Alfa Beta

Casper T>

Hmmm, sygt nok hvis det passer, hehe.

Alfa Beta

Kan det ikke bare være hold i nakken. Det får jeg da nogen gange hvis jeg ser fjernsyn i en forkert vinkel. Der kan da i hvert fald go et gå par dage eller 3 før det går væk.

Alfa Beta

Jeg har aldrig båret nag til MS og da heller ikke efter afsløringen.

Hvis der virkelig var nogen som ville rende efter MS med et bat, pga en løgn så er det da i hvert fald ikke ham der har det største problem. ;)

Så, no hard feelings herfra

Alfa Beta

Jeg tror det er bedst hvis alle lige køler lidt ned så det ikke går helt amok. Og nu vil jeg gå i seng og vente på spændende nyt i morgen.

Alfa Beta

Har lige brugt lidt tid på at læse alle indlæggene igennem. Jeg må sige at det fandeme er syret det der er sket.

MS lider da af for sygt personligheds spaltning og selvcentreret vanvid. Men ufatteligt godt gennemført alligevel.

Jeg vil dog lige give min respekt til Francois og veto, fordi de var de eneste der stod kritisk over for MS. Alligevel blev de rakket ned. Synd og skam nu da sandheden kom frem.

Alfa Beta

Jeg træner i NMI i hvidovre på Rebæk Søåark Álle, lige på grænsen til Rødovre.

Alfa Beta

Hmmm. Jeg synes godt nok de styrkeløft dommere er strenge med reglerne, når der skal så lidt til før løftet bliver underkendt.

Skide ærgeligt, men held og lykke fremover.

Alfa Beta

Men man ville under alle omstændigheder ikke tabe kiloene så hurtigt igen, som han beskriver i ovenstående citat.

Alfa Beta

He shrugs it off: as if anyone can get so big that quickly. "It took about two-and-a-half months and I gained about 30lbs eating meatshakes: blended roast beef," he states simply. "I just ate a lot and lifted weights a boring amount, and the minute it was over it was like someone let the air out of a balloon. I went right back down to my skinny little self."

Dette er et uddrag af noget han har sagt, fra hans egen hjemmeside.

Ikke at jeg skal gøre mig specielt klog på AS, men jeg går ud fra at hvis du er på AS og træner meget og du pludselig stopper med træning og AS, bliver du meget hurtigt lille igen. Nøjagtig som ham siger skete fo ham.

Du mister jo ikke 30pund muskler på et øjeblik hvis du ikke er på AS. Så går der jo gerne længere tid.

Men igen, det er jo ikke et bevis.

Alfa Beta

Cenox

M!: Han indrømmer ikke at have taget steroider noget sted. Få dine skolepenge tilbage nu!

Tag dig sammen Cenox. M! kommer jo bare med en kilde. Det er jo ikke noget afgørende, men blot noget du/andre kan tage stilling til.

Det er da til at se at forskellen på ham I American History X og andre film, er rimelig markant.

Det er selvfølgelig ikke skyggen af et bevis, men bare noget man kan tænke over.

Alfa Beta

Chronus>

Og eftersom du ikke har rykket jern i så lang tid, så burde dine RM's ligge mellem 10-15RM ...Hvilket så udelukker HST de næste mange måneder. Så har du en større chance for at undgå ting som dårlig skulder, sene skede hinde betændelse m.m.

Et program som HST er da netop et godt start program da det giver et godtmuskel og træningsfundament fra start. 15rep perioden er jo netop med til at forebygge skader. ;)

Alfa Beta

Jeg er helt enig med M! ;)

Og chins træner biceps mest.

Alfa Beta

Jeg er fuldstændig med infestedass og kreasvin. Biceps er klart den værste muskelgruppe. Jeg træner dem heller fordi. Mest fordi det er kedeligt. Jeg gider ikke.

Alfa Beta

Jeg ved ikke helt hvor Søborg ligger, men hvis du mener Søborg-hovedgade er der squat og dødløft rack i centeret. Hvis det ikke er der du mener ved jeg det ikke.

Alfa Beta

Jeg træner i NMI i hvidovre, københavn og løfter primært vægte.

Alfa Beta

Fuck, Ethan der var du for hurtig. :D

Alfa Beta

Det har været oppe og vende før. Men derfor skal jeg da gerne svare

:)

Om de har et squat og dødløft afhænger fra center til center. Der er nogen der og nogen der ikke har.

Jeg vil skyde på de tungeste vægte ligger mellem 35-45kg.

Hilsen Alfa Beta

Er chestpress-Bænkpres

Hvis ikke, hvor er normal bænkpres?

Hvad med squat og dødløft, military press og bent rows. Har du ikke tænkt dig at træne dem?

Hilsen Alfa Beta

Voravong:

Tja jeg tænkte bare på at hvis han ikke er vant til at træne kunne det godt være at en dag ikke er nok restitutionstid. Sådan have jeg det da i starten. Det er da ikke særlig fedt at træne hvis man er så øm at man ikke kan sidde ned og skide af bar smerte.

Hehe, bare et eksempel ;)

Alfa Beta

Ham på billede 1 ser sgu lidt weird ud. LOL :lol:

Alfa Beta

Car

Du siger du lige er begyndt at træne. Derfor vil dine muskler ikke være vant til den belastning som de lige pludselig bliver udsat for. I og med at du træner hver tredje dag vil du langsomt oparbejde en større workcapacity. Dvs at efter lidt tid kan du øge træningen til hver anden dag. Netop fordi dine muskler har vænnet sig til din træning.

Det kommer selvfølgelig også an på hvordan og hvilke programmer du træner. Jeg træner selv 3 gange om ugen.

Den mere videnskabelige forklaring kan jeg ikke komme med, men det er mit bud. ;)

Alfa Beta

Hej Car

Som Tina siger bør du lave 3 sæt pr øvelse og efter som du går efter masse, så lav 10 rep. Med 1 sæt til 10 rep når du jo kun lige at belaste musklen lidt, og så laver du en ny øvelse, som træner noget andet. Det holder ikke.

Hvis du ikke har trænet i så lang tid kan du godt træne hver tredje dag. Når dine muskler så vænner sig til belastningen osv, kan du da godt træne hver anden dag.

Alfa Beta

Hej Troels

Du siger du har prøvet at ringe til mobilen. Var det ikke bedre at få den lukket med det samme så svinet ikke går og bruger den og dine penge.

Hilsen Alfa Beta

Voravong

I øvrigt er træningsvolumen alt for lille, rent psykologisk. Jeg elsker følelsen af at løfte vægte, og så er 3 gange 50-60 min om ugen bare alt for lidt.

Det kommer vel bare an på hvor mange øvelser du har med. Min makker træner også hst og det tager omkring 1,5 time. Så igen, det er vel bare et spørgsmål om hvor mange øvelser man træner.

Alfa Beta

Som der vist nok er blevet sagt før, så prøv at stræbe efter at spise hver 2-3 time. Det føles nok hårdt i starten at spise så meget når du ikke er vant til det. Men det er vel bare et spørgsmål om tilvæning. Prøv evt weightgainer.

Alfa Beta