stylus

:confused2: mit mål er STØRRELSE

Hey!

Jeg kører i øjeblikket pyramide-træning 8,6 og 3-4 reps per sæt

men synes ikke rigtigt at jeg vokser så meget mere, så hvad vil i anbefale istedet? mit primære mål er størrelse..

jeg kører full-body træning tre gange om ugen - ville det være smart at ændre dette? så man trænede forskellige muskelgrupper disse 3 gange.

Derudover spiser jeg de anbefalede 2g protein per kg kropsvægt + 5 g kreatin om dagen.. og prøver at sove 8 timer hver nat.

på forhånd tak for hjælpen

Hejsa...

Jeg er en fyr på 20 år, jeg er 178cm høj og vejer omkring 73kg, mit mål med styrketræning er at gaine 8kilos "masse"..

Har trænet on/off mange gange, men de sidste 6 måneder har jeg trænet meget seriøst og målrettet og det er også begyndt at gå rigtig godt :)

Men jeg tror dog at min kostplan kan forbedres en hel del:

--------------------

Morgen kl. 7

En stor potion youghurt med masser af musli

Herefter en proteinshake med 68gr protein pulver+sødmælk

omkring kl. 10

et æble, en appelsin

klokken 12 - frokost

4 Stykker grovtrugbrød

en lille skål salat

efter træning

Protein shake

kreatin

Aftensmad:

Ja det er jo meget forskelligt.. oftest en ordentlig potion kylling/kød

og en helvedes masse pasta + salat

inden sengetid:

En "røvfuld" frugt (æble, appelsin, banan)

Proteinshake

Ser det fornuftigt ud ??? :confused2: :confused2: :confused2:

Tak for en masse god info

ps. et lille tillægsspørgsmål: for at "vokse" mest muligt er det så ikke bedste med pyramidetræning 8-6-4 gentagelser(altså forholdsvis tung træning)?

Hej!

Sad lige og surfede på en af de sider hvor jeg engang har bestilt protein osv og så faldt jeg over denne side med lovligt testeron:

Netrition

jeg ved ikke om det er lovligt i danmark og det er egentlig heller ikke mit spørgsmål, men tror i der er nogle farer ved dette produkt?? og tror i at det virker??

Mvh

Stylus

ps. GODT NYTÅR!!!! :D

Hejsa!

nu har jeg modtaget mine 2 x 2kg Super Gainers Fuel fra bodycore.dk.. problemet ligger i at jeg simpelthen ikke kan opløse det i sødmælk, det meste indhold ligger sig som klumper i overfladen.. hvad kan jeg gøre / hvad kan jeg blande med istedet??

ps. skal jeg indtage det en eller 2 gange om dagen..?

på forhånd tak

Stylus

sorry det er MRP fra getbig.dk.... :)

Så modtog jeg mine 2.5 kg MRP idag lækkert! men hvordan indtager i jeres? hvor mange ml/gram per gang? og blander i det i vand eller mælk?

Mvh

Stylus

ps. det skal måske nævnes at min højde/vægt: 180cm, 65kg..

pps. skal nævnes at mit mål er at tage på :-)

på forhånd tak

men er der ikke nogen der kan besvare mine 3 spørgsmål? please help I'm new in this game :D

Hejsa! jeg håber virkelig at i kloge hoveder kan hjælpe mig, jeg er 180cm og vejer 65, jeg er lige gået i gang med at træne rimeligt seriøst styrketræning igen, efter en pause på næsten et år.. Denne gang vil jeg udelukkende koncentrere mig om at blive stor, og i den forbindelse har jeg nogle spørgsmål:

1. Hvor mange reps og hvor mange sæt er optimalt hvis man vil have store og tydelige muskler??

2. Jeg har netop bestilt MRP og kreatin fra getbig.dk's webshop, og jeg vil tage 20g kreatin om dagen i nogle uger, men hvor meget MRP skal jeg tage ad gangen? det skal erstatte 2 måltider..

3. Er der andre produkter som kan hjælpe mig, da jeg ønsker et hurtigt resultat, og er villig til at ofre den tid og penge det tager..

Håber utrolig meget at i kan hjælpe..

Jeg vil benytte det program på getbig.dk men er ikke helt sikker på hvad alle øvelserne er, hvad er :

Back Squat

Front Squat

Bent Over Barbell Rows

Incline bænkpres

Dips

Reverse grip chin ups

Ps. det haster da jeg skal træne her kl. 17

Hejsa!

Jeg er en 19årig fyr som er 180cm, og vejer omkring 65, og jeg skal igang med at træne seriøst meget snart, så jeg har snakket med mange om hvordan man skal træne og hvad man skal spise men der er nogen ting jeg er i tvivl om som jeg håber i kan hjælpe med:

1. Hvor meget kreatin bør man tage? hvornår?

2. Er det rigtigt at ½ kilo is om dagen skulle hjælpe utrolig meget med hensyn til vægtforøgelse?

3. Hvordan får man størst muskler? er det mange gentagelse om middel belastning eller?

4. Er der andre ting der er gode at vide?

Mvh

Stylus :bblush: