Currant
-
Posts
131 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Currant
-
-
-
Man kan til nøds også lave "flyers" (ret mig hvis det er forkert) på gulvet...
Altså holde armene statisk (dog ikk helt strækte) og så ellers bare køre db op mod hinanden og ned igen...
Fuck min forklaring - se her hvordan
Jeg havde gode resultater med denne øvelse (set i forhold til resten af kroppen) et langt stykke hen i starten indtil jeg fik udstyret i orden -
Mvh
Michael
-
Nej det er jeg godt klar over... Jeg tolkede bare artiklen som et "program" man kan køre ligesom HST også er et program... Der er jo flere måder at tabe sig på - så ville bare høre om cutting var en af de foretrukne blandt MOL'erne?
Såmænd ikk for at sammenligne HST og CUTS...
-
-
-
-
Okay, ja det lyder straks mere logisk - man kan ikk opbygge, men nogenlunde vedligeholde... Ja, jeg læste lige hurtigt igennem, men det bliver hurtigt for teknisk og alt for mange mærkelige ord til at jeg kan overskue det... Jeg skal ha det kort og på almindelig dansk - :) - ellers falder jeg hurtigt fra...
-
Nu skal du ikk komme med en lang forklaring - det vil jeg ikk ulejlige dig med...
Men hvorfor f..... er styrketræning så med i slankeprogrammet på MOL-forsiden, når man tilsyneladende ikk får en meter ud af det når man er i kalorieunderskud for at tabe sig?
-
Fordi danskere generelt er blevet fede - som følge af et begreb der hedder "Amerikanisering"...
-
Hvorfor kan man ikk bare sådan lige smide fedt og øge muskelmasse på en gang? Det gi'r ikk nogen mening i min logiske sans...
-
Hejsa...
Jeg vil gerne smide nogle kilo (eller lad os specificere til til kilo fedt)... Lad det endeligt blive omdannet til muskelmasse... Jeg har følgende redskaber at lege med - desværre ingen træningsmakker, så nogle øvelser vil måske blive risikable...
Cykel
Z-stang
Lige stang
Håndvægtsstænger
En masse vægt skiver
En mavetræningsbænk
(så har jeg svejst noget jern sammen, så jeg kan lave mavetræningsbænken om til en lige bænk)
Jeg har følgende strikket sammen, men kom endelig med rettelser eller måske helt nye programmer...
Hver gang: start med 15 min cykling
Mandag: biceps og triceps med z-stang
Tirsdag: lige bænk, skrå bænk og pullover
Torsdag: biceps og triceps med z-stang
Fredag: lige bænk, skrå bænk og pullover
Søndag: lige bænk, skrå bænk og pullover
Og så ellers bare en lang tur på træningscyklen
Jeg ku godt bruge noget ordentlig vingetræning - det har jeg ikk lige kunnet se hvordan jeg kan gøre med de redskaber jeg har...
P.S. Mine ben er fra naturens side store nok og jeg håbede på at kunne holde benene friske til at brænde nogle kilo af på cyklen med...
Håber nogen lige vil hjælpe mig lidt...
Mvh
Michael
-
Nåja, det var sq ikke så indviklet - så må damen ha åbnet sykassen, da en linial nok ikke er optimal at bruge :D
-
Hejsa...
Mange af jer har været så venlige at nedskrive resultater af forskellige programmer ned og det er med mål af muskler... Jeg vil da gerne bidrage med resultater af det HST-program jeg starter inden længe, men hvor og hvordan skal der måles? Er det spændte, pumpede eller afslappede muskler man måler?
Nogen der evt har et link til en side der beskriver disse måleteknikker? - har søgt men søgemaskinerne fandt så mange resultater som ikke mindede om det jeg søgte, så jeg droppede det...
På forhånd tak!
-
Så må jeg jo bare lige håbe på at han kommer forbi...
Men jeg spurgte også om det måske var tilstrækkeligt hvis jeg sideløbende med HST-programmet har lettere ben-træning?
Hvis det er kan du så ikke give et eksempel på det?
F.eks. 10Rep af 70% af 10RM - du ved hvad jeg mener...
-
Øhhh, det jeg mente var om nogen ville pensle det der med at bentræning øger muskelvækst på resten af kroppen - og helst på en forståelig og kort måde... :)
-
Personligt har jeg faktisk aldrig trænet ben nævneværdigt - de er bare generelt store i forhold til resten af mig... Det er der ihvertfald mange der giver mig ret i...
Men jeg har aldrig haft de store problemer med at vokse uden den bentræning og alt den snak om CNP (eller hva det nu hed) har jeg ikke helt kunne gennemskue...
Er der evt. nogen der kan resumere det område på en måde så almindelige mennesker kan forstå det?
-
Kan let bentræning gøre det - altså sideløbende med HST-programmet... Jeg ønsker ikke vækst på benene...
Men triceps går jeg så ud fra godt kan undværes?
-
Hejsa...
Som jeg ser ud nu, skal jeg ikke træne hele kroppen længere... Jeg har tæmmelig stor triceps i forhold til biceps og ønsker forholdet flyttet til en lidt mere normal fordeling... Desuden har jeg altid haft rimelig store ben og ønsker heller ikke dem med i træningen...
Kan jeg ikke bare droppe ben- og triceps-træning i HST-programmet og komme til at se mere "normal" ud?
Eller skal de være med for at leve op til princippet?
-
Nå okay klart nok...
Dvs. at man stadig kører 5 rep, men man smider mere vægt på end sit 5RM og får en til at hjælpe med opturen og ordner selv langsomt nedturen? - giver det egentligt godt?
-
Noget helt andet er forresten.... - Jeg sidder og kigger FAQ igennem på HST's hjemmeside og der er et ord der irriterer mine øjne flere gentagne gange...
Her tænker jeg på negs.Increase rest periods as you get into the heavier, neural ranges - on 5s and negs you will most likely find it necessary to rest on the order of 2-5 minutes between sets.I andre sammenhænge står der negatives...
During negatives you should lower the weight in about 2-3 seconds. This may seem too quick to most traditionalistsHvad betyder disse? Betyder de de gange hvor det ikke lykkedes at gennemføre sættet?
-
Hvad med at træne HST hveranden dag, og cykle den anden? Så kan du bare cykle tilsvarende mere på HST hviledagene.
Hvorfor fanden er jeg så dum? Okay - giv mig dummehatten for den der... Hvor var det bare oplagt, men opdagede jeg det? - nej...
Tak for dit intelligente svar
DinesMen jeg vil da egentligt gerne høre flere meninger hvis nogen har lyst til at skrive lidt...
-
Hejsa...
Som jeg træner nu og har gjordt i lang tid træner jeg faktisk hver dag... Det består af cykling hver dag (for at fyre et par af de forkerte kilo af) og dertil halvdelen af de øvelser jeg kører...
Dvs. at jeg har delt øvelserne op på to dage og skifter mellem dem og hopper på cyklen hver dag... Når jeg lige synes at jeg vil holde fri en dag gør jeg det...
Men okay, nu er jeg jo kommet væk fra emnet kan jeg lissom se på det hele...
Mit spørgsmål går på om det er okay hvis jeg nu tager halvdelen af øvelserne på den dag HST-arket siger og den anden halvdel dagen efter og holder en fridag om ugen... Eller vil det ødelægge princippet i HST...
Det passer mig nemlig så dejligt at det nogenlunde er den samme mængde tid der skal afsættes hver dag istedet for 30 min den ene dag (cyklen) og flere timer den anden dag (cyklen + træning)...
Nå altså:
- Ødelægger split HST-princippet eller er det okay såfremt jeg følger alle andre retningslinier (SD osv)?
På forhånd tak - :)
-
Håber sq at du har ret i at vodka er det mindst usunde, da jeg har det med at drikke en flaske på en aften, hvis jeg rigtig skal glemme alt om ------- hmmmm, ja, alt om alt - hvist nok - kan ikke lige huske det... :)
-
Synes da jeg læste for kort tid siden at halveringstiden for kreatin i kakao, andre drikke er ufattelig kort og at det derfor burde overvejes en ekstra gang hvor vidt man overhovedet blander kreatin op i sådan noget
Den skal jeg altså lige ha penslet ud... Det gav ikke så meget mening for mig - evt. link?
Jo ældre - jo sværere...
in Vægttab
Posted
Hejsa...
Jeg har efterhånden hørt mange midaldrende sige at det med tiden er blevet sværere at smide de overflødige kilo - men hvorfor er det egentligt det - eller er det bare en undskyldning for at de tager et stykke kage extra til kaffen hver dag?
Mvh
Michael