ninja-warrior

hi ----- jo diæt er en vigtig del af reduktionen. VÆR meget opmærksom på kulhydrat.

case stori : grundet tvungen pause ( flækket bugskjold) i 2 år, vægt øgning til ca, 86 kg. livmål 86 cm( lige lovligt meget til 175 cm. ) efter tre mdr. med meget kontroleret kulhydrat intagelse ca 40 til 50 % mindre end nødvendigt + træning med det program for styrketræning med håndvægte som findes her et sted. resultat 70 kg. livmål 76 cm begyndende sixpack ... udelukkende ved kontraktion træning af bugskjold .. fordel ved den form for træning er at den kan laves alle steder. siddende ved skærm, i bil og så videre . lav den under reklamerne i TV f.ex.

alder er ingen hindring for en god krop ---- hej ninjaen

jamen det er da glimremnde -------

hej- fint at den løse hud retter sig op når man er UNG ---

men

hvad med dem der måske ikek høre til den kategori -- kunen være interesant at vide lidt om ------- slås lidt med problemet

er 60 --- og har nu fået lagt de 13 kg. jeg lagde på under 2 års tvungen pause ( nyrestareret bugskjold) og er nu tilbage i træning styrke og BB..

men huden har fået ide om ikek at gide at følgen med resten - GGGRR

baren ser ok ud ------- men så vidt jeg opfatter tingene var det her et spørgsmål om nogle man selv kunen lave hjemme på køkkenbordet ...

og det er det jeg experimentere med ... gode ingredienser .. som du kender og kan styre ... let at lave uden et proff køkk. og letet at ha med ud i livet

-- jeg har nu altid et sæt håndvægte liggende ved puteren ... og laver div øvelser med dem som pause fra skærmen..

det giver faktisk en hel del i løbet af en dag --

arbejder online hjemmefra--

--- lige mens jeg experimentere med mængderne -- kort lidt om ideen og ingredienser -- andre er velkomne til selv at exp. ---

grund bestandele er : tofu - havre (evt malet til mel) - spelt div tøret frugt ... - vand eller valle -- tang malet til mel -- druesukker --

ideen er at lave en art "små pandekager / tacos rulle massen ind i dem mens de er bløde så de minder om små "forårsruller" .. derefter vil de blive sprøde og kan holde i køleskab ca en uges tid - man tager dem med man mener at få brug for ---

opskriften ser godt ud --- men ----- leder efter -- proteinen --

er selv igang med at experimenterer -- så kommer op med et par opskrifter - om et par uger ... basseret på ideen i "forårsruller"

hej