nightbringer
-
Posts
797 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by nightbringer
-
-
Metro:
matilde kokaomælk 4,95 per liter (inkl. moms)
-
Weightgainer er protein med en masse kulhydrater solgt til overpris.
Så drik noget kakaomælk eller køb rigtig proteinpulver og blend det med en banan eller lignende.
Alternativt kan du også bare spise mere ;)
Du skal jo i grund og bund bare have flere kalorier indenbords end du forbrænder.
Et godt, omend ikke overdrevent sundt alternativ til weightgainer er buggiburgere.
-
men der er desværre ikke nogen af alle de løbeguruer jeg kender til der går efter "The MOL hype"! Hvis du er interreseret i noget literatur som ikke er MOL mainstream kan jeg lige vende tilbage?
"the mol hype"=5km 3 gange om ugen for fuld hammer ??
mol hype eller ej, må du meget gerne vende tilbage med nogle forslag da jeg også finder det ret interessant.
-
-
Der er en teori om, at rolige strygninger med uret over tyktarmens forløb, skulle facilitere (fremme) tarmperistaltikken (sætte skub i tingene )
en kop kaffe gør det samme.
Fiberrig kost fjerne dog helt behovet for at få sat skub i noget.
-
næhh ifølge den historie jeg hørte udskiftede han sine ekstremt mange daglige cocio'er med cocio-light and thats it.
-
-
Du er et meget sygt menneske , der er ikke noget, som hedder god vind, specielt ikke i dag, hvor det stormer på Amager
Jo der er, og det pisser mig jeg ikke har mulighed for at komme til amager med mit udstyr i dag det er jo perfekt i østenvind, har jeg ladet mig fortælle
Man har jo også lige købt en ny mast B)
-
Ja, hvis formlen er patenteret, så får jeg den nok ikke at vide. Øv
hmm er det ellers ikke netop sådan at man bare kan henvende sig på patent kontoret for at få blueprints etc.
Man må så bare ikke benytte det kommercielt, men det er fuldt ud lovligt at benytte privat.
Deuden kan man vist ikke patentere den slags i danmark. Det svarer jo til at tage patent på en lagoritme og det er mig bekendt da heldigvis stadig ikke muligt.
-
vinter føj for den, sommer kan da være ok, men tit for varmt til mig...
nææhh forår det styrer hvad angår behagelighed, menefterår er også godt, der er tit god vind B)
-
jeg opdaterer i morgen, men kan afsløre at jeg frem til nu (15.23)har taget 586 kcal + en dåse tun, jeg ikke har fået regnet på og jeg er ikke sulten endnu. Det går sgu fint. Jeg skal nok blive en nips...
Jamen du er da en nips ;)
-
HEj nightbringer
Du skriver du windsurfer, hvor gør du det henne om vinteren?
Nu gør ejg det ikke når det er rigtig koldt dertil er jeg for meget kylling, men jeg plejer at tage ud i Lynæs.
Der akn man også bunde så er det knap så koldt når man ikke ligger og plasker rundt.
-
Hvis man fryser ved vintertræning, så er det ikke hårdt nok. Man må bare løbe/cykle/hoppe/whatever hurtigere
Den holder bare ikke, det bliver ikke varmere af at man windsurfer hurtigere. omvendt kan man selvfølgelig bare lade være med at falde i vandet :lol:
-
vinter burde forbydes ved lov det er koldt og og og... Har jeg nævnt det er koldt ?
det eneste jeg plejer at træne udendørs om vinteren er windsurfing og der står jeg altså også af når vi kommer under 4 grader.
Nu må jeg se hvordan det bliver at løbetræne denne vinter. Men jeg skal nok lige have købt noget lidt varmere tøj til det end mine korte sommertights.
-
Hovsa, glemte helt jeg satte pr i kødløft for en månedstid siden. Det er jo ikke opdateret her B)
gammel rekord: 130 kg: Nightbringer (85,5kg)
Ny rekord: 140 kg: Nightbringer (84 kg)
BÆNKPRES - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: jfk (125) Mener jeg har lavet 170, men kunne ikke finde det på skrift.
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
145 kg: Søren W (75kg)
145 kg: Kreasvin (96kg)
140 kg: JL (85kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: jsc
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Anyone (93kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: BaskeT (91kg)
125 kg: Bellini (106kg)
125 kg: Baardi bilder
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Smeden1 (86)
122,5 kg: JAR (93kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Marting (85kg)
120 kg: Infestedass(96kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (75 kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
117,5 kg: Myhlers (82kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Los (91kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Devito
115kg: KlausJensen(125kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: Beleriand_K
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: MaxPower (91kg)
110 kg: Mass
110 kg: xax
110 kg: Blackice
100 kg: Boing
107,5 kg: ZooLander (81kg)
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: Typen
102 kg: Eruption (70kg)
102,5kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
102,5 kg: Rommel
102,5 kg: Hansen0109(84kg)
100 kg: Iggy_pop (67 kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Hessel (62 kg)
100 kg: Jørgen L
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: Zonked
65 kg: Little Mr. Big (61kg)
60 kg: nightbringer (87kg)
---------- 50 kg ----------
40 kg: Hoosier
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass(95kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Smeden1 (86kg)
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Grinder (85kg)
140 kg: MaxPower (90kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: Myhlers (82kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Marting (85 kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: JL
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Devito
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Hansen0109(84kg)
117,5 kg: FMSlater (75 kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: c0y0te (85,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Chris27(88kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
65 kg: Zonked
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125)
240 kg: KlausJensen (125kg)
235 kg: Baardi bilder
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Infestedass(97kg)
227,5 kg: xax
220 kg: Bodz (99kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
210 kg: Los (93kg)
210 kg: jsc
205 kg: Anyone (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine (102kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Rommel
185 kg: BaskeT (90kg)
185 kg: Bellini (106kg)
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Myhlers (82kg)
180 kg: JL (85kg)
180 kg: Smeden1 (86 kg)
180 kg: Chris27 (90 kg)
180 kg: Devito (107kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Fistandantilus (77kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: Ripper
160 kg: simondj (71kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: c0y0te (85,2kg)
160 kg: MaxPower (91kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
155 kg: Diddley (94kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: Hippo
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Nightbringer (84 kg)
140 kg: Marting (85kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg))
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Power Clauer
128 kg: Dumb & Dumber (94,5 kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: FMSlater (75 kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
---------- 100 kg ----------
80 kg: Hoosier (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
---------- 50 kg -----------
-
Det burde da nok kunne lade sig gøre. Der er jo laaang tid til.
Og en gammel skrapsak som dig burde da nok kunne klare det uden problemer.
Bare husk at du ikke skal sammenligne dine nuværende tider med dine gamle tider, det er virkelig noget der kan ødelægge motivationen, når man kan huske hvor let det plejede at være...
Jeg selv har også planer om at nuppe det selv samme marathon, så det kan være vi ses til den tid :-)
Sparta har som allerede nævnt noget fællestræning hver søndag op til, startende d.2. november.
Husk også Nike test løbene på 10, 15 og 21,1km.
-
Det kan måske være lettere at komme afsted hvis man har aftalt at træne sammen med en ven, ellers så prøv at huske hvor fedt det er, og hvor godt man har det med sig selv bagefter.
Steptimerne er jo dagens højdepunkt, det du har at gå og se frem til om eftermiddagene når du sidder der hjemme og keder dig.
Det eneste svære er det ene skridt der fører dig over dørtærkslen og ud af hjemmet.
Et eneste skridt der skal overvindes, så er den hjemme.
God fornøjelse med steptimen klokken 17.
-
tak for et godt løb selv om jeg ikke fik øje på nogen af jer.
Jeg selv må nok erkende at jeg dovnede den lidt og bare fulgte med flokken, så tiden blev 1:18:04
-
på vej ud ad døren, til min store overraskelse er jeg meget nervøs.
Det her løb betyder åbenbart mere for mig end først antaget.
Men det skal nu nok blive fedt B)
Cilius, stjæl venligst en barnevog så du kan give os andre et lift når vi går døde :lol:
-
Jeg regner med at løbe en kilometer på omkring 4:50 min, men det bliver da lidt hårdt.
fair nok der kan jeg også være med, det er de næste 12,3km det bliver svært :lol:
Er vi friske til i morgen B)
-
Løb er ubehageligt og unødvendigt nu da cyklen er opfundet
cykling giver ondt i knæet.
Løb på den anden side gør ondt alle andre steder
-
1 om natten? På hverdage - oder was?
Ja.
Specielt i sommer da det var varmest var det det eneste tidpunkt jeg kunne holde ud at bevæge mig.
-
hmm jeg synes selv det er et ret normalt tidspunkt, men jeg løber som regel om aftenen gerne ved 1 tiden.
jeg stemte dog unormale da du lige som definerede det som værende aftenløb.
morgenløb er ret umuligt eftersom jeg har rigeligt svært ved at kommet op til at nå i skole/på arbejde.
-
Jeg forventer at at gennemføre inden starten går til Copenhagen Marathon,(som jeg igen forventer at gennemføre inden næste års eremitageløb )
grundet betændelse i benet, ondt i knæet og forkølelse(som jeg desværre stadig er lidt plaget af) har jeg ikke trænet de sidste 10 dage og har derfor fået mere ned rigeligt nedtrappet :angry:
omvendt er der firmafest med god mad og masser af sprut i aften og drukfest hos X'en i morgen aften, så der burde være rig mulighed for at få fyldt depoterne op inden løbet.
Godt så, nu skulle de dårlige undskyldninger være på plad på forhånd. På søndag bliver det bare fuld gas hele vejen.
ANGEL
in Online Logbog
Posted
Hvis det er de to valgmuligheder stemmer jeg på 'måske' ;)