hansehen

Hejsa !

Er hvad man må kalde overvægtig - er 180 høj og vejer 95 kg - der SKAL nogle kilo af.

Er der nogle der har gennemført et vægttab på 15-20 kg og MEGET gerne hvis der er billeder. HVad var jeres bedste erfaringer - og hvor disponerede i evt. forkert.

Det her skal lykkes.

MVH

Henrik

Der findes jo mange "skoler", teorier og holdninger.

Hvordan skal jeg forholde mig, i forbindelse med ønske om et vægttab, når der serveres sund mad med pasta, ris og kartofler - er det sundt - eller skal jeg holde mig langt væk fra det.

Nogle der har erfaringer med Atkins ?

/Henrik

MEGET inspirerende læsning og mange gode inputs til en nybegynder.

...Men hvordan forholder jeg mig til, at træne hjemme - mavebøjninger, armbøjninger og andres "kropslige" metoder, evt. suppleret med et par håndvægte e.l.

Jeg har ikke mulighed for, at træne i center.

/Henrik

"Fundament træning for begyndere" hedder artiklen på getbig.dk - læs den!

Jeg mangler et program til opbygning af "basismuskler" - jeg er ikke i træning og har ikke et muskelsæt udover det en lettere overvægtig stillesiddende arbejdende mand som gennemsnit har.

Hvilket program vil i foreslå - antal øvelser, gentagelser, skal jeg inddrage håndvægte e.l.

Har i et program ?

/Henrik

I forbindelse med min træning, som udover konditionstræning også gerne skulle indeholde styrketræning, er jeg nysgerrig efter erfaringer og gode råd til hjemmetræning.

Hvilket udstyr vil i anbefale derhjemme.

/Henrik

Prøv at starte med dette program.

Tak for super godt link. Hvordan kan cykling på moderat plan indgå i programmet ?

Grundform indenfor hvad?

Kredsløbstræning eller styrketræning?

Generelt en grundform indenfor konditionstræning - senere hen vil jeg gerne bygge styrke op.

Hej !

Er i den situation som så mange danskere - stillesiddende arbejde, dårlig grundform - og en ikke hensigtsmæssig sammensætning af højde og vægt.

er 180 høj og vejer 89 kg.

Den fysiske aktivitet er meget begrænset.

Jeg vil meget gerne have bygget en god grundform op så jeg på sigt kan komme i rigtig god form. Da der både er familie, børn, studie og arbejde - er planlægning en nødvendighed - en hvor er det ikke det.

Er der nogle der har gode erfaringer med nogle effektive programmer der giver god pote.

/Henrik Lunnsgård

Hejsa

I en tidligere tråd er jeg blevet rådet til at være opmærksom på energifordeling frem for fedtindhold. Hvordan er idealen når man skal tabe sig, men samtidig opbygge muskelmasse.

Hvordan regnes energifordelingen ud ??

/Henrik

Jeg manglede vidst at skrive at jeg meget gerne vil tabe mig og opbygge muskler. Der sidder for meget fedt, lidt håndtag i siden og lidt på maven.

Den gode form skulle bruges til styrke- og konditionstræning

MVH

Henrik

Som "nystartet" motionist mangler jeg nogle gode råd. Jeg er 23 og er ikke i form. Jeg er ikke overvægtig men min fedt % er for høj pga. manglende muskelmasse.

Hvilke produkter kan det anbefales at spise. Jeg kender til at ris, pasta, tun og kylling. Men på trods af en veludviklet gastronomisk sans kan det blive svært at leve af det.

Nogle som kender til andre råvarer som man kan anvende for at få minimum af fedt.

MVH

Henrik

Da jeg lige har anskaffet mig en motionscykel og skal i gang med træningen vil jeg høre jeres mening.

Da jeg ikke er i form skal jeg ahve opbygget en grundform.

Jeg cykler i ca. 25-30 min. hver dag for at komme igang, jeg kører uden ballast - da jeg ikke vil overanstrenge mine knæ (har haft skade på korsbåndet)

Efter de første 14 dage vil jeg starte med at sætte tempo på og kører intervaltræning, så jeg træner hver anden dag af ca. 45 min.

Er det en god måde at starte på, eller hvad er jeres forslag til at komme i god form.

MVH

Henrik