Kongsfelt

Ups, du har vist fået et helt forkært opfattelse af kreatin, Her har du en lille video om hvad en læge siger om kreatin. Det er nemlig noget af det bedste du kan tage for at opbygge muskler. Dog KVINDER PAS PÅ. Kreatin kan bedst optages af mænd, ved kvinder er det helt anderledes. Som kvinde kan du med høj sansynlighed få kramper i musklerne og vand i kroppen.

Mand eller Kvinde, Hvis du vælge at bruge kreatin, HUSK at følge de indtagelsesregler der står på pakken. Kreatin giver meget styrke, men når du nu tage det så skal du IKKE lege superman og overanstrænge kroppen da dette kan føre til sænespringninger. Andre bivirkninger er ikke mere farlige end at tage hovedpine piller som panodil eller ipren, det er de almindelige som opkast, diare, hovedpiller(jo jo hovedpiner står som bivirkning af hovedpinspiller) osv.

Som udgangspunkt squatter og dødløfter man en del mere end bænk, så benene halter lidt :)

Mit første mål (som jeg, pinligt nok, ikke engang er nået endnu) lyder:

Bænk: 1.0xBW (pt. 0.96x)

Squat: 1.5xBW (pt. 1.25x)

Dødløft: 2xBW (pt. 1.84x)

Det er selvfølgeligt bare min egen tommelfingerregel

Må jeg låne tråden til at spørge om sådan noget protein pulver kan erstatte alm. kost?

http://shop.getbig.dk/index.php?main_page=product_info&products_id=346

Proteinpulver kan aldrig erstatte almindelig kost.

Inde på hjemmesiden i højre side, står der hvor han bor... Sjovt nok bor han i Brønshøj, hvor jeg også bor.

Hvor bor han hos jer? :)

Haha, det er til grin... Prøvede lige at poste derinde. Ens indlæg skal "godkendes" før det bliver vist - så alle skeptiske indlæg kan bare blive sorteret fra...

Jeg vil afgjort mene at du skal blande det med lige dele afføring og lava, hvorefter du smører hele din krop ind i det og lader det trække ind i huden i løbet af de næste 3-60 dages varighed.

Visse bivirkninger kan dog forekomme - men sådan er det vel med alt doping?

Folk skal ikke have skyllet deres tarmsystem, men bare deres ører...

Og mht. alle de kemikalier du indtager, så kan du da bare lade være? Spis ferske uforarbejdede råvarer - og hvis du endeligt indtager kemikalier så er det meget naivt at tro, at man bare kan "rense" dem ud ved at drikke 60 liter vand 13 dage i træk.

Udrensningskure er noget værre pjat og bare (endnu) en måde at tjene en masse penge på.

http://hundredpushups.com/

Måske var det her noget? Jeg har ikke selv prøvet programmet, men kender et par stykker der har kørt det.

Jeg ved ikke om det virker, men hvad fanden :P

Hvorfor anbefale noget, hvis du ikke ved om det virker? Det er jo bare en masse armbøjninger...

@Alle:

Jeg bøjer mig i støvet og trækker min udtalelse tilbage :)

Jeg går ud fra, at FitnessDK og FitnessWorld (måske også SATS), har de samme benpres maskiner, ja.

Desuden svarer bare jeg bare trådstarteren - ser intet galt i det?

Range of motion, got it.

Det har de ikke.

Af personlig erfaring ved jeg, at Fitness World i Brønshøj, v. Lindevang og på Nørrebro har forskellige benpress maskiner...

Hej Mette

Jeg har lige været i træningscentret og har i følge mit pulsur forbrændt 1200 kcal på 1,5 time. Det svarer til ca. 150-200 gram fedt. Så der skal trænes igennem for at det kan ses på vægten. Hvis jeg har tabt mig og det kan ses på vægten, skyldes det meste tab af vand.

Hilsen

Lars Kofod

Du kan godt smide dit pulsurs kcal-beregner langt væk.

Du har på ingen måde forbrændt 1200kcal på halvanden time - medmindre du løber/cykler på elite-niveau. Du skal være heldig, hvis du har forbrændt halvdelen.

Det er ikke for at tage modet fra dig; det er bare for at fortælle, at du ikke skal stole alt for meget på dit ur - og tro at du nu kan spise en masse kalorier med godsamvittighed.

Jeg lollede.

Der findes ingen proffer i DK, der har tid til en 15 årig grønskolling...

[/quot

skal nok tage et billed af ham når jeg ser ham igen så kan du se

hvis du siger at der ikke er proffer i dk er du virkelig dum

Du kender ikke hans navn?

Ved hjælp af et hæfte hun havde (og jeg desværre smed væk over julen :S).. De forskellige fødevarer - sunde som usunde - er delt op i forskellige kategorier og hver har fået forskellige "kasser". Diætisten forhørte sig først lidt om hvad jeg laver i min fritid og kom frem til at jeg skulle spise min. 44 "kasser" om dagen..

Så kiggede jeg på hvad jeg spiste til de forskellige måltider og ind i mellem (og ja, jeg huskede også at nævne kage) og fandt ud af at jeg på det tidspunkt fik omkring 18-20 "kasser" per dag.. Lige inden hæftet forsvandt i rodet var jeg kommet op på omkring 23/24 "kasser" per dag..

Nu hvor jeg læser hvad jeg har skrevet kan det lyde som om jeg lider eller er på vej til at lide af en spiseforstyrrelse, men det er IKKE tilfældet!

Undskyld, mig men... Tror du selv på de der kasser? Tror du at noget så komplekst så kost bare kan smides ind i et par kasser og så bare tælle antal kasser og vide, om du spiser for meget eller for lidt?

Uden at kende til systemet, så ligger det på alle måder op til, at være sindssygt urealistisk - hvilket det nok har været i dit tilfælde, eftersom du kun spiser "halvdelen" og alligevel tager på.

Det er eneste forklaring - medmindre din "diætist" hvilket har røvrendt dig...

Kigger jeg her http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/stofskiftet/ ligger jeg på omkring 1,7 måske opppe på 1,8

Prøv istedet at beskrive hvad du laver i løbet af en uge...

Stillesiddende arbejde/studie? Cykel til/fra arbejde/studie? Sport i din fritid? osv osv...

jeg har trænnet et år og 7 måneder og vokset med en muskelmasse på 15 kg

Hæhæ, du er sjov...

Hej Lemod22

I modsætning til så mange andre herinde tror jeg faktisk på dig :P Jeg kan selv ikke tabe mig (og det er over to år vi taler om) på trods af at mit kalorieindtag ER lavere end hvor mange jeg forbrænder.. Hmm.. Interessant, og nej, jeg kan ikke bevise det, men det ændrer ikke på at virkeligheden er sådan!

Ville prøve din "kur" hvis det ikke var fordi jeg bor hjemme og desuden kaster op når jeg spiser broccoli

:) Tillykke med vægttabet =b

Søg læge.

på vej til at blive dk største og yngste bodybuilder

Okay... Og det tror du du bliver, hvis du ikke engang ved hvordan du bliver større?

Skal du være sumobryder?

Ellers virker 80kg fordelt på 167cm ikke særligt fordelagtigt...

BMI: 28,9

Troels KI; Du skriver en masse fornufte ting, men din anbefaling om 3g protein pr. kg. kropsvægt er da helt hen i skoven. Hvor har du det høje tal fra? Drengen er jo på ingen måde på et niveau, hvorved han kan nedbrydte/danne nok muskelmasse til at det er relevant. Det ligger tværtimod bare et stort pres på hans kost og krop.

1,5-2,0g protein pr. kilo kropsvægt bør være fint, ifht. 90% af alle anbefalinger. Hvem anbefaler overhovedet 3g/kg til nybegyndere?

Desuden vil jeg også holde på at det vil være fjollet at starte så lavt som 3x5 med lav vægt - det giver jo ikke din krop meget at arbejde med.

Start med høje reps (10-12 stykker) og en 3-4 sæt - og et lavt antal kilo, så du har overskud til at gennemføre øvelser med god form/teknik.

Når du får føling/forståelse/erfaring med øvelsen, kan du øge vægt og nedsætte antallet af gentagelser.

Inden nogen kan give dig et mere konkret råd på det punkt, må du skrive lidt mere om din træning.

Hvordan er din træning delt op, hvilke muskelgrupper træner du hvornår? og hvilke ØVELSER laver du?

Du spiser alt for lidt... Hvor er din aftensmad henne? Desuden er din frokost også noget tyndbenet.

Desuden vil jeg mene at det er forkert at kategorisere champignon, blomkål, ærter og brocoli som proteinkilder.. Jovist, det indeholder da noget, men mængden er forsvindende lille.

Havregryn er heller ikke hovedsageligt en proteinkilde, men en kulhydratkilde.

Umiddelbart tyder det ikke på rygerlunger efter så "kort" tids rygning...

Hvis astma ikke er årsagen, så kan det måske tænkes at du bare er i dårlig form? :)

Der findes masser af ikke-rygere, ikke-asmatikere som hurtigt bliver udmattet...

Hvad er grunden til at du kun træner armene? Hvad med resten af kroppen?

Dit program er elendigt.

Din kost er elendig.

Jeg faldt lige over denne artikel. At der ligefrem er politiundersøgelse igang virker en kende overdrevet.

http://politiken.dk/tjek/dagligliv/sundhed/article906163.ece

Lagde mærke til at mærket Muscletech stod på listen... Har det produkt ikke være oppe at vende et par gange her på MOL - senest for et par måneder siden? :)