Skumhest

Jeg har i alle de år jeg har trænet forsøgt at tage på, men som så mange andre har det været meget svært. Nu har jeg efterhånden fået lavet mig et program der ser ud til at virke. De sidste 4 uger har jeg taget et kilo på om ugen..

Jeg synes det virker som meget når jeg ellers aldrig har kunne tage på før. Er det normalt eller fornuftigt eller hvad man nu kan kalde det med et kilo om ugen.. Det ser ikke ud som om at det har sat sig som fedt. Og jeg er også blevet væsentligt stærkere. Det eneste jeg har gjort er at spise mere end jeg plejer.. Så hvis jeg åd som et svin før, så må være som en hest nu.. Måske to heste..

Jeg træner mellem 1 og 1½ time.. Enkelte gange kommer det op omkring 2 timer..

Efter jeg begyndt at tage en multivitaminpille om dagen, er jeg næsten aldrig træt mere. Og når jeg er ikke er træt går min træning også meget bedre. Og det kan både ses og mærkes..

23

Det er altså ikke så svært at holde vægten eller skulle jeg sige fedtprocenten nede..

Lad være med at spise de "forkerte" ting. Og det ved alle godt hvad er.

Og så bare spis dobbelt så meget eller mere af det "gode"...

En god gang ris med grøntsager og en kalkunschnitzel eller sådan, smager sgu da også bedre end en liter fløde, 6 øl og to poser chips..

Det kan godt være at det er det samlede energiindtag der er afgørende, men det kommer vel også an på hvad energien kommer fra... :wave:

Jeg kan lige suplere med at vi var på en anden øvelse hvor vi skulle grave skyttegrave. På den øvelse var der rigeligt med mad og væske...

Jeg drak 10 liter vand og spiste 15 skiver rugbrød med spegepølse. Indenfor fire timer... Og havde ikke den mindste trang til et toiletbesøg.. Det må jo betyde at det hele blev forbrændt.. Nu ved jeg ikke lige hvor meget energi det er men det var på fire timer.. Det andet er en uge og der er intet mad.. Og så må kroppen jo tage energien et andet sted fra...

Jarvig13> Man går utrolig meget på sådan en tur og løber,svømmer, springer, klatrer, kravler, graver og bliver stresset og presset til det yderste.

Og ja det er stort set hele døgnet. Vi sov vel højst 3-4 timer om natten, afbrudt af vagter.. Den sidste nat var der ikke tid til at sove. Det er vanvittigt og man tror ikke det er muligt at køre sig selv så langt ned på så kort tid, men det er det...

Det er faktisk ret fedt at prøve selvom det er noget lort når man står i det...

Men man hører også af og til nogen påstå at en kraftig forøgelse af insulinniveauet  (orv, 4 vokaler!)

Lige en sidebemærkning til dine 4 vokaler...

Hvad med 8 konsonanter på tysk - - - Angstschveden ;)

Jarvig13> Du skriver at det vægttab ville svare til 11-13 timers gang om dagen...

Jamen så passer det hele jo fint.. Der bliver jo gået ekstremt meget på en rekruttur og spist meget meget lidt mad.. Den første dag var der INTET mad overhovedet.. Anden dag en kvart skive rugbrød med makrel om morgenen og tre gulerødder om aftnen.. Og det var ca. i den stil hele vejen..

Jeg er da slet ikke i tvivl om at det nok ikke er særlig godt at tabe sig på den måde og heller ikke særlig behageligt. Det eneste jeg mener er at det kan lade sig gøre..

Og til dig Thomas J... Ok.. Der ryger også muskelmasse, men det var altså ikke noget jeg kunne mærke.. Og slet ikke i forhold til hvor meget jeg havde tabt af fedt... B)

Jeg vil ikke påstå at det her er noget jeg ved en del om, men jeg kan lige komme med en bemærkning...

Inden jeg skulle i millitæret begyndte jeg at træne ordentligt.. D.v.s. med et mål om at vokse og tage på i muskler.. Det gjorde jeg så. Da jeg så kom i milli fortsatte træningen, men på en lidt anden måde selvfølgelig.. Ligemeget. Det jeg vil frem til er at på de første 14 dage tabte jeg mig 8 kilo p.g.a alt for lidt mad og alt for meget løb her og der. Og jeg mistede stort set ingen styrke.. Jeg mistede en masse fedt. På 14 dage..

Så blev der drukket lidt for mange øl og spist en masse mad i weekenden og jeg tog det hele på igen i løbet af et par måneder..

Efter 3 måneder kom så rekrutturen. Denne gang tabte jeg 6 kilo på 5 dage... Igen uden noget mærkbart på min muskler... Det eneste jeg gjorde i den uge var at løbe og gå hele tiden og iøvrigt leve af et minimum...

Det er nok ikke den bedste måde at tabe sig på, men det kan altså lade sig gøre at sulte ekstremt i en uge...

Og jeg kan altså ikke tro at muskler bygget op igennem lang tid bare skulle kunne "forsvinde" så hurtigt...

På samme måde vil jeg heller ikke mene at man kan smide meget mere ved at sulte sig i endnu længere tid... Og det kan jo også sagtens gøres uden at man skal sulte...

Som sagt er det ikke noget jeg ved noget om.. Det er kun for at fortælle at man kan tabe sig rimelig meget på kort tid... :wave:

skummetmælkscacao.. ;)

Her er hvad jeg spiste i går... Jeg synes selv jeg spiser rimelig meget. Jeg vejer 75 kg...

Morgenmad: Stor portion havregryn med mælk, sukker og lidt proteinpulver. En banan og et glas cacao...

Ekstra morgenmad på arbejdet: 2 ostemadder..

Mellemmåltid: Et æble og ½ liter cacao

Frokost: 4 skiver rugbrød med fiskefilet, hamburgerryg, tun og æg..

1 time inden træning: 300 gram risblandig med grøntsager

efter træning: en proteinshake en banan og to cheeseburgere (McD)

2 timer efter træning: Spaghetti og kødsovs.

Sidste mad inden jeg gik i seng.. En skive rugbrød med hamburgerryg, æg og tomat.

Man kan få mange vitaminer igennem den daglige ration af foder, men det er ikke helt let at få det hele med hver dag.

Jeg sluger lige en multivitaminpille om morgenen til morgenmaden..

Så er der styr på en del af de vigtigste vitaminer og mineraler...

Vand.... Masser af vand

En banan... Måske med en skive rugbrød

Og så en proteinshake lige efter..

Tun smager fanme godt... Hvis det er fra Glyngøre. Ellers er det ikke specielt behageligt.. Men så koster det også derefter..

Ok.. Tak skal i ha´. Så det var sgu godt jeg spurgte, for jeg havde forestillet mig det omvendte..

Hold kæft hvor er det sindssygt at en lille knægt kan komme til at se sådan ud.. :huh:

Jeg er 23 år 184 høj og vejer 75 kg. Jeg har trænet siden jeg var 18, men er først begyndt at gøre noget ordentligt ved det her på det sidste.. Jeg vil ikke sige jeg har spildt de 5 år, men jeg har ikke rigtig haft noget mål og så har jeg ikke spist rigtigt.. Så det er ikke blevet til det store set på hvor længe jeg har trænet..

Mit mål (eller delmål. Det kan jo være jeg vil mere når det er nået) er nu at tage på i muskler. Og efter at have kigget lidt rundt omkring her lyder som om det er nemmest hvis jeg også tager lidt fedt på først og så taber mig..

Mit spørgsmål er så om det er bedst at tage hele "portionen" i en mundfuld eller lidt af gangen.. Altså hvis jeg vil op og veje 85 kg efter jeg har tabt mig er det så bedst bare at æde og træne indtil jeg vejer noget mere og så tabe mig. Eller tage lidt på ad gangen og så tabe lidt. Indtil man er deroppe..

Håber det er til at forstå...

I lørdags til træning da jeg trænede ryg gav min ryg den mest ubehagelige lyd fra sig..

Det lød ikke som et knæk. Nærmere som en muskel der blev flået midt over. Jeg stoppede med det samme og tog hjem.. Nu sidder jeg her Onsdag og det gør stadig pisse ondt. Det har fortaget sig en lille smule, men jeg kan næsten ikke foretage mig nogen ting og slet ikke træne.. Er der nogen der har en ide om hvad det kan være..

Det spænder imellem skuldrene hver gang jeg bevæger mig. Det føles ikke som om det er noget med ledene. Men musklerne øverst omkring rygsøjlen er godt nok ømme.. Mere end ømme..

Kan det være en fibersprængning eller ???

Hvis det ikke er godt nok beskrevet så spørg.. Jeg vil godt snart finde ud af hvad der er galt..

Jeg har samme problem... Uanset hvad jeg gør er det som om kun venstre side af maven tager i mod..

Ok.. Er der nogen der ved hvor galt alkohol er for træningen??

Jeg er ikke i tvivl om at alkohol er skadeligt for kroppen i store mængder hvis det er hver dag, men jeg tænker på måske 2 gange om måneden, hvor der lige ryger en enkelt mere end nødvendigt ned... Nogen siger at det sætter træningen tilbage med flere uger. Andre siger måneder. Er der overhovedet nogen der VED noget eller er det bare gætteri..?

Man er måske ikke lige så frisk dagen efter. Men der skal jo også være hviledage og det kunne jo så passende være der. Og så en løbetur om aftenen når man er ved at være frisk..

Min påstand er at de fleste bliver sløve og æder en masse "forkert" dagen efter i stedet for at gøre som man "plejer"...

Ved ikke lige om det er til at forstå det her. Mit spørgsmål er bare om jeg ville få mærkbart fremgang, hvis jeg droppede alkoholen helt. Eller hvordan er det..?

Ja det kan så godt være, men det har virket på mig.. Uden at jeg har gjort noget som helst anderledes end hvad jeg plejer..

Prøv at tage bad i koldt vand.. Altså ikke hamrende koldt. Bare så det stadig er til at holde ud.. Varmt vand slider mere på huden og der hvod det rammer først er jo som regel skuldrene og ryggen..

Det var et tip jeg fik af en pige med den reneste hud. Og det skulle vist også være godt for håret..

Tro mig det virker.

Ok.. Tak for jeres svar..

Jeg har læst og hørt at der skal indtages proteiner LIGE efter træning. Hvornår er det..?

Er det lige når den sidste vægt slippes eller kan det vente en halv time til tre kvarter, så man kan nå hjem og lave noget ordentligt mad...?