nightbringer
-
Posts
797 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by nightbringer
-
-
-
Med mindre du fylder dem med sukker og/eller fløde har det ikke meget at sige.og forøvrigt et par spande kaffe... hvordan påvirker de???Koffeinen i kaffen kan hæve stofskiftet en smule men næppe nok til det betyder noget.
Desuden vænner kroppen sig vist også til det ved vedvarende indtag så effekten udebliver.
Men tror sgu ikke der er sket så meget.Har du overvejet at tælle kalorier ?
det er faktisk ikke så slemt som man skulle tro når man først er kommet igang, og resultaterne viser sig hurtigt :angel:
-
MOLs Uofficielle (og selvfølgelig dopingfri) Styrkeliste
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine(102)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
145 kg: Søren W (75kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5 kg)
135 kg: Whocares (83kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Anyone (93kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: JL
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: jsc
125 kg: Baardi bilder
123 kg: Bellini (106 kg)
117,5 kg: BaskeT (89kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Fistandantilus (77kg)
115 kg: Los (91)
115 kg: JAR (92kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Infestedass
115 kg: Devito
112,5 kg: Tenace (72 kg)
112,5 kg: Beleriand_K
112,5 kg: Incognito
112,5 kg: KlausJensen (123kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Hippo
110 kg: Mass
110 kg: xax
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: MaxPower (90kg)
105 kg: Blackice
105 kg: Typen
102 kg; Eruption (70kg)
102,5kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Lucas (74 kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
100 kg: Lucas
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ) (82kg)
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Hessel (60kg)
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
85 kg: Ripper
80 kg: Tolle (73)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: DaDane (102kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
60kg:nightbringer (87kg)
37,5 kg Litopsi
30 kg: Hoosier
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine(102)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg))
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Bellini (106 kg)
160 kg: Infestedass
155 kg: Anyone (103kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: MaxPower (90kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: JL
125 kg: Myhlers (80kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Devito
120 kg: Tenace (72kg)
115 kg: grinder
110 kg: Fistandantilus (77kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105,0 kg: c0y0te
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ) (82 kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
95 kg: Chris27
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
90 kg: KlausJensen (120kg)
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
---------- 250 kg ----------
245 kg: Onkel Troels (93kg)
235 kg: Baardi bilder
235 kg: KlausJensen (122kg)
230 kg: Foodman (92kg)
227,5 kg: xax
225 kg: Roberto Baggio (73kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Infestedass
210 kg: Bodz (92kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Anyone (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: jsc
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine(102)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71 kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: BaskeT (89kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bellini (106 kg)
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
175 kg: Typen
170 kg: JL
170 kg: Ripper
165 kg: Fistandantilus (77kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
155 kg: MaxPower (90kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Hippo
150 kg: c0y0te
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: MadMan (80kg)
135 kg: DaDane (95,5 kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Power Clauer
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
120 kg: Lucas (74kg)
120 kg: Coeus (RJ) (82kg)
100 kg: Michael Soerensen
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
50 kg: Hoosier
-
4) tommefingerregler er altid upræcise.
Kan ikke huske hvor jeg fik den fra, men det var vist i et andet indlæg i dette forum.
Den passer umiddelbart meget godt på mig.
Hvis man ikke har den fjerneste ide om hvor ens ligevægts indtag er, kan det være et meget godt sted at starte.
hvis din vægt er stabil kan du jo bare starte med en uge hvor du spiser som du plejer men noterer alt ned hvad du spiser og ser hvor mange kcal. det er, og om din vægt har ændret sig.
-
Jep hvis man kigger på de tommelfinger reglet jeg skrev er det nærmere 500kcal(= 450g kyllingebryst) ekstra han skal indtage. Selfølgelig forudsat han er i energi balance nu.1000kcal ekstra om dagen er rimlig meget for en gut på 58kg!Vi har intet liv...sørgeligt men sandt.
-
det ekstra protein vil da helt kalrt hjælpe men du skal stadig spise noget mere for at komme i kalorie overskud.
