Fourlan
-
Posts
23 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Fourlan
-
-
Hej. Jeg er en pige på 20 år. Jeg er 1,73 og vejer 69 kg.
Mit spørgsmål er, hvis jeg løber ca. 15-20 min. 2 gange om ugen og går i fitness center en gang om ugen i to timers tid og spiser ca. 1700 kcal om dagen er det så muligt at jeg kan tabe mig 6-7 kg inden 26. juni?
Ja det vil være muligt - hvis du overholder det du skriver og hvis du vel og mærke yder noget i fitness centret, så kan du nemt smide 50 gr. om dagen hvilket svarer til ca. 400kcal
-
http://www.bt.dk/danmark/mirakel-pille-slanker-mens-du-sidder-stille
Passer det at man kan blive slank med denne pille er den vaerd at koebe? det er da fedt at kunne slanke sig uden motion :D
Jo hvis du spiser nok af dem bliver du helt sikkert ultra slank
-
-
Sweet, så kan man i hvert fald finde det her. Men du har ikke set dem i en alm butik i stil med irma f eks?
Jeg mener at have set fibrex produktet i superbest på godthåbsvej, har ikke selv smagt det -
Hvorledes tilbereder Du det skal det ligge i blød før det koges, og hvor længe skal det have ?
Blander Du det så bare med havregryn og vand/mælk og så 2 min i microen ?? og vupti :4mewantfood:
-
Hej Yetti!
Det jeg køber har jeg ikke fundet her i Danmark endnu - men det kan godt være at de har det og at jeg ikke fundet produktet fordi det måske hedder noget andet her. Men det ene er lavet på fibrer fra sukkerroer og den skal man definitivt koge dagen før, ellers smager det meget tørt. Det hedder "Fibrex".
Det andet er lavet af fibrer fra kartofler og det kan man godt koge og spise den samme dag og hedder PO. Det smager rigtigt godt blandet med havregryn og man holder sig mæt i lang tid på det
http://www.oskarsspisekammer.dk/?pid=1&...%200701&d=0
http://www.allergishoppen.dk/catalog/produ...12b419715649132
-
Jeg syntes det ser rimeligt fornuftigt ud, dog ville jeg tro at du godt kunne skære lidt ned på Kcal indtaget. En 2.6% stigning i FP er alligevel en del, det er ikke specielt meget du skal være i energi overskud for at bygge muskel masse uden problemer. Har dog hørt om nogen som næsten ikke kan bulke uden at æde helt vildt igennem, men det virker ikke umiddelbart som om det er et problem for dig.
De to måltider 03 og 06 ville jeg nok vælge at gøre anerledes. 25gr.prot. og 15 gr. kulh er det per måltid eller? Hvis ja syntes jeg det er lidt overkill og det vil højst sandsynligt resultere i mere fedtoplagering end muskler. Det jeg vil foreslå dig er, istedet at tage 1 eller 2 scope protein pulver (ca 20gr per scope) inden du går i seng. Det virker kanon godt og holder din nitrogen balance på et godt niveau. Det virker som om, ham der har givet dig tippet ligger meget vægt på at det er fordelt ud over hele natten. Til dette specielle formål kan du købe noget specielt protein pulver, som har en slow release formula, der sørger for at du har et konstant protein flow hele natten igennem. Dette vil holde din nitrogen balance tip top igennem hele natten. Så behøves du heller ikke at stå op 2 gange hver nat, giver jeg ihvertfald ikke.
Ser fornuftigt ud, god træning!
Mange tak for svaret! Vil Du mene at jeg skal skære yderligere i kcal? - jeg skal også huske at tage højde for øget vægt og muskelmasse, hvilket må resultere i at der skal et par hundrede kcal ekstra indenbords!??
okay 2,6% er lige i overkanten - hvad ville være acceptabelt???
Ja 25gr.P/15gr.K er pr. måltid! - Jeg vil prøve at følge dit råd, hvilket med mit prot.-pulver vil svare til 15gr.P /4gr.K pr. måltid.
-
En præcisering:
Du har gainet 1,9kg fedtmasse og 1,6kg fedtfri masse (hvilket er mere end bare muskler) ifølge din måling, som du i øvrigt ikke fortæller hvordan er foretaget. Uanset metoden er der en væsentlig usikkerhed på sådan en - især når du kun har to målinger at sammenholde.
Jeg vil mene det er for hurtig en vægtøgning, så kroppen kan slet ikke nå at lave overskudenergien til muskler. Tænk også på hvor hurtigt du så ville tage måske 10kg fedt på, som du også skal af med på et tidspunkt.
Så skru lidt ned for tempoet, men eller bare fortsæt stilen. Og pas også på med at tillægge én måling for stor værdi.
Efter 8 ugers fullbody, hveranden dag 1,5 times hårdt arbejde.
Jeg er egt. selv rigtig godt tilfreds med mine første 8 uger!
Men hvad siger I rutinerede atleter m/k er det en pæn fremgang ? kan der optimeres ?? Skal jeg bare fortsætte med samme øvelser eller er det bedre at ændre allerede efter 8 uger ???
Jeg har skruet lidt på indtaget efter 7 uger, ved bare ikke om det er det dumt ??? - ligger nu på 2800kcal (de første 7 uger 3200kcal) fordelt på fordelt på 7-8 måltider, kl. 06, 09, 12, 15, 18, 21, 24, 03 Jeg ved godt der er mange der vil sige det ikke er optimalt med indtage kcal kl. 03 & 06 (03. & 06 består 25gr.prot. og 15 gr. kulh.) - Jeg har fået tippet fra en meget erfaren styrkeløfter - og jeg har allerede opnået rigtig gode gains, synes jeg selv. Om det så har noget med det at gøre er jo svært at sige!
IDAG 19/2-07 Fremgang
vægt 75,9kg vægt 68,7 7,2kg
FP. 14,2% FP. 11.6% 2,6%
OverArm 36cm OverArm 31cm 5cm
Lår 60cm Lår 53cm 7cm.
Fedtmasse 2,8kg.
Fedtfrimasse 4,4kg
Alle kommentar er meget velkomne og imødeses med kyshånd.
Hav en rigtig god sommerdag :4thumbup:
-
Hvad er det for giftstoffer? bare nysgerrig.....
Nye nordiske undersøgelser afslører, at der forekommer alarmerende høje
koncentrationer af kræftfremkaldende giftstoffer i nogle olivenolier. Politiken
har fundet olierne på hylderne i danske butikker.
Nye norske og svenske undersøgelser viser, at flere olivenolier har et højt
indhold af kræftfremkaldende giftstoffer. Der er tale om tjærestoffer med fællesbetegnelsen
PAH. Disse olivenolier kan også købes i danske butikker.
Allerede for tre måneder siden advarede de danske myndigheder midlertidigt
danskerne mod at spise olivenolie. Al olivenolie blev fjernet fra hylderne,
indtil butikkerne havde dokumentation for, at olien ikke havde for højt et
indhold af de giftige stoffer. Politikens besøg i flere Københavnske butikker
afslørede imidlertid, at giftige olivenolier er at finde på hylderne i danske
butikker.
– Det er utroligt overraskende. Vi vil allerede i dag gå i flæsket på det
her og forbyde de pågældende produkter og gøre det klart for folk, at de ikke
må bruge disse olier til madlavning, siger Henrik G. Jensen, vicedirektør i Fødevaredirektoratet.
De to giftige olier 'Famous' og 'Lio' blev fundet i hver sin lille forretning på
Vesterbro. Det er de små butikker, der skal sættes ind overfor.
Supermarkederne har styr på dokumentationen. Det mener i hvert fald Henrik G.
Jensen.
Man frygter at PAH også forekommer i andre madolier, da giftstofferne dannes i
produktionsprocessen. Når der forekommer PAH i olien, er det et tegn på, at
det er spædet op med affaldsprodukter. PAH opstår, idet man opvarmer den
masse, der er tilbage efter koldpresningen.
Kilde: Politiken (7.12.), 1. sektion, s. 1. og 12.
-
Jeg steger kyllingen i godt med olivenolie - Hvor meget helt præcist ved jeg ikke. Bliver jeg dækket ind der? Eller skal der andet til?
Olivenolie er ikke særligt godt som stegeolie, men mere som salatolie eller øvrige kolde retter.
I olivenolie kan dannes giftige stoffer ved høje temp.
-
bænkpres, squat og dødløft, Hammer, Hammer træningsbænk samt squat stativ. Mulighed for at lave bænkpres squat og dødløft samt preacher curls, med det medfølgende curl armlæn. Bænken er justerbar i hældningen (0 til 90 grader) og squatstativet (stang stativet) er justerbar i højden, så det både kan bruges til bænkpres og squat. Både bænken og stativet er af god solid kvalitet og kan virkelig holde til nogle kg.
1 vægtstang samt 2 håndvægte:
1x 180cm vægtstang 30mm + 2 sikkerhedsspænder
2x spinlock håndvægte 30mm
Der er 97 kg's vægt sæt med, i form af:
6 x 10 kg. vægtskiver
4 x 5 kg. vægtskiver
4 x 2,5kg. vægtskiver
4 x 1,25kg. vægtskirver
4 x 0,5kg. vægtskiver
alt sammen i 30 mm.
Det hele er i en god kvalitet, man kan ikke se det er brugt, der er ingen fejl eller mangler og alt virker som det skal.
BILLEDER (håber de virker)
Startpris er 2999,-
Hej, dine foto´s kan desværre ikke ses - jeg kan ihvertfald ikke.
Kan Du evt. prøve at sende mig en PM. med billederne vedhæftet. Da jeg evt er interesset i slå en handel af.
Fourlan
-
I og med at, du er begynder vil det ikke være urimeligt at antage at, i hvert fald 1 kg er væske. Usikkerheden på en elektrisk impedans fedtprocentmåling kan være halvstor, har selv målt både 14,6 og 15,6 på samme dag. Synes overall det ser ud som om at du er på rette kurs.
Ja halvstor - det er der vist ingen tvivl om i tirsdags
målte jeg 74kg / 12,5F%
idag 75,1kg / 10,6F%
-
Tak, det er rart at høre.
-
Mange tak for svaret, det underbygger mine egne teorier.
Jeg stiller mig også meget tvivlende på disse resultater fra denne form for fedt måling via impedansvægte o.lign.
Spejlet er en langt bedre rettesnor - jeg var dog en tur på vægten i går den sagde nu efter næsten 6 uger
74kg
FM 12,5%
Fedttang er vel det eneste pålidelige redskab til en sådan måling.
Jeg har på fornemmelsen at den øgede blod og væskemængde ifm. træningsopstarten påvirker reslutatet af denne impedansmåling ?
Hvor meget af de 5kg. jeg har taget på vurderer i skyldes øget væske samt blodmængde ?
Jeg har desværre hverken taget billeder eller målt omkreds omkring arme ben mv. - desværre det ærger mig lidt. - jeg er dog ikke i tvivl om en betydelig fremgang hhv. arme, lår, bryst.
-
Som begynder kan jeg ikke se det store problem i at tage 3½ kg på, på 5 uger. Meget af det er sikkert væske.
Men efter 2-3 mdr vil jeg mene at et enkelt kg om måneden er optimalt for de fleste
Tak for svaret. Hvis man skal nøjes med 1kg. pr. md. -taler vi så ikke om et dagligt kCal overskud på under 250
Er det ikke i underkanten?
-
En præcisering:
Du har gainet 1,9kg fedtmasse og 1,6kg fedtfri masse (hvilket er mere end bare muskler) ifølge din måling, som du i øvrigt ikke fortæller hvordan er foretaget. Uanset metoden er der en væsentlig usikkerhed på sådan en - især når du kun har to målinger at sammenholde.
Jeg vil mene det er for hurtig en vægtøgning, så kroppen kan slet ikke nå at lave overskudenergien til muskler. Tænk også på hvor hurtigt du så ville tage måske 10kg fedt på, som du også skal af med på et tidspunkt.
Så skru lidt ned for tempoet, men eller bare fortsæt stilen. Og pas også på med at tillægge én måling for stor værdi.
mange tak for svaret og ikke mindst præciseringen (min hovedregning er åbenbart ikke hvad den har været... )
vedr. usikkerheden så har du helt ret, jeg har udelukkende målt på en tabita vægt med integreret impedans måling.
jeg synes ikke, hverken når jeg kigger i spejlet eller trække et par bukser på at jeg har kommet mig voldsomt!
hvordan bør fedtfri / fedtmasse fordele sig under optimale betingelser
-
Hej, jeg er for 5uger siden startet på at træne et full body program opbygget af basisøvelser squat, dødløft, bænkpres. programmet er primært med frie vægte suppleret af lidt maskinøvelser samt push up og dips.
Jeg træner hveranden dag, rimeligt effektivt synes jeg selv i ca. 5-6 kvarter.
Jeg har aldrig før trænet for at få muskelmasse - men har dog fået en del gode fif af alle jer her på sitet, tak for det :4thumbup:
Jeg er en ung fyr på 34
højde 180cm
vægt for 5 uger siden 69kg
BF. 11,5% for 5 uger siden
vægt i dag 72,5kg
BF. 13,5%
Mit daglige indtag har i denne 5 ugers periode ligget på ca. 3200kCal
Hvilket må give omkring 2 kg. muskler og 1,5 kg fedt - er dette optimalt eller bør jeg spise mere eller mindre ?
Jeg vil meget gerne høre om min fremgang vurderes som god, dårlig, middel ??
På forhånd tak
-
Det lyder for fedt! Skal prøve senere.. Pga min ikke optimale lunger, blir det squats uden belastning første gang, så jeg lige kan få fornemmelsen af den
Jeg kunne heller ikke undlade at prøve denne vidunderform af et træningspas....
Det blev en alm. Squat med 40kg. (13-9 rep.)
Jeg må indrømme, jf. dialogen her i tråden - så havde jeg forventet det var langt hårdere!
Jeg stiller spørgsmålstegn hvorvidt den efterforbrænding helt holder vand...
Er der ikke andre end mig der er lidt skeptisk omkrng dette??
PS. forøvrigt er det ikke bare herligt med det skønne vejr
Traeningscenter i Kbh med mulighed for enkelt dags betaling?
in Generelt
Posted
workout fitness club på egegårdsvej i rødovre åbent fra 05-23 40kr for en dag