nightbringer

Har ikke hørt creatin bliver til affald, hvis du blander det op og venter med at drikke det...

Der er nu noget om det.

Jeg kan desværre ikke huske hvor jeg har det fra, men det skulle nedbrydes i væske, vist nok noget med en halveringstid på et par uger.

Så fordi ens shake står til dagen efter skal man ikke bekymre sig om det.

Det kan dog ikke anbefales at købe kreatin på væskeform, da der ikke er så meget kreatin tilbage i det, hvis det har stået et par måneder i en forretning.

:dropjaw:

der går dog nok lidt før han dunker.

har endnu ikke tilmeldt mig, men deltager i uhyggelig dårlig form

:respekt:

Jeg personligt gider nu ikke cykle helt fra nørrebronx til århus for at løbe en tur, så jeg holder mig bare til Eremitage Løbet

Jeg har lige tilmeldt mig marselisløbet. Er der andre der skal deltage??

Nope, beklager, der kommer ingen andre du skal løbe helt mutters alene... :lol:

Spøg til side, held og lykke med det.

Så vidt jeg har forstået er du vist lidt af en skrapsak til løb.

ja og nej, rugbrød er langsomme kulhydrater og indeholder også en masse fibre du f.eks. ikke får gennem appelsinjuicen :)

Omvendt er appelsinjuice rigt på c vitaminer.

Oksekød smager bedre end proteinshakes(ok jeg er fanatisk ko spiser :lol: ) indeholder også kreatin B) og lidt mættet fedt

Kosttilskud er ligepræcis det navnet antyder nemlig tilskud.

Mit råd er sørg for at spise varieret og tag så de kosttilskud der er nødvendigt for at komme op på den nødevndige proteinmængde etc.

Jeg har lidt svært ved at presse mine 3000kcal ned og supplerer derfor

med f.eks. proteinpulver og spiser meget frugt i stedet for f.eks. brød

og pasta. Er der noget galt i dette?

Men jeg skulle da mene det var letter at presse en masse kalorier ned i form af pasta end i form af frugt.

Men ok her i sommervarmen er frugten nok lidt mere tiltalende og så er der masser af vitaminer og tingeltangel i. Det sku' være så sundt sku' det.

selvom shaken efter min logik burde være sundere

fordi den ikke indeholder (usundt) fedt eller evt. rester af andet mærkeligt

hehe de fleste plejer ellers at være bange for rester af "andet mærkeligt" i "fabriksfremstillede" produkter som proteinpulver frem for en friskhakket ko

Hvad kan det skyldes?

For meget kreatin.

Du skal i hvert fald sørge forat drikke rigeligt med vand.

doms er tilsyneladende ret ligegyldigt, det er kun skabt for at genere.

Det kan ikke bruges som indikator for hvor godt man har trænet.

Det kan ikke bruges som indikator for om musklerne er fuldt restitueret.

Det kan tit bruges som indikator for at man har udsat musklen for noget den ikke er vant til.

PS, man kan godt få doms i kæbemullerne dagen efter man har guffet 250g saltbomber

Husk løb og cykling udgør det for en god omgang bentræning, bare se på Bjare Riis han har jo enorme lår. :lol:

Ganske underholdende tråd.

Men jeg er nok lidt glad for det ikke var den første tråd på mol jeg læste, ellers tvivler jeg på jeg havde læst flere.

Jeg har fået fortalt at man "Kun" kan tage 1 kg på pr. år i muskler...

Det kan ikke sættes så hårdt op, det er individuelt fra person til person hvor meget man kan tage på. Jo mere fedt du er villig til at smide på kroppen samtidig desto mere muskelmasse kan du mside på.

1)

En blanding, brug et spejl til at bedømme om fordelingen er tilfredsstillende.

2)

vej dig om morgen efter toiletbesøg, går det et par dage i træk og tag gennemsnittet.

Vægten kan svinge meget grunde væskeudsving og mad i systemet.

jeg har først lige set videoklippene nu, manden er jo en ren Jamie Oliver :lol:

Mon ikke han snart skriver en kogebog :)

kan mit søvnbehov have noget med overtræning

Jep, derudover kan nævnes stress og depresion som mulige årsager.

Prøve a ttage enuges pause fra træning og se om ikke det hjælper på det.

Men ellers er det bare træls at være på kur, når det eneste man kan tænke på er, hvor lidt mad man får og hvor sulten man er hele tiden. 

træls....

Jeg har ellers aldrig før glædet mig så meget til næste planlagte måltid

Det med sulten tror jeg også er meget et vanespørgsmål.

Det er helt klart ikke så slemt for mig nu som det var for en måned siden.

derfor dagens stats (langt om længe, jeg har nok tabt begge mine læsere nu, hehe):

Næhh, jeg hænger også ved ;)

Ærgeligt med cyklen :angry:

Tror I ikke at jeg, efter 15 mins stoppede op og tænkte at nu havde jeg haft nok selvmedlidenhed. Jeg standsede filmen, kylede resterne af maden ud

Det var så her jeg begyndte at græde ved tanken om al den dejlige mad der gik til grunde, mens jeg nærmest må sulte mig selv i et desperat forsøg på at slippe af med mine "overdådige" fedtdepoter.

Iøvrigt imponerende workcapacity du har nå vi snakker mad, hvilket program har du trænet dig op efter ?

Jeg har aldrig hørt eller læst at vdligeholdelsesniveauet skulle være så lavt som 500 kcal.

Det vil jeg godt tro på, det er heller ikke blevet sagt i denne tråd ;)

Som jeg læser det er det bare det tal(ingen siger det er rigtigt) som er nødvendigt for at kroppens organer kan fungere.

Det er vel ikke ensbetydende med at alt hvad der hedder fedt og muskelmasse ikke forsvinder.

Et slags overlevelses niveau velsagtens.

Kængurusteaks - 250 gram for 35 kr. (indeholder pr 100 gram: 20 gr. protein, 1,5 gr. fedt og 0 gr. kulhydrat).

Virkelig lækkert, hvis det ellers er en ordentlig kvalivare.

Føtex Krondyr Mørbrad for 40 kr stykket (ca. 300 gram).

hmm kunne være man skulle slå et smut forbi føtex og kigge

nogen der ved om er ligger en Rema i nærheden af nørrebronx ?

Hey Arne - synes du er lidt svær at komme i kontakt med nu om dage.  Er det jobsituationen (+træning) der gør det? 

mon ikke forklaringen skal findes i nedenstående B)

Jeg er for træt til flere kommentarer – men det var en ok uge.. Nu tager jeg 4 dage i sommerhus.

Nyeste endnu ikke publicerede forskning viser at en velsiddende mol t-shirt øger chancen for at score med op til 50%

Pavells ladder (tror jeg nok det hedder)

tag en rep. hold en pause af samme længde tag 2, pause, 3, pause, 4, pause etc. indtil du ikke kan tage flere i træk, stop gerne en rep fra failure, så starter du forfra.

Det skulle være godt hvis man ønsker at øge antallet af reps man kan tage.

Denne form for "diæt" kaldes zig zag diæten. Hvis du vil læse mere om den, kan du sende mig en PM, så kan jeg sende dig en artikel om den!!

Hvorfor ikke bare smide et link op til den ?

Der var vist også nogen, der på et tidspunkt snakkede om at prøve at holde kcaloverskud og sørge for masser af proteiner de første 36 timer efter træning hvor proteinsyntesen er størst, for derefter at holde moderat kcal underskud indtil lidt før næste træning. etc.

Hvem det var og om de nogensinde fik afprøvet det i praksis kan jeg ikke lige huske.

Men den slag micromanagement er nok heller ike så ladesiggørlig i praksis.

Nogen der protesterer mod, vi dropper afstemningsrunde to og vedtager forslag 1?

Der er kun en mulig demokratiske løsning:

Vi må stemme om vi skal droppe afstemning 2.

Herfra skal der også lyde tak for et kanont hyggeligt træf.

Det var rart at få prøvet dødløft (som uden tvivl bliver en del af min træning fremover) under kyndig vejledning.

sjovt at få målt sin fedtprocent af the Evil Mastermind og første for første gang få sat tal på sin frygt.(resultatet var skræmmende)

sjovt at prøve kræfter med maxpowers COC (Var der nogen der kunne lukke 2'eren ?)

Lort med zippen, laver lige en ny og lægger op... hermed så en advarsel til andre, lad være med at hente den endnu :-)

For sent :lol:

tjah da jeg ikke lige kunne vente.... godt man har wget.

iøvrigt ret cool at alle der squatter tungt har selvlysende røde øjne. Det fremhæver hvor hårdt der bliver gået til den.

Det endte med at jeg gik død kun med stangen 

Feel i buuurn

og iøvrigt havde røvsvært ved at koncentrere mig, da jeg var at knække af grin konstant.

Du så godtnok noget presset ud på det punkt :lol:

Jeg gjorde et forsøg på at være sjov  Selvom mange folk synes at min humor er mærkelig

Hvis du har britisk humor er den mærkelig, ellers vil jeg tillade mig at tvivle :lol:

Hvis du redigerer dit indlæg og indsætter et mellemrum før din smiley burde den dukke rigtigt op :)

Hilsen

Nightbringer <- hvis sans for humor er så sofistikeret at ingen(ikke engang ham selv) kan se det sjove i den :lol:

5 snydedage? Det må jeg prøve:w00t:

bahh du spurgte om hvor mange der tager en ugentlig snyde dag!

ikke om hvor mange ugentlige snydedage.

Der skrev du jo ganske bestemt 1.