kralleyeah

Hej Chris

Jeg har kigget lidt omkring på nettet og fundet ud af at du træner i AK Thor.

Dette er jeg selv interesseret i at prøve, men er usikker på hvordan, da jeg ikke har fundet ret meget info om stedet.

På forhånd tak

Christian

Hey all

Jeg er ivrig læser på forummet, og har været det længe (selvom jeg sjældent bruger det til mere end det)

Jeg har trænet de sidste 5 år og prøvet diverse former for træning, alle med deres deres form for succes, bla bodybuilding, stærkmandstræning, crossfit, rosstraining, boksetræning og i øjeblikket er det mest vandsport (vandpolo og UV-rugby) det bliver til.

Jeg har derfor overvejet at tage fitnessinstruktør uddannelse, den nye som kan tages på SU.

Derfor har jeg to spørgsmål:

Er der nogle af jer, der har kendskab og/eller erfaringer med uddannelsen?

Hvor ville I anbefale at søge praktikplads??

(vedhæfter et link med de forskellige steder man kan søge praktikplads)

http://www.praktikpladsen.dk/search_god ... 8469236545

På forhånd tak

så vidt jeg husker er det ikke en stor opr, så mit råd er også at få det fjernet.

så behøver du ikke tænke mere over det

hvor tit træner du??

jeg havde selv tidligere samme problem indtil jeg begyndte at træne tunge basisøvelser (så tungt jeg nu kunne) og max 3 gange om ugen. ingen cardio eller noget andet.

det gav sin effekt, men prøvede så at træne kun to gange om ugen samtidig med jeg åd alt jeg kunne komme i nærheden af. spis, spis og spis. plus jeg havde et ur der mindede mig om spise min. hver anden time, medmindre jeg var sulten inden det.

hvis du vil have ekstrem reglen, så spis hver gang til du næsten føler du skal kaste op. andre folk inklusiv dig selv skal føle det er groteske mængder af mad du smider i ansigtet

det virkede for mig, gav mig 27 kilo på et år

brug det hvis du kan

det er okay lamotta

og tak til alle for jeres svar og hjælp indtil videre.

lige nu kommer jeg dog ikke rigtig nogle steder med min træning, jeg fik pådraget mig en skade i højre bicep ved noget armlægning til en julefrokost for ca 2 uger siden og kan ikke komme af med det. jeg har dog fået en tid hos lægen, som evt vil henvise mig andetsteds eller noget, men regner med jeg er tilbage i kampen efter i det nye år

hvor bor du henne?

jeg ved at nippon sport på vesterbro har nogle, ikke 100% rigtige kettlebells, men en vist nok lige så god efterligning og samtidig skulle de være billigere, især hvis man selv kan hente dem

bare et forslag

lamotta

det lyder sgu meget godt.

hvis du ved nærmere om et tidspunkt, så kunne vi aftale noget

bor på vesterbro

jeg ved det. jeg har prøvet med videoer, jeg har læset osv. så nu vil jeg gerne prøve med hjælp fra en, der ved hvad han snakker om

jeg har kigget lidt rundt omkring og i forbindelse med jeg skal i gang med et nyt træningsprogram, ville jeg høre om der er nogen, der kan hjælpe mig med at lære den rette teknik i clean/frivend

jeg kan huske det for lidt tid siden blev oprettet en lignende tråd om dødløft.

er der nogen, der kan/vil hjælpe eller er tilgangen at jeg skal melde mig ind i et center eller lignende for at få korrekt teknik.

hvis det er eneste mulighed, hvad vil I så anbefale af klubber? snakker vi AK thor, powerstudio eller lignende??

på forhånd tak til dem, der gider hjælpe

Crossfit lyder rigtig, rigtig nice..

Har du nogen forstand på, hvilken diet man skal have?

det står faktisk også på siden

kopieret direkte fra siden;

What about Nutrition?

World-Class Fitness

in 100 Words:

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.

selvfølgelig må man spise andet.

du skal jo stadig have andet end kulhydrater, men de kulhydrater du får de dage, skal bare være fra frugt og grønt. du skal stadig have fedt og proteiner

prøver sgu igen...

hvor træner I??

Cirka 4:30 inde laver Guarden nogle stykker. Meget bedre bliver det nok ikke - han går i hvert fald meget op i teknikken i dén øvelse

Resten af videoen er nu også seværdig.

det er måske at bryde emnet lidt, men hvor træner I henne på videoen???

er det også for os dødelige???

what the other guy said

jeg har selv haft samme problem, præcis samme problem og var blevet træt af at være undervægtig. jeg prøvede gainer og protein ved siden af og prøvede en masse ting.

sørg for regelmæssighed i træningen

og der findes en masse måder at få BILLIGERE kalorier på.

ved ikke hvor meget du spiser, men væn dig til at spise tit og spise meget. du kan spise stort set alt du vil.

måden jeg gjorde det på var at æde alt jeg kom i nærheden af og jeg spise min hver anden time eller når jeg var sulten.

en nem og let måde at få ekstra kalorier på er en masse juice og/eller mælk, jeg kan ikke selv tåle ret meget mælk så for mig var det juice. 1,5 liter om dagen og bare den juice med flest kalorier. jeg gik på lidt over et år fra 60 til 87 kg. her var en del af det blevet fedt og jeg cuttede ned igen til omkring 81 hvor jeg er godt tilfreds med resultatet

en anden mulighed for dig kunne også være at skære ned på tiden du bruger på cardio, men skrue op for intensiteten.

det er en suveræn måde at smide fedt og kilo på

gør det til masse sprinter i stedet med korte pauser og så i gang igen

det samme gør sig gældende for din styrketræning, op med intensiteten

er der nogen der har erfaringer med ll cool j's træning?

tænker på hans platinum work out, da jeg overvejer at give den et forsøg...

må jeg spørge hvorfor du helst vil indgå at træne i center???

det er jo nok et af de steder du får mest ud af det

mth bænken må jeg indrømme at jeg er blank. en bænk er vel en bænk, den skal vel bare kunne holde til en del vægt.

mit råd går mere på at købe nogle andre håndvægte, har selv erfaringer med justerbare og efter min mening holder de absolut ikke og efter et stykke tid bliver man kune mere og mere irriteret over man hele tiden skal justere på dem, i stedet for bare at gå over og tage nogle andre.

og en curlstang?!? her ville jeg nok anbefale at købe en alm barbell, af den simple grund at den simpel hen kan bruges til langt flere øvelser. det ville også give dig en mulighed for at træne lidt ben, selvom jeg kan læse mig til at du ikke er interesseret i dette...

det er altid en god idé at træne hele kroppen fremfor kun den øverste del fx (ikke for at lyde fordømmende)

det er ikke en god idé at træne den/de samme muskler hver dag. husk også ikke at gå efter kvatitet, men derimod kvalitet. du kan bruge alverdens tid på en masse maskiner og flere timer på at træne, men fokuser i stedet på øvelser, der involverer flere muskelgrupper. hvis disse køres intensivt (alt med måde selvfølgelig) så tvivler jeg på hun kan køre dem hver dag. samtidig er det vigtigt at musklerne får tid til at slappe af og komme sig og får tilført næring.

konditræning kan selvfølgelig også benyttes, men mange glemmer at tunge vægte også kan øge din udholdenhed og derved faktisk kan udnyttes som en slags konditræning. fx kan kettlebell swings være rigtig gode til at få fat på meget fedt (man kan også bruge en håndvægt i stedet)

tror ikke du/I skal sigte efter punkttræning, som det lidt lyder du ligger op til...

vejen frem må være "rigtig" træning, med det mener jeg at træne som mange kvinder ikke vil/tør. mange mener fejlagtigt at træning med frie vægte ikke er for dem, fordi de bliver for store og muskuløse, men tænker man over det, hvor mange mennesker ser man så ikke i div centre osv, der hver dag står med frie vægte og de fleste af dem ser ikke muskuløse ud. for at blive stor og muskuløs er du samtidig nødt til at have et enormt kalorieindtag og har hun ikke det, så er hun på ingen måde i fare for at blive for stor

vil mene hun skal i gang med at køre en del øvelser med fri vægte og ikke isolations øvelser men øvelser, der involverer flere muskelgrupper, som alt for mange kvinder er bange for

kan anbefale dig at kigge lidt på; http://joshsgarage.typepad.com/articles/20..._miller_mo.html

der er flere forskellige ting, du kan læse og finde frem til et kanon program til damen, eks afsnittet; Lean and Strong: Weights WON'T Make You Bulky - Part 2

eller; The Stripper Workout: Hot Girls Are Always Strong

eller; Jenna Does Sparta

faktisk er der rigtig meget godt læsestof og gode øvelser på denne side

the best of luck to you and yours

Hej jeg leder efter sådan nogle powerrings: http://ringtraining.com/store/eliterings.html

Vil lige høre om man ikke kan få hos en dansk forhandler, for at spare den dyre forsendelse fra usa?

Puffer

Tænkte om I ved om det kun er ringene man køber fra rintraining.com eller om torve/reb eller andet følger med???

hejsa...

nu er det ikke forråde sitet, men prøv at tjekke denne side, de giver nolge okay bud...

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=152

Er ny på forummet...

Skriver for at høre om andre har haft lignende problemer i forbindelse med deres træning.

Er en såkaldt hardgainer, og har trænet siden juni 06, så det er ikke så længe. Jeg synes ikke selv jeg har haft den store fremgang størrelsesmæssigt, men mine omgivelser er uenige.

Jeg har det "problem" at jeg jeg sætter mig noget for, så engagerer jeg mig nok for meget. Jeg forsøger at køre hårdt på med min træning (ikke at jeg er den storekrafkarl af den grund, men kan lide at yde noget), spiser nok også for usundt for lettere at komme op på et energioverskud og jeg tager weightgainer samt proteindrik (jeg ved ikke om spiller den store rolle at jeg måske blander det op efter egen regler og måske ikke fortynder det ret meget).

Er heller ikke sikker på min krop får nok tid til at restituere, jeg føler tit jeg går rundt i et smertehelvede.

Min træning er et fullbody program, 3 gange om ugen (fundet på anden hjemmeside), med lidt varierende øvelser fra gang til gang.

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Så supplerer jeg op med forskellige øvelser alt efter hvad humøret er til, og noterer ned hver gang så jeg hele tiden kan holde styr på fremgang, sæt, reps osv osv

Mit problem er så dette;

På det sidste (de sidste 3 måneder) har jeg haft meget let ved at blive syg, føler jeg ligger i sengen hele tiden og mine venner synes også det er ret voldsomt. Det går selvfølgelig ud over studie, træning osv osv, ret irriterende.

Har andre har lignende problemer, og hvis, hvordan kom I så ud af det???