nightbringer

efter at have googlet lidt og kommet ind på diverse tyske sider om produktion af gummilister, prøvede jeg at aktivere et par hjerneceller. ;)

Mon ikke han mener Pavels Grease the Groove

Hvad er der at spare, jeg koeber 400 piller for 72 kr? Jeg koeber dem under ingen omstaendigheder pga. deres urtegejl, det var blot umiddelbart de bedste jeg kunne finde!

som du skal tage 4 af om dagen for at opnår den anbefalede dosis (ok 10gange ADT for nogle af vitaminerne) for 40 kr kan du i et supermarked får et ganske normalt multivitaminprodukt der holder til samme periode.

Lige et teknisk spørgsmål

Er det muligt at downloade disse videoer så jeg ikke skal sidde og streame dem?

Mads :swim:

burde være muligt, hvis man højre klikker på linket til videon og vælger gem får man en asx fil ned. Åbnes denne i notepad kan man se path'en til asf filen.

Denne bliver godtnok serveret via mms protokollen, men her kan man hente et værktøj der understøtter den og kan downloade filen.

som et eksempel har skulder video'en i højeste opløsning adressen:

mms://media-wm.cac.washington.edu/ifs/uw_hu_shoulders_1300k.asf

denne sættes bare ind i SDP og man kan gemme filen hvor man nu lyster på sin maskine.

Det tager tilsyneladende lidt lang tid, så jeg ved endnu ikke om det rent faktisk også virker, men det ser da lovende ud B)

Forslag 1 det er let at gå til.

forslag 2 B)

Jeg ville nok udskifte rygstrækkerne med dødløft og eventuelt bruge træk til bryst maskinen i stedet for armhævningerne hvis i ikke kan tage ret mange.

der er såmænd ingen forskel på hvordan man skal træne som mand eller dame.

Det var da 2 forslag.

Nyder dog en cigar nytårsaften. Det skal man da ha!!!

næhhh egentlig ikke.

det fåes i kapsler så det smager ikke af noget, du skal bare sluge nogle stykker om dagen.

Nogen snakker om at de oplever at få nogle "fiskebøvs" men det er ikke noget jeg nogensinde har prøvet.

fiskeolie ;)

fåes i dit nærmeste supermarked.

map24 kan bruges.

Der er også et lile program der hedder distance.exe det kræver dog du selv har et kort i bmp format.

Det var lige umiddelbart hvad jeg kunne komme på.

:bblush:  :bblush: Turen igår var iøvrigt kun 13,52 km (men det FØLTES som mindst 15!  :lol:)

Det er Tanken der tæller ;)

Krak, er ikke meget bevendt til den slags afstandmåling. Prøv eventuelt map24 i stedet. Der er også en online mulighed mere men jeg kan ikke lige komme på navnet.

hvor nederen....

Men mon ikke den er ståbar inden for max et par dage så du kan træne igen.

Ellers er der flere gode øvelser hvor amn kan kan sidde ned imens. Specielt maskiner er ret praktiske på det punkt. ;)

Men bare for at du ikke skal komme for langt bagefter med dødløft, holder jeg eksmaneslæsningstræningsfri frem til d. 28.

catch me if you can

du får ikke mange grøntsager eller frugt...

6 om dagen, og alt det der.

Jeg synes også du får rigeligt med protein, men dig om det.

1,8g pr kg kropsvægt burde være rigeligt.

Mig bekendt er Nordic walking en go' blanding af det hele = hurtig gang MED stave.....!

Må altså se forrygende morsomt ud :lol:

tjah dem jeg har set der har praktiseret det lignede mest af alt et par vildfarne nordmænd der havde glemt skiene og ikke kunne finde tilbage til fjeldet. ;)

Men bortset fra det så det ret morsomt ud. :lol:

Håber ikke jeg forstyrre din log med dette spørgsmål

:)

Det tror jeg ikke du skal være bange for, der sker jo ikke så meget andet her

har lige fået min første 10km tid ved frederiksberg natløb... ikke specielt imponerende, men nu står jeg da på listen.

tilføjer også lige min eløbs tid fra sidste år.

-----LØB------

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--100 m løb--

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (111-113kg?) 15,4sek

--400 m løb--

FastRunner 52'10

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 11:10(64 kg)

Los 12:30 (95,5 kg - ikke på bane)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Diddley 1.50.31 (85kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

watts 1.38.23

--Eremitageløb (13,3 km)--

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Valdemar 1:10:51 (92 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Tube 18:23 (14 år, 62 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 19:39 (73kg)

AndreasB 19:45 (90 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Jan D. 33:28 (dengang)

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Ranger 38:16 (78 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Diddley 44.50 (85kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Jan D. 53:08 (egen test - rundstrækning)

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

------SVØMNING------

-- 50m --

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Blitzer 18:15 (langbane)

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Reni 33:37

---------------RONING CONCEPT-II------------

--2000m--

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Tenace 6.52,4 min

---5000m---

Arnbak (19.00.08) (95 kg)

---6000m---

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

--------------------TRIATHLON---------------------

-------Ironman distancen-------

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

-------½ Ironman distance--------

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

pelle reiff:

Er næsten sikker på at jeg på en anden side, ikke kunne bruge et bestemt kodeord, da det var i brug.

Du er sikker på det ikke var brugernavnet ? :) - at man kræver at password skal være unikt, det er nyt for mig - det er da ikke dårligt udfra et sikkerhedshensyn - meeeeen ;)

det er da netop dårligt ud fra et sikkerhedsmæssigt synpunkt hvis man får at vide at man ike kan bruge et givent password fordi det allerede er i brug. De fleste steder kan man jo relativt let finde brugernavnene frem, så er det bare at prøve at matche passwordet til hvert brugernavn.

jeg skulle hilse fra Mads og sige at han stadig lever, maden er alt for god og han ikke har tid til at træne.

fra www.kalorietabel.dk

Vindrue, rå

prot: 0,6g

carbs: 17,7

fedt:0,6

kcal:  297

Det er 297 kilojoule = 71 kcal./ 100 g. :)

Eva

det gik vist lidt hurtigt så jeg skrev af fra den frokerte kolonne.

fra www.kalorietabel.dk

Vindrue, rå

prot: 0,6g

carbs: 17,7

fedt:0,6

kcal: 71

jep, du må få din søster til at give dig et email kursus i salsa...

Når du nu ikke kan finde ud af at finde noget undervisning derovre.

CLO, hvad ville du adde til min Plan så jeg får noget fedt med ind? Jeg spørgere her istedet for PM så interesserede kan lære af det ligesom jeg! :)

nu behøver du ikke lige kalde mig CLO, :lol:

Fed fisk, forskellige varianter af nødder (kokosnød er så ikke lige så godt), solsikkekerner og avocado er ganske udmærkede ting.

bare lige for at overbevise de vantro folk om at det altså passer det emd druesukkeret:

hanegal oksespegepølse

:o

Det er vist god kotyme lige at angive hvem man skriver af fra/citerer....

Det meste af det der er jo tyvstjålet fra netdoktor.

For hele hule hel...

Niske du må ikke gøre den slags, jeg var jo ved at falde ned af stolen og slå mig halvt fordrævet da jeg så at der var sket noget i MZ's log.

Druesukker... 

Nåhr... logisk!!

Jeg måtte godtnok også lige kigge efter en ekstra gang da jeg løb ingrediens listen igennem på den Hanegal oksespegepølse jeg sad med.