pioneer.

Teoretisk set har du ret. Men der er alligevel en praktisk forskel, se. frosne rå

Dette kan skyldes mange faktorer, væske svind, bær type, jordforhold, solforhold osv.

Til trådstarteren, så vil jeg nu alligevel ikke bekymre mig så meget om dette.

Jeg ville ikke bruge den tabel til at konkludere ret meget desangående..

Den næsten halverer inholdet af protein i de frosne blåbær, frem for de rå....

Hey gang

Quick Q. Er der nogen nærringsmessig forskel på f.eks frosne blåbær og ufrosne ?

Jeg er blevet fortalt at bla. vitaminer og mineraler "mindskes" ved frysning. Nogen der kan af eller bekræfte dette ?

De fleste kendte vitaminer, er meget stabile ved nedfrysning. Der er dog undtagelser.

Hej,

har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuen

Jeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.

Hold dig så vidt muligt fra iboprofen.

På sigt kan det bare forværre problemet, og tolerencen i din albue.

Det kommer an på hvor overbelastningen omkring din albue sidder.

Ofte er det mest øvelser hvor bevægelse i håndleddet er inkluderet, som fremkalder smerte. Mit råd vil være at fortsætte med øvelser hvor du ikke føler smerte. Derudover specifikke genoptræningsøvelser.

Synd for Armstrong idag.

Han havde fortjent bedre.

Det var rigtig ærgerligt. Schleck mistede chancen for at vinde TdF'10.

Så vidt jeg ved er der stadig et par bjergpas, som skal passeres.

Og på trods af uheldet i dag er der ingen grund til at skrive Andy ude.

Ser man bort fra prologen, har Andy virket en smule stærkere end Contador.

Så kan han tage et minuts tid på Tourmalet, så er jeg overbevist om, at han holder Contador på afstand på enkeltstarten.

Hvad nu hvis han skulle tisse?

På vej op ad en afgørende stigning skal man ikke tisse. Og hvis man skal, så tisser man..

Andy træder flere watt end Contador så fysiologisk burde han faktisk være stærkere.

I forhold til, at Andy vejer 4-5 kg mere end Contador træder han selvfølgelig flere watt (når de følges ad), men har du set nogen specifikke tal desangående?

Det er noget Jørgen Leth-romantiseret-bavl, at Contador skal sidde og vente på Schleck, når han fucker sit gearskifte. Det er en personlig fejl, som selvfølgelig - i den gode sportsånd - skal straffes.

Hvem siger at han fucker sit gearskifte? Det virker umiddelbart som rent uheld.

Men som Andy sagde efterfølgende "Der er forskel på folk, jeg ville ikke have angribet den førende rytter i denne situation. Sådan vil jeg ikke vinde"

Forestil jer den slags ævl "oversat" til andre sportsgrene som for eksempel Formel 1:

Den førende i Grand Prix-serien, Lewis Hamilton, kører af banen, men nummer to, Jenson Button, holder straks ind til siden og venter på at Hamilton får sin racer ud på banen igen...

Nu er motorsport jo mere end nogen anden sport, en sport hvor kampen kæmpes på udstyr. Det skulle helst ikke være det afgørende i Cykelsport. Det ville ihvertfald være synd.

Det jeg synes var for dårligt, var at det tog ham ca. 5 timer at reagere. Jeg er enig i at Contador havde bollet ham alligevel.

Og så skrev jeg desuden forkert i første post, der skulle selvfølgelig ikke være et "ikke".

Det tog sådan ca et eller to sekunder. Det er svært at forlange en hurtigere reaktion omstændighederne taget i betragtning. Havde han reageret omgående, var udfaldet og tidstabet nok blevet det samme.

Hørte godt at Ritter sagde noget om, at Andy sad og sov. Men nu har Ritter heller ikke altid ret...

Dårligt reageret af Andy.

Spørgsmålet er om han alligevel var blevet sat hvis han havde fanget hjulet, det tror jeg ikke. Stadig for uoplagt dog.

På ingen måde dårligt..

På denne korte stejle stigning er Contador væsentligt bedre end Schleck.

Contador ville under alle omstændigheder kunne accellerere fra ham.

Jeg tror det var klogt af Andy at finde sit eget tempo, frem for at satse alt på, at følge Contadors acceleration. (hvilket han heller ikke kan)

Som man så hentede Andy også noget af forspringet ind på den sidste del.

Slut med Armstrong.

Den havde jeg ikke set komme.

Ja -ærgeligt.

Det må næsten være styrtet..

Latterligt at der ikke blev angrebet før. Hvad tænker de (læs Schleck) dog på. Angrib dog for helvede.

Det er jo ikke uden risici, at angribe tidligt. Slet ikke på første bjergetape, hvor rytterne ikke rigtigt ved hvor de har hinanden.. Men set i bakspejlet, skulle Andy da have angrebet noget før..

Tror at enten laver Vino noget spetakulært eller også er det Evans der lægger ud. Tiden er - tror jeg - ikke til offensive tiltag fra Contador, Schleck eller Armstrong. De kører "defensivt" og vil bare følge med, hvis nogen af de farlige forsøger noget.

Hvis Vino er til noget, så tror jeg mere på ham imorgen.

Evans tvivler jeg på står for indledende angreb. I princippet skal han bare forsvare, da han er den bedst placerede favorit. Jeg tror at han bliver svær at hægte af i år.

Armstrong virker som om, at han er i betydeligt bedre form end sidste år, og er på niveau med hans epoketid. Hans tidligere acceleration har han dog nok ikke genvundet fuldt ud. Tvivler dog på angreb fra ham idag, men han kunne sagtens gå med i et angreb.

Jeg tror mest på favorit samling på sidste stigning, og sent angreb af Contador, som vinder etapen.

Glæder mig i øvrigt til, at se hvad den evigt undervurderede Sastre vil i år. Svaret kommer formegentlig i dag.

bare lige skrive hurtigt:

Rommedahl + Jon Dahl er ikke meget værd længere.

Holdet holder ikke. Rommedahl?

Jeg synes den gamle garde , Rommedahl er i for ringe form (ikke kun fysisk) til at være en del af holdet.

Det jeg ved, der kommer til at frustrere mig mest, er at Jørgensen, Rommedahl og Jensen ssv. starter inde.

Rommedahl er under al kritik og bør slet ikke være inde i varmen omkring langsholdet.

Rommedahl kan ikke udfordre 1mod1 og han hans teknik med bolden er ringe.

- Rommedahl har de seneste mange år, været alt for dårlig på landsholdet. Jeg forstår simpelthen ikke hvor Morten Olsen har holdt fast i ham. Han taber konstant bolde, skaber sjældent noget selv, og er bare blevet langsommere og langsommere...

You were wrong

Tag den alle medlemmer af medløber klubben "ud med Rommedahl!"

Hej,

Jeg er en dreng på 18 år der er rimelig overvægtig. Jeg er 184 høj, vejer 106 kg.

Jeg startede for én måned siden med at styrketræne, hvor jeg også i denne månede har

valgt at spise utrolig sundt + styrketrænet et split program 2-3 timer om dagen. Udover det ca 30 mins cardio.

Problemet er bare at min vægt har stået stille..

Og bare rolig. Jeg ved godt at jeg ombygger fedt til muskler.

Men kan jeg virkelig ombygge så meget muskelmasse på så kort tid, siden den står helt stille?

Jeg vil gerne igang imorgen, da weekenden har stået lidt stille. Og derfor vil jeg høre

om der var nogen der har nogle gode råd? Jeg føler mig nemlig slet ikke motiveret, og vil

skide gerne høre, hvad fanden jeg skal gøre?

Har hørt folk snakke om at jeg skal droppe kartofler, brød, ris, pasta? Pga. kulhydrater. Is it true?

Og noget med at jeg skal droppe stivelsen, hvilket også ligger i søde majs, ærter, guleroder osv.

Hva fanden skal jeg stille op? Jeg vil UTROLIG gerne tabe mig ca 10 kg, eller i det mindste være lidt slank

på maven/hofterne/røven inden sommer. dvs ca 2 måneder. slutningen af juli, er mit mål.

Håber i vil hjælpe mig, og evt. sende mig en kostplan, der har hjulpet for jer eller noget?

Vil super gerne høre mere fra jer!

Patience..

Jeg tror at du skal passe på med at fokusere alt for meget på vægt og tid..

En anden tilgang kunne være, at fokusere på din træningsmæssige fremgang + optimere din kost.

Som andre har nævnt vil det være en god ide, at få noget cardio med i træningen, gerne løb.

Jeg forstår det som om, at du styrketræner hver dag..?

En god model kunne være:

1 dag: styrketræning

2 dag: løb (let)

3 dag: styrketræning

4 dag: løb (mellem)

5 dag: styrketræning

6 dag: løb (hård)

7 dag: fri

Fokus kunne være på at forbedre din tid på f.eks. 5 km. Arbejder du hårdt nok i forhold til dette vil din krop optimeres derefter, såfremt din kost ikke er helt gal.

Er du ikke så vant til, at løbe er det selvfølgelig vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud.

Mht. kost og sundhed: Kan du skære ned eller helt afholde dig fra stivelsesholdige produkter som brød, kartofler, ris og pasta vil det være godt (Det er heller ikke nødvendigt selvom du træner meget, som der fejlagtigt bliver skrevet mange steder). I stedet sørge for, at få en masse grøntsager + gode proteinkilder, specielt fisk. Gulerødder indeholder ikke stivelse. De har højt glykæmisk indeks, men det betyder ikke så meget. "Glykæmisk load" er mere afgørende.

Endelig vil det være en fordel at fokusere på, at få friske økologiske fødevarer frem for konserverede og behandlede fødevarer.

Som sagt fokuser på en sund kost og fysisk livsstil.. så skal kroppen nok følge med.

hækkehop kan også være en god ide..

ernæring er ikke en mere hellig ko end f.eks. politik, miljø eller religion.

Ernæring er både politik og miljø, og i nogle tilfælde også religion..

Fordi dit inergi indtag har været højere end dit forbrug.

lulz du har lige egenhændigt prøvet at modbevise en af de største naturlove i universet nemlig termodynamikken. Hvis du tror at folk vil tage dig seriøst efter sådan en gang vrøvl så får du nok meget nemmere ved det inde på østrogen.dk

Lad nu være med at føre jer så skråsikkert frem med absolutte regler omkring energi indtag kontra vægttab.

Uden at tage stilling til den aktuelle "kur", så spiller valget af fødevarer selvfølgelig ind på både kropskompositionen og samlet masse.

Der er mange faktorer som spiller ind.

Valget af fødevarer kan eksempelvis ændre på faktorer som aktivitets niveau og stofskifte.

Derved kan et vægttab opnåes ved at ændre på valget af fødevarer, men med konstant kalorieindtag.

Med hensyn til kartofler til aftensmaden så er der ingen grund til at droppe dem helt. Man skal ikke gå hen og blive fuldstændig kulhydrat-forskrækket bare fordi man skal lægge livsstilen om. Alle har brug for kulhydrater og så længe du spiser store mængder grøntsager samtidig, slipper du for de stigninger i blodsukkeret som kartofler ellers kan forårsage. Så kort sagt, bliv ved med at spise pasta, kartofler og ris til din aftensmad, men bare hold dig til lave mængder. Du skal trods alt også have energi til at træne!

Det er helt forkert at tro, at man ikke kan have energi til, at træne med mindre man skovler kulhydrater ind. Hvis trådstarteren kan undgå, at spise stivelsesrige kartofler, skal han endelig gøre det. Så hellere lidt flere grøntsager.

..

Må jeg lige spørge jer MOL om noget ang. Kim Kold - og andre i hans størrelse...

Udsprunget af denne debat: http://www.dailyrush.dk/boards/1460/topics/80793/

, er der en række brugere der påstår at det er aldeles fysisk umuligt at nå den størrelse han har (193cm høj, 140kg off, 132kg on season). Jeg citerer lige mig selv fra det andet fora:

Det handler om en kombination af gode gener, mange års træning (15-25 år), absolut dedikation, streng diæt og "consistency", altså ikke at holde nogle pauser.

Hvordan ser realiteterne ud for jer, som sandsynligvis ved en del mere om BB-miljøet end jeg og en flok nørder gør?

Ja der hersker da ikke skyggen af tvivl om, at han har haft et betydeligt steroid forbrug, hvis det er det du mener??

Det har de fleste danskere vel. Det findes i stor stil i karry. Jeg synes det er spild af penge at købe det som et kosttilskud.

Den samlede mængde curcumin er dog ikke så stor i de fleste karry-blandinger . Så er det bedre at købe ren gurkemeje.

Jeg tror bare jeg holder mig til ibuprofen.

Det er selvfølgelig dit eget valg.

Tendensen er dog klar: naturlige præparater er generelt langt mindre skadelige for kroppen. /(mindre bivirkninger)

Har MOL erfaringer med dette produkt?

http://tnation.tmuscle.com/free_online_for.../curcumin_500_1

http://www.menshealth.com/bestfoods/food_f...Indian_Gold.php

http://en.wikipedia.org/wiki/Curcumin

Curcumin er en bestanddel i krydderiet gurkemeje, og har en antiinflamatorisk virkning.

I større doser kan det også benyttes som smertestillende.

Du kan købe mange produkter med curcumin ekstrakt på det danske marked bla. Tumeric og Fortodol.

Hvor er der lige adgang til reb klatring? Det er virkeligt god træning, men er ikke faldet over særligt mange steder, hvor det er muligt.

Et reb og et passende træ. Sværere bevøves det ikke at være..

Rebklatring er jo møjhårdt!

That's why it works..

Reb klatring (evt med vægt) med fokus på maksimal kontinuerligt arbejde (distance som mål).

Armgang vil også være et godt redskab.

Hej

Jeg er glad for mandler, og spiser vel cirka 50 gram om dagen. Det er søde mandler, og altså ikke de bitre som jeg mener har læst kan være giftige i for store mængder.

Jeg synes dog tidligere, at jeg har læst at alle nødder i for store mængder kan være giftige for kroppen, men jeg kan ikke finde tråden herinde, og kan ikke finde et svar på nettet.

Jeg vil derfor høre, om der er nogen der ved om det er ok at spise så mange mandler, eller om det kan være giftigt for kroppen?

50 gram er ingenting...

Du kunne sagtens spise 200 gram om dagen uden problemer.

Mandler er fyldt med vitaminer og mineraler. Bl.a. dobbelt så meget kalk som mælk, derudover store mængder magnesium, folsyre, B2, og vitamin E.

Største problem med mandler er prisen..

Gad vide om det var Michael Rasmussen, der havde lavet et attentat, siden der blev spillet Der er et Yndigt Land i stedet for den spanske nationalmelodi..

Det giver da absolut ingen mening! De burde da kende den spanske efterhånden..

Mælk er basisk.

Den tanke er ligeså indgroet i befolkningen, som at "mælk er sundt"

Lagde du ikke mærke til at han var snedig og ikke skrev om det var kilo eller pund bagefter?

Eller som han formegentlig mener, inklusiv kropsvægt..