Friche
-
Posts
111 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Friche
-
-
Jeg har også taget min træner uddannelse på Aalborg sportshøjskole og kan varmt anbefale det! Dels på grund af det faglige, men også meget på grund af det sociale. Jeg tog det der hedder diplomtræner 3 i styrketræning og det er også den jeg vil anbefale dig hvis di vil ud og være instruktør, vejleder, personlig træner for nogle atleter og motionister. Man får en hel masse redskaber i forhold til at rette teknik, lægge programmer, analysere bevægelser osv osv. Hvis du overvejer det ville jeg helt klart anbefale dig at tage derop og kigge på stedet og få hilst på Kim Lynge og de andre. Mht prisen så bliver det heldigvis spredt ud over året, og i forhold til at det inkluderer bolig og mad så er det ikke slemt jo :)
-
Tillykke med resultaterne! Kan du ikke smide nogle jongleringsvideoer ind?
-
Interessant tråd. Jeg har også fået prednisolon i alt for lang tid efterhånden, mod en anden autoimmun sygdom, og har aldrig oplevet led/sene problemer under træning eller udenfor. Tilgengæld fik jeg målt knogletykkelse for ca 7 år siden, lige omkring hvor jeg startede med at træne, og havde været på prednisolon i ca fem år, og igen for tre måneder siden efter ca 7 års træning. Første måling (inden jeg begyndte at træne) var jeg under middel for min alder og for tre måneder siden var den over middel, så jeg ville helt klart fortsætte med træningen. Det er også det mine læger har anbefalet mig, lyder til at de ikke er helt enige. Jeg har dog ikke været over 30 mg dagligt.
-
12 juni:
Dagens træning:
Squat
3*135
2*145
2*145
2*145
2*145
3*145 Skulle lige have en ekstra. Nemme løft
Bænk
8*100
8*100
8*100
Triceps Kickback
8*12
8*12
8*12
14 juni:
Træningen igår:
Sumo:
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Bent over rows
6*70
6*70
6*70
Mave
12
12
12
15 juni:
Dagens træning på falkevejen i viborg med pageletten:
Squat
5*135
5*135
5*140
5*140
God fart
Bænk
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
Hypers
8
8
8
DB bænk
10*35
10*35
Pushdown
8*hele stakken
8*hele stakken
Mave
12
12
16 juni:
Once again på falkevej i viborg:
Sumo
2*140
2*140
2*170
2*170
2*140
2*140
Synes min teknik bliver lidt muggen når jeg tager flere kilo på. Laver nogle dynamiske stretch om aftenen for at afhjælpe mine stive adductors. Det vil hjælpe meget på teknikken at få dem smidiggjort tror jeg.
CG BP med blå bands
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
God fart
Leg Curl
10*30
10*30
Træk til bryst
8*noget
8*noget
Rear lat raises
8
8
To sæt curls
To sæt mave
18 juni:
Dagens omgang på falkevejen i viborg:
Bænk:
6*105
6*110
6*110
6*110
Front squat
3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
Dødløft fra blok/vægtskiver:
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140 Skide god øvelse i forhold til mit sticky point.
Smal bænk
6*100
6*100
6*100
6*100
Leg curl
10
10
Leg ext
10
10
Oh DB squat
8
8
8
nakkestem (uden elastik)
5*45
5*45
5*45
5*45
Mave
12
12
-
Anden omgang onsdag:
Koncentrisk front squat
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
Smal bænk blå bands
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
Triceps
8
8
8
-
Dagens første træning:
Sumo
5*150
5*170
5*160
Træk til bryst
8*55
8*55
8*55
Leg curl unilat
8*10
8*10
8*10
Facepulls
10*10
10*10
10*10
-
Dagens træning
Squaaat
5*120
5*130
5*130
5*130
Armene lidt smallere og under stangen for at forsøge at blive lidt mere oprejst efter råd fra Carsten
Bænkpres
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
DB bænk
8*35
8*40
8*40
Lat raises (Medium flyvsk)
8*8
8*8
8*8
Mave på bold
12
12
Huggelig omgang.
-
Lørdag
Box Squat
5*100
5*110
5*110
5*110
Bænk m pause
5*100
5*100
5*105
5*105
Oh DB squat
8*8
8*8
8*8
-
Dagens omgang:
DE Front squat
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Smal bænk
5*100
5*100
5*100
5*100
Leg ext.:
10*40
10*40
10*10
Leg curl
10*25
10*25
10*25
Nakkestem
5*40
5*40
5*40
5*40
Mave
Bad
Eksamen imorgen Bliver simpelthen så lækkert at få det overstået.
-
Dagens træning:
Sumo DL
5*140
5*150
5*160
5*160
Var ved at få lidt overbalance et par gange, men generelt rimeligt fornuftigt. Ikke tungt. Første gang jeg prøvede mine nye sko, og det var vist et godt køb. Sotd meget bedre fast helt ude end sidst jeg trænede sumo.
Chins
Mig + 20 kilo
4
4
4
Flies
8*10
8*10
8*10
Pullover
8*37.5
8*37.5
8*37.5
Leg curl band
8
8
8
Mave
-
Mandagens træning:
Squat
6*115
6*115
6*115
Bænk
6*105
6*105
6*105
6*105
Seated rows
8*70
8*70
8*70
Lat raises
8*10
8*10
8*10
Inspireret af Bays tråd målte jeg ROM i bænken, lå på 19.5 cm.
-
Dagens træning:
Front squat
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Smal bænk m pause
5*100
5*100
5*100
5*100
Leg curl
10
10
Leg extension
10
10
Nakkestem
5*30
5*30
5*30
-
Dagens træning:
SumoDL
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Går ligeså stille fremad med teknikken.
Chins
4*mig+19
4*mig+19
Flies
8*12
8*12
8*12
Pullover
8*35
8*35
8*35
Leg curl med band
8
8
8
Mave
12
12
12
-
Dagens træning:
Squat, highbar
6*110
6*120
6*120
Skal lige vænne mig til øvelsen, men synes det virker godt indtil videre.
Bænk, med pause
6*100
6*110
5*110 :roll: Holdt vist lidt for kort pause mellem sættene...
Seated rows
8*60
8*60
Lat raises
8*10
8*10
Mave på tv shop dims
15
15
Hurtig omgang med kring, henrik og mathias.
-
Lidt over en times træning med Majsen og nogle basketspillere i team dk idag
1 halv times slædetræk, indendørs for at kunne holde øje med Majsen
Mave på bold
12
12
12
Russian twist
12
12
12
Rotator cuff
15
15
15
15
-
Bnaz: Det er en deal
Dagens træning:
High bar box squat med fødderne mere ligeud end normalt:
5*90
5*100
5*100
Føltes rigtigt, men gjorde lidt ondt i hoftebøjeren...
Bænk med pause
6*100
6*100
6*100
OH DB squat
8*10
8*10
8*10
Igen må jeg konstatere at det er utroligt så lidt belastning der skal til for at det bliver hårdt
Søndag står den på slædetræk, det har jeg nok ret godt af efter lørdag nat
-
En huggelig omgang træning som velfortjent afbrud i mine andre overspringshandlinger mens jeg burde skrive eksamensopgave:
Front Squat:
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Smal bænk med pause
5*90
5*90
5*100
5*100
Nemme
Leg curl vs leg ext superset:
10
10
Nakkestem med lilla band
5
5
5
-
Dagens træning:
Sumodødløft med fokus på teknik og fart
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Chins
4*mig+18
4*mig+18
Flies
8*12
8*12
8*12
Pullovers
8*35
8*35
8*35
Baglår med elastik
8
8
8
Mave m elastik
12
12
12
Hurtig omgang med det meste af sph...
-
Dagens træning:
Squat, mest teknik
6*110
6*120
6*110
Og så lidt tekniktræning med ballonlår
Bænk
6*100
6*100
6*100
Seated rows
8*60
8*60
Lat raises
8*10
8*10
Mave på bold
12
12
12
Fin omgang. Ikke de vilde kilo, men har også lige været til stævne jo.
-
Thy Cup:
Indvejning 74.0 , alt for lidt
Squat
1 forsøg, 215, underkendt dybde
2 forsøg, 215, underkendt dybde
3 forsøg, 215, godkendt 2-1 Allesammen nemme at presse
Bænk
1 forsøg 140, godkendt
2 forsøg 150, underkendt
3 forsøg 150, underkendt
Dødløft
1 forsøg 215, godkendt
2 forsøg 230, godkendt
3 forsøg 240, underkendt
Vandt en medalje for at vinde min klasse og en pokal for bedste løfter på point trods et lidt beskedent resultat. Min far kom og hentede mig og kørte mig til viborg hvor min bil er færdig hos lægen. Det tog dog en halv time at finde bilen fordi min far (igen) for vild på havnen og mente han havde stillet den i den stik modsatte retning af hvor vi senere fandt den.
-
Squat
2*90
2*90
2*90
Quarters/
2*170
2*200
2*200
PP m bands
3*60
3*60
3*60
Pushdown elastik
6
6
6
Hyggelig omgang, dog har jeg lidt ondt hoftebøjeren
-
Dagens omgang. Stille og roligt :)
Squat
2*90
2*110
1*120
1*120
1*120
2*110
2*110
BP
2*100
2*110
1*120
1'120
2*110
2*110
2*110
Frivend hiv
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
DB floor press
2*25
2*25
2*25
2*25
2*25
Reverse flies
6*10
6*10
6*10
Fin omgang med Hjordt og Kring. Albert, min elskede bil er desværre hos lægen, så har siddet i bus fra viborg til aalborg uendeligt lang tid idag.
-
Lidt startvægt test til Thy Cup næste lørdag:
Squat
2*170
5*1*215
1*225
Lidt bøvl med dybden. Starter på 215 ligesom til DM
BP m trøje
4*1*140
Bliver også startvægt
GMs fra pins
3*80
3*100
3*100
3*100
3*100
Triceps pres
6*18
6*18
Fin nok omgang, squatten kunne godt have været lidt skarpere...
-
Pisseflotte prs! Vildt at du er blevet så meget stærkere på kun lidt over en måned! Hvad kan det så ikke blive til til nordland
Tillykke med de nye PR's. Men hvorfor er det lige du tester alle 3 i samme træning? Det giver jo ingen mening.For at det skal ligne et stævne mest muligt. Hun skal have debut til nordland og forsøge at stikke nogle rekorder. Dødløften er på 150 i hendes vætgklasse, så det skulle være rimeligt lige til med lidt mere træning og et bælte
Du er godt nok en voldsomt stærk pige. Du ville kunne gøre dig rigtig godt i styrkeløft konkurrencer herhjemme. Kombineret med en god cardiovaskulær form. Respekt
Og hvad kunne det ikke ende med hvis hun samtidig fyldte vægtklassen ud
hjælp til valg af personlig træner uddannelse
in Generelt
Posted
Nja, altså der bliver da øvet en del ol-løft, men der bliver øvet mindst ligeså meget squat, dødløft og bænk vil jeg umiddelbart vurdere. Jo sværere øvelserne er teknisk des mere instruktion og træning kræver de selvfølgelig også, og det er jo meningen at man, når man er færdig, skal kunne udføre og undervise i de olympiske løft og i styrkeløft. Mindre isolationsøvelser kræver sjældent ret meget instruktion, så derfor bliver vægten lagt på de store og svære øvelser. Kim, som er hovedfagslærer på styrkelinjen, har selv været deltager til ol i vægtløftning og landstræner for vægtløfterne, men han har også trænet en masse andre atleter ligefra styrkeløftere, til kuglestødere og badmintonspillere.
Ernæring er blevet lavet ret meget om siden jeg gik der har jeg hørt, så det ved jeg faktisk ikke. Der er et fag der hedder "sportens teori og praksis" hvor der bliver undervist i bl.a. coaching og anatomi (af forskellige undervisere), og især anatomidelen var jeg ret godt tilfreds med.
Som jeg læser første post så er det mest personlig træner uddannelsen der mangler på cv'et, idet de andre tre så vidt jeg kan se er blevet gennemført?