Jalle2

Okay - Jeg bor i Gedser hehe som ligger 26 km fra Nykøbing Falster.

Men har lidt spørgsmål omkring type II fibre som skulle være de hurtige og explosive.

Når man laver de øvelser der er blevet anbefalet, skal man så løfte hurtigt for at aktivere dem altså fra 0 til maks på kortest tid? Og hvad nu hvis man arbejder tungt istedet for explosivt, så træner man da type 1 som er de langsomme, til lang distance?

Det tror jeg i ved noget om

Hmm okay. Bare mere hvis i vidste nogle specifikke øvelser der var gode for bestemte dele af kroppen der tages maksimalt i brug i sprint.

Gode svar indtil videre. Helt klart brugbart!

Så jeg skal primært satse på understellet og holde lidt igen med taget (Overkroppen)?

15 kg lyder af meget, men er dét det når jeg kun kan få øget muskelstyrke nu hvor jeg ikke skal tænke på fedttab?

Jeg ved godt jeg bare skal gå igang da jeg nærmest ikke kan få får meget styrke nu hvor jeg er så tynd, men når jeg rigtig kommer igang vil jeg nødig komme til at styrke for meget på overkroppen som jeg ikke kan komme af med, og som gør mig langsom selvom jeg ved det tager LANG TID før det bliver en ulempe hehe. Så altså hvor mange serier skal jeg tage af hver og x antal gange.

Hej!

Nu gør jeg op med mine fordomme om min krop og det tynde udseende og min langsomme fart. Nu må der handles hvor der kan og nu er det SLUT med at ligne et skelet der ikke kan rykke sig over landjorden! The skeleton must be changed!

Så nu har jeg fået en optimise jeg aldrig har haft før omkring, at styrke min krop, for at kunne blive hurtigere og hurtigere. Det som også har givet mig blod på tanden, er dette som er i artiklen om tung stykretræning & løbere på forsiden:

Resultater

Efter de 8 uger havde styrketræningsgruppen forbedret sig på en række punkter. Dels var deres styrke og deres eksplosive styrke (RFD) forbedret. Mere bemærkelsesværdigt var det at også deres løbeøkonomi blev forbedret med 5 % og tiden til udmattelse på deres maximale aerobe løbehastighed (ca. 70 % af VO2max ) blev øget med 21 %. Den maksimale iltoptagelse forblev uændret i de to grupper. Ingen af grupperne ændrede deres maksimale iltoptagelse (VO2max) eller deres kropsvægt.

Det er jo for vildt! Tænk hvad så et ordenlig program ikke kunne gøre?

Jeg har en sådan kropsbygning som de fleste har set efter den omdiskuteret sag i anden tråd, at det kun kan gå en vej med styrktræningen uden overhovdet at tænke på andre faktore i vægt tabs sammenhæng.

Og hvor jeg regner med at kunne se gode resultater efter relativ kort tid, hvis jeg bare træner hårdt nok og igennem, da jeg hellere ikke behøver ændre det mindste på kostplanen. (Eller hvad?)

Så Mols expertise: I står nu og har med en håbfuld gut der endelig har indset sit store minus ved sin krop og ENDELIG vil gøre en formiddabel indsats for at komme til at flyve hurtigere! Koste hvad det vil!

Søren W - T - Kongkent og alle sammen fra tidligere tråd: Det er nu i skal fortælle mig hvad jeg skal gøre og hvad der vil være det bedste fra mig da jeg er 200% indstillet på SERIØS styrketræning nu og lytter 100%!

Hvordan opbygger jeg en stærk og effektiv samt hurtig sprinter nu?

- Max

Ja der skulle prikkes ret hårdt til mig. skulle nærmest have en lige højre før jeg fattede hvad der skulle til og at det jeg troede var muligt, slet ikke var realistisk hehe.

Men tror jeg opretter en tråd senere omkring om hvordan en optimal