canoing

De underlige tal skyldes at Technogymstangen vejer 10,9 kg 

Åhhh.........Hvorfor er Mette´s tal så ikke "skæve"

Vær lidt large 10,9 = 11 kg. ;) - så behøves man heller ikke kne.... flere fluer :lol: :lol:

Min fremgang kommer efter 2 års stilstand i bænkpres - kom ikke og sig at det er ligegyldigt hvordan man træner...

det er der hvis ingen her der gør :lol:

Ligger pt på 35-38 stykker - 30-32 når jeg er i form

. . . . Cykel nummer 37 var i stykker - :angry: .

:lol: :lol: :lol: :lol:

Hvad er der med dig og cykel nr. 37

mere fordi jeg har opfattelsen af at i render rundt i våde områder konstant.

Hvad for dig til at tro det :lol: :lol: :lol:

Indian Spirit > tak for hjælpen, prisen har ikke den helt store betydning, da de rigtige støvler kan være stærkt medvirkende til at man kommer igennem skolen.

Derfor vil jeg også meget gerne finde et sted hvor man kan prøve støvlerne

Da jeg skal til at marchere en del :lol: vil jeg gerne have nogle fede støvler at gøre dette i.

Gerne ecceo´s ultimate eller sirius - Er der nogen der kender til butikker i århus området, hvor det er muligt at prøve disse støvler

Jeg har lidt erfaring med kajak, og vil mene at du i din styrketræning skal fokusere på tung træning. Udholdenheden skal nok komme ved selve roningen :)

M.h.t. øvelser, er det primær vigtigt at få trænet rygmusklerne.

foreslag til øvelser :

Chins

Rowing

Bent over BB

Dødløft

Clean m.fl.

For at du ikke skal blive helt "skæv" i kroppen skal du selvfølgelig også træne de andre muskler

Foreslag til øvelser :

Bænkpres

Dip

Military pres

Side laterals

OG HUSK MASSERE AF MAVE

Øvelserne kan du se beskrevet i MOL´s øvelses bibliotek

Programer findes der et hav af :) men et foreslag til et godt program er 5x5 - se evt. Thomas J´s artikel på getbig.dk

Thomas ret mig hvis jeg husker forkert, men "så vit æ husker" så er det en ret lille mængde fibre vi snakker om. Altså ikke noget der har den store betydning for din størrelse. Din fiber sammensætning er først og fremmest genetisk bestemt

Ja, som sagt så sagde jeg også at det primært var styrkeatleter det berørte. For selv små ændringer i den forkerte retning, er jo nok til at man lige nøjagtigt ikke sætter den verdensrekord man kunne.

Thomas

sorry Thomas - skal nok være mere grundig i min læsning

Specielt den med uhensigtsmæssige fibertype konverteringer er grim, hvis man træner mere for det styrkemæssige. Men selvfølglig også for bodybuildere.

Thomas

Thomas ret mig hvis jeg husker forkert, men "så vit æ husker" så er det en ret lille mængde fibre vi snakker om. Altså ikke noget der har den store betydning for din størrelse. Din fiber sammensætning er først og fremmest genetisk bestemt Så der er nogle af os der aldrig bliver nogle kæmpe jern

så er din træningsindsats vist mere super-hero end min

No way - Kg.´ene Thomas. det er kg.´ne på stangen der tæller (det ved vi jo godt ) ;) :lol:

Har du ellers en god ide til hvad jeg skulle prøve, når jeg er igennem med min WSB runde - regner med at tage en runde til med tung styrketræning, inden jeg starter på specifik udholdenhedstræning.

Du er da en superhero - og jeg forstår ikke at man ikke kunne stemme på dig i "hvem er din helt tråden" :angelgrin: :angelgrin: :angelgrin:

;) ;) lyder ikke nemmere

Du får lige 3x :respekt: for hver af de 160 kg. :4thumbup:

Det forsøgt Cris Bordman efter at være styrte med 80km./t på prologen for nogle år tilbage (og blevet ramt af sin egen pacecar ) - med det var vist svært med en fod der var brækket adskellige steder

Ryder lige lidt op - håber ikke der er nogle der ryger ud i mellemtiden

------LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

Incognito 3275

Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

??? - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3t36m (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--½ Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tube 21:34(55 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start(forslag) --

--30 km enkeltstart--

Fistandantilus 42min30sek (61kg)

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Fistandantilus 46,2km/t (61kg)

Roberto Baggio 40,21 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fistandantilus 5 (2001 C/B ) (61kg)

--Flest point indenfor 30 dage--

Fistandantilus 22 (1998 Ungdom1) (56kg)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

----------------- Triathlon-----------

--Ironman---

MultiCoach 9t03min

De 2 år burde måske ikke tælle marathon, da det ikke er alle der lige løber sådan et med jævne mellemrum :confused3:

Fjerner lige mit eget ½marathon

------LØB------

--Coopertest--

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Incognito 3275

Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

allerup 2650m (71kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

9'09"10

Hessel 9:14:8

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

Hessel 2:49:49 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3t36m (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--½ Marathon--

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Incognito 18:45

Tube 21:34(55 kg)

Quantanamo 18:07

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

Hessel 34:47

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start(forslag) --

--30 km enkeltstart--

Fistandantilus 42min30sek (61kg)

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Fistandantilus 46,2km/t (61kg)

Roberto Baggio 40,21 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fistandantilus 5 (2001 C/B ) (61kg)

--Flest point indenfor 30 dage--

Fistandantilus 22 (1998 Ungdom1) (56kg)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m -- (forslag da det er en officiel distance)

Quantanamo 17.29

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

Hmmmmm....... hvor blev de 8x25m af :lol: :lol: :lol: :lol:

hvordan defineres ny?

Det ved jeg ikke - men inden for de sidste par år men 1986 er vel ikke ligefrem nuværende ;)

Baggio>> det var tilfældigt at jeg skrev dig på - bare fordi jeg mente at kunne huske at dine tider var 10 kg. siden :lol: :lol:

Det skal være din nuværende tid du skriver på, og ikke en "der var engang" tid....

Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

O.S.V. - O.S.V.

åhhh.... hvem er det der har roet de tider på CII :lol: :lol:

Rommel >> Hvorfor har du smidt min 2000m svømmetid væk ????????? :angry:

Frivend er en kanon øvelse :thumbwink:

------LØB------

--Coopertest--

Canoing 3615m (79 kg.)

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

allerup 2650m (71kg)

--3000 m løb--

Canoing 10:25 (79 kg.)

Tolle 10:58 (73kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

Tolle 3t36m (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--½ Marathon--

Canoing 1:31:13 (længe siden 73 kg.)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

--10 km løb--

Canoing 38:45 (79 kg.)

------CYKEL------

--1000m rullende start(forslag) --

--30 km enkeltstart--

allerup 47min40sek

------SVØMNING------

--200 m --

allerup 2:56

--1000m --

Canoing 16:10

-- 2000m --

Canoing 35:39

JSC skrev fornylig i min logbog at jeg skulle holde mig væk fra at køre squat i smith stativet, selvom jeg ikke havde andre muligheder, da det ville smadre mine korsbånd.

Som sagt så gjort B) Men så var det jeg tænkte - det måtte da være et argument for at få "mit" center til at anskaffe et squat stativ /powerrack eller something.

Her er det i andre MOL´er kommer ind i billedet - jeg mangler ligesom nogle henvisninger til noget videnskabligt på at det der smith stativ er noget hø for korsbåndet

kan sagtens komme med andre grunde til hvorfor det er noget Men jeg tænkte at den med korsbåndet, den kunne nok fange opmærksomheden.

Aahhhhh...................... - my bad