canoing

Jeg fandt en 10 min rekord for kvinder - 426; Renata Hamplová (TCH

Allerede der har MOL-rekorden lidt endnu

UZO> nu nævner du jo selv fitness.dk - så dem undersøgte jeg lige. De optager børn fra 8 års alderen.

Hvis du kender til, eller finder en undersøgelse, der påviser at det er skadeligt at styrketræne inden du er udvokset - så må du meget gerne smide et link, jeg tror der er andre end mig der gerne vil se den ;)

Desuden er der nok en grund til at man i mange træningscentre ikke må træne særligt tungt (eller alene) før man er hele 18 ÅR. Mener det er sådan i fitnessdk, men correct me if am wrong?

Ja - og grunden er hovedsaglig uvidenhed.

Grunden til at du ikke kan finde en kilde, er at der ikke er nogen undersøgelser der viser at det er skadeligt at træne tungvægttræning selvom du ikke er fuldt udvokset. Ligesom med fuldt udvoksede personer gælder det selvfølgelig at man skal søger for at træne en grundtrænings periode - inden man starter på den hek tunge træning

specielt når man ikke må træne tungt før man er blevet lidt ældre.

lidt nysgerrig - hvor har du det fra ????? <_<

Den med BB curls vil jeg nok også vente med hvis jeg var dig.

Hvis det er noget irritation i skulderen - øverste del af overarmen, kunne det nemlig godt være en irriteret (betændt) "Biceps"sene.

jeg ville nok holde mig til ben, ryg, og triceps øvelser

Taget fra dit program d. 18-4

Styrketræning:

1. DL: 8/8/8@30kg

2. Bent Åge: 8/8/8@25kg

3. squat 12@15kg + 8/8/10@30kg

4. BP: 12@15kg (close grip) + 10/10/10@20kg

5. pull-ups: 8/10/10@-20kg (greb: 1x bredt + 2x underhånds)

supersetted med:

6. dips: 1xkropsvægt + 10/10@-10kg

7. MP: 8/6@15kg

8. laterals à la AF: 8/8@3kg

9. leg press: 10@100kg

10. leg ext: 10@50kg

11. mave: 4x15

12. hyperext: 2x12

fint farveskema ik´? :D

godt at se at du holder humøret højt :D :D Hvordan går det med din skulder - er du snart klar til at gå til jernet igen (ingen frække undertoner her) :sshh:

Uden at putte ordene i munden på michael - vil jeg tror at det var dødløft han henviste til når han sagde at 100 kg. hurtigt bliver for lidt

Så meld dig ind i et center eller allerhelst en styrkeklub / vægtløftningsklub. Her er der størrer chance for at der er nogle folk der vil kunne hjælpe dig med at få en god løfte teknik.

Hvis du skriver hvor du bor - er der garanteret nogen herinde der kender en god klub i nærheden.

Uden at have læst alt hvad du har skrevet før - så vil jeg påstå at du har snakket for meget med dine BB-kollegaer (dem med lange fingre)

Et argument om at man ikke vil modtage råd fra en der ikke selv har gainet 20 kg. på et år - er da noget af det mest latterlige jeg nogensinde har hørt.

Lige som at du ikke nødvendigvis er en god træner bare fordi du har været topatlet, kan du sagtens være en kanon træner uden at have været verdensmester selv.

(Som eksempel har jeg fået min bedste coashing fra en der aldrig har roet kajak)

Xjyden> jeg synes nu der er flere end to, der har styr på træning og kost herinde B)

Jeg vil nu stadig (selv med dine "nye" oplysninger) holde fast ved min observation om at man vokser mere fra 1.-2. år end man gør 4.-5. år.

Gør det nogen forskel af betydning om man strækker biceps helt ud? Det sidste stykke under vandret en _meget_ hårdere end resten af turen op.

Tjaa............... Du svare jo entenlig selv på spørgsmålet ;)

:bblush: Undskylder til Litopsi skal ikke ske igen :D :D :D

Jo jeg tror nu at jeg ligesom både Litoposi og Cilius forøvrigt har forstået (hvad du mener), at vi så mener du er ude på et sidespor er noget andet.

Du startede med at formulere dit spørgsmål sådan her

rense kroppen for affaldsstoffer(ved nok ik slev hvad jeg specifikt mener)

og fedt evt.

Spørgsmålet går lidt på om det er en dårlig måde at tabe sig på?

altså svækkende for muskellmassen

Fordi jeg har noget fedt på det nederste bryst og nederste mave, som jeg håber at kunne tære på der....

Hmmm...... punkt tab, den har vi vist været omkring før - KAN IKKE LADE SIG GØRE !!!!!!!!!!

Derefter gik du over til -

meningen med ? var om en suppekur decideret kunne tømme kroppen for fedt(skrev affaldsstoffer i starten i know,men det hart jeg rettet senere i tråden)Hvilket jo klart blev nedstemt af de flittige kritikere.

Ordet suppekur er måske lige tung nok til dette emne som titel,skulle jeg have skrevet suppe til aftensmad kur 

Som litoposi skrev så giver dette jo bare en dagligt kcal indtag der er ca. 400-500 kcal mindre end du normalt har. Hvilket er normal "praktis" ved en diæt, du har så bare valgt at have dette kcal. underskud ved at spise suppe til aftensmad. Deraf mit udsagn om at du godt kunne lide suppe - for det måtte det da være når du ville gøre det på denne måde, istedet for at dele dit kcal.underskud ud over hele dagen ;)

Og jeg rokker mig ikke i mit udsagn,hvis du ik har prøvet det på dig selv,så ik spil einstein(og heller ik det at du har prøvet er 100% brugbart,vi reagerer jo alle forskelligt på hvad vi smider i halsen  )

Med sådan et udsagn - kan det dog undre mig at du i det hele taget gider starte en tråd ????????????

PlayboY > Et fint program - jeg ville dog ligger "dødløft" før "bent over BBrows" Da den involdvere flere store muskelgrupper.

Mener at FittSmoker har den med 327 

har han slået lucifer ??

MOL - rekorden er på 313 så vidt jeg husker

Bump

De gamle regler om :

kcal indtag < kcal. forbrug = vægttab

kcal indtag > kcal. forbrug = vægt øgning

gælder også ved 3 måltider om dagen.

(Og det er i princippet det eneste der tæller vedrørende vægttab, hvis du spiste 1500kcal. fedt om dagen men forbrændte 2000 kcal. om dagen ville du stadig tabe dig.)

Men for at du ikke skal gå og føle dig sulten i perioderne mellem måltiderne, er det vigtigt at du spiser noget langsomt omsætteligt. Dvs. ikke så meget hvidt brød ris og pasta - men mere kartoffler og rugbrød. Hvis du helst ikke vil tabe muskelstyrke skal du sørge for at få proteiner nok, gerne omkring 2 g. /kg. kropsvægt

Derud over er det godt at få en del grønsager hvis du har mulighed for dette, de indeholder sjældent alverden energi - og så er der jo godt med vitaminer m.m. i.

ang. din skade, er du så sikker på at det er en fibersprængning ?? Hvis det er en lokal irration(betændelse) af nogle sener kunne noget ibuprofen evt. forkorte pausen

jeg har inviteret ham her med, han er godt nok ikke neger, men..............................

Cilius> enig - det var det jeg mente med at man ikke skal lade sig narre ad et eller andet "designer protein" der sikre 4000% bedre optagelse (helt seriøst det så jeg i en "drug"store i USA :teachingfinger: :lol: )

Enig - konklusionen må være, at fra en ren suppekur er devito blev oplyst af de venlige medMOLboer, og er nu gået over til en diæt med moderat kcal. underskud - med suppe som aftens mad, fordi han er vild med suppe

Du skal føtst og fremmest søger for at det ikke er en "weigtgainer" du køber, men et desideret proteinpulver - med omkring 80-90g. protein pr. 100g. pulver.

Jeg har selv brugt maxim´s "85+" og synes det smager ganske udemærket (specielt jordbær) men smag er som bekendt forskellig. ´jeg ved ikke helt hvordam den ligger prismæssigt, da jeg fik den meget billigt gennem Team dk.

Ellers har jeg hørt meget godt om Getbig´s valleprotein - det skulle også være meget godt til prisen

Bare lad være med at lade dig narre af et eller andet smart mærke (ofte amerikansk ;) ) der lover 356% bedere optagelse

canoing> nu sir du jo godt kemi...

men er den triste sandhed ikke blot at langt de fleste kan stoppe AS i hovedet til de falder om uden nogensinde at komme i nærheden af den

fysik Christian har brugt så lang tid på at opbygge fra bunden...

måske de bliver store, nuvel, men det er jo heldigvis ikke det samme som at de får en æstetisk set flot fysik...

håber det gir mening...

øhh..... jeg har ikk på nogen måde snakket om godt kemi ?????????

Jeg tager kraftig afstand for brug af krudt - og forsøgt netop at overbevise vores unge ven om at man sagtens kunne opnå flotte resultater uden - med Craw som eks.

Kedeligt med din skulder hooiser håber du fik fanget det i opløbet, da det ellers kan være noget at komme af med.

God bedring :thumbwink: :thumbwink: :thumbwink: :thumbwink: :thumbwink: :thumbwink:

om hun så har jordens flotteste talje - så ødelægger det altså billedet med vaskemærker og indvendige syninger

ahhh.....................FittSmoker,nu strammer du den :D