Scorpi

Oki, men så tror jeg bare jeg tager så meget som de laver eks på i den guide :)

Jeg har købt sådan noget kreatin her: http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=190938 Jeg fandt så den her guide: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=196 For at finde ud af hvordan jeg kunne bruge det bedst muligt. Jeg kunne så se at der stod i artiklen at man skulle bruge sin egen fedtprocent. Jeg fik den så målt den til 5 %, men det er ligesom at jeg ikke rigtig selv tror på det, så ville der ske noget ved at jeg tog så meget kreatin som en der haved en fedtprocent på 10% skulle? Det ville vel virke lige så godt hvis ikke bedre ik? Og så er det også meget nemmere for så skal jeg ikke til at regne ud hvor meget jeg skal have. Altså kort sagt kan der ske noget ved at jeg bare tager så meget som de har skrevet i artiklen hele vejen igennem. For så er det jo meget nemmer for mig.

var lige oppe pg prøve at lave 2 målinger mere og første gang sagde den 3,0% og anden gang 5,2% der må være et eller andet helt galt her :(

nej vejer en ca 63 kg og er 170 høj, men altså synes bare det lyder af meget lidt. Men altså med det måler jeg kun 3 steder Chest, Abdominal og Thigh, og kan kun side at det næst6en er umuligt at få fat i noget skind/fedt i låret. Har bare kun muskel der vil jeg mene for kan bare næsten ikke få fat i noget, men forstår bare ikke hvorfor jeg også har raamt 2% og 1% har ikke kunne ramme 5% 2 gange nemlig så der må væære noget galt

hmm er ikke sikker på det er på helt samme måde. Grunden til at jeg spørger er fordi hvis jeg prøver at måle min fedtprocent, så er det sommetider 1% og 5% hvilket jo slet ikke kan passe

Jeg har lige købt sådan en dejlig en her http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=237268 :) men hvordan bruger jeg den bedst? Altså hvilken "formel" skal jeg bruge for at få den mest præcise fedtprocent?

hmm ved jo ikke helt om 28 mm kan gå på min 30 mm stang :( Og så skal vægtskiverne også være af mærket kettler. Fordi alle mine andre skiver er det :)

ja overskriften siger jo hvis det hele, så håber der er nogle der har nogle skiver jeg lige kan købe :)

Hejsa og glædelig jul :)

Jeg har været så heldig at få 1 kg Viking Kreatin fra getbig her i jule gave, men hvordan skal jeg bruge det for at det virker bedst muligt?

Ved godt det står i det her link http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=190938 hvor meget jeg skal tage, men bare lige være helt sikker på det er den bedste måde at gøre det på.

Vil også til at gå ind i min kost bagefter, men vil lige være sikker på at mit program er godt nok :) Men hvad er der galt med øvelsen upright row? Og hvis jeg træner bænkpress 3 gange i ugen er det så ikke nok? For prøver jo at lave programmet så kort som muligt, men hvor jeg satdig for en masse ud af det

Programmet som jeg køre 3 gange i ugen nu ser sådan her ud:

Squat 2x8

Stående Calf Raises 2x15

Bænkpress 2x8

Dødløft 2x8

Chin-ups 2x8

Bend over rows 2x8

Uprigth Row 2x8

Biceps-curl med stang 2x8

Lying Triceps Extension 2x8

Mave benene oppe på bænken og en skive bag hovedet. 3*20

Det jeg har gået efter da programmet blev sat sammen. Var at få en rigtig flot krop med lav fedtprocent, og så skulle programmet være så kort som muligt da jeg ikke har så meget tid til at træne igen, så hvis jeg kan nøjes med de her øvelser ville det være fint, men hvis i synes jeg skal have flere ind kan jeg da også godt gøre det, men kom med noget kritik af programmet er det i den rigtige række følge mm? Jeg vil gerne have min mave så flot som muligt, så ved ikke helt om jeg måske ikke lige skulle have en øvelse mere til maven. Lige nu køre jeg 3 sæt med 20 reps med en 20 kgs skive bag hovedet. Ved godt det er alt for mange reps men har ikke en større skive desværre, men hun her efter jul vil jeg ud og have kæbt mig et træktårn som jeg så kan begynde at træne maven med, men hvad siger i til programmet?

Jeg køber snart et brugt træktårn for 700 kr, men er ikke sikke på at der følger så mange ting med som man kan sætte på den hvis i forstår, så skal have en smed til at lave nogle af de ting til mig, men hvilke ting skal jeg så have til sådan et træktårn?

Ja rigtig nok, men min fætter har prøvet den og han siger det virker virkelig godt, så hvis der slet ikke er noget farligt i det kunne jeg også nemt finde på at prøve det. Vil bare lige være helt sikker på at det ikke er farligt

4 billede

3 billede

2 billede

1 billede

Jeg har fået anbefalt nogle produkter fra denne side: http://www.cellulex.dk De lyder til at virke vildt godt, og jeg vil faktisk meget gerne købe dem fordi, at man kan tage en del muskelmasse på uden at tage noget fedt på, men er det på nogen måde farligt at tage? Og hvis det er kunne jeg så ikke få en god forklaring på hvorfor det er det. Eller hvorfor det ikke er. Deres side er nu under ombygning, men jeg fik lige nogle sider af ham der anbefalede det til mig, og dem har jeg scannet ind, så de kommer lige her:

Nå, men jeg skriver bare det på ønskeseddelen så hvis der ikke er nogle der har noget at sige

lige nu ser mit program sådan her ud:

Squat 2*8

Stående Calf Raises 2*15

Goodmorning 2*8

Bænkpress 2*8

Dødløft 2*8

Chin-ups 2*8

Bend over rows 2*8

Biceps-curl med stang 2*8

Lying Triceps Extension 2*8

Mave

Så skulle da mene jeg har det hele med :)

Altså skal snart til at have afleveret den ønskeseddel, så skal jeg bare ønske mig det jeg selv har skrevet eller hvad?

kunne nogle evt komme med nogle forslag til hvilket proteinpulver jeg så skal ønske hvis det ikke er godt nok?

Hejsa efter at have snakket lidt med dem inde på getbig fandt jeg ud af at jeg skulle øneske mig de her ting fra deres webshop:

1 kg. Nutrisport Ren Valle/whey Protein

Fattrack II (Digital fedtprocent måler)

Kreatin Monohydrat

90 kapsler Maximum med Ginseng

Men skulle jeg også have noget andet eller bytte noget til noget andet? Var der noget der ville være kloger at købe et andet sted?

Hmm tror ikke rigtig jeg vil have en maskine og grudene er at: alle siger det er bedst at træne med frie vægte, De fylder meget og de korster vildt meget derfor ikke nogle store maskiner :)

Slet ikke nogle der synes jeg mangler nogle andre sko/tøj eller et andetstativ eller et eller andet? For skal jo have skrevet en ønskeseddel til jul :)