Nikki A
-
Posts
313 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Nikki A
-
-
Nogen der protesterer mod, vi dropper afstemningsrunde to og vedtager forslag 1?
Skal der ikke være opfyldt en minimum stemmeprocent, før afstemmningen er gyldig? :o
-
Det er virklig lækkert det der Klaus, nice work! :4thumbup:
-
Desuden så mener jeg at have læst, at Hatfields er et peaking program, så derfor skulle det ikke være optimalt at køre det flere gange i træk
Hvorfor skulle det ikke være optimalt at køre flere gange i træk? Sålænge man altid kører efter sit "behalige" 1RM, og ikke den 1RM man peaker på selvfølgelig.
-
Iøvrigt er det en skrøne at man rammer vingen bedst med bredt greb. Så vidt jeg husker, så viser EMG undersøgelser at aktiveringen er marginalt bedre med smalt greb.
Ifølge denne Undersøgelse af pull-downs med forskellige greb (postet af Cillius for noget tid siden), skulle bredt greb give større aktivering af vingerne. Hvor meget større aktiveringen er ved jeg ikke, har kun læst abstractet.
Men den større ROM som smalt greb giver, må vel også gøre tiden under spænding længere, og også give en større udstrækning af musklen?
Hvad er "spade-grebet"?
-
Jeg ved ikke hvad der er med billeder fra digitalkamera, man er sku skarpere/tydeligere i virkeligheden, man mister lidt af detajlerne på billederne, men de giver et godt indtryk hvor jeg står ligenu.....
Det skyldes sikkert at blitzen fra kameraet fjerner alle skygger. Slå blitzen fra, og sørg for en masse ovenlys og sidelys.
-
Angel, den æggehvide omelet, har du aldrig problemer med at holder den i et stykke når den vendes på panden? Det lykkedes mig at smadre den de første par gange.... Indtil jeg fandt ud af at putte lidt hvedemel i, det hjalp virkelig. Det kan godt ske det er indlysende at det skal i, men nu er det sjældent jeg laver mad :)
-
Eller holde en håndvægt mellem fødderne, det virkede for mig i starten :)
Ellers køb et vægtbælte, det kan du jo også bruge i dips.
-
Hvis jeg forstår dig rigtigt, vil du gerne forøge antallet af pullups du kan lave, men ikke vægten?
Ladders er svaret, her er lidt læsestof om det:
Ladder Training to Increase Pullups
Summary of Pavel's Strength Routines
PS. Jeg vil fraråde at bruge kabeløvelser. Hvis du vil træne dig op i at lave mange pullups, ja så skal du træne mange pullups, og ikke kabeløvelser.
-
Tak for at poste de opskrifter (på side 2), det smager rigtig godt, især den æggehvide omelet er lækker! Hvis du har flere af sådanne opskrifter, må du meget gerne skrive dem her :eatchicken:
-
6. Efter træning er kroppen meget modtagelig for energi. Den skal faktisk have det for at dine muskler ikke begynder at nedbryde. Drikken skal indeholde godt med protein, helst hurtigtoptagende protein (læs Protein FAQ) og kulhydrater.
Mælk og kakao er udemærkede som eftertræningsdrink. 1 liter giver ca 35g protein. Man kan også bruge proteinpulver.
Jeg synes jeg kan huske, at der var lavet en undersøgelse, som viste at det såkaldte "window of opportunity" kun galdt for kulhydrater. Dvs. det gjorde ikke nogen forskel om man indtog sine proteiner lige efter træning.
Jeg mener det var her på MOL den undersøgelse blev omtalt, men jeg kan selvfølgelig ikke finde den igen. Er der nogen der kan huske noget mere ang. den undersøgelse?
-
Hmm, interessant læsning Jørgen. Jeg syntes ellers at have læst her på MOL, at det var mest skadeligt for knæene at squatte til parallel, end at squatte til under eller over parallel.
-
Jeg søgte lige i google efter kalorietabeller:
http://www.forbrugerstyrelsen.dk/pj/pj0396bi.htm
http://std.dkuug.dk/keld/kalorier.htm
Ja, der kan man bare se... www.kalorietabel.dk, nemmere bliver det vist ikke ;)
I starten kan det måske godt være lidt besværligt, at skulle tælle kalorier hver gang man tager en bid mad, men for mit eget vedkommende kan jeg efterhånden huske kalorierne i hovedet, på de faste måltider hvor jeg som regel spiser det samme (morgenmad, mellemmåltid, frokost, natmad).
-
For de der ikke lige handler i Føtex, kan jeg tilføje at Cheasy har en med 6% fedt og 29% protein, hvilket jo er næsten det samme, som det i beskriver
Den vil jeg godt advare i mod, den lugter rigtig stærk, men har en træls smag (Jeg kan godt lide stærke oste, men denne her smager altså underlig), det er selvfølgelig meget subjektivt, men jeg synes ikke den smager som en ost skal smage...
-
Ikke et svar på dit spørgsmål, men:
Henvend dig til din læge, og få en recept på Tetracyclin, det har hjulpet mig. Kuren kan vare fra et halvt til et helt år, så vidt jeg husker. Du kan også få nogle stærkere sager, men så er der også flere og stærkere bivirkninger.
Der var en artikel, for en måneds tid siden, i Ingeniøren om acne. Deri stod at ny forskning tyder på at det er en form for stivelse som er årsag til bumser. De kom frem til dette, efter at have kigget på nogle folkeslag som havde haft lidt eller ingen kontakt til den vestlige verden, hvor de observerede de ikke var plaget af acne. Jeg kan desværre ikke huske præcis hvornår den artikel blev publiceret, men kig på deres hjemmeside, det kan være du kan finde den i deres arkiv.
-
For lige at køre lidt mere rundt i "Some Dog"'s udtalelse ;)
Jeg startede med dødløft i 3. uge af min "trænings-karriere", uden andet instruktion end hvad jeg kunne finde på nettet. Hen ad vejen, spurgte jeg nogle mere erfarne, om jeg udførte øvelsen rigtigt.
Generelt synes jeg ALT for mange er ALT for bange for denne øvelse. Det er synd og skam.
Der er aldrig nogen der f.eks. advarer mod stående curls, selvom jeg ser mange misbruger ryggen i denne øvelse.
-
The Tiger, utroligt som du kan blive ved.
Dette skyldes vel at Getbigs forum ikke har IP logging implementeret?Det tog 14-dage for MOL at finde ud af at MS var fake! Han var på Getbig i flere måneder uden at de lugtede lunten ...
Hvor? Kom med nogle links.... trods det at han lavede mere markedsføring for dem, end de selv nogen sinde har gjort!
Hvilke forpligtelser er dette du snakker om, som har relation til denne sag?De har - som ethvert andet selskab visse forpligtelser, når man driver en momsregistreret enkeltmandsvirksomhed!
Manden(?) havde skrevet nogle artikler til dem, som så mange andre har gjort. Dette er ikke et samarbejde, men en gratis service fra MS(?) .de havde indgået samarbejde i et større eller mindre omfang
Ja han påstår selv han har analyseret deres kosttilskud, og hvad så? Getbig har jo ikke brugt HANS "resultater" til noget. Det må stå for MS' regning, og ikke getbigs.Vi taler altså her om en såkaldt Ph.D, som har analyseret nogle af deres kosttilskudDerudover så kan de produkter og mærker som MS omtaler i sin log, købes i de fleste webshops som handler med kosttilskud.
-
Jeg checkede lidt omkring MS da han dukkede op her, og der findes faktisk en Mikkel Sand som er biolog (mest omkring fisk) men han er uddannet indenfor de seneste år. Det som faldt mig mest i øjnene var nogle bestemte udtryk som MS deler med en anden her på listen (ikke de nævnte aliaser).
Jeg gik ud fra at denne person blot ønskede sig et alter ego som kunne udtrykke sig anderledes og opnå større respekt.
Findes der ikke en IP log som der kan sammenlignes udfra?
Jo der gør.
Evt. kunne du sende en PM til Morten Z, med navnet på den du mistænker. Eller endnu bedre, bare skrive det her
;)Hov, Xax kom mig i forkøbet.
-
Jeg har kørt det over en kort periode. Det virkede meget godt, men da mit mål ikke er et øget antal reps i chinups, stoppede jeg det.
Kig evt. i starten af min log, der kører jeg efter et ladder program.
-
Jeg er klar over jeg nok først skal op og kunne tage 20-25 reps almindelige 2-arms chinups, før jeg kan begynde at tænke på 1-arms.
Fuldstændig uenig. Jeg kan ikke lige begrunde det videnskabeligt (kan ikke huske det), men det er jeg sikker på der er en anden der kan. ;)
Personligt kan jeg ikke tage mere end 11 stykker, alligevel føler jeg at jeg er tæt på den 1-arms chin.
Hov, skrev det inden MS havde svaret. Jeg undrer mig dog over, hvordan en mere udholden biceps brachii kan hjælpe ved en 1 arms chin??
-
Kan du beskrive hvordan du helt præcist udfører Yates Row? Jeg er usikker på om jeg laver dem rigtigt nemlig, selv efter at have læst div. beskrivelser af den, de er lidt modstridende.
-
Jeg brød mig som sagt ikke om smagen, men det skader jo ikke noget at prøve, måske er du ikke så sart som jeg er
I hvert fald, når jeg bruger den beskrevne metode, er det lige før jeg kan lide smagen :huh: :o
-
Jeg tror i første omgang at jeg vil prøve at kværne nogle hørfrø i min kaffemølle og blande dem i min morgenshake!.
Det vil jeg så forslå at du IKKE gør, grundet den ringe smag hørfrø giver, men smag er selvfølgelig (oftest) subjektiv :)
Den eneste måde jeg har været i stand til at spise 4-5 spiseskeer kværnet hørfrø om dagen, er ved at indtage en spiseske ad gangen, for derefter at fylde resten af munden med vand, blande det godt rundt i munden, og synke.
-
Hmm, jeg er nu ret sikker i min sag. Jeg hørte ordet benbøjninger første gang, da jeg snakkede med en styrkeløfter. Han kaldte altså styrkeløft øvelsen squat for benbøjninger.
Men hvis vi nu antager du har ret, og at benbøjninger er noget vægtløftere laver, hvordan vil du så oversætte squat til dansk? :o
-
Lagoon: Lige en rettelse. Ordet benbøjninger er det danske ord for squat, det er ikke en variation af squat.
Cacao UNDER træning
in Ernæring
Posted
Jeg plejer at drikke 1L kakao mens jeg træner, og derefter vand. Jeg har normalt ingen problemer med at lave mavebøjninger, eller sågar handstand pushups (eller forsøg på det) efter sådan en liter plus en halv liter vand.
Fordelen ved at indtage kakomælk under træningen er, at du løbende får tilført kulhydrater, således du undgår at dit cortisol niveau (katabolsk hormon) stiger. Dette kan du selvfølgelig også gøre ved at (som Cilius gør og anbefaler) tilføre hurtig optagelige kulhydratter i dit vand.