Ellers bliver proteinet bare brugt til brændstof istedt for opbygning af muller.
-
du spiser kun 4 måltider om dagen, du bør sprede det ud over mindst 6måltider for at sikre dig at din krop hele tiden har de byggesten tilrådighed den har brug for.
jeg er 170cm, 58 kg, vil gerne opbygge mere muskel masse men uden at øge min fedt procent...Det kræver at du er i et beskedent kalorieoverskud, og samtidig styrketræner samt får nok protein.
Det anbefales at indtage et sted mellem 2 og 2,5 gange ens egen kropsvægt. med din vægt bliver det: 116-145g om dagen.
Ud fra dit kosteksempel vil jeg gætte på at du får for lidt protein.
Det kan løses ved at spise noget mere fedtfattigt kød, drikke en liter mælk eller 2 eller tage protein tilskud.
Det er en god ide at indtage noget hurtigt optageligt protein sammen med hurtige kulhydrater lige efter styrketræningen. artikel fra ekstrabladet
En tommelfinger regel nævnt i en anden lignende tråd siger, at man skal indtage kilo kalorier svarende til:
12*2,2*kropsvægt hvis man vil tabe sig
16*2,2*kropsvægt er vedligeholdelses nivaue
20*2,2*kropsvægt for at øge masse
-
Så har jeg deltaget i mit første motionsløb og dermed løbet min første 5km tur med ordentlig tidsmåling :) Hvilket dadane nok bliver glad for, nu ligger han ikke længere nederest i den kategori :lol:
-----LØB------
--Coopertest--
Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)
FastRunner 3810 m (64 kg)
MultiCoach (3800m)
Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )
Saarndaars 3650m (73kg)
Canoing 3615m (79 kg.)
Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)
The Bear 3400 m (72 kg)
Incognito 3275
Tolle 3155 m (73kg)
homer simpson 3050m (83 kg)
Tube 3000 m (52 kg)
mvp. næsten 2700 m (101 kg)
allerup 2650m (71kg)
Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)
--400 m løb--
FastRunner 52'50
Hessel 56:16 sek
--800 m løb--
FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)
Hessel 2:01:56 min.
Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)
Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)
--3000 m løb--
??? - 9'09"10
Hessel 9:14:8
MultiCoach 9:15
Canoing 10:25 (79 kg.)
Rommel 10:56 (ca. 82 kg)
Tolle 10:58 (73kg)
Tube 12:00
DaDane 15:18 (96 kg)
xax 16:20 (95 kg)
--Marathon--
MultiCoach 2:30:30
Hessel 2:49:49 (Debut)
Saarndaars 3.17 (67kg)
Tolle 3t36m (73kg)
xjyden 4t39 (82 kg dengang)
--1/2 Marathon--
MultiCoach 1:12:45
FastRunner 1'17"38
Hessel 1:18:43
Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)
saardaars 1:33 (78kg)
homer simpson 1:35:56 (80 kg)
Dillerman 1:44:32 (95 kg)
xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)
Litopsi 2.05.48 (67 kg)
--5 km løb--
FastRunner 15'37
Hessel 16:19:38
Quantanamo 18:07
Incognito 18:45
Tube 21:34(55 kg)
Litopsi 24.58 (67 kg)
DaDane 28:41 (96 kg)
Nightbringer 28:51 (87kg)
--10 km løb--
Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)
MultiCoach 32:45
Hessel 34:47
Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)
Canoing 38:45 (79 kg.)
Tube 45:44 (55 kg)
Litopsi 57.44 (67 kg)
20 km løb
Hessel 1:11:59 timer
------CYKEL------
--1000m rullende start flad vej--
allerup 1:09 52 km/t, sidevind
MR 1:15 eller 1:16
Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)
--30 km enkeltstart--
Vincent Vega 39min30sek
Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)
Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)
allerup 47min40sek
Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)
**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)
--Højeste snit i et løb--
Vincent Vega 49,5 km/t (180km)
Ziggymund 42.7 km/t (105 km)
Roberto Baggio 40,21 km/t
allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )
-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--
Vincent Vega +10
Ziggymund 5 (2002 BEG)
------SVØMNING------
--200 m --
Quantanamo 1:59
allerup 2:56 (nu)
--1000m --
Quantanamo 11:32
allerup 14:30 (da)
Saarndaars 14:56
Canoing 16:10
--1500 m --
Quantanamo 17.29
-- 2000 m --
Quantanamo 23.20
Canoing 35:39
---------------RONING CONCEPT-II------------
---6000m---
Tenace ca. 22min
--2000m--
Tenace 6.52,4 min
-- halvmarathon ---
watts 1.38.23
-
Jeg har tabt nogle kilo, og fået en for mig historisk lav fedtprocent, som jeg vil skyde på er ca 15%, og jeg er begyndt at spejde efter mavemusklerne, da de kunne være rare at få øje på (og jeg på MOL har hørt, at det er heromkring, at man begynder at kunne skimte dem),
det forekommer mig nu at folk plejer at sige omkring de 10% med mindre man har ekstremt veludviklede mavemuller.
-
Dagens træning forløb ganske fint og erstattede i øvrigt landskampen, som jeg så ikke fik set. Og det på trods af at jeg ville erklære mig selv som ret inkarneret fordboldfan.....
Sådan! B)
Sport skal ikke ses, det skal dyrkes
-
Alle råd er velkomne, også hvad kost angår.
spis mere
Sørg for at få dit protein 2-2,5g per kg kropsvægt, plejer folk at mumle.
hvis du ikke dyrker alt for meget cardio, kan du sikkert nøjes med at spise omkring 2700 kcal om dagen for at stige i vægt, men prøv dig frem for at finde et passende indtag.
Hvis du vil have et eksempel på kost(ikke nødvendigvis et godt et) kan du prøve at se i nogle af de sidste indlæg i min log og så bare gange portionerne med 1,3. (du skal ikke kigge for langt tilbage der er kosten rigtig håbløs.)
Hvis du har problemer med at spise meget er det reletivt let at spise som man plejer + at kyle en liter matilde kakaoskummetmælk ned ekstra.
Gerne en del af den lige efter træning.
Og lige en gang til: Spis mere!
Hvad angår træning så kør et fullbody program 3 gange om ugen. Lad være med at køre til failure.
Opret gerne en log og noter alt hvad du spiser i den samt om din træning.
Det motiverer en selv og gør det lettere for andre at give gode råd
-
Er der her tale om kakaoskummetmælk eller normal kakaomælk?
Kakaoskummetmælk er normal kakaomælk ;)
Der er tale om kakaoskummetmælk.
Andre federe typer kakaomælk indeholder bare en masse ekstra og helt unødvendigt fedt.
-
For BB'ere begrænser den sig vel til at kunne ordinere AS'et korrekt samt at smøre sig selv ind i baby-olie. ;)
Fuuck så var det der jeg gik galt i byen.
Nu har jeg i flere uger gået og taget babyolie og smurt mig ind i AS, og kunne ikke forstå hvor resultaterne blev af.... :lol:
-
sakset fra www.arla.dk (ok lidt kildekritik er måske på sin plads :) )
Spørgsmål: Er det usundt at drikke meget mælk?
Svar:Nej det er ikke usundt at drikke meget mælk, hvis du holder dig til de magre/fedtfattige typer (skummetmælk, kærnemælk eller letmælk), men problemet ved at drikke flere liter mælk om dagen - kan dog være, at mælken tager appetitten fra andre vigtige fødevarer. Fx fødevarer, der indeholder de næringsstoffer, som mælken ikke giver dig nemlig jern, vitamin C og fibre. Du skriver ikke, hvor meget mælk du drikker, men ifølge de officielle anbefalinger , skal du drikke ½ liter mælk og spise 25 g ost. Herved får du dækket 85-100 % af dit kalcium-behov. Du skal ikke være bekymret for at få for meget kalcium. Din krop optager den mængde fra kosten, som den har brug for - resten ryger ud med afføringen. Det er vigtigt at spise varieret, og ved at følge de 7 kostråd, når du sammensætter din kost, skulle du ikke få problemer.
-
Det eneste der kan være et problem er at træne før morgenmad eller umiddelbart før du går i seng.
Ok før morgenmaden kan jeg se, men hvorfor skulle det være et problem at træne lige inden sengetid ?
-
tabe dig noget mere.
1) man kan ikke punktforbrænde.
2) se 1.
På et eller andet tidspunkt skal fedtet såmænd nok forsvinde fra lårene bare du taber dig nok.
Vi er alle forskellige med hensyn til hvor kroppen bedst kan lide at deponere fedtet.
Dermed ikke være sagt at det ikke er en god ide at kombinere slankekuren med styrketræning, for det er medvirkende til at du beholder muskelmassen og smider fedtet i stedet for omvendt.
-
Men det er jo ikke det samme som at rende rundt i et center fyldt med vægte. Hvornår bliver man for gammel til det?
Når man dør.
Det er vel netop når man kommer op i alderen man for alvor kan få lidt gavn af det ahelbredsmæssigt, ved at styrke muskler og dermed mindske risikoen for at komme til skade i hverdagen.
-
Fordelen ved kakaomælk efter træning er jo netop blandingen af kulhydrater og proteiner.
Hvis du guffer en banan til din mælk giver det vel noget af det samme.
-
Tjah, det afhænger af om din krop er i form til den træningsmængde.Er det i grunden usundt at løbe hver dag, hvis det kun er en halv time/6 km?Decideret usundt er det vel ikke, men skadespotentialet vil da være øget. (og skader er irriterende :angry: )
øh, hvorfor ikke tage en cykel istedet ? Det er da noget sundere, hvis man bare vil tabe sigsundere ? på hvilken måde.
Fordelen ved cyklen frem for løb er selvfølgelig at knæ og led ikke blive belastet så hårdt (specielt hvis man vejer meget) da man ikke skal bære sin egen vægt og ikke bliver udsat for stød som når man sætter fødderne i jorden ved løb.
Omvendt har løb en tendens til at forbrænde flere kalorier netop fordi man skal slæbe rundt på sin egen kropsvægt.
-
Et alternativ hvis du stadig har svært ved at spise mere (for det er jo det der er problemet)
spis som du plejer og kyl en liter matilde ned ud over det så får du lidt ekstra kalorier den vej.
med hensyn til din fedtprocent på 9, så er det fint, der skal bare lidt flere muller på kroppen.
Jeg vil ihvertfald gerne derned omkring igen B)
Det vil helt klart hjælpe hvis du får spist noget mere, fordelt over flere måltider henover dagen.Men når alt kommer til alt, det vigtigste er bare at jeg ligesom bliver lidt sundere, og får lidt mere energi i hverdagen.og så lidt motion oven i.
Jeg har tænkt på at købe denne bænk. "York Træningbænk 9200 inkl. 50 kg. vægtsæt"fra denne side: http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...31&pfgnr=312061
Tjah de kloge påstår jo at det hurtigt bliver for let(ikke at jeg er nået dertil endnu)
Du kan eventuelt overvej at købe en chinupbar til at sætte fast i dørkarmen.
det kombineret med lidt armstrækkere mavebæjninger og andre øvelser med egen kropsvægt er sikkert nok til at starte med hvis du aldrig har trænet før.
Når du så er vokset fra det kan du jo kigge efter nye græsgange.
Motivationsmæssigt siger min egen personlige erfaring mig at et træningscenter er et decideret must.
Jeg har flere gange prøvet at komme igang med styrketræning hjemme men det er aldrig rigtig blevet til noget.
Hilsen Nightbringer
73 kg 190cm dengang jeg var på din alder. (det problem løste sig selv da jeg blev en 23-24 år, der steg appetitten og aktivitets niveauet faldt :retard: )
-
Nu har jeg siddet i fem minutter og tænkt over, hvad det er du har udregnet - uden resultat.
tjah uden at kigge nærmere efter og genopfriske mit gymnasie fysik som nok også ville være nødvendigt for lige at gennemskue det.
Så er jeg af den opfattelse at han har beregnet hvor mange armstrækkere man kan tage på en time uden at lette.
Casper T, hvad med at skrive nogle enheder på for at gøre det lidt mere gennemskueligt...
-
tjah hvor langt kan du løbe og hvor meget tid vil du bruge på det ?
For at tabe dig skal du være i kalorie underskud, så hvis du bare spiser tilsvarende mere i forhold til hvad du forbrænder på løbeturen taber du dig ikke.
Så hvis vi antager at dit kalorie indtag/forbrænding er i ligevægt nu, så vil du tabe dig ved at begynde at løbe bare en lille smule forudsat at du ikke spiser mere.
Du bør tilgengæld løbe med høj intensitet for at forbedre din kondi.
Det forbrænder også lidt mere.
jeg løb en rute på 5,6km 3 gange om ugen og synte jeg begyndte at se lidt resultater allerede efter et par uger.(men selvfølgelig ikke på maven hvor det tæller, Grrrr...... skodgener)
Fortsæt med protein for at undgå at miste for meget muskelmasse, men husk at det tæller med i kalorie regnskabet.
-
grr jeg var for langsom.
Men det var også kun fordi jeg skrev et mere fyldigt svar
-
i København på hjørnet af sortedamssø.
MOLs Uofficielle Styrkeliste
in Styrketræning
Posted
Ja så fik jeg prøvet dødløft for første gang: 130 kg og jeg tror der er mere hvor de kom fra.
MOLs Uofficielle (og selvfølgelig dopingfri) Styrkeliste
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine(102)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
145 kg: Søren W (75kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5 kg)
135 kg: Whocares (83kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Anyone (93kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: JL
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: jsc
125 kg: Baardi bilder
123 kg: Bellini (106 kg)
120 kg: BaskeT (89kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Fistandantilus (77kg)
115 kg: Los (91)
115 kg: JAR (92kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Infestedass
115 kg: Devito
112,5 kg: Tenace (72 kg)
112,5 kg: KlausJensen (123kg)
112,5 kg: Beleriand_K
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Hippo
110 kg: Mass
110 kg: xax
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: MaxPower (90kg)
105 kg: Blackice
105 kg: Typen
102 kg; Eruption (70kg)
102,5kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Lucas (74 kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
100 kg: Lucas
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ) (82kg)
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Hessel (60kg)
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
85 kg: Ripper
80 kg: Tolle (73)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: DaDane (102kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
60kg:nightbringer (87kg)
37.5 kg: Hoosier (ca. 58 kg)
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine(102)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Bellini (106 kg)
160 kg: Infestedass
155 kg: Anyone (103kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: MaxPower (90kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: JL
125 kg: Myhlers (80kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Devito
120 kg: Tenace (72kg)
115 kg: grinder
110 kg: Fistandantilus (77kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105,0 kg: c0y0te
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ) (82 kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
95 kg: Chris27
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
---------- 250 kg ----------
245 kg: Onkel Troels (93kg)
235 kg: KlausJensen (122kg)
235 kg: Baardi bilder
230 kg: Foodman (92kg)
227,5 kg: xax
225 kg: Roberto Baggio (73kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Infestedass
210 kg: Bodz (92kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Anyone (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: jsc
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine(102)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71 kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: BaskeT (89kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bellini (106 kg)
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
175 kg: Typen
170 kg: JL
170 kg: Ripper
165 kg: Fistandantilus (77kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
155 kg: MaxPower (90kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Hippo
150 kg: c0y0te
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: MadMan (80kg)
135 kg: DaDane (95,5 kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: Nightbringer (85,5kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Power Clauer
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
120 kg: Lucas (74kg)
120 kg: Coeus (RJ) (82kg)
100 kg: Michael Soerensen
80 kg: Litopsi
75 kg: Hoosier
70 kg: Snoopy (53,5kg)