huxi

50 mm ?

prowler solgt......

fat-bar

prowler

1500 kr.... bor ved Esbjerg - men kan levere ved århus, Horsens, Kolding hvis det har interesse.

vejer ca. 40 kg - vægten kan justeres med vægtblokke.

crossfit/stærkmandsudstyr sælges:

1 stk. fat-bar m. fattigmandsbumpere...... dækkene er monteret med adaptor så de også kan bruges på en standard oly-bar - der kan også bruges standard 50 mm skiver på fat-baren. fat-baren er uden rulletering og massiv - vejer ca. 30 kg og 55 kg med dæk.... 750 kr.

1 stk. prowler/sled - 750 kr.

et sæt farmer walk implements - giv et bud....

en 200 l. plastiktromle delvist sandfyldt - giv et bud....

pm for billeder.....

choice of champions sælger dem til 46 euro - ved ikke hvordan de svarer til elite ringe osv. men jeg har brugt dem chinups, dips osv. med over 50 kg. vægt på - vejer selv 115-ish uden nogen som helst problemer..... tror sgu de holder til det meste :) desuden har dr. korte en masse andet fantastisk grej i butikken - mht. fragt kan jeg ikke huske hvor meget jeg gav - men det er ikke så galt.....

huxi

bump

Kan ikke lige finde hjulene på dba - er cosmic carbon hjulene til lukkede ringe eller clincher?

Prøv at kontakte http://www.twine-rope.dk/sider/15/02/150202.html dem har jeg tidligere handlet med privat.......

og hvis du så gider at skrive hvad de tager for rebet ville det være godt - står også selv at skal til at investere inden alt for lang tid

bump

tænkte der måske var en chance med cross-fittens stigende popularitet?

har yderligere købt et sæt ringe og lavet mig et sæt farmer walk implements...... lokke lokke

træner pt. morgen ca. 5.45-6.30 + aften 20-21.....

J

Jeg bor i Bramming......

Hej

Normalt træner jeg "tungt" og styrkeløfts-inspireret, men jeg kunne godt tænke mig at supplere med noget helt andet....... så derfor søger jeg en, to eller flere lige-sindede træningsnørder til cross-fit inspireret træning i det syd-vestjyske.......

hvad har jeg af udstyr at stille til rådighed?

- 20 kg's clubbell

- 1 stk. 24 kg kettlebell

- 2 stk. 32 kg kettlebell

- 1 stk 40 kg kettlebell

- powerrack, texas powerbar, olympiske håndvægte, 300 kg skiiiiiver, kæder, jump strech bands.....

- et træ med grene i passende højde til chin-/pullups

- sandsæk

- hjemmelavet slæde til GPP

- div. sten

herudover arbejder jeg lidt på en fat-bar, hjemmelavede bumber-skiver, farmer-walk implement og træstamme til stærkmands-agtig træning.....

Jeg havde forestillet mig noget mere eller mindre fast fællestræning 1-2 gange om ugen?

håber det har vakt lidt interesse.......

mvh.

Jacob

Et hurtigt regnestykke viser problemstillingen.

Lad os antage at du træner 3X20min, altså en time om ugen. Lad os endvidere antage at du gør det med 12km/t, så du hver uge tilbagelægger 12km.

Ved en vægt på 82kg betyder det at den direkte forbrænding er 12X82 = 984 kcal. Hvis vi antager at efterforbrænding giver yderligere 10%, så når du næsten op på 1.100kcal. Umiddelbart svarer det til energimængden i 300g havregryn, altså ikke ret meget.

Så vidt jeg husker skal man påregne at skulle forbrænde 7000kcal for at komme af med et kg legemsvægt, så det er et meget lille skridt på vejen.

efterforbrændingen er vel heller ikke 10% ekstra den direkte forbrænding? - men snarere 10% ekstra af hvileforbrændingen......

samme hurtige regnestykke (samme forudsætninger):

direkte forbrænding 12X82=984 kcal

hvileforbrug (har ikke tid til at regne det præcist ud) men lad os sige 2000 kcal/dag - og hvis efterforbrændingen så kan holdes kørende 1 døgn efter træningen forbrændes der jo 3X200 kcal=600 kcal ekstra....... det er da værd at tage med.....