chribbe

Nej det går fint.

Du har 2 hviledage inden du kører armene, så det er plenty of rest.

Og du kan sagtens træne selvom de er ømme

Dips er også en god øvelse :)

Dips med håndvægte. Den var ny.

Efter en rygskade som jeg bar rundt på i godt et år er min ene side af kroppen "sunket" en smule sammen. Det hele sidder lidt lavere i den ene side lige fra skulder, brystmuskel og nedefter. Rygskaden er godt overstået nu, men er nysgerrig efter om der er nogen herinde der kender til nogle øvelser der kan rette op på dette.

Dette er sandsynligvis kommet efter at jeg har haft så mange smerter i den ene side af lænden at jeg har siddet i nogle uheldige stillinger og lignende i løbet af den tid skaden varede.

Håber der er nogen der kan hjælpe.

på forhånd tak.

Det lyder specielt.

Vil anbefale en besøg hos en fysioterapeut, og få et genoptræningsprogram der, inden du lytter til råd fra os.

Vi ved ikke alt, og det ville være noget lort om du fik varige problemer pga et dårligt råd herfra

Jeg tror personligt ikke der sker noget ved det, med mindre du cykler med høj intensitet, evt sprinter.

Og underfor stået at du ikke bliver så medtaget af at cykle at du ikke har nok energi til at træne eksplosivt.

Ved cykling med lav intensitet, så engagerer du en anden type muskelfiber end når du træner for eksplosivitet.

Andre med en mening om issuet?.

Da min cykel er blevet stjålet i den forgangne weekend, skal jeg ahve mig en ny mbt. Er på nettet faldet over denne:

http://shop.cykelkongen.dk/product.asp?pro...=53〈=dk

nogen der har kendskab til Ripello? Gode/dårlige?

Har nemlig intet kunne finde om dem på nettet.

Will78

Hej.

Jeg har selv købt en Ripello Mondial, sort, hos cykel kongen.

Jeg er meget tilfreds, bruger cyklen 2x7,5 km hver dag, plus i bakker og terræn i weekenderne.

For det første er det en ok pris 4999. Cyklen er let, med stel i alu og frempind, styr og sadelpind i carbon.

Gearskifte fungere godt.Dæk er gode terrændæk, men synger lidt på asfalt over 30km/t. Det vil de jo gøre med knopper.

Det skal siges jeg selv fik min cykel(GT) stjålet, og er vand til en tungere cykel, uden fjederforgaffel men med bedre geargruppe.

Men er som sagt meget tilfreds, man får virkeligt noget for pengene.

Du kan preexhauste dem ved at gøre nogle set flyes først, eller cable crossovers, 2 øvelser der isolerer brystmusklen meget. Evt push ups.

Træn evt med dumbells. Personligt mærker jeg dem mere en barbelløvelser.

Måske er dine triceps for svage, siden de giver op først. Og som Consience siger et bredere greb flytter focus mere over på brystmusklen og mere fra triceps.

Faktisk skulle ens ører faktisk blive ved med at vokse hele livet (sidespor )

Er helt enig med flexipecs, et steroid hoved.

Nogle Steroider for knogler til at vokse igen, også efter man som voksen er udvokset. Dette kan bla ses på gode gamle swarzenegger. Hans mellemrum mellem tænderne er større emd da han var 19-20 år, som følge af idiotjuice. Nogle bodybuildere smadrer deres krop, fordi led og menisk, eksempelvis i knæet, ikke kan følge med knogle forandringen. resultat er smerter for livet, så hvad er 15 min glory så værd?.

Hej .

Er selv mtb rytter, til trails og lidt free ride.

Du skal kigge mere på hvilken krank og geargruppe der sidder på din cykel, end om der er skivebremser på.

Skivebremser er måske relevante når man tumler ned af et bjerg, og har mange opbremsninger(varmeudvikling), men til danske forhold er det show off der gør din cykel tungere. V-brakes kan nemt sende dig en tur ud over styret, hvis det er det du vil. O så kan du selv vedligeholde dem.

Geargruppen skal skifte godt og hurtigt, dvs. Deore er absolut den ringste gruppe du skal have. Ofrer du lidt mere og får en bedre gruppe, holder lortet længere, og der er mindre af din trampeenergi der går til lejefriktion, og mere der går til fremdrift.

Er du høj, gå efter et længere stel, end hvis du er lav. en høj person på en lille cykel vil opleve at styret er mere ind under sig, end foran sig, og så bliver styringen for direkte og hysterisk. Specielt hvis du med skovture vil have lidt op og nedkørsler med. Et større stel giver dig mulighed for at finde en saddelhøjde hvor du kan strække dit ben næsten helt ud, og få noget ud at dine benmuskler. Og samtidig få en fornuftig styrposition.

Stel og størrelse. Du kan kigge på kulfiber, alu eller crom molybdæn(cromoly står der gerne på stellet)

De er ca lige lette, forskellen er i typisk mindre end 1 kg(hey kan du tabe 1 kg og evt spare penge).

Kulfiberstel er en kende stivere, men ikke så fjedrende som de 2 andre typer. Diameter på stelrør: jo større, jo mere styrke.

Styret skal være stift, og gør dig selv den tjeneste at kigge lidt på hvor tykt håndgrebet er. Det er meget trættende med tynde håndgreb.

Affjedring eller ej - en smagssag. Kan have sin relevans når der er mange bump(i en skov m rødder), men er der kun pæne stier hvor du vil køre, er behøvet for affjedring mindre. Kører man kun by, er der ikke behov for fjedergaffel. Der går energi til at komprimere gaflen, ved hvert tråd, g den energi kommer kun fra rytteren.

Du fjedrer jo også med armene(som jeg antager ikke har sissyboy-karakter, sitet i betragtning). Ved op og nedkørsler, kan en blød affjedring for til, ændre på tyngdepunktet, resultatet er måske lidt ekstra snudeture(wear a helmet).

En fjeder forgaffel vejer mere end en ikke fjedret, og giver lt andet lige en lidt tungere styring(mindre sjov)

Mit råd. Besøg en mtb klub, til med folk, de kender til butikker hvor du kan få en go rådgivning.

Held og lykke med din ride