nightbringer

jeg havde sværget jeg ikke ville blande mig i denne tråd, men men men....

her kommer den, forkortelsen over dem alle.

GNU = GNU's Not Unix

sakset fra www.run4fun.dk:

Indenfor triathlon havde man på et tidspunkt en (grov) tommelfingerregel, der sagde at 1km løb = 3km cykling = 250m svømning. Det blev kaldt en tri-enhed og blev brugt til at styre træningsmængden når man blandede disciplinerne. Med udgangspunkt i 1kcal pr. kg pr. km kan man så regne videre.

Når man styrketræner og derefter løber, taber man de nytrænede muskler først og derfefter fedtet?

når du lige har styrketrænet har musklerne brug for hvile og energi til at restituere på, så i muskelvækst sammenhæng er det ikke optimalt at træne cardio lige bagefter.

For at vokse hurtigst muligt med bedst resultat, skal man bruge tunge vægte og tage få rep.?

Muskelvækst bliver bedst stimuleret i området 8RM-12RM, men der er også andre faktorer der spiller ind såsom progression. Kig eventuelt på HST, det er ret hot lige for tiden(velsagtens indtil HIT hitter igen)

Skal man markeres er det bedst at tage lette vægte og køre syretræning?

Du har 2 parametre at skrue på. Muskelmassen og fedt mængden. Hvis du vil være markeret skal du altså have fjernet noget af fedtet. Det gøres ved at være i kalorieunderskud.

Kakao hjælper betydeligt på træningen hvis indtages efter?

Jep, musklerne har burg for noget at restituere på lige efter træning, og her har forsøg vist at det er godt med hurtigtoptageligt kulhydrat og langsomtoptagelige proteiner.

De skulle være bedre end de såkaldte friske grøntsager der bliver importeret fra langtbortistan, da frysningen er en nænsom måde at opbevare dem på, frem for de umodne grøntsager der senere er tvangsmodnede.

Om de kan hamle op med friske danske grønsager skal jeg ikke kunne sige.

Og jeg håbede at illustrere at det var en joke fra min side med smiley'en ;)

Hvad er seriøst dårlig kondi ?

bare det at du kan overveje eremitage løbet fortæller mig at du næppe er i så dårlig form som du prøver at give indtryk af.

Mon ikke du bare har lagt for hurtigt ud, og i stedet mangler en til at holde tempoet nede og motivaitonen oppe.

Når du siger seriøst dårlig kondi, så tænker jeg på folk der har svært ved og bliver umådelig forpustede af at gå 3-4km og lider af doms flere dage efter.

Hep - er der en kjøwenhavner, der er frisk på at løbe sammen med mig. Hovsa, skulle vist sætte løbe i situationstegn  For jeg er da NADA kommet igang.............en, der kunne trække i mig, og omvendt, ville være overdrevet........

det SKAL være en, der efter 30 meter har lyst (men IKKE gør det selvfølgelig) til at stoppe og få sig en Cecil uden filter...........

Der må jeg så melde fra.

Jeg ryger ikke, og har heller aldrig haft lyst til det

Nej nej, det er absolut ikke spild af tid, men løb i det fri er meget hårdere end på løbebånd.

Fysisk hårdere that is.

Jeg synes at have hørt nogle gange om løbere der ikke er vant til løbebånd der synes det er meget hårdere. Nok Fordi det er lidt mere ensformigt og monotont.

Iøvrigt kan man da mere eller mindre kompensere for det ved at øge stigningen et par grader på løbebåndet, men helt det samme bliver det ikke.

tog på stadion og løb 5 km i tiden 18.54. Er der nogen, der kan bedømme denne tid som værende god/mindre god ?

Blærerøv.... meen på en diskret måde :lol:

Det er kanon flot løbet.

Tjek eventuelt Mols uofficielle cardioliste og få dig tilføjet, du kommer da til at ligge ret godt.

nu må glucosamin ikke længere sælges i Danmark

Nyt forbud mod populært gigtmiddel

I går opdagede jeg miraklet ved navn Cheasy Skovbær Yoghurt

Grundstenen i mangen en kostplan ;)

Den med kirsebær er også god, den indholder flere % proteiner end Kulhydrater. bare noget neder at den er så svær at opdrive.

Smag og behag er forskelligt og jeg personligt synes den variant smager elendigt, men de plejer altid at have den i Føtex(ved nørrebronx st.)

Sensommerløbet på Frederiksberg' søndag d. 31 august klokken 11

Jeg har seriøst overvejet at tilmelde mig, men nu er der blevet tale om at stille et hold til DHL stafetten på arbejde og det ligger 2-4september :angry:

Jeg tror desværre ikke jeg er frisk på to konkurrencer så tæt på hinanden...

Man er jo ikke så hurtig til at restituere som de "unge"

Det har været diskuteret før.

Det stress kroppen og ledene bliver udsat for ved styrketræning skulle langt fra være lige så stort som ved f.eks. fodbold.

Så du kan trygt styrketræne, så længe du kører øvelserne korrekt og med en fornuftigt belastning. Men det gælder for os alle.

Personlig ville jeg ikke begynde at decideret styrketræne i en alder af kun 15. Men derfor kan du jo sagtens træne en masse styrke relaterede øvelser med din egen kropsvægt

Der er altså nogen af os der træner tungt når vi træner med egen kropsvægt

Hmm, nu har jeg efterhånden siddet og googlet et stykke tid for at finde en artikel der kunne underbygge (eller modbevise) min påstand om at det ikke er skadeligt, men det er ikke klykkedes mig. (Ja der er masser af påstande rundt om kring på nettet om at det er skadeligt. Jeg savner noget troværdigt )

Jeg er imidlertid stødt på en masse anden interessant læsning som jeg vil kaste mig over B)

have fun og god fornøjelse med træningen.

Så er den unge dansker tilmeldt...

Fødselsdag: 11 Oktober 1977

Ja du er godtnok ikke ret gammel... :lol:

De er nu godt på vej til at blive mindre så de passer til resten af mig...

En nation er i sorg...

Underarm: 32,5cm

Underarm: 33cm (+0,5)

Hehe,

Mister CoC slår til igen.

jeg lever bare med den regel, at simple kul, får blodsukkeret til at stige hurtigere end komplekse - End of story!

tjah du har da ret en stor del af tiden :lol:

Der er bare lige den finte med fructose der er et simpelt kulhydrat men har et GI på 20. :graduate:

artikel om det glykomiske index fra go-motion

Er næsten klar til at sige - jeg vil med.

ok så vil jeg næsten sige fedt :lol:

Jeg er dobbelt klar nu, har lige investeret i løbetights og singlet.

Nu skal den fanme fyres af

Jeg er allerede tilmeldt, og er også i ussel løbeform, det håber jeg dog at nå at gøre noget ved inden eremitageløbet B)

MEN UANSET HVAD LØBER JEG IKKE I BATIK T-SHIRT!

Nå ja ok, hvis man er lidt usikker på sig selv og mangler enhver for for selvtilid, kan jeg da godt se det kan være lidt svært ikke bare blindt at følge mængden når den diktere moden. Vi andre der "hviler i os selv" (hold kæft et popsmart modebegreb :lol: ) har dog ingen problemer i at vise os offentligt i vores MOL T-shirts

ærlig talt, jeg synes ikke det er specielt fedt at følge et program når man lige starter, men det er og bliver en smagssag.

Det kan være du har det anderledes.

Jeg føler mig for bundet af et program og synes det tager en del af fornøjelsen væk.

Omvendt kan det være en god motivator hvis man ikke gider, og med et fornuftigt program er man ikke så tilbøjelig til at løbe ind i skader samt sikret en vis form for progression.

Sidstnævnte skal nu nok komme helt af sig selv når man er nybegynder.

Jeg synes du i første omgang bare skal kaste dig ud i det.

Start evt. med et par 3 eller 5 km ture hver uge. Hvis det virker uoverkommeligt så gå et minutter løb et par minutter etc.

Sørg for at holde hastigheden nede indtil du har fundet et tempo hvor du kan løbe "længe".

Det sværeste som begynder er at begrænse sig selv både hvad angår hastigheden samt sætte et realistisk mål for hvor langt man vil løbe.

Mine 2 første forsøg på at komme igang med at løbe gik i vasken netop fordi jeg startede ud alt for hurtigt og gik død efter 500m.

Program eller ej så husk at lytte til din egen krop, og tilpasse træningen efter de signaler den sender.

En gylden regel er ikke at øge træningen med mere end max 10% om ugen (det være sig distance eller hastighed på turene)

AF har allerede linket til run4fun som er en virkelig god side når det drejer sig om løb.

Prøv også at tage et kig på: motion-online Det mest effektive løbeprogram!

hehe, jeg er da helt klart frisk på at konkurerre i dødløft, sålænge vis også har en konkurrence kørende ang. bænken 

Hvor stort er det dit DL max forspring er nu?

Det kan selvf. også bare være en hård genopstart

Du vil også have bænk med siger du...

hmm ..... (tænke tænke finde en god måde så jeg stadig har et forspring)

:idea:

ok det er en aftale, den der først når 150kg i dødløft eller 150kg i bænk vinder retten til at kalde de andre nedværdigende øgenavne i en uge :lol:

Eftersom der nok ikke bliver nogen officiel form for dommere har taberne retten til at beskylde vinderen for at lyve om resultatet, i håb om at beholde et minimum af værdighed.

Sounds fair ?

Nej... det regnede jeg egentlig heller ikke med. :lol:

Så nu har jeg travlt.. Hvis jeg da må være med  ???

Be my guest.

Jeg troede dig og Blanco allerede var i skarp konkurrence...

Mit max er jo på 110, men når TJs DL single cycle er færdig om en 9 ugers tid, så skulle den da gerne være mindst 10 kg højere -håber jeg

Nåe, men så tager jeg omtrent lige så mange reps med dit dødløftmax som du gør med min bænkpres max.

håber TJs DL Single cycle virker godt, jeg agter at starte på den på mandag.

Jeg ville nok vælge polar. Har selv et s-410 som jeg er meget glad for.

Hvordan virker det med uplink/downlink til computeren ? Jeg synes det "lyd" interface lyder (no pun intended) noget skummelt, besværligt og upålideligt.

En god ting er at du kan programere intervaltræningspas i uret (jeg ved dog ikke lige om s-120 kan).

I følge polars hjemmeside så kan den godt, der er dog ikke interval-alarmer ifølge den lille folder jeg har liggende.

Polars A-serie er en del billigere, men de kan vist heller ikke meget andet end at vise pulsen.

Det billigste kan ikke engang vise klokken, men det lever op til kravet om ikke at være alt for klodset

No offense, men det her er det tredje kategori jeg har set du har postet spørgsmålet i.

Hold dig venligst til at poste det en gang. Du skal nok få svar alligevel.

Det eneste du opnår ved at poste det flere gange er at spamme boardet og genere os andre, samt gøre det sværere for dig selv at grave alle svarene frem.

Blot en venlig henstilling B)

Utrolig så hurtig de nye medlemmer lærer hvad de skal svare - kun 44 indlæg.

:lol: :lol: :lol:

I de sidste 2 år har jeg ikke dyrket noget somhelst motion ,og har fået en såkaldt "ølmave" og mine ben er blevet tyndere, så det ser ikke så smart ud.

hvis det er så grelt det står til så tvivler jeg på at dine ben bliver tyndere af at du begynder at løbetræne lidt.

Med mindre du går virkelig seriøst igang med løbetræning tror jeg ikke det har den store betydning.

Tværtimod vil det da nok hjælpe med at holde på lidt masse modsat "total" inaktivitet.

PS jeg har også lært noget:

Tung Squat B)

tillykke med idn nye pr i bænk, ikke at det er nogen overraskelse eftersom du lå og reppede med din gamle pr

men så er det da officielt. B)

Skal vi se hvem der først når 150kg i dødløft ?

hehe lidt googling gav mig sørme en henvisning til en artikel på forsiden.

Flydende kreatinprodukter er fup, da kreatin hurtigt omdannes i væske. Kreatindrikke der har stået f.eks 1 måned indeholder ingen kreatin selvom de ved produktionen indeholdt 2 gram.

kosttilskud seminar