pioneer.

CMAS uddannelsen er typisk gratis, da der undervises på frivillig basis.

Hvor har du set en gratis CMAS uddannelse??

Det er også værd at have med at det tager minimum 1/2 år at live uddannet CMAS. Samt skal du indmeldes i en dansk sportsdykkerklub, forlanges CMAS certificering ..

412 timer?? -godt og vel 16-17 døgn..

Det bliver noget af en elregning..

nu kan jeg se, at det er dit første indlæg - HVORFOR? Hvorfor er det allerførste du skriver om, på et motionsfora, vorter? Tag dig sammen og gå til lægen.

Rolig nu!

Et gæt kunne være, at han har googlet noget med "vorter" og denne tråd er dukket op..

Som han skriver, så har han været ved lægen..

Hvorfor skal jeg svare på personfnidder og for diskussionen uvedkommende ting? Det tjener intet formål. Det er endda selvmodsigende jeg svarer på dit indlæg, der intet bidrager. Det er ikke min skyld at folk ikke kan se den ligeværdige natur mellem "de driver bare forretning" og "vi leverer bare kritik", og kan se et niveau højere end det.

Syntes da absolut ikke at det er uvedkommende for diskussionen. Eftersom du efterhånden har brugt en hel del linier på kritisere FW m.fl. ville det da give god mening at du pegede på et specifikt center som man fra kædernes side skulle stræbe efter..

FW og øvrige kæder har da helt klart mangler, (og ja i bund og grund er de sørgelige kapitalistiske pengemaskiner.)

Men diverse hardcore gyms og SL klubber, har da, som udgangspunkt, i den grad også mangler.

Her kan nævnes: Manglende cardioudstyr, ingen holdtræning, ofte dårlig udluftning o.s.v.

Jeg aner ikke hvorfor du igen nævner forretningsperspektivet (som i øvrigt er fremført og meget åbenlyst for enhver). Det er trivielt. Ligeså trivielt som at sige at vi er nogle der fremfører forbrugerkritik. Alle i deres gode ret til at gøre hvad de vil.

Jeg syntes nu også, at kun spore en hvis trivielitet i dine indlæg, og i din kritik..

Hvad med at svare på det tidligere stillede spørgsmål, "Hvilket center ville du anbefale?"

Og Fitness World folkene griner hele vejen til banken, og endnu mere når de går hjem derfra. Tag endelig ikke fejl om dette.

Har lidt svært ved, at se hvorfor dette angreb er rettet så specifikt mod Fitness World.

Mig bekendt tilbyder netop FW en pris som er betydeligt bedre end de øvrige "fitness kæder", og uden bindingsperiode.

Samtidig med at træningsmulighederne er fuldt ud på højde med øvrige fitness kæder..

Hvilket tilsyneladende er et stort problem for de øvrige kæder (fitnessdk, equinox, sats m.m.)

At man sansynligvis ældes langsommere/lever længere ved at spise mindre (selvfølgelig til en hvis grænse) er et kendt fænomen.

-->kalorierestriktion..

Hidtidige forsøg har vist klare resultater..

Umiddelbart, ud fra de ting du beskriver, vil jeg ikke sige at det bedste nødvendigvis vil være, at holde pause med skulderøvelser. Slet ikke op til 3 mndr..

Jeg tror, at årsagen til dine skulderproblemer skal findes i dit program -Split 2.

Her udsættes dine skuldre for en temmelig stor belastning med 2 bænkpres varianter og dips.

kombinationen af bænkpres og dips har voldt skulderproblemer for flere.

Jeg ville istedet dele dit "split 2" op i "Split 2.a" og "Split 2.b" og så køre dem skiftevis.

således:

Split 2.a:

db. pres. (skift lidt mellem flad, skrå og decl. )

Decl. barbell extension. (kør bag hovedet)

Rear delt fly

trap raises (tommeltotten pegende opad)

Split 2.b

Dips (fukus på at holde torso lodret/brystet højt)

Decl. Barbell extensions. (skull crushers)

Rear delt fly

trap raises (tommeltotten pegende opad)

Tag også gerne nogle rotatorcuff øvelser med..

Gå samtidig ned i vægt i dips og db. press. Og husk udstrækning, specielt af brystet.

Vær selvfølgelig opmærksom på om dine skulderproblemer bliver værre.

Vær også opmærksom på andre faktorer som kan irritere dine skuldre (computerarbejde m.m.)

Men som udgangspunkt mener jeg absolut det vil være en dårlig ide helt at afskrive alle skulderbelastende øvelser.

Er det kun under selve løbet, at du har ondt?

Det er dog næppe optimalt at at leve uden kulhydrater med en meget høj fysisk aktivitet!

Hvorfor ikke? og i hvilken sammenhæng mener du ikkre at det er optimalt?

Hej. Jeg har hørt lidt om 'sukker kuren' virker den? :)

Til dem der ikke ved hvad det er, så er det kort fortalt sådan: Før et løb, tager man f.eks. en lang tur på 30 km, for at få tømt sine kulhydraterceller fuldstændig. De næste 3 dage spiser man så kun proteiner og fedt, således at ens celler nærmest råber på kulhydrater. Så dagen før, spiser man alle de kulhydrater, man komme til. For så vil kroppen tager flere ind end nødvendigt.

Virker denne kur? :)

Flere cykelryttere bruger en lignende fremgangsmåde.

Bo Hamburger trænede i ugerne/månederne op til alle større løb på en diæt blottet for kulhydrater, hvilket han iflg. ham selv havde gode resultater med..

Er det nogen piller man skal have af sin læge?

Nej, de kræver ingen recept. De kan købes i langt de fleste helsekostbutikker.

Curcumin findes naturligt i krydderiet gurkemeje. Pillerne som kan købes er koncentreret curcumin, og har en kraftig antiinflamatorisk virkning.

Evt. kunne man spise laksehjerne. Ligesom bjørnene, gør når de skal indtage så mange kalorier som muligt...

Mad?

Det er forkert at tro, at madvarer der så HAR et højt indhold af mikronutrienter rent faktisk har en mere positiv effekt på et vægttab. I et vægttab handler det ikke om mikronutrienter, der handler det i højere grad om kalorieindholdet.

Forstå mig ret: Fordi en madvare har en god mikronutrientprofil, så retfærdiggør det ikke at spise store mængder af det.

Dette er en alt for simpel måde at stille det op på!

Diverse mikronutrienter vil i høj grad have indvirkning på mange ting i din organisme.. Bl.a. dit energiniveau.. Som indirekte vil påvirke samlet forbrænding.

Så jo det vil i høj grad have betydning hvilken føde du indtager..

Har jeg ikke givet udtryk for hvor meget jeg hader det "tomme udtryk" "tomme kalorier", allerede én gang?

Hvilket udtryk vil du så benytte for fødevarer, som indeholder kalorier, men ikke mikronutrienter??

LIVSVIGTIGE MIKRONUTRIENTER.

Du får det til at lyde somom, at hvis man spiser en vingummi, at man indtager noget, som skaber et sort hul i ens mave, som ødelægger ens organer.

Well, det er jo min personlige holdning, så der er ikke så meget at diskutere. Jeg elsker 'tomme' kalorier ligseå meget, som jeg elsker de fyldte og de lange elsker jeg også.

Mikronutrienter er da i den grad livsnødvendige, det er du forhåbentlig klar over..

Om du elsker tomme kalorier er din egen sag..

Bare du er klar over at man ikke er istand til at leve på en kost bestående udelukkende/overvejende af tomme kalorier.

Og at det generelt vil gå ud over sundheden, jo større anddelen af dit energiindtag, stammende fra tomme kalorier er..

Jeg har aldrig snakket om at du får et sort hul i maven ved at spise én vingummi

Jeg forstår udemærket dette pastasalat-dansker-udtryk, som skal kategorisere bestemte madvarer, som ofte er udskældte af medierne og set ned på af den brede majoritet, til trods for, at alle produkterne lever i bedste velgående.

Jeg er dog modstander af, uanset hvordan du vender og drejer den, at bruge en måleenhed af energi i madvarer til at kategorisere bestemte madvarer, som den ignorante befolkning har valgt skal være 'usunde' og derfor tomme. Kalorier er kalorier, hverken tomme, lange, søde eller brede. Det er en måleenhed, ikke et symbol på sund kost.

Du siger vel heller ikke, at du synes at 100g fjer er nogle meget 'lette' gram, vel?

Tomme i den forstand, at de ikke indeholder livsvigtige mikronutrienter.

Syntes nu udtrykket er meget sigende i forhold til så meget andet..

Netop indholdet i slik, sodavand m.m. ER netop nutrianter. Der er måske ikke micronutrianter, men at betegne slik og sodavand som værende 'tomme kalorier' er, imo, idiotisk.

Slik osv skal ikke bruges i sund kost, men at kaste om sig med idiotiske udtryk som "tomme kalorier", det er jeg stærk modstander af. En tom eller 'fyldt' kalorie er en kalorie, uanset hvordan du vender og drejer den.

Har du overhovedet forstået hvad "Tomme kalorier" betyder??

Hvis ikke slik kan gå under definationen tomme kalorier, ja så ved jeg ikke hvad der kan..

Jeg snakkede igår med en diætist som fortalte mig at fedtsyresammensætningen er den samme uanset om man vælger koldpresset eller den aller billigste olie. Hun valgte selv koldpresset for smagens skyld.

Men findes der ikke undersøgelser der viser at det koldpressede er sundest?

Vh Ditte

Det gør der sikkert.. Der findes sikkert også undersøgelser som siger, at der ingen forskel er..

Mange har en tendens til at overvurdere div. undersøgelser, og se dem som den ultimative sandhed.

Hvis man istedet bruger sin sunde fornuft, burde det være logisk at koldpressede olier er det sundeste valg.

Alternativet er varmebehandling, som kan ændre fedtsyrenes struktur, samt ekstrahering ved brug af det meget giftige opløsningsmiddel hexan.

Æhh ved du overhovedet hvad aminosyrer er? det er blot protein... protein er bygget op af forskellige aminosyrer så med mindre der er tilføjet kraaadt eller rottegift så kan du være ganske rolig... og hvorfor i det hele taget købe noget du ikke aner hvad er

At proteiner er opbygget af aminosyrer er bestemt ikke et argument for, at enkelte aminosyrer ikke kan have bivirkninger.

Der er mange andre faktorer som spiller ind. (dosis-forhold m.m.)

Ligesom forskellige proteiner kan være direkte giftige på trods af, at de er fremstillet af selvsamme aminosyrer..

Så lige at man er begyndt, at behandle tennisalbuer med væksthormon, udvundet af eget blod. Dog primært kroniske.

Jeg vil dog hellere anbefale gurkemeje ekstrakt (curcumin), som plejer at have en mere kraftig effekt end alm. ingefær.

Eller allerbedst en kombination af de to produkter.

Derudover daglig udstrækning.

NU har jeg ikke tid til at gå alle links igennem da jeg skal i seng nu men jeg tog et tilfældig et nemlig nedenstående

Hvorfor poster du sådan noget når det intet viser?`du kunne ligeså godt linke til se og hør

Det link var en fejl, som nu er fjernet.. ( som du sjovt nok helt tilfældigt valgte at klikke på..)

Resten har en noget anden konklussion!

Hvis der er masser så kom lige med en 50 stk. der siger aspartam er skadlig, der er ingen troværdige undersøgelser der siger det, der er nogle med mus som svarer til at du skal drikke over 1000 L cola om dagen, sådanne undersøgelser kan man ikke bruge til noget.

Referencer?

Vidste den ville komme..

Jeg har nok ikke tid til at finde 50 stk, men vi kan jo starte med:

http://www.guardian.co.uk/society/2005/sep...cercare.health1

http://www.ehponline.org/members/2005/8711/8711.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8373935?dopt=Abstract

http://www.guardian.co.uk/society/2005/sep...cercare.health1

http://myaspartameexperiment.com/index.php?page=2

http://cspinet.org/new/pdf/aspartame_letter_to_fda.pdf

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4683371.stm

At det er godkendt er fint for mig... hvis du er så forskrækket så bør du virkelig kigge grundigt på din kost generelt, da der er tilsætningstoffer i stort set al mad vi smider indenbords

Jeg kigger skam grundigt på min kost. Og der er ikke nogen tilsætningsstoffer i den..

Det er ikke så svært..

Aspartam påvirker ikke insulin-niveauet... det er nok et af de mest gennemkontrollerede tilsætnings-stoffer herhjemme

At noget er testet i mange henseender betyder desværre ikke, at man kan stole på at det er uskadeligt.

Der er slet ikke nogen tvivl om, at mange godkendte tilsætningsstoffer til fødevarebrug er direkte skadelige.

Aspartam er et meget kontroversielt tilsætningsstof.

En ting er diskussionen om dets insulin påvirkning, en anden ting er øvrige skadelige effekter..

Der foreligger masser af undersøgelser som peger på temmeligt skadelige virkninger ved aspartam.

At aspartam er godkendt i EU, siger mere om hvor dårligt der leves op til forsigtighedsprincippet!

Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu.

Kan du skrive lidt om din statistik i cinups med vægt?