Johnas J

' date=' 8. april 2011 - 17:17 ' timestamp='1302275871' post='1504212']

Seriøst?? Kan du give nogle navne på de butikker, det lyder da interessant!

Mener at Sportsmaster har haft kørt med det, men kan ikke huske om de stadig gør det. Kan være de fandt ud af at de røvrendte sig selv.

Ja, er godt nok lidt irriteret lige nu. Men havde et eller andet sted en begrundet mistanke om at der var noget galt, og at det nok betød pause. Nu vil jeg holde på med svømning, og så lidt upperbody wo.

Aqua-Jogging? Måske man skulle prøve det.

/M

Det ser ikke så fedt ud, men kan give dig en ordentligt gang træning i det nærmeste du kommer løb, dog uden nogen form for belastning på knæet.

Fuck....

Har lige været til Fys, og fået en snak med ham om min problemstilling ift venstre knæ. Ikke meget positivt at sige, den skuren der er inde i knæet er opstået pga en inflammation, og vil ikke blive bedre medmindre knæet får absolut ro i noget tid. Samtidigt foreslog han en inflammations-dæmpende kur (ipren) i 10-14dage, hvor inflammationen virkelig bliver slået i bund, og så starte roligt op igen. Totalt vil det her koste mig 3-4uger uden træning på niveau som den er nu. Men jeg må hellere sande at det er nu jeg har tiden til det, selvom jeg føler jeg ikke har.

Dog ville han mene svømning + upper-body workouts er en mulighed, og jeg må justere ift hvor meget jeg føler for. Så de næste par uger er det kun svømning, og styrektræning af overkroppen den står på. Samtidig skal jeg have fat i min læge og have ordineret lidt NSAIDer.

Det var virkelig ikke den besked jeg havde håbet på, og var slet ikke opsat på at det var det der skulle ske. Men jeg må hellere tage den i stiv arm, og så gøre det nu, for ikke at stå til august og være helt uden chance for at gennemføre, eller gennemføre og pådrage mig en kronisk knæskade.

Æv.

Lige nu overvejer jeg kraftigt min deltagelse i La Marmotte, da jeg er bekymret for om jeg kan få formen til at spille op mod den.

/Motta

Trist besked at få, men hellere tage det i opløbet end at få en kronisk skade som du selv siger. Hvis du vil kan du overvejer aqua-jogging som en måde at holde noget af løbeøkonomien på plads og så selvfølgelig svømme ved siden af.

He he jeg kan da ikke filme og og smide hende i vandet på samme tid.

Jo der er flere øvelser med plade, men ikke andet.

Jeg er nok lidt for utålmodig og vil alt for meget på en gang også hjælper det ikke at jeg har været en del syg den første del af året, så jeg er ikke kommer ordentligt i gang med cykling og løb endnu.

Jeg tror at jeg melder mig ind på svømning begynder mandag og onsdag kl 19 også.

Jeg blev ok til at løbe på ca 2 måneder, men svømning tager godt nok lang tid at blive bedre til.

Det er fordi svømning kræver teknik for at man forbedre sig og løb kræver meget mere kondition for at se fremgang.

Det tror jeg egentlig du har ret i. Det er vist mere ønsketænkning end realistisk. Man kan selvfølgelig altid prøve modellen i en butik inden, jeg syntes bare det er pæn umoralsk

Det er så din opfattelse af det... Skal man tage den skridtet længere, så er der flere butikker som har at man kan bruge skoene i 14 dage og så derefter returnere dem, hvis de ikke lige passede.

Tak for input. Tror jeg skal have noget med compression, men behøves ikkekoste spidsen af en jetjager. Tager nok ned i EndurancE Sport i eftermiddag og snakker med Jonas dernede!

/Motta

Lyder som en god ide... Hvis du ved hvad du vil have kan du prøve at kigge på chainreactioncycles.com eller wiggle.co.uk de har begge tri-udstyr til gode priser

Træning igår aftes,

Hjemvendt fra det store udland, med bilen fuld af Snickers, Cola, og energi drik! Så vi klar til et par måneders hård trænings! På vej hjem så jeg en prollet lille auto, det var en køreskole-bil, som havde nummerpladen BRIAN. True Story. Jeg tog endda et billede af den, måske det kommer op senere?

Anyways, da jeg var velankommet i staden, københavn, som min FaceBook angiver som min hjemby, tog jeg min våddragt og mine badebukser og smutede afsted til lidt svømning.

På lørdag skal jeg prøve lidt mini-tri som beskrevet for et par indlæg siden, så ville lige finde ud af hvordan min 750M tid så ud. Først i våddragt, og derefter uden for at se om jeg ville tage den med på lørdag.

1x100M CRAWL - Fitting af våddragt

1x750M CRAWL - 13.45, med småpauser pga tykke damer, og goggles der tog vand ind.

1x750M CRAWL - 14.00, Denne gang i meget afslappet form

1x750M CRAWL - 14.56 - Uden våddragt. Måtte virkelig kæmpe her.

1x50M BRYST

Total 2400M

Blev ikke så meget klogere på våddragt eller ej. Det tog ca. 1min at tage den af, hvilket gør jeg kommer til at bruge 15min uanset hvad. Dog kan jeg med fordel øve skiftet også. Så mon ikke jeg tager den med/på. Skal ud og finde mig en tri-dragt, så jeg ikke skal stå og fedte med det også. Hvad mon sådan en koster?

/Motta

Tridragter er noget varierende i pris alt efter mærke, om der skal være kompression eller ej og til hvilken distance den er designet. Du kan få nogle helt ned til 500 kroner og op til omkring 2000. SÅ udvalgte er stort.

Lækkert at se endnu en der er hoppet på tri-vognen... Keep up the good work

Prøv at kigge dig lidt omkring på nettet f. eks. chainreactioncycles.com eller wiggle.com og se om de ikke er billigere end den pris. De har begge god service og gratis fragt til DK hvis man bestiller for mere end et vist beløb. Dertil har de masser af andet tri udstyr hvis det er

Fortæl, fortæl ;) .

Elastikker, specifik styrketræning, Bodyblade og træning med bolde kan også bruges, hvis man tænker sig lidt om.

Hej Johnas J,

Tak for dit svar.

Min fys har fortalt at mit skulderparti er en smule foroverbøjet. Ikke noget man lægger mærke til, men når jeg står oprejst i spejlet så ville min skuldre hænge en smule for over til. Han har også kommenteret min højre skulder som lidt mere hængende end den venstre men det skulle være mine gener der gør dette. Jeg skal selvfølgelig blive bedre til at sidde, gå og stå mere "oprejst" og skuldrene mere tilbage men har generel en okay holdning i ryggen.

Skulderen faldt ikke af led i faldet og jeg døjer ikke med selve skålen kun en sene på foran på skuldren. Skulderen sidder som den skal :-)

Når jeg massere den sene jeg kan mærke i skulderen føles den hævet.

Hvis der er nogle der har gode råd til en fys i kbh. området med mere forstand på min skulder så tager jeg gerne i mod forslag. Jeg hørte godt nok min nuværende fys. omkring hans viden omkring skulderskader før vi begyndte og der var ikke grænser for hvor dygtig han var på området.

Jeg må så sige at jeg ikke forstår rationalet bag udstrækning og ultralyd til dette. Hvis "skaden" sidder fortil har du så fået kigget på om senen fra biceps lange hovedet sidder ordentligt og ikke hoppe ind og ud af sulcus intertubercularis?

Tænker du i form af elastiktræning?

Det er en mulighed, men der er mange andre

Skulle faktisk lige til at rette mit indlæg - sidder pt. til anatomi undervisning og måtte lige stille spørgsmål, så min lære kom i forkøbet ;) .

Hold kæft hvor er jeg træt af at jeg slet ikke tænkte det her igennem - må siges at tæt på eliminere sandsynligheden for gennemførsel. Gosh det er dumt :( .

Noget du også lige så godt kan gå i gang med at træne er din rotatorcuff og serratus anterior. Specielt serrartus er under stort og konstant pres i en crawl

Super. Jeg hopper i løbeskoene og får nogle kilometer ind den vej - håber at komme ud allerede idag.

Jeg må igang hjemme på stuegulvet med div. styrkeøvelser. Pullups bliver nok et problem, men dips kan i hvert fald laves. Brede armstrækere er vel også en del af svømmebevægelsen/muskel, da det rammer pectoralis major, som vel også er pænt aktiv under crawl?

Pectoralis major er aktiv, men er faktisk ikke så aktiv som mange tror, trykket ligger mere på latissimus dorsi

Hej MOL,

Jeg faldt på ski mellem jul og nytår og ramte med min højre skulder først. Det gav et hiv og virkede som en masse sener blev forstrukket.

Efter følgende uge fik jeg en tid hos lægen og kom til røntgen og ultralydspecialist der ikke kunne konstateret noget (rotatorcuffen var fin i følge ultralydscanningen).

Efter følgende har jeg været til fysioterapeut der taler om der måske er nogle fibersprængninger og forstrækkelser i skulderen der har svært ved at hele pga. kompleksiteten og tætheden i skulderen. Fyssen har givet mig lidt udstræknings øvelser og ellers blot ultralyd.

Da det ikke har været rotatorcuffen der har været ramt har jeg givet den mere eller mindre gas med træningen og troet at skaden gik over af sig selv forholdsvis hurtigt. (I know, dumt gjort set i bakspejlet)

Nu her 3 måneder senere døjer jeg stadig med skulderen og skaden er status quo. Det virker ikke som ultralyd behandling hos fyssen giver noget og jeg er nu stoppet helt med træning af overkroppen. Jeg har forsøgt med 3 x 600mg ibrufen behandling i en uge uden det har givet noget. Derudover er det blevet brugt et par tuber med felden og anden antiinflammatoriskcremer. Ingen virkning.

Nogle råd? Jeg er med på jeg holder mig fra skulder, bryst og generel træning af overkroppen fra nu af og køre dødløft og squat only indtil skulderskaden er ovre.

Er der derudover nogle råd og vejledning? Er der noget min læger fys eller jeg har overset ?

Det virker ikke til at du har fundet dig en så kompetent fys ud i skulderen. Prøv at opsøge en ny og forhør dig om den fys har kurser eller lign. omkring skulderen. Hvis ikke så videre til den næste. Man har ret til at være kræsen når det kommer til ting som dette og hvis de ikke har kompetenserne er de ikke værd at bruge din tid eller dine penge på.

Jeg vil dog gerne lige hører, har du fået tjekket din holding, både generelt, men også af hele dit skulderparti og skulderbladet? Der kan ligge mange ting i din holdning som kan fastholde en evt. skade.

Kom din skulder ud af led da du faldt og sidder den som den skal i ledet?

Jeg kan slet ikke forklare hvor ringe koordineret det er - jeg er et fjols :( .

Så vælger jeg alligevel at tage et par uger på tørland, da den ikke skal blegne for meget. Det er kortet over min cykeltur på tævrs af USA, så den har stor betydning for mig :) .

Well, nu står jeg så her. Lad os antage at jeg ikke kan komme i vandet i 3 uger fra dagsdato. Jeg skal stadig svømme d. 11 Juni og distancen er stadig 30km.

Hvad kan jeg gøre, uden at komme i vandet, som forbedre mine chancer for at komme igennem?

Jeg har pt. ingen cykel, så det er udelukket.

Vil løbetræning være bedre end ingenting? Eller vil det have minimal effekt?

At holde kroppen igang er altid en god ting om du gør det ved løb eller hvad du nu kan finde på er sådan set underordnet. En god ting vil dog være roning og det kan sagtens være i maskine, her får du brugt både overkrop og underkrop i en aerob setting, så her er der trods alt mere overførbarhed til svømning. Ellers ville jeg igang med noget styrketræning, specielt med pullups og dips i fokus, da disse 2 øvelser er gode substitutioner for noget af svømmebevægelsen.

En hel uges influenza har sat sine spor - er ved at komme på toppen igen, MEN:

Jeg var oppe og blive tatoveret igår, uden lige at tænke over hvordan det stiller mig overfor chlor vand - nogle steder siger op til 6 ugers karatæne?!?!?! Har smidt tatovøren en mail.

Nogle her der ved det? Det sætter mig evt i en heeelt fucked situation jo.

Du kan da sagtens hoppe i vandet, men du risikerer bare at den blegner alt for hurtigt. Så her må jeg tilslutte mig Spøer og sige: Dårligt planlagt

Hvis svømmere har tatoveringer får de dem altid lavet i offseason, især hvis de vil noget med deres sport

Søndag 27-03-2011.

Kan man få en forhøjet puls af Symbicort? virker som det sker efter jeg hade taget en dose.

Ikke for at skræmme dig men tjek dette Symbicort og kig så under bivirkningerne på sjældne.

Fredag 25-03-2011.

Onsdag blev det kun til svømning.

Torsdag 50+ km landevej er stormvejr, hvor var det hårdt, på et tidspunkt skulle jeg træde til for at komme op på 15 km/t ned af bakke samlet snit på turen kom under 25 km/t, men det er super fedt at komme ud på landevejen igen, selv jeg savner centeret.

Druk fredag, lørdag og mandag koster godt nok på formen, men det var sjovt især Slayer/MegaDeth koncert mandag.

Nu skal det også være slut med druk og masser af usund mad, jeg har godt nok sagt det før, men hvis jeg skal blive klar til Challange skal det være med fuldt focus fra nu af!

Det er rigtig fedt at man kan komme rundt udenfor nu, for at sidde derhjemme eller i center er top demotiverende.

Tak for svaret, jeg prøver at omlægge min kost.

Men jeg har kørt med dette program et stykke tid, og derfor vil jeg gerne vide hvad jeg skal begynde på

hvis jeg skal opbygge en større krop.

any tips?

Afveksling er det letteste ting. Du kan skifte øvelser ud eller kører et helt andet rep range, så du f.eks. de næste 8 uger kører 5*5 og derefter 8 uger med 4*12 og så noget helt andet.

Hej alle

Jeg har efterhånden løbetrænet regelmæssigt i et par år. Jeg vil nok vove at påstå at jeg er i relativt god form - ihvertfald bedre end nogle af mine venner, som bruger størstedelen af dagen foran deres computer.

Hvad jeg ikke forstår er at en af disse venner kan løbe korte distancer uden at vise den mindste sved, hvorimod jeg lynhurtigt kommer til at svede.

Jeg har fået fortalt at det at svede meget faktisk kan være et positivt tegn, da det viser at man har blodcirkulationen i kroppen i orden (eller noget i den stil). Er det rigtigt? Eller sveder nogle mennesker bare naturligt mere end andre?

Det er lidt træls, for jeg tænker jo automatisk "Shit, hvor er jeg i dårlig form", selvom jeg træner så meget som jeg gør...

Der er en hvis form sammenhæng mellem god form og stor svedproduktion, men det er igen meget individuelt hvor meget folk sveder og yderligere hvor meget salt og lign. folk sveder ud.

Hej, jeg er en nybegynder til styrketræning.

Mit mål er at få større krop.

Det gør jeg ved at tage 3 sæt med 8 gentagelser.

Men jeg har fået anbefalet at jeg skal tage weight gainer, da jeg ikke har en særlig stor vægt..

Men problemet er om jeg virkelig skal begyndt på weight gainer, eller om jeg skal begynde på et andet kosttilskud. Derfor skriver jeg i dette forum.

Men også, hvem kan anbefale nogle mærker der virker, og samtidig er billige.

Tak for eventuelle henvendelser.

Det som klart virker bedst i starten og er billigst er at du får styr på din alm kost og ikke tænker så meget i tilskud.

Masser af kød, fisk og grønt, godt med frugt, gerne nødder og selvfølgelig også noget kulhydrat som kan komme fra brød, ris, pasta, kartofler, linser og lign. Bønner kan også være et godt suplement til dit protein indtag.

Jeg har løbet i et halvt år snart og løber hver anden dag nu, altså jeg dyrker en eller anden form for sport de dage jeg ikke løber...

Men jeg har et problem med mit knæ, jeg har svømmet i 4 år snart og efter nogle måneder hvor jeg har ignoreret lidt smerte når jeg svømmede brystsvømning, er det pludselig blevet så slemt jeg ikke kan svømme brystsvømning overhovedet!

Det er jeg så ked af, det går også ud over mit badminton som jeg også dyrker, det er den bevægelse når man bøjer og strækker, bare i en rigtigt hurtigt.

Min læge ved ikke hvad det er kan har mærket på det og sådan...

Jeg ville være så forfærdeligt ked af det hvis jeg skulle stoppet helt med svømning og badminton?

Hvor er smerten placeret?

Jeg kan ikke huske tykkelsen - men den er ikke helt ens overalt, men der er ikke 4mm udsving som du beskriver.

Er der forskel på en svømmedragt og en våddragt - er der fordel i med arme eller uden arme?

Jeg vil tage ind og besøge den nævnte butik, vidste ikke der lå en sådan :) .

Det er en butik som handler med ting til tri, cykling og løb.

De ca. 4mm udsving jeg snakker om er på top dragterne som er designet til gode svømmere som har en god position i vandet. En god svømme har ikke lyst til at have for meget flydeevne på overkroppen, for så kan man ikke svømme ordentligt og man føler sig som et badedyr.

Okay. Kan nikke genkende til flydeevnen - jeg kan ikke svømme brystsvømning da jeg flyder så meget. Hvilket måske også er en ulempe, da jeg næppe kan svømme crawl hele turen?

Okay, det prøver jeg.

Hvis jeg skal ud og have ny - hvad vil I så anbefale? Eller vil i anbefale en svømmedragt i stedet for en våddragt?

Så lyder det godt nok som en voldsomt dragt at svømme i. Kan du huske hvor tyk neoprenen er på det forskellige steder på kroppen?

Tidligere var der ikke stor forskel på tykkelsen af neoprenen forskellige steder på kroppen, men nu går de fra 5 mm på mave og ben helt ned til 1-1½ mm på arme og skuldre.

Hvis du skal ud at have en ny så vil jeg anbefale dig at smutte ud til Frederiksberg og besøge Endurance Sport. Her har de mange forskellige og man kan prøve dem på kroppen inden man ofre 2000+ for en dragt.