Report Overkrop..?! in Styrketræning Posted April 23, 2007 Hej alle... :4thumbup: Jeg er en fyr på 18 år, jeg er 189 cm høj og vejer 73 kg.Jeg vil gerne have en større overkrop og kunne godt bruge nogle råd, omkring kost og træning.KOST D.G.L:Morgenmad: Vand/Te + 2-3 stk. frugt.Middag: Spiser ingenting, men drikker meget.Aftensmad: 2-3 store potioner, drikker meget vand.Nat: Fx. en bolle eller frugt, drikker ca. 2 liter vand._________Jeg træner også lidt, men ikke meget:Jeg løfter min krop i en ribbe. -> 1 sæt a' 10 X 3.Hænger i ribbe og løfer benene. -> 1sæt a' 3 X 10 sek.________Hvad kan jeg gøre i forhold til kost og træning for at gøre det hele mere effektivt, og så jeg vokser hurtigst muligt.Jeg har forresten kun mulighed for at træne hjemme. ER KLAR PÅ ALT.. :4thumbup:
Overkrop..?!
in Styrketræning
Posted
Jeg er en fyr på 18 år, jeg er 189 cm høj og vejer 73 kg.
Jeg vil gerne have en større overkrop og kunne godt bruge nogle råd, omkring kost og træning.
KOST D.G.L:
Morgenmad: Vand/Te + 2-3 stk. frugt.
Middag: Spiser ingenting, men drikker meget.
Aftensmad: 2-3 store potioner, drikker meget vand.
Nat: Fx. en bolle eller frugt, drikker ca. 2 liter vand.
_________
Jeg træner også lidt, men ikke meget:
Jeg løfter min krop i en ribbe.
-> 1 sæt a' 10 X 3.
Hænger i ribbe og løfer benene. -> 1sæt a' 3 X 10 sek.
________
Hvad kan jeg gøre i forhold til kost og træning for at gøre det hele mere effektivt, og så jeg vokser hurtigst muligt.
Jeg har forresten kun mulighed for at træne hjemme.
ER KLAR PÅ ALT.. :4thumbup: