MultiCoach

Med fare for at blive skudt i sænk, vil jeg da lige nævne, at abckost sælger bars fra PowerBar!

Og ja, de smager kanon. Både ProteinPlus, Performance og Harvest!

-MultiCoach

Jeg arbejder som træner og kostvejleder for en lang række sportsfolk på alle niveauer.

Jeg står inde for kvaliteten af de produkter som bl.a. Labrada Nutrition og MRM producerer, men jeg er desværre ikke 100% herrer over, hvilke af deres produkter abckost.dk sælger.

Jeg vil ikke sige, at blot fordi fødevaredirektoratet ikke vil godkende et produkt, at det er negativt for branchen. Jeg mener at den danske lovgivning på mange punkter er alt for "streng", når det gælder kosttilskud. Således så jeg hellere en mere lempelig lovgivning, som ville tillade flere produkter end det er tilfældet i dag. Der findes mange effektive - og ufarlige -kosttilskud som f.eks. er EU godkendte, men ikke godkendte i DK

Desuden ved jeg, at abckost har fået/arbejder på, at få godkendt de kosttilskud de sælger.

Det er korrekt, at det er tvivlsomt, om Carnitin øger fedtoxidationen, og jeg anbefaler det heller ikke som et kosttilskud til dette formål.

Derimod er der faktisk studier der har vist, at Carnitin øger VO2-max ved at regulere PDH aktiviteten og derved opretholde en favorabel acetyl-CoA/CoA ratio i den arbejdende muskel.

Carnitin står bestemt ikke øverst på min liste, når jeg anbefaler kosttilskud til atleter. Omvendt ser jeg heller ingen grund til ikke at bruge det som ekstra tilskud, hvis atleten i forvejen ellers bruger alle de "nødvendige" basisi-kosttilskud.

-MultiCoach

Jeg anbefaler produkterne, fordi jeg kan stå inde for kvaliteten af dem.

Jeg har været med til at finde frem til disse produkter, og er i den forbindelse stødt på mange mærker, hvis standart bestemt ikke lever op til de krav jeg vil stille til seriøse kosttilskud der skal bruges af seriøse atleter.

Selvfølgelig findes der også andre mærker der producerer kosttilskud af en høj kvalitet. F.eks. mener jeg også at bl.a. EAS, Twinlab, Prolab m.fl. producerer gode produkter. Omvendt findes der mindst lige så mange "dårlige" produkter.

Dem der køber kosttilskud kræver at få nogle gode produkter og en ordentlig vejledning. På sigt vil det give kosttilskud et bedre ry, for der er ingen tvivl om, at de rigtige kosttilskud brugt på den rigtige måde kan optimere/forbedre præstationsevnen.

Jeg er ikke økonomisk indvolveret i abckost.dk, men blot tilknyttet som kostvejleder og træner.

Min eneste opgave består i at vejlede sportsfolk i at vælge de rigtige kosttilskud.

Desuden har jeg været med til at teste og finde frem til nogle kvalitetsprodukter for abckost.dk, idet jeg mener det danske marked er fyldt med alt for mange underlødige kosttilskud, som blot er med til at skabe en negativ holdning til kosttilskud blandt sportsfolk m.m.

Således vil jeg f.eks. anbefale kosttilskud fra bl.a. Labrada Nutrition og MRM, da jeg har kendskab til deres produktfremstilling samt har afprøvet dem på elitesportsfolk inden for bl.a. atletik, ishockey, triathlon, langdistanceløb, cykling m.m.

Lige så vel som andre har lov til at anbefale kosttilskud på denne side ser jeg ingen grund til ikke også at gøre det. Ikke for at tjene penge, men derimod for at gøre opmærksom på nogle kosttilskud af meget høj kvalitet.

-MultiCoach

abckost.dk sælger kosttilskud fra bl.a. MRM og Labrada Nutrition. Begge firmaer producerer kvalitetsprodukter, og priserne er ganske fornuftige.

Et lille forspring til hvad? Hvad er din målsætning? Hvilke kosttilskud du bør vælge afhæger af træningsmålet.

Hvorfor feder chokolade mere end vingummi, og hvorfor er friturestegt mad mere fedende end en pizza?

Hvis der spises lige mange kalorier af hver feder det lige meget.

En kostplan hvor man konstant skal tælle point holder ikke i længden.

I mine øjne handler det om at indtage mad med en lav energidensitet samt mad der mætter meget pr. kilojoule hvis du vil tabe dig, og så er f.eks. energifordelingen i og for sig ligegyldig!

"Stivelse binder væske til fedtcellen.....og så taber du dig ikke"!!!!!!!!!!!!!

God forklaring Thomas J kommer med.

Jeg vil blot tilføje at aminosyrens nitrogen selvfølgelig ikke kan omdannes til glukose. Det bliver derimod omdannet til urea og udskildt i nyrerne.

Hej Marie

Hvor fedtfattigt spiser du? Det er faktisk muligt at spise for lidt fedt!

Hvis fedt erstattes af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks kommer man let til at indtage flere kalorier end nødvending.

Højglykæmiske kulhydrater resulterer i et hormonelt respons der forhindrer fedtforbrænding og som giver en dårlig mæthedsfølelse, hvilket kan medføre overindtag af kalorier.

Myoplex er en ganske udmærket MRP. God kvalitet og fin smag, men efter min mening lidt for dyr!

Sikkert et udmærket produkt. Jeg ville dog forhøre mig om hvordan proteinet er fremstillet samt om indholdet af laktose i produktet. Fremstillingsmetoden er afgørende for proteinets kvalitet ligesom for meget laktose kan give maveproblemer.

Der kan være mange grunde til, at du ikke øger din muskelmasse.

Et par af dem kan være:

1) Du træner for meget aerob træning (cykling/spinning). Aerob træning "fortæller" kroppen, at den ikke skal være større!

2) Du spiser 6 gange om dagen, men indtager du nok kalorier, protein og fedt? Du skal være i energioverskud for at tage på i muskelmasse.

3) Du er for fokuseret på ikke at øge din fedtprocent. Det er meget svært kun at opbygge muskelmasse uden også at lagre lidt fedt. En god muskelmasse:fedt ratio er omkring 2½:1. Du kan altid tabe fedtmassen igen bagefter gennem en fornuftig diæt.

Maltodextrin har et højt glykæmisk indeks, hvorfor det er hurtigt optageligt trods den langkædede struktur.

Det er derfor godt at indtage under og efter træning, men umiddelbart ikke særlig godt at indtag før træning!