Arno109

Jeg ville også gå efter de brune parboilede ris- der skulle være mere næring i dem i forhold til alm. ris. Forskellen på ris og pasta(har jeg hørt) er at kroppen suger lidt ekstra væske ved pasta i forhold til ris. Så pasta er nok ikke det oplagte valg i udtømningsfasen under evt. konkurrencediæt

Godt at se andre også kører Fullbody!

Nøjes med at stå i skulderbreddes afstand - eller i hvertfald varm grundigt op.

:4thumbup:

Spændende at følge målene og indholdet i uddannelsen. Tror sgu egentlig ikke at så mange "Brianer", vil søge ind - Indholdet er jo netop fitness; et begreb som "skræmmer" hardcore typerne væk

Men for f... hvor er der mange som skodinstruktører rundt omkring - der absolut intet ved om træning!!! Problemet er nok også som Incognito beskriver at de store fitnesskæder kun går op i profit og i mange mindre centre bliver der også ansat frivilligt arbejdskraft. Skam dig, Hans Henrik Palm & Co.!!

Hey der alle sammen...

I den seneste tid har jeg kørt et 2 split program på overkroppen 5 dage i ugen og i dagene imellem sørget for noget ben træning. Jeg har set god fremgang i styrke, og har derfor presset mig selv 100% hver gang og kørt max. indsats på det sidste sæt i hver øvelse? Men i den sidste uges tid synes jeg at det er blevet tungere og tungere at løfte den samme vægt, og er derfor gået lidt i stå med hensyn til forøgelse af styrken.

Er der nogen der kan forklare mig hvad der evt. kunne være til grund for dette?

På forhånd tak

Jeg kunne forestille mig at dit plateau skyldes overtræning. Det er efter min mening for voldsomt at træne 5xugentligt. Hver gang du går til den med vægtene presses ikke bare muskler og led - men hele bevægeapparatet (kredsløb og nervesystem). Mit råd ville være at spiltte kroppen op i max. 3-4 ugentlige træningspas - og lægge de store muskelgrupper Ryg og ben på hver sin træningsdag.

Hej!

Jeg har nu prøvet at tage en "kreatinkur" 3 gange i mit liv. Jeg mener at det virker rigtig godt på mig.

Men, en sideeffekt er, jeg mener at jeg slår ud (bumser) rimlig meget hvergang. Jeg er ikke i puberteten længere og jeg har ellers ikke de store problemer med acne eller bumser.

Er der andre med samme erfaringer?

Ja, har også prøvet lign. "bivirkninger" ved kreatin. Jeg tror det skyldes en øget mængde væskeophobning i kroppen p.g.a. kreatinet - og det er kroppens måde at "reagere" på...

Som tidligere besvaret har atleter med fysisk hård træning brug for vitamin/mineraltilskud - til restitution/muskelvækst/energi m.m. Jeg kan i hvertfald tydeligt mærke en positiv effekt ved at tage ekstra vitamin: større energi/overskud.

Jeg bruger det mærke der hedder "Omnimin" fra et firma der hedder Biozym. Det bedste jeg endnu har prøvet!!! Kan købes i Matas - fik det anbefalet af min egen læge

Så er der et ret nyt billede af min lille kærlighed Freya på min blog...

Smider det sgu også lige her...

KLIK KLIK KLIK

Elsker den tøz

Hej michael. Endnu en gang stort tillykke herfra Ringe Ja, hun er da en charmetrold - hun må også snart i gang med træningen(baby rangle).

Mon ikke vi snart ses til træning i Fitness4all?

Med venlige hilsener

Kenneth

Jeg kunne tænke mig at høre om jeres erfaringer med denne relativt nye kreatin form: Kreatin i tabletform! (Kre-alkalyn)

Man behøver kun tage et par stykker om dagen. Efter hvad producenterne af den nye generation af kreatin - har det noget at gøre med PH - værdien altså hvordan kreatinen bliver optaget mest effektivt i kroppen.

Man behøver kun at tage 2 tabletter om dagen for at opnå de samme - hvis ikke bedre resultater. (det siger producenterne ihvertfald! )

Grunden til jeg vil poste dette, er at jeg selv har prøvet det - med udmærkede resultater. Menm kunne være rigtig spændende hvis andre har erfaringer med det

David: Meget muligt at det kan lade sig gøre, måske bliver det for hårdt hvis det skal gøres længerevarende. I don't know.

Arno: Tak for link. Tror såmænd også det er fornuftigt det Anita gør, hun har trods alt Norah til at vejlede. Har bare altid undret mig lidt over det, derfor jeg spørger.

Jamen det var da så lidt Det er virkelig en god og professionel hjemmeside - med alt vedr. træning.

Jeg er ikke i tvivl om at det virker at lave lavintenst exercise for at smide nogle kalorier, og jeg tror på jeres erfaring med at det er mere overkommeligt at træne hårdere efterfølgende.

Er der nogen, der udover egenerfaring eller erfaring fra andre i branchen, der har noget mere håndfast?

Jeg leder ikke efter sandheden skrevet på papir, men hvis den er derude vil jeg da gerne se den.

For mere "håndgribelige" beviser - bakket op af forskning o.s.v. kan jeg da varmt anbefale http://www.bodybuilding.com/fun/index.html Udfra min egen viden og erfaring - lyder det meget rigtigt det Anita gør.

Det beviser jo bare endnu engang, at dét der skal til er: Mere fysisk aktivitet, bedre kost og i det hele taget bedre livsstilsvaner! Der er ingen lette udveje...

At være på diæt - og samtidig skulle nogenlunde holde på muskelmassen. Er en meget svær pågave for os naturlige atleter. Selvfølgelig skal der konditionstræning til for at optimere fedtforbrændningen. Balancen, er bare at ikke at overdrive det! Jeg har selv gode erfaringer med at varierer min konditionstræning: Cykel, powerwalk, "alm. gåture. Kroppen er jo en snedig maskine, så den vender sig på et tidspunkt til den ene eller anden form.... Jeg tror bare det gælder om at finde en træningsform man kan lide at lave - det behøver ikke kun at være surt at tabe sig

Nu kan jeg forstå dit primære formål, er at tabe/vedligholde dit vægttab. Det ultimative vil nok være at gøre det på forskellige dage - for at undgå overtræning. Styrke -og konditionstræning er to modrettede poler, og det er umuligt at køre begge dele på een gang intensivt. Jeg vil også anbefale min. 1 ugentlig hviledag - hvor du hverken laver styrketræning eller kondition, for bedste resultat. Når du så har nået dit ønskede vægttab - kunne du jo oprioterer styrketræningen. Jo, mere muskelmasse man har - jo forbrænder man også - så det har en dobbeleffekt!

Til masse kan jeg varmt anbefale et program jeg selv ofte har kørt: Opvarmning: 1 sæt. 30% 5 rep. 2 sæt. 50% 5 rep. 3. sæt. 80 % 4 rep. Først nu kommer de 2 "hårde" sæt. Fordelen ved at køre opvarmning på denne måde, er at der ikke ophobes for meget mælkesyre i musklerne - men varm bliver man da:

Træningssæt: 5-8 rep. af alt hvad den kan trække! Bagefter kører man et sæt - men et såkaldt "intensivsæt", hvor reptallet ligger på 10-12 rep. Et super godt koncept til både styrke men især masse

Lidt sen træning her til aften.

Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 2*3*200 + 1*3*230 + 2*1*230 + 1*1*240 + 2*1*200 - hm, lidt ustruktureret...

Kropshævninger: 3*3*bw OH, 3*5*bw UH

Det var sgu da nogle gode løft! Er desværre aldrig selv kommet over 220 i dødløft

Jeg kender een som skal i gang med et lignede projekt: Har lavet en tilbygning og skal have sit eget lille "motionscenter". Han har surfet en del på nettet og ihverfald håndvægtene var en del billigere og bedre) hos nogle tyske udbydere end lignede firmaer i DK. Det var måske værd at undersøge... Generelt er markedet meget større i vores nabolande - her tænker jeg især Tyskland og Sverige - m.h.t. udbydet af udstyr.

Fin log du har Jeg tror i øvrigt vi kørte sammen til Loaded cup (sammen med Fitness Iver og Anita) Ville lige hilse på

Hej kan du ikke poste nogle nye bileder - efter du har været i gang med diæt og hård træning. Kunne være spændende at se dine fremskridt.

Hej cardio-eksperter

Er det farligt at have lav hvilepuls? Jeg har en hvilepuls på ca. 37 og den svinger nogle gange ned omkring 34-35 stykker. Det er ikke fordi jeg er noget kondi-monster - jeg er ikke voldsomt hurtig sammenlignet med andre, jeg kommer bare ret langt ned i hvilepuls. Jeg har hørt noget om at det kan være farligt at komme ned omkring 30 i hvilepuls fordi kroppens pulsgenerator så kan blive ustabil og at professionelle cykelryttere nogle gange sætter uret til at ringe flere gange om natten af samme grund. Er der nogen, der kan give noget kvalificeret information om det?

mvh

Torsten

Jeg har selv en hvilepuls på 40 - også uden at være ekstrem cykelrytter. Jeg er også blevet tjekket i hoved og r. ( elektrokardiogram og andet udstyr; jeg skulle i et par døgn bære rundt på et apperat der optog min hjerterytme!)

Konklusionen var at jeg ingenting fejlede - tværtimod har jeg fra naturens et stort og stærk hjerte sagde min læge, noget jeg selvfølgelig er glad for Jeg skal ikke kunne sige det samme er gældende for dig. Men blev dog tjekket for en sikkerheds skyld.