theMyth

Et godt råd jeg kan komme med... SMID DEN/DE LORTE VÆGT UD! i stedet focuser på hvordan hun ser ud og ikke hvad hun vejer!

"Skuffende blillede af Arnold S"

Nok det mest latterlige indlæg nogensinde.. Er helt måløs!

Arnold is numero uno!

Når du taber stangen bliver du kun ramt en gang i hovedet imod to gange med håndvægte, så stangen er mere sikker.

HAHAHAHAHA! tak for et godt grin!

Nu skal skader jo helst tilses af læger... men hvordan kan du vide at det er en forstrækning? Det kunne jo være en fibersprængning eller muskelskade?!

Vil komme med et eks. fra fodbold verdenen. Messi fra barcelona er en veltrænet fodboldspiller og han skal holde 6 ugers pause med genoptræning, inden han er klar igen! Så hvor lang tid tror du, du skal have? Men det er self. kun hvis det er "mere" end en forstrækning.

go bedring:)

ps. synes du skal gå til lægen inden ferien!

hmm...

Med cardio under cut, skal man vel bare sørge for, at intensiteten er på et niveau, hvor fedtforbrændingen er mest effektiv. I forvejen er forbrændingen boosted efter anaerob træning!

11.1% fedt.. i sådan et tilfælde er der vel blot tale om underhuds fedt. Spørgsmålet jeg har, er om man skal indtage protein shaken efter styrketræningen eller cardioen? Henning Kristensen, som er mr. fitness, mener at den skal indtages efter styrketræningen! Og ja cardio er alt fra løb, cykling, svømning osv.

Yo! kan sagtens overskue dit program, men undlad at forklar hvad du gør ved hver øvelse!:) folk kan bare slå hver enkelt øvelse op på http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Men jo du kommer vidt omkring, men prøv at strukturér det en smule bedre!

Følg rune´s råd..

Du skiver at du spiser konstant? skal du tabe dig gennem kost alene, gælder det om at hæve din forbrænding! Det gør simpelt hen ved at spise små måltider hele dagen(5-6 måltider).

Det gør, at kroppen hele tiden har noget at arbejde med. Sørg for at når du deler din føde op at du spiser alsidigt, altså ikke undgår fedt, men spiser det rigtige fedt! Spis evt. havregryn med müsly om morgenen(soya mælk!):) Få frugt, grønt, protein og fibre dagen lang.. Så får du heller ikke lyst til evt. søde sager! Dit sidste par måltider på dagen skal indeholde så få kulhydrater, som overhovedet muligt! Skal du have kulhydrater, så er de bedst inden enhver form for idræt, så har du også mere energi når du udfolder dig!

Fortsæt med at dyrke det idræt du gør... evt. begynd at svøm og løb nogle gange i ugen.. og husk: Det er ikke et vægttab du skal opnå, men et fedttab! find evt ud af hvad din fedt% er?! Har du spørgsmål, så er jeg sikker på at dit lokale træningscenter gerne vil hjælpe dig!

Og husk du er stadig ung, tag alt med måde! Du har mange år hvor din krop stadig skal vokse og i lyset af dit køn skal du bruge "nok" fedt til at udvikle dig på en sund og normal måde! Dvs. du ikke skal have en fedt% på under 15 stykker! Kvinder har naturligt større fedt depoter!

Håber du kunne bruge mit indlæg!:D

Hej louis..

Er selv i det danske forsvar, har patrulje mærket og ved hvilke faktorer der spiller ind, når man skal op til en så mentalt krævende uddannelse som frømandskorpset er.

Som andre brugere af mol har skrevet til dig, er det mentale "meget" vigtigere i en elitær uddannelse som denne. Jeg lever efter en sætning; "in order to be fully developt man, mind and body needs to be equally build".

Skriver en liste over ting, du skal være god til inden du starter på udd.

1. Dine militære færdigheder er meget vigtige. Et godt råd fra mig ville være evt. at stræbe efter andre udd. inden for forsvaret først og fremmest i kamptropperne, da de er den ikke elitære afdeling i DK som træner mest ved at gå patruljer, O-løb, march og ild-marcher.

2. Vær mental skarp inden du starter med din militære karriere, altså tag en gymnasiel udd. eller lign. så du har en udd. på det mentale plan.

3. Sørg ikke for at fastlås dig selv i eks. styrketræning, svømning og løb. De er alle ensartede trænings metoder! Vær ikke bange for at eksperimentere med andre sportgrene som holdsport, kampsport eller outdoor.

Et godt råd! Opsøg evt. en aktiv eller tidligere frømand og spørg ind til det...

Hvad er dit mål? Har du overhovedet et mål?

Din kost er helt normal, da du forbrænder som en hest i puberteten og at du er meget aktiv!

Haha.. Tror i bund og grund at ingen tager fejl i denne debat. Problemet er indgangs vinklen til emnet mavemuskler.. Folk har alle forskellige erfaringer og kender til diverse teorier og myter;) Skal vi ikke bare konkludere, at hun skal træne som en sindssyg for at få "bulen" væk! Og holde sig fra øl!:D

Har nemlig haft samme slags bule grundet druk i min gymnasie tid. Efter 1 års intens træning, havde jeg stadig problemer med netop nederste del af maven. Problemet blev løst med mit første indlæg. Dermed ikke sagt at mange af de ting jeg gjorde var rigtige, men de hjalp!

hej!

Til dem der siger, at mit forslag ikke giver resultater! Det er mine egne erfaringer jeg fortalte om. Det kunne hun prøve, virker det så ikke, ja så kunne jo prøve. At det skulle være genetisk bestemt, om man kan få vaskebræt eller bare "flad" mave er også noget værre vrøvl. Det er nok et svagt sinds opfund... undskyld udtrykket!

Til dig med "bule" på maven. Træn evt. noget mere ryg. det skulle give stærkere mavemuskler, men det er tilgengæld kun noget jeg har hørt!

det har ihvertfald hjulpet mig:)

Først og fremmest vil jeg råde dig til, at gå til læge som seneste indlæg foreslår. Hvis det viser sig, at alt er i fineste orden, så råder jeg dig til, at fortsætte med, at træne mave i en længere periode... Sørg for at indtage dit ligevægts behov. Efter et stykke tid kunne du måske prøve, at cutte. (Og indtage evt. 200-300 kalorier under dit lige dit ligevægts behov.)

Muskler forøger forbrændingen af fedt og i takt med, at du har bygget "flere" muskler op i mave området kunne cutting effekten godt gå hen og blive din løsning! I cutting perioden foreslår jeg at du syre træner din mave!(mange gentagelser!)