Kauf

Medlemmer
  • Posts

    4,484
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    12

Kauf last won the day on February 26 2015

Kauf had the most liked content!

About Kauf

  • Birthday 05/09/1979

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Sted
    Nordsjælland
  • Interesser
    Selvstændig fysioterapeut, stud. osteopat, Danish Military Physical Training team, PT. underviser og blablabla

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Bring it on!!

Recent Profile Visitors

3,581 profile views

Kauf's Achievements

Medlem

Medlem (6/7)

746

Reputation

  1. Nu må jeg til at prøve! Jeg træner temmelig ustadigt for tiden og må prøve at få styr på det på en eller anden måde, dette kan måske hjælpe. Jeg regner med at sparke mig selv i røven, når jeg ser hvor lidt jeg egentlig træner! Vægtene bliver måske ikke så organiserede til at starte med, men jeg håber på det bedste. Jeg er Swissball fanatisk og står gerne og squatter på samme - så meget af tiden kan gå med balance og koordinationstræning, når jeg er for doven til jernet. Ligeledes bliver træningen tit splittet op i småbidder over dagen - ikke optimalt, men det er hvad jeg til tider kan nå, når jeg er studerende, lønslave og selvstændig på samme tid Jeg er gammel kampsportsudøver - boksning 3 år, Shootfighting 1.5 år under onkel Otto og ca. 3 mdr. i CSA med blandet sjov :4boxing:, men måtte stoppe dette grundet en smadret skulder. Til gengæld startede jeg så på triathlon. Jeg har stået i stampe med min triathlon siden 2003 grundet en rådden knæskade så jeg håber at jeg så småt kan komme igang igen. Min styrketræning og min Triathlet træning hænger ikke sammen - derfor ønsker jeg ikke at blive hverken powerlifter, eller Trifanatist, men vil gerne holde mig "in the middle" hvor jeg kan klare lidt af hvert. Fakta: 26 år 180 cm. 82 kg. Fedt 15,5% Mål: Allround god form og styrke, herunder: Styrke: Blive stærk som fanden selv. Kondition: Komme igang med Triathlon uden skader, evt. tage Hillerød Triathlon m. 1 km. svømning, 78 cykling og 21 løb til August - den der dræbte mit knæ for 2 år siden. Kosmetisk: At få min fedt% ned på 11-12%, så vaskebrættet titter lidt bedre frem Kosttilskud pr. dag: 50-60 gr. Valleprotein 80% 4-6 gr. Kreatin 1 kapsel Ultra Omega 3-6-9 (inkl. Borago og hørfrøsolie) Overvejer UDO's Choice eller Oil of Life Ved sgu ikke rigtigt om jeg gider æde de Omnivin - kun hvis de er på tilbud Smid meget gerne en kommentar, hvis du har lyst :4thumbup: En lille update pr. 18.04.06 Koerer nu fuldt paa med disse kosttilskud: 50-60 gr. Valleprotein 80% 4-6 gr. Kreatin (Er lige startet) Udos Choice Nordic Naturals Cod Liver Oil 1 stk. Omnimin Multivitamin 2 stk. Glukosamin (Har oedelagt venstre tommelfingers grundled) (Hvis jeg er nede og uoplagt) Flydende D-vitamin C-vitamin i lange baner Loeberuter Opmaalt paa Iform.dk: Rundt om Utterslev mose: 1 mose = 4,8 km. 2 moser = 7,1 km. 3 moser = 7,9 km. PR's - bliver løbende opdateret Generelt: Squat: 185 kg. - 2014 Frontsquat: 150 kg. - 2014 Bænk: 125 kg. - 2009 (Ass of the bench: 130 kg.) Dødløft: 250 kg. - April 2013 Dødløft i Trapbar: 260 kg. - Februar 2011 Clean and Jerk: 105 kg. - Maj 2011 Clean: 110 kg. - Maj 2011 Jerk: 110 kg. OH-Squat: 105 kg. - September 2010 Kettlebell: 10 min. SSST, 24 kg. KB: 220 rep. 5 min. SSST, 32 kg.: 82 rep. Turkish Getup: 63 kg. kvinde. Crossfit: FRAN: 21-15-9 Pullups og Thrusters TID: 3:41 Fight Gone Bad. 3 runder af: 1 min. Wallballshots, 10 kg. 1 min. SDHP, 35 kg. 1 min. Boxjump, 50 cm. 1 min. Pushpress, 35 kg. 1 min. roning - Kalorier 1 min. OFF Score: runde 1: 123, runde 2: 123 runde 3: 106. Total: 352 Grace: 30 rep. af 60 kg. Overhead Anyhow - Clean + Pushpress: 3:05 - Juli 2010.