Kristoffer88

Okay, mange tak for svarene :4thumbup:

Hej MoL.

Har flere gange hørt i diverse debatter omkring frekvensen af træningsprogrammet. Det blev brugt til at omtale øvelserne ikke havde nok "frekvens".

Mit spørgsmål er derfor om hvad den frekvens står for og hvad det gør ved træningen. Og eventuelt for hypertrofi.

Håber i forstår mit spørgsmål selvom det blev lidt kringlet.

Mvh. Kris

Chins og pullups

Jeg laver også fast pullups. :) Men jeg vil lige give det ekstra boost hvor det også er muligt at isolere ryggen i større grad end i pullups hvor man kan have tendens til at snyde i de hårde sæt.

Vil altså lave chins osv og derefter lat pull. :)

Okay, tak for svarene, det var også min fornemmelse at det var sundest med front pull. Men da man ofte ser mange forskellige metoder i fitness centrer, grunder vel i at folk ikke er oplyste vedr. teknik. Men den faktor gør at man kan blive i tvivl hvis man stadig er lidt ny i "faget".

Mvh. Kris

Nu er jeg ikke ekspert inden for gymnastik, men som idrætsstuderende på uni har jeg da prøvet det og kender nogen der er rigtig gode. Helt ærligt tror jeg ikke det med løbetræningen er så vigtig i dine bestræbelser på at blive en god gymnast.

Umiddelbart vil jeg anbefale kropsvægtsøvelser; dips, chins osv. De dygtigste gymnaster jeg kender er meget stærke i forhold til kropsvægt.

Enig, da jeg gik til springgym var der meget fokus på at kunne løfte sin egen vægt i forhold til brug af ringe og hest.

Hejsa MoL's.

Jeg vil høre folks mening omkring hvilken teknik der skal bruges til lat pull.

Jeg tænker på, om man skal køre bag eller foran hovedet. Jeg har hørt mange sige at hvis man kører bag hovedet "rykker" man i det nederste af ryggen hvilket giver skade på længere sigt. Er der hold i det?

Mvh. Kris

Det er ikk skadeligt på nogen måde, du vil bare ikke have mulighed for at få armene langt nok tilbage, dvs vægten ned til brystet. Derfor vil øvelsens virkning nærmest være minimal.

Vær lidt kreativ, find et eller andet du kan ligge på.. Fx stille nogle ølkasser på række og smide noget blødt på og så prøv "bænk"pres på den måde.. Fastgør dog kasserne ordenligt ;)

Nu er jeg hverken læge eller noget. Men jeg vil tro, at skulderen simpelt overfører kraften fra bryst til arm og skuldermusklen presser vel også en smule.

I bænkpres er det hovedsageligt skuldre man får skader i. Brystmusklen er en kraftig muskulatur, og jeg vil ikke tro den kan få skader på samme måde som et led kan (skuldre).

Håber du kan se lidt logic i det.

Mvh Kris

Jack knife og V-up er ikke godt for ryggen da der kommer et stort tryk på det nederste. Det kan føre til skader. (Viden fra en læge)

Enig med 789, du vil køre fuldstændigt ned hvis du skal give dig 100 % i alle øvelser.

Jeg vil råde dig til at lave minimum et 2 split med de øvelser..

Imo synes jeg, at du skal droppe maskine øvelserne, mht. skulder. og så tilsætte skulderøvelserne med military, den er rigtig god!

Ja, spiser også kun dansk kød hvis det er muligt

Den latt pully du vil købe fra harald nyborg er en værre gang bras! 1. kun op til 50 kg. 2. Ekstremt lav maskine, dvs at du muligvis ikke vil kunne sidde med strækte arme. 3. den er fra harald nyborg

Jeg synes du skal læse på siden, især øvelsesbibliotek og i det hele taget artikler om styrketræning - Det lærte mig en masse basis omkring kroppen og om hvordan man skal træne! Det tager tid - store muskler kommer ikke på en måned

Enig, med de der stemmer nej.

Jeg må indrømme at jeg føler det lidt frastødende når man ser store/stærke kvinder. Ikke fordi jeg har et problem med at de er stærke mere fordi det ikke er sexet til en kvinde at ha' store lår og triceps. Som det blev sagt tidligere " de skal være runde og bløde " (Men ikke tykke, hvis det ligger i det).

Men kvinder der generelt laver lidt styrketræning har jeg intet imod. Min kæreste gør det selv.

Kris

Altså et almindeligt rør i en form ude i indgangen kan sagtens lade sig gøre hvor det samtidigt vil være muligt at tage bredde chins, mere eller mindre..

Hej du..

Tilbage på skolebænken :(

Nå, men jeg mener at du skal have fat i noget kinetisk energi.. altså M x G x H. (Masse x Tyngde acceleration x Højde.)

Held og lykke

Jeg har svaret uændret. Det bekræfter bare hvad jeg troede i forvejen. Fulgte engang meget med i cykelsport, men har ikke gidet at glo på det de sidste år. Illussionen bristede for langtid siden.

Enig! Min bror er selv cykelrytter så har fulgt med i det små. Tror snart, at folk er trætte af det hele og det ellers utrolige løb er ved at dø ud.

Hvem gider se på folk der snyder ? :S

Synes du skal læse i øvelses biblioteket og evt kigge øvelserne igennem med egen kropsvægt.

For, at udvide din horisont kan jeg anbefale dig at læse dagligt herinde - jeg har selv gjort det og lært meget. Begreber, metoder, tricks etc.

Kris

Tjek øvelses biblioteket og se øvelserne der er der også billede på.

Du kan evt tale med en der arbejder i det center du er knyttet til. Men først skal du vurdere om ham du vil snakke med selv har tjek på det. Jeg oplever selv at mange laver øvelser forkert .. Brug din sunde fornuft og lyt til din krop. Især ledsmerter etc.

Kris

Club La Santa! Helt klart!

Var der i 2000. Et rigtig fedt sted, næsten uanede mængder af aktiviteter og samtidigt er der et fedt natteliv og mange danske og svenske pi'r ;)

Hej MOL brugere.

Jeg har undret mig lidt over, at hvis man som regl skal tage proteinpulver max. en ½ time efter træning. Hvad så med de muskelgrupper der bliver trænet først under træning? Fx ben. De når jo at være " inaktive " i ca 40-50 min afhæningigt af program self.

Så mit spørgsmål er blot, om det vil optimere optagelsen af protein til benene hvis man tager pulver umiddelbart efter bentræning (dvs. midt i træningen) eller har det ingen effekt sålænge man holder kroppen i gang på den ene eller den anden måde?

Mvh. Kristoffer

Ring til roadbikeshop og snak med dem! de har også en hjemmeside.

De sælger kun prof gear.. Min bror er souschef i afdelingen i vanløse.. Try 'em out

Har bemærket at jeg har kommet til at poste i det forkerte forum (skader) håber i kan abstrahere fra det!

Ved ikke hvordan man sletter det igen.

Kristoffer

Hej MOL'ere..

Jeg står og skal købe en ny omgang protein pulver og er lidt i tvivl om hvilket produkt det skal være og ikke mindst også hvilken type pulver der passer til mig. ( Det sidste produkt jeg har brugt er MRM - Metabolic Whey. )

Lidt om mig:

Jeg er 18 år. vejer ca 76 kg og er 188 høj.

Jeg træner 3 gange om ugen. Har trænet i 1½ år! Træner seriøst!

Jeg har svært ved, at tage på. Men har i længere tid spist meget Hvad jeg typisk spiser i løbet af en dag:

Til morgenmad spiser jeg 2 skiver groftkernet brød og drikker ca ½ liter mælk.

Ved 10 tiden spiser jeg 2 skiver rugbrød m. skinke og salat.

Kl halv 12 spiser jeg 4 skiver rugbrød m. skinke og salat. og spiser gerne noget frugt til.

Når jeg er kommet hjem fra skole (afhængigt af hvornår jeg får fri) spiser jeg gerne 4 skiver rugbrød m. tun i olie eller varmer aftensmaden fra dagen forinden.

Til aftensmad spiser jeg store potioner. Min mor står inde for sund kost, så det er altid sund mad.

Ved 23 tiden spiser jeg typisk en stor postion müsli med letmælk.

(Min kostplan er præget af, at jeg går i gym. dvs jeg ikke rigtig kan spise hvad jeg gerne vil. Ville gerne drikke 1 liter mælk til frokost og spise noget mere protein holdigt til frokost.)

(Hvis i har bemærkninger til min kost må i MEGET gerne komme med forbedringer el. kommentarer.)

Så mit spørgsmål til jer er:

Hvilken type pulver vil være optimal til mig? Weight gainer el. alm. protein pulver? (I må meget gerne henvise til mærke og evt. sælger)

Mvh. Kristoffer

Hejsa alle.

Er brand new herinde og søger lidt hjælp til valg af øvelser til mit trænings program jeg selv har strikket sammen.

Jeg er selv 18 år, har cirka 1½ års træningsefaring og min krop har ingen skader. Er ca. 1.90 høj og vejer ca. 75 kg.

Det ser således ud pt. men føler ikke, at der er nok indhold i det!?

Mandag:

Bryst og biceps:

Bryst:

Bænkpres

Skråbænk

Dips

Flyers

Biceps:

Biceps curl

Biceps curl, siddende (preachers bench)

Onsdag:

Ben og skulder:

Ben:

Benpres

Squat

Læg

Skulder:

Chin-ups

Laterals, Cable-cross

Laterals lift – håndvægte

Fredag:

Ryg/vinge og triceps:

Ryg/vinge:

Rowing

En-arms-roning

Træk - pull down

Triceps:

Bænk

Triceps pres, siddende

Triceps Push Down

Mvh. Kristoffer