KnuD45

En kur med tetracyklin tager som udgangspunkt 6 måneder og de virkede utrolig godt på mig. Hvis du ikke har fulgt kuren som din hudlæge har givet dig, så har du i hvert fald lavet en fejl der. Derudover har jeg positive erfaringer med en sæbe der har en lav pH-værdi og Clindoxyl bagefter, sæben kunne f.eks. være Matas' intimsæbe.

I øvrigt sagde min hudlæge også, at man ikke skulle bruge 100 forskellige produkter morgen og aften, da det bare stresser huden endnu mere. Af den grund synes jeg ikke du skal bruge en masse forskellige ting om morgenen.

Hej igen

Jeg kan SLET IKKE forstå hvordan I næsten blindt følger ham blot fordi han har været en god løber. Løb kræver hovedsageligt bare viljestyrke og en uendelig mængde træning hvis man vil være blandt de bedste.

Stort set alle forskningsresultater peger i retning af, at man ikke skal dele sin træning ud på så mange dage som muligt, men at man skal træne hårdere på nogle dage og så opnå resitution på de andre dage. Jeg mener det er helt ud i skoven for en nybegynder at løbe hver dag.

På Løbetræning og Styrketræning kan I læse artikler netop om dette emne og meget mere.

Jeg vil sige det er gammeldags at træne dagligt. Det er en STOR sjældenhed at se en prof. løber træne med samme intensitet og mængde hver dag. De fleste ville træne noget ala

Man) 10km roligt (restitution for dem)

Tirs) Intervaltræning

Ons) 10km restitution

Tors)

Fre) Lang løbetur evt 25km

Lør) 15km friskt

Søn) 6km roligt

Sandt at de træner næsten alle dage, men intensiteten og mængde er MEGET forskellig

PT's filosofi er også blevet misforstået lidt her synes jeg, i øvrigt er der også studier der viser, at hans metode ikke er den bedste. Hvis du vil have noget seriøs litteratur så se her. Desuden har jeg lidt svært ved at se hvor du får dit ugentlige træningsskema fra, er det bare noget du har fundet på?

Har slet ikke set tråden i lang tid, men I skal have tak for Jeres svar. Jeg har en idé om, hvor meget man skal løbe. Min plan bliver nok hveranden dag, men fullbody vægte på hviledage. Jeg har godt nok slet ikke lavet noget i 2-3 uger nu, har simpelthen været hængt op. Jeg håver at få implementeret den daglige træning som en fast del af min hverdag - men det er vel bare at tage sig sammen:)

Der er ingen der har nævnt noget om kostændringer og om løb kræver et større proteinindtag i hverdagen. Det er ikke så relevant mere, men vil da stadig gerne have svar på det.

Jeg synes, at et større proteinindtag hjælper mig med at restituere hurtigere. I øvrigt løber jeg efter Peder Troldborgs filosofi, så der er det ekstra vigtigt at restituere hurtigt.

med den træningsmængde er dit cortisol niveau sikkert ganske højt, hvilket kan give central fedtaflejring og væske-retention ... i dit tilfælde hvor du træner meget og forbrænder meget er det nok det sidste der er tilfældet ... prøv efter dit maraton at skære ned på den aerobe træning og hold dig primært til styrketræningen

Vil du ikke prøve at uddybe det?

Prøv Christian her ellers tror jeg gerne Per vil hjælpe (her), men så skal du nok til Sjælland.

Velkommen i klubben .......Jeg tror alle som løber kender til "problemet".

Måske du kan planlægge dine ture, så du passere et toilet, når du har løbet ca 12 km, eller du kan flytte til landet, har kan man sætte sig næsten alle steder og gøde. Husk altid papir, og god fornøjelse med MT.

Næ, det gør vi ikke.

Men til trådstarter. Det kan da ikke passe, at du skal pisse/skide hver time? Har du prøvet, at variere din kost for at se om noget der er noget bestemt der gør det værre?

Hvor meget larmer en Concept 2 når man hiver godt til?

Er de sidste 2 løb et lidt for hårdt program?

Nej.

Hvis du bruger Garmin Training Center, så er det nok fordi du har markeret en hel uge. Bare marker en enkelt dag.

Eller regningen bagefter...

Jeg ville skifte træningen ud tirsdag med en tempotur på 7-9km, for at arbejde mere specifikt mod 10km.

Jeg forstår ikke helt hvordan du kan stille det spørgsmål med de tider du løber. Du kunne for en måned siden have fået en 5. plads ved DM på 5000m, så det virker jo lidt mærkeligt, hvis du ikke allerede har tilknyttet en form for træner.

Som allerede nævnt, lav det selv. På den måde får du det præcis som du vil have det fra starten, i stedet for at ændre et eksisterende. Jeg startede selv fra bunden i Excel og har så løbende videreudviklet det, når jeg har manglet funktioner.

Prøv at læse her om intensiteter og fedtforbrænding ved løb.

Kompressionstøj virker i allerhøjeste grad. Jeg bruger selv et par long tights til at restituere med og man kan tydeligt mærke at man har haft dem på.

Du har lige fået et 0 for meget med. De 3000mia. kr svarer dog ca. til USA årlige underskud.

Jeg vil også gerne have en PM med et link til butikken.

Hep!

Jeg er meget interesseret i at få en PM med linket til butikken og dine erfaringer :)

Jeg har eksperimenteret med at løbe i fivefingers (Vibram-sål). Det er vanvittigt hårdt for læggen - så jeg vil anbefale dig at gå roligt tilværks! I hvert fald hvis det bare minder lidt om barefootrunning.

Bare fordi det hedder forfodsløb betyder det ikke at man udelukkende skal bruge den. Det er meningen man skal lande på forfoden og derefter sætte hele foden i underlaget, men uden at støtte på hælen. Hvis du kun bruger forfoden brænder du hurtigt læggen af.

Større muskler skal bruge mere energi.

I den forbindelse, var der en del af deltagerne som lavede tirathlon i fodboldsokker, hvor de havde trukket sokkerne op til knæene... Nogen der ved hvorfor?... for at undgå at benene bliver kolde.. eller undgå kramper?... order wie oder was?

Mon ikke det har været kompressionsstrømper

Ikke fordi jeg har nogen forstand på det, men er der ikke en del forskel på hans højre og venstre arm og er symmetri ikke noget der bliver lagt vægt på i bedømmelsen?

Endnu en gang er det bare ærgerligt at se Powell's mindre gode løbestil, hvis han kunne løbe med samme stil som Bolt ville han klart have taget den i dag og sikkert også en del andre gange.

5 - 7% er nok lige i underkanten for de fleste. Men 8 - 10% kan du roligt klare, jeg læste på pponline at man bruger ca. 200g fedt under et marathon, så du skal nok ikke være bange for at løbe tør for fedt.

Har hørt en del snakke om at konditionstræning lige efter styrketræning er en dårlig ide, fordi man dehydrere og mister den væske man har opbygget i musklerne under styrketræningen.

Holder det udsagn stik?

Aner det ikke. Men efter styrketræning vil man altid have brugt nogen kræfter, så man ikke kan yde optimalt under konditionstræningen.

Det du mener er vel tung styrketræning for benene, ikke fullbody. Og det er absolut anbefalelsværdigt, men ikke på den måde du nævner det. Jeg kører det 3 gange om ugen og planlægger det så jeg ikke skal løbe et krævende pas dagen efter. Thomas Nolan har skrevet lidt om styrketræning for løbere her. Hvis du er ny løber, så tag det roligt i starten og byg stille og roligt op med styrketræningen.