Nikki A

er rimelige ny i denne verden, så vil lige hører om der ikke er nogen der gider at forklare mig nogle af de udtryk i bruger!..virker nogle gange som kodesprog B)

bl.a.

- DB el. dumbels

- Flyes

- Sticking point

- DOMS

- Almindelig touch and go bænkpres

thx'er

Spree

DB, dumbell:

håndvægte

Flyers:

Denne øvelse

Sticking Point:

Hvis du i en øvelse prøver at løfte en anelse mere end du kan, er det sted du går i stå med vægten, det man kalder for Sticking Point.

DOMS:

Den muskelømhed man nogen gange mærker dagen derpå

Almindelig touch and go bænkpres:

Bænkpres hvor man ikke holder pause på brystet, men kun lige sænker stangen så den rører brystet, og så op igen.

ok tak, så har jeg vist styr på det! en nede i centeret sagde at med den måde som jeg træner på, blir jeg ik større, jeg trimmer kun, er det korrekt???

Nej, det er ikke korrekt. Du kan ikke punkt-forbrænde, altså du kan ikke selv vælge hvor på kroppen du vil tabe fedt/trimme. Din krop skal i energiunderskud for at tabe fedt, og det kommer den næppe ved at du tager 15 gentagelser.

og så har jeg lige sat mine kilo ind i det regneark som der er her på siden, men hvis jeg fx. sætter 60 kilo ind i en øvelse, og sætter procenten til 5, hvorfor skal jeg så starte 45kilo, er det en fejl, eller hva skal det gøre godt for???

Det er sådan du ikke støder ind i et loft med det samme... Jeg tillader mig at quote Cilius:

Start med at læse artiklerne på HST hjemmesiden igen... der er masser af information gemt i dem.

Jeg benytter mig af Power Yoga, til at "kompensere" for den stivhed som styrke/BB træningen giver.

Give styrke/BB træning stivhed? Hvordan det?

Tak for det lange svar Arne :)

Forskifter, er det den der skifter kæden på de forreste tandhjul, og bagskifter den der skifter mellem dem på baghjulet?

Hvis du ikke har forstand på cykler, og derfor ikke har så let ved at vedligeholde dem, kan jeg ikke anbefale en cykel med udvendige gear.

Der er kun en måde at lære det på ;)

Jeg står og skal købe mig en cykel. Den skal bruges næsten hver dag, primært til transport til og fra skole, omkring 5km hver vej. Cyklen skal ikke bruges om vinteren, og den skal gerne kunne holde 2+ år.

Mit budget er på 4000-5000kr.

Jeg tror en citybike vil passe bedst til mine behov.

Jeg er indtil videre kommet frem til følgende:

Gear: Udvendige gear, pga. lettere vedligholdelse og bedre kraftoverførsel

Bremser: Rullebremser, pga. mindre vedligholdelse og slid, men de er åbenbart ikke lette at få sammen med udvendige gear :( Så hvis det ikke kan være anderledes, må jeg nøjes med v-bremser.

Jeg har kigget på en Scott Roadster S3 Som jeg har fundet til 4850kr herhjemme.

Jeg har ingen forstand på cykler, men jeg husker at Arne skrev i MaxP's cykel tråd at Shimano 2200 gear er tæt på ubrugeligt. Derfor har jeg også luret lidt på

Scott Roadster S2, som koster 5700kr, med Shimano Sora gear i stedet for. Er S2 de ekstra 850kr værd?

Jeg har også kigget på MBK's Black Concept cykler, men så vidt jeg kan forstå er de med Shimano 2200.

Forslag til andre gode cykler modtages gerne!

Ja mere fællestræning skal der til...

Måske et andet sted, bare for at det ikke går ud over Fistandantilus og

hans værelse hver gang.

Så kan jeg evt. holde det. Andet værelse/køkken, samme motionsrum ;)

Men det var rigtig hyggeligt at møde jer, en anden gang bliver jeg lidt længere :)

Jeg kunne tag "Pumping Iron" med, men den har Fist sikkert, og jeg bliver alligevel nød til at smutte relativt hurtigt igen :(

Jeg står også selv og skal have købt mig en citybike, primært til transport. Så jeg bryder lige ind i din tråd MaxP, for selv at få hjælp ;)

En jeg kender, ved en hel del om cykler, og han anbefalede mig bl.a. denne Viper - sport. Er der nogen der kender mærket og ved om cyklen er prisen værd?

Der er også andre end dem... F.eks. Bodylab/Bodyman som reklamere her på siden, det er endda billigere. 120kr/kiloet 80% protein, så vidt jeg husker.

25kr per måned, træner på min skole :)

edit: og det er endda løgn, det er gratis da jeg sidder i bestyrelsen for motionsrummet :lol:

garvet nok plexus. Det bliver da sjovt hvis du flytter herud :) Vi kunne godt bruge nogle hårdtrænende typer på ravnsbjergkollegiet. Der er efterhånden gået for meget klovnetræning i den. Især når Fistandantilus er med 

Klovnetræning ligefrem? Ja så er den ved at være gal... Så må jeg hellere komme ud og lave nogle one arm chins :lol: Hvordan er udstyret egentlig?

Bor Fist også på kollegiet?

Det er vel efterhånden 5-6 år siden vi sås ? og da var vi begge nogle utrænede geeks :computertype:  :computertype:

Ja det er da ved at være længe siden, nu er jeg bare en trænet geek Vi må have en 1on1 en dag, om ikke andet så i weighted chins ;)

Bor i Århus

Træner på min skole, men om et par måneder træner jeg muligvis også på Ravnsbjergkollegiet ;)

.... Ved ikke hvorfor MOL ikke har den som link.

Fordi det er brugerne der indsender links

Tag et kig i MOL's link arkiv ;)

Hatfield cyklus i regneark

BÆNKPRES - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

165 kg: jfk (125)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Folmand (100kg)

---------- 150 kg ----------

147,5kg: JL (89kg)

145 kg: Søren W (75kg)

145 kg: Kreasvin (96kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

140 kg: jsc

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

132,5 kg: Anyone (97kg)

130 kg: Baardi bilder

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

125 kg: Olfert (96 kg)

125 kg: Bellini (100kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Smeden1 (86kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Hippo (84kg)

120 kg: Marting (85kg)

120 kg: Michael Soerensen (93kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: LungBrush (102 kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

118,5 kg: veie (72kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Myhlers (82kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Splint (78-79kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Devito

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: MaxPower (93kg)

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

100 kg: Boing

107,5 kg: Power Clauer (93kg)

107,5 kg: grinder

107,5 kg: c0y0te

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Rommel

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Hessel (62 kg)

100 kg: Jørgen L

---------- 100 kg ----------

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

95 kg: The Invincible (85kg)

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88 kg: Ranger (83kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

71 kg: Arne

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: Little Mr. Big (62kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: Zonked

60 kg: nightbringer (87kg)

50kg: Cat

---------- 50 kg ----------

45.9 kg: Hoosier

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

225 kg: jfk (125kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: Thomas J

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Folmand (100 kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Infestedass (95kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

157,5 kg: Anyone (95kg)

155 kg: MaxPower (93kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Myhlers (82kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Kreasvin

150 kg: Mass

150 kg: LungBrush (102kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: Smeden1 (86kg)

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Ripper

145 kg: Gammelfar

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Incognito

140 kg: Rommel

135 kg: veie (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: Marting (86kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: The Invincible (85kg)

130 kg: Devito (109kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: c0y0te

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Los (91kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Fistandantilus (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

112 kg: Olfert (96)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123(82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

100 kg: Ranger (83 kg)

100 kg: Chris27 (88kg)

100 kg: Zink_brian (89,6kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (78-79kg)

95 kg: Beleriand_K

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

75 kg: Cat

65 kg: Zonked

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

50.9 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Onkel Troels (93kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Baardi bilder

235 kg: Infestedass(98,6kg)

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

227,5 kg: xax

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: jsc

215 kg: Anyone (96kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

210 kg: Los (93kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Kreasvin (93kg)

200 kg: Bellini (100 kg)

200 kg: Mass

200 kg: Big Red Machine (102kg)

---------- 200 kg ----------

195 kg: Devito (109kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

190 kg: grinder

190 kg: Rommel

185 kg: BaskeT (90kg)

185 kg: Incognito

180,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: simondj (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: Myhlers (82kg)

180 kg: Smeden1 (86kg)

180 kg: Chris27 (90kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: The Invincible (85kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

175 kg: Jørgen L (96 kilo)

170 kg: veie (72kg)

170 kg: Hippo (84kg)

170 kg: c0y0te (90 kg)

170 kg: Power Clauer (93kg)

170 kg: MaxPower (94kg)

170 kg: Ripper

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Marting (86kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Beleriand_K

160 kg: Blackice

158 kg: Splint (78-79kg)

155 kg: Breaker_TG (85 kg)

155 kg: Diddley (94kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: Hippo

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

140 kg: Nightbringer (84kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

125 kg: Ranger (83kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: FMSlater (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Zonked

100 kg: Michael Soerensen

---------- 100 kg ----------

82.5 kg: Hoosier

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Nu er jeg ved at værte godt træt at mine spagettiarme og mit fuglebryst!

Hvad med dine tændstikkeben?

Hvis du ikke vil bruge mere end en halv time per gang, skal du satse på basis øvelserne. Se dette program. Hvis du ikke ønsker at træne ben, kan du skifte squat ud med dødløft, og så evt. fjerne eller erstatte rygstrækninger med en anden øvelse.

Her er et med bryst-biceps fokus, ben-skulder fokus og ryg-triceps fokus.

wsb_hybrid.rtf

Seertallene for søndagens VM på Zulu:

12:16 Karate-Cop 14.000

13:05 Miss Fitness 2003 20.000

13:59 Styrkeløft: Vm 28.000

16:59 Supersheriffen Kommer Til Byen 17.000

Til sammenligning var det mest populære den dag på Zulu:

20:36 Det Er Fedt At Være Britney Spears 43.000

21:03 Signe & Bs På Afveje 33.000

22:02 Nfl: Dallas Cowboys-Buffalo Bills 31.000

Det er nu meget godt gået.

Man kan se seertallene på tv2.dk.

Lørdag TV2:

14:03 Styrkeløft: Vm 68.000

14:31 Timeout 85.000

14:36 Styrkeløft: Vm 121.000

Til sammenligning ser seertallene for udsendelserne bagefter, sådan her ud:

16:11 Håndboldmatchen: Skjern-Veszprém (M) 277.000

16:59 Timeout 301.000

17:04 Håndboldmatchen: Skjern-Veszprém (M) 323.000

18:00 Nyhederne 617.000

Jeg er spændt på at se hvordan seertallet ser ud for søndagens VM udsendelse på Zulu... Men mon dette er høje nok tal, til at de vil gentage successen, næste gang der er et større stævne? Lad os håbe det. Og lad os håbe de skifte håndbolden ud med styrkeløft

Zoolander er vidst lige gået i gang med det program, og han har en log.

Ok, hvis man er virkelig ihærdig, kan man muligvis perspektivere den gode Jens Vejmand til "Kost og kosttilskud" ;)

Men udover det, så er det da en interessant undersøgelse -Anders- har postet.

Ja, men det er også nemmere at poste end at læse dem. Jeg sidder her bag skærmen med klude om min hånd..øh og har ikke meget andet at lave når jeg lige skal have en pause.

med læderlap for øjet og

om din sko et bånd?

Link til trænings leksikon på getbig, af TJ.

Uddrag:

Workload: en betegnelse for hvor stor byrde man træner med. Workloaden kalkuleres ved sæt x reps x vægt. Workloaden kaldes også for tonnage. Er ens periodiseringssystem indrettet efter workloaden, træner man efter tonnage-teorien.

Intensitet: en betegnelse for hvor hårdt man træner. I videnskabelig vægttræning defineres det som en procentdel af ens 1 repetition maximum (1RM). Jo tættere på ens max man arbejder, jo højere intensitet træner man med.

Volume: en betegnelse for hvor mange sæt og reps man laver i en given træningsrunde (eller over en hel uge, måned, år etc.). Selve volumen, beregnes ved at gange antallet af sæt med antallet af reps.

Work capacity: en betegnelse for hvor godt konditioneret man er i forhold til workload tolerering. Jo mere man kan lave uden at blive øm og træt, jo bedre work capacity har man. Er man vant til altid kun at lave 1-2 sæt pr. øvelse, så har man en meget dårlig work capacity. Ens work capacity bliver langsomt bedre, i takt med at man øger ens volumen.