canoing

Er lidt bange for at det render sammen med et Worldcup løb :crying: (skal lige tjekke), men ellers er jeg helt klart på.

Er både klar på at løfte lidt jern, og rykke en concept II fra hinanden (kan evt. komme med lidt teknik råd til en sådan B) )

FLOT arbejde - lige til at gå til :thumbwink:

Er det chemoreceptorerne du tænker på?

De link du gav er kanon - jeg har læst det om at trække vejret med mellemgulvet, tester det næste gang jeg er i vandet.

Jeg er meget påpasselig med ikke at presse mig for meget i hvert dyk - hellere lade det tage lidt længere tid at opnå de distancer jeg gerne vil op på.

(har DK rekord i at holde vejret på 7:23 mins og DK rekord i at svømme længst under vand uden finner på 134m).

Det svin :D :D :D :D :D

Håber ikke du også er smuttet fra borded - Man er væk et par månd. og straks er alle folk sure på hinanden ;)

"håber" du bare ligesom alle "os" andre har været ramt af lidt influ. og snart er tilbage igen

Morten Z > OK - så må jeg have misforstået noget :( - fedt med lidt indput fra stjerne himself :D :D

Har selv i sin tid taget guldmærket i kampsvømmer..

Det med rolige tag synes jeg også fungere fint

Den svære del af kampsvømmeren synes jeg er de 1000 meter med gevær.  

NO SHIT

FCB>

Grunden til at man skal puste ud undervejs, er at det ikke er din mangel på ilt der tvinger dig til at trække vejret, men koncentrationen at CO2.

Jeg kan ikke huske hvad den hedder, men kroppen har en form for "kontakt" (lactidpapir )der måler kuldioxid koncentrationen i blodet, hvis den bliver for høj, vil du automatiske trække vejret (den kan ikke undertrykkes) Dette kan man udskyde ved at huske at ånde ud løbene, så noget af CO2 får mulighed for at komme ud.

Prøv på

http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html

Her kan hun trykke på en bestemt kropsdel, og få foreslag til både styrke øvelser og udstrækning

Mr Freeze >

KANON, det var lige sådan noget jeg havde brug for - Takker

Søren W >

Lidt indsider viden er jo altid godt, jeg er mest interesseret i det omkring undervands arbejde, da det er det eneste jeg er lidt usikker på.

send mig gerne en PM

Jeg regner også med at træne uden briller da det er noget helt andet end med.

Søren W > Det ER hos frømændene :enforcer:

.... den med frø-mændene og brystben.... hmm

Er du (Søren W) sikker på, at de ikke svømmer fly-ben?

Synes jeg også lyder mere sandsynligt

Hvor langt skal du kunne svømme? Det er vel uden svømmefødder

Trolle >

Husk, når du tager brysttag skal du trække vandet ind under dig selv, og ikke svinge armene i store voldsomme udslag.

Den forstod jeg ikke helt, man trækker da altid vandet ind under kroppen i brystsvømning, mener du her bare at man skal huske knækket i albueleddet ??

brystsvømning med kraftfulde arm- og benspark (ikke for hurtige) og så lang "flydetid" som muligt.

Synes bare man bliver meget "bremset" mellem tagene, men jeg skal måske bare øve mig lidt mere ;)

Jeg skal i forbindelse med optagelses prøverne til en af statens instutioner , kunne en del undervands svømning.

Er der nogen herinde der ved hvilken "svømmestil" der er mest hensigt mæssig ?? Crawl ben med hænderne foran hoved, "brystsvømning", eller noget helt andet

Er der nogen der kender til en kanon måde at træne sig op til at kunne svømme langt under vandet. ( og ja jeg ved godt - massere af træning)

Håber der er nogle vandhunde derude

Los >

Magnesium: 0,83 gram pr. håndfuld

Har du små hænder ?? :D :D :D :D

Hej Squat

Ja - jeg har været lidt væk p.g.a. en LANG vinter tr. lejr :retard:

( Jeg nåede forresten de 130 kg. i bent over, som du troede på :D :D Næste gang skal jeg nok tro lidt mere på dig )

Det er ikke fordi jeg vil bruge Sheiko her i sæsonen, der holder jeg mig til en kombination af WSB og noget udholdenheds vægttræning.

Men netop p.ga. at jeg er vant til en stor trænings volume, har jeg overvejet at prøve Sheiko til næste efterår, når sæsonen er forbi.

Jeg vil dog gerne sætte mig ordentlig ind i principperne inden. Så jeg kan nå at få lavet et ordentlig program, med de tilrettelser der skal være. Jeg har haft rigtig stor fremgang af WSB denne vinter, men den havde været endnu størrere hvis jeg havde haft bedere tid til at forberede det. B)

"My kayak mom - beat up your football mom"

kanon

Takker for det hurtige svar :)

Fandt også en tråd lidt længere tilbage

Hejsa

Er der nogen der kan et link til nogle artikler omkring Sheiko - systemet ?

Jeg har læst Thomas´s artikel på getbig, men den omhandler mest den del han selv kørte, og ikke så meget om systemets "filosofi"

Vil også gerne se hvordan nogen af de hårdere programmer ser ud

Er der nogen der kender til steder hvor man kan købe brugt Eleiko udstyr

Er interresseret i:

"Olympiske" stænger

10-15-20 kg´s gummiskiver

Plus evt. et squat stativ

Findes der evt. nogle hjemmesider ??

OK - så havde jeg misforstået noget ;)

Cilius> Jeg har læst Thomas´s artikel, og jeg er indforstået med hvordan, og i hvilke trin vi udvikler kraft.

Da jeg har læst et andet indlæg(anden artikel) af Thomas om ME-DE-RE, hvor det blandt andet hed sig at ved RE aktiverede man først alle motoriske endheder når man nærmede sig failer.

Det jeg var interresseret i var - om man ved TUNGvægttræning træner kroppens evne til at rekutere motoriske-enheder, eller om man træner kroppen evne til at øge "Rate-coding"

Det er bare ikke tilfældet. Jeg kan ikke huske den specifikke procentsats, men mener den ligger omkring de 65-75 %. På det tidspunkt er alle motoriske enheder aktive. Det vil sige at man kan ikke udvikle mere kraft ved større aktivering, da alle tilgængelig enheder er aktive. Den forøgede kraft som udvikles fra de ca. 65-75 %, sker ved en forøget signalfrekvens fra nervesystemet.

Thomas> Ikke for at stille for mange dumme spørgsmål, men hvordan hænger dette sammen med at man ved at træner +90% af 1RM hovedsaglig træner kroppensevne til at aktivere flere motoriske endheder. Eller træner man i virkeligheden kroppens evne til at øge "fyrings frekvensen" ?

Er der evt. noget (sikkert) jeg har misforstået.

WSB - Rules

Meget fedt du har startet en ny log, når man ikke har været med fra starten var din gamle log en lang satan at komme igennem

Jeg har lige et spørgsmål til dig, hvis du har tid.

Kan du evt. et par steder på nettet hvor jeg kan finde artikler om progressiv overload og CONCENTRATED LOADING.

Hvor smalt holder du når du køre close grip bænkpres, bare lidt smallere eller så tommelfingerne kan nå hinanden ??

Til at jage jasguda´er :D :D :D :D

Nej der skulle selvfølgelig have stået "før"

jøgge> Hvis du havde "gidet" :D at læse højere oppe snakker vi om folk der har vægt trænet i minimum et års tid med 3 x 10-12 rep helkropsprogram. Derudover er de vant til at træner 6-8 gange på vandet hele sommeren. Så det er ikke en flok unge mennesker der ikke har trænet før.

Det jeg spurgte til omkring en tilvendings periode, var fra deres nuværende program (submaximalt) til WSB.

Da man både øger belastningen i form af Max træning (Me-dage), og i form af eksplosiv træning (DE-dage), som jeg også mindes var hårdt de første par gange jeg trænde dette for et par år siden.

Derudover køre vi hvert efterår en periode med cirkeltræning inden vi starter med den entenlige vægttræning