Jay

Where do you live Jay?

I'll have to figure out the number with 24 and 40 for you, should be fine to do it that way.

jeg bor i nærheden af Horsens og arbejder i Århus.....

indtil videre satser jeg bare på at lave kvalifikationskravet med 24'er og 40'er istedet for 20 og 36.

J

Thierry

Det lyder skidt hvis der ikke bliver holdt kvalifikation - jeg har ikke umiddelbart adgang til en 20 kg kb - ville det være muligt at lave kvalifikationen på video med en 24'er til snatch og en 40'er til strongsport

Jay

for at give Thierry lidt ro i maven må jeg hellere melde ind...... regner med at deltage til kvalifikation og dm i snatch og strong-sport, +100 kg

har forresten plads til en ekstra i bilen hvis der er nogen der har brug for et lift fra omkring Horsens og ellers sydover mod Odense.

et lille spørgsmål - hvis jeg nu kvalificerer mig i +100 kg, er der så mulighed for at deltage til dm i en anden vægtklasse?

mvh.

Jay

har du prøvet at kigge på de tekniske regler på styrke.dk

Bænken

Kun bænkpres-stativer og bænke fra en fabrikant, som er offentligt registreret og godkendt af Teknisk Komité, kan tillades til brug i internationale styrkeløftmesterskaber. Bænken skal være af en solid konstruktion og sikre max. stabilitet og overholde flg. mål:

1. Længden – mindst 1,22 m, og den skal være flad og jævn (vandret).

2. Bredden – 29-32 cm.

3. Højden – 42-45 cm målt fra gulvet til toppen af bænkens polstrede overflade, uden at denne bliver trykket ned eller sammenpresset. Højden af bænkens stangholdere skal både på indstillelige og uindstillelige bænke være mindst 75 cm og max. 110 cm målt fra gulvet til stangens hvileposition.

4. Minimumsbredden mellem indersiderne af stangens hvilepositioner fra stangholder til stangholder er 1,10 m.

5. Bænkens forende skal stikke 22 cm frem over midten af stangholderne med en tolerance på 5 cm i begge retninger.

6 uger.......

Ellers er det en brand gode idé, at du taler med din læge om problemet. Det er din bedste ven. 

tag et stykke tovværk på 1½ meters penge....... bind en knude og hæng så håndvægte i........ tag så tovet om maven og dip derudaf...... nemt og billigt

MOL's wheels MAX CM liste,

RULZ

- Hviledagsmål

- Måles hvor låret er breddest

- Øvrige facts består af: Navn/V= venstre el. H = højre el. B= beggeKropsvægt/Højde/Dato

- Det skal være "trænede" wheels

-------90---------

-------80---------

80 - Jay / B / 135 / 187 / 9-3-04

77 - KlausJensen / H / 131 / 194 / 7-3-04

75 - Xebra / B / 104 / 178 / 8-3-04

75 - devito / V / 12? / 197 / 09.02.05

70 - Old Qua /B/115 /178 /10.02.05

-------70---------

67 - Proteinfræseren / H /91 / 187 / 2-2-04

67 - Conscience / H / 98 / 179 / 13-2-05

67 - Onkel Troels / H / 99 / 187 / (Kan ikke huske hvornår jeg målte)

66 - Fistandantilus / H / 87 / 179 / 12-02-05

65 - venaN / H / 88 / 183 / 01-01-05

64 - Scorpio / H / 95 / 192 / 01-02-05

64 - Niels Weldingh / H / 81 / 182 / 10-02-05

63 - Hr. Kirchebrandt/ B /92,6 / 192 /11-02-05

63 - Lagoon / H / 90 / 182 / 10-02-05

63 - swaq / h / 73 / 170 / 11-02-05

61 - SaintPauli / B / 84 / 176 / 10-2-05

-------60---------

54 - Henning /B / 75 / 172 / 11-2-05

52 - Houmoller / B / 67 / 175 / 11-2-05

-------50---------

-------40---------

prøv at træne lidt lettere i en periode - evt. kan du starte din grebstræning ved at holde hænderne i varmt vand et par minutter..... det skulle være den bedste opvarmning af musklerne til grebstræning..... ellers må du bare bide smerten i dig......... det er også mere hardcore

mvh.

Jay

hyg'somt idag - og nogen udemærkede billeder du har fået smækket op :4thumbup:

jeg kender ikke nogen danske forhandlere - men det burde være muligt at finde en europæisk.......... f.eks. SS Power

ud over dødløft fra skiiiiiive kunne du også prøve alm. goodmornings, frontsquat og zerchersquat..... og noget squat fra høj box.......... så er du kørende

gå ned til den nærmeste skrothandler.... H.J. Hansen, Uniscrap etc. de har alle metaller og hvis du snakker pænt med dem er de fleste ikke uvillige til at sælge lidt ved stalddøren.... jeg fik engang 20-25 kg bly gratis fordi de ikke gad til at skrabe de småpenge ind jeg skulle have betalt.... :4thumbup:

mvh.

Jay

Mariusz Pudzianowski Disqualified from 2004 World's Strongest Man Contest

IronMind has just received official word that Mariusz Pudzianowski has been disqualified from the 2004 World's Strongest Man contest "for a breach of the new IFSA Strongman Health Policy."

The official statement ended speculation based on what had been unconfirmed but very substantial rumors circulating in the strongman world.

IFSA has, "applied the following disciplinary measures:

A) A disqualification of Mr. Pudzianowski's results in the World's Strongest Man 2004 including forfeiture of all prize money, ranking points, and associated recognition.

B) A one year suspension from competition."

The official statement also noted, "The athlete has agreed to enter into a rehabilitation program administered by IFSA Holding's medical team that starts 20th of November 2004," but goes on to explain that, "In recognition of his full and immediate co-operation with IFSA Holdings and its medical team, as well as in view of his previously clean record, the ban may be lifted earlier . . . ."

hmmm, er de begyndt at tage deres doping-tests alvorligt i stærkmandskonkurrencer.....???

ser såmænd også ud til at det er uden noget som helst udstyr - ud over bælte..... egentligt også et sæt pæn vilde lår Bud render rundt med

VIl du kun have 2 ME øvelser eller læse rjeg forkert?

Er det ik og spilde en max test.... er det ik bedre med back off?

Nej, det hedder max effort fordi man skal anstrenge sig - ikke fjolle rundt med et diskopumper-set

Hvilken dag er du på her?

dag 3 - Squat 8-12 sæt x 2 reps x 60-70 % af 1RM og Dødløft 5-10 singles x 65-75 % af 1RM

dag 4 - Bænkpres 8-10 sæt x 3 reps x 60-70 % af 1RM

mvh.

Jay

dag 1 - ME Squat/død

dag 2 - ME bænk/overhead

dag 3 - DE squat/død

dag 4 - DE bænk/overhead

10-12 sæt på ME øvelser.......tripler indtil de bliver tunge og så op til 1 rep max

10 sæt X 2 reps......på procenter:

Bænkpres 8-10 sæt x 3 reps x 60-70 % af 1RM

Squat 8-12 sæt x 2 reps x 60-70 % af 1RM

Dødløft 5-10 singles x 65-75 % af 1RM

der findes flere forskellige opsætninger af procenterne - det bedste er nok at prøve sig frem....og så ellers fordele progressionen i procent over 4 uger.

- ME øvelsen bliver vel automatisk DE øvelsen..

nej, ME øvelsen roteres og DE øvelsen holdes fast hhv. squat, død, bænk

- Hvordan forholder det sig med multiledsøvelser og WSB

ME/DE er altid multiledsøvelser

hjælpeøvelser kan både være isolations og multiledsøvelser.....

mvh.

Jay

Hey, kanon flot squat!

Jeg bakser stadig en hel del med min Squat, fordi jeg også er pænt høj og jeg fik anbefalet af klausjensen lige at tage et kig i din log. Efter at have set de super løft du laver, skulle jeg nok mene at det har hjulpet en del.

Hvor bredt står du ca.?

Et af mine problemer er nemlig at jeg kommer til at presse mine knæ indad, når jeg skal op igen, når jeg står med en bred fodstilling. Hvordan undgår du det, hvis du vel at mærke har haft samme problem?

Mvh Seb M 

<{POST_SNAPBACK}>

problemet med at presse knæene indad kan tit løses ved i en periode at køre med elastikker omkring knæene - derved tvinges du til at presse knæene udad..... minibands er rigeligt.... husk også at vinkle fødderne lidt udad......

Anyone - nice, squat btw.

Kelso shrugs......... yeah, fee' .........har det givet lidt DOMS?

der findes jo masser af gode variationer at træne teknik med - løft i udstyr, løft med pause og der er jo heller ikke nogen der forbyder at man tager squat, bænk eller dødløft som en ME øvelse.......

anbefalingen med tungere vægte er at man skal køre 10% løft over 90% set over en længere periode - altså hvis man laver 10X2 = 20 løft skal der laves 2 løft med +90%.........man må vist mere eller mindre selv om hvordan man stukturerer det - hvis man har lyst til at 3X2 med 90 % må man gerne det - så skal man bare gemme løftene fra en anden dag......

mht. din ide har jeg selv praktiseret det i en kortere periode - jeg udskiftede den normale DE bænkpres med ballistiske bænkpres-"kast" i smith-maskinen..... jeg synes nu ikke det virkede specielt godt så jeg gik tilbage til alm DE. træning - men jeg er stadigvæk danmarks mest ueksplosive bænkpresser, så du skal nok ikke ligge for meget i det

mvh.

Jay

i wsb-terminologi tror jeg ikke man skelner så meget mellem feeder/restitutions-workouts eller ekstra workouts med andre mål...... når wsb-drengene taler om ekstra workouts kan målet være mange forskellige ting....... restitution, muskelmasse, pre/rehap, strength endurance osv. osv.