stinger

Mandag Og tirsdag lidt idræt med eleverne på arbejdet. Svarer vel ca til at jeg fik 2 gange en halv times boldspil. I går aftes en sen udebanekamp som vi heldigvis vandt, da det for første gang i lang tid lykkedes os at svare igen i fjerde quarter efter et run i mod os. Good times, og nu står vi med gode kort på hånden for at sikre os dn midterplacering der var målet da sæsonen startede (vi er oprykkere)

Basketkamp i dag.

Pga skader og sygdom var jeg nødt til at spille bagspiller. Det er satme for hårdt, når man vejer 20 kg for meget.

Vi spillede mod et af rækkens tophold og vandt første halvleg med 10. Desværre så smelter vi sammen i 2 halvleg, brænder 15 straffe og en masse skud og taber kampen med ca 5. ØV. Det havde været en god skalp, men...

Vi prøver igen på tirsdag.

Tak for hepning.

Tre mdr sygemelding med stress og depression har ikke ligefrem hjulpet, men jeg har ikke givet op endnu, så med lidt lykke og held (og rygrad i køkkenet) så begynder det forhåbentlig at gå den rigtige vej igen snart.

Blev brændt af i dag :-(

Så måtte lige af med lidt negativ energi selvom jeg nok skulle have holdt en fridag i forhold til basketkamp i morgen.

Anywho, det blev til en stille og rolig omgang,nemlig en halv time på crosstrainereren.

Torsdag baskettræning.

hø knæ og albue piver noget, især inden jeg er helt varm. Håber sq snart det lykkes mig at gøre noget ved kampvægten. Træningen var hovedsageligt halvbane og gik ok, men jeg er lidt nervøs for om jeg kan få kroppen til at præstere bare nogenlunde til kamp både søndag og tirsdag.

I dag et smut i fw. Det blev til et skud i cirkeltræningsrunden, hvor jeg nuppede 3 gange 10 gentagelser i de otte maskiner og så tog jeg 50 "sjip" efter hvert sæt. Det var en ok omgang i forhold til at vænne kroppen til at være aktiv igen.

I dag basket træning. Jeg var øm alle led og havde ikke tid til at varme ordentligt op, så det blev en lidt tam omgang, men det var nu ok at komme afsted alligevel.

En lille smule i stuen inden mgp :-)

4 runder: 20 swings kb24, 15 squats kb24, 16 lunges og 20 strækkere. Nok til at svede lidt.

I dag basket træning. Faktisk en bedre træning end det har været længe så det var rigtig fint.

Fjerde dag i træk med aktivitet. er sgu lidt øm i både ben og mave :-)

I dag prøvede jeg cirkeltræning i FW

Lidt småproblemer, men overordnet set var det fint

Deltog i en trx intro og efterfølgende time i fw i dag.

Det var satme hårdt for både kredsløb og stænger. Men sikkert fint i min nuværende tilstand.

I går kamp mod Lyngby, som vi heldigvis vandt relativt sikkert på trods af en del vinterferie-afbud

I dag træning, der var præget af samme afbud, men der blev da løbet og svedt osv alligevel.

I morgen skal jeg prøve det der trx-noget i FW.

Med min nuværende form skal det nok blive ganske håbløst, men det bliver spændende at prøve.

Fik meldt mig ind i center igen. De har pt kampagne og derfor kan jeg bedre forsvare det overfor mig selv selvom jeg kun får det brugt hveranden uge, når junior ikke er her.

I dag blev det til 45 i kontinuerligt tempo på crosstrainer.

Lidt cirkel træning herhjemme:

5 runder med: 15 swings 24kb, 15 squats 24kb,16 lunges og 15 strækkere.

Ikke voldsomt, men det er en start og med uudgangspunktet for øje og kan det blive kontinuerligt igen så kommer det til at hjælpe meget.

Torsdag gåtur på ca 7 km og 1 1/2 relativ intens baskettræning

søndag løbetur med junior på cykel. første tur i lang tid, så det gav sved på panden. nok ca 4 km.

derefter lidt cirkel: 4 runder med 15 swings kb 24, 15 squats kb 24, 15 lunges.

mandag baskettræning. god intensitet.

Pb sendt

Har ikke skrevet i lang tid. Det er gået den forkerte vej med både vægt og motion, hovedsageligt pga stress og depression (jeg er stadig sygemeldt), men nu håber jeg det begynder at gå den rigtige vej og så kan jeg lige så godt skrive lidt, når jeg alligevel tosser rundt på MOL og hygger med at se hvad der sker i de aktive logs.

I den her uge er det blevet til baskettræning mandag. Gåtur på ca. 10 km i går. Og i dag cirkel i stuen og en tur i svømmehal (30 baner bryst).

Cirkel: 5 runder m 15 swings m(2 runder kb16 3 runder kb24), 15 squats (2 runder kb16 3 runder kb24), 2*10 bend over rows kb16, 16 lunges, 15 strækkere.

vægt lige knap 120 ARRGH!!!

Lige præcis.

Slagelse(men det er nu kun en pseudo-løsning hvor vi er to der deler spillende træner posten)

DTU?

Spiller du i 3. Div eller har de et 2.hold. spørger fordi jeg spiller/coacher et hold der også spiller imod DTU. Anywho,fedt at du igen er i gang med en rigtig sport :-)

tja. siden sidst er det ikke blevet til meget andet end de to ugentlige baskettræninger med masser af skudøvelser, en del sprint og en del spil.

I dag havde jeg mine elever med på crossfit-fabrikken i Slagelse. Det var sq halvhårdt for en tyksak.

Vi varmede GRUNDIGT op, gennemgik de 3 øvelser og så lavede vi en AMRAP på 10 min + et bonusminut

de tre øvelser var 10 thrusters med 10 kg vægtskive, 15 burpees med release og 20 atomic sit ups.

Det var sq hårdt ;-)

Har ligget syg onsdag/torsdag i denne uge. Det vil sige at jeg enten lå og rystede under dynen eller sad på tønden. Så ikke meget træning. I dag et kort smut i fitnesscenter. måske det sidste i denne omgang, da jeg har sagt det op, fordi jeg ikke bruger det nok. Så det må blive basket, hjemmetræning, lidt deltagelse i undervisningen og kælderen på arbejdet.

i dag 15 min opvarmning på crosstrainer

3 cirkler af: 25 strækkere, 20 squats, 20 lunges, 5 dips, 20 swings m 20 kg kb.

til sidst 1000 m på c2.

Håber at lunte en tur i morgen, men nu må vi se. Kosten stadig ok.

Her står lidt om de forskelliger typer, men umiddelbart er svaret uden at være ekspert, at hockey-skøjter ikke er optimale til lange ture, da de mere er beregnet til hurtige vendinger og accelerationer. https://www.skatepro.dk/a5.htm.

I går og i dag har jeg haft mulighed for at deltage en del i idrætsundervisningen inklusive sprintfinishers, så det har været fint.

Baskettræning i går var præget af af en del afbud. Der var ellers god intensitet, men desværre var jeg uheldig og fik et meget hårdt slag over albuen, der gjorde at jeg derfra kun kunne og i dag har jeg stadig svært ved at strække armen :-( men tror nu bare det var slaget.

I torsdags stod den på træningskamp. spillede halvdelen og det gik ok. Vi spillede socialt, så løb ikke af med sejren, men der var mange fine ting at arbejde videre med.

og så har jeg lige nuppet lidt motion foran flimmeren. fik ikke trænet helt nok i sidste uge, men tror at det igen endelig går den rigtige vej med kosten.

5 runder med: 20 squats, 20 lunges, 20 strækkere og 20 rygøjninger.

I går holdt vi uddannelsesmesse i byen. Idrætslinjerne på min arbejdsplads stod for diverse konkurrencer for at få lidt gennemstrømning og opmærksomhed. En af dem var 500m ronings konkurrence. En ung knægt (der viste sig at være Europamester i aldersklassen) roede den 1.33. så ville en kollega prøve og vi var flere der gav det et skud. Jeg fik bedste tid af os der gennemførte, men hold nu op haser og biceps var ødelagte (fik også krampe om aftenen :-D )

Baskettræning var med god intensitet, mange skud, en del sprinter og afsluttende kampe. Glimragende. Sjovt nok passer indholdet fint til temperament, når man selv definerer det.

I dag en coopertest, der beviste det jeg godt vidste. Der er LAAANG vej til en respektabel form, men jeg håber det går i den rigtige retning. Nåede kun 2550 m, så må vel bare sige at der er rum for forbedring (Det er ikke mange år siden den sagde 2840 og målet var 3000. Hmmm...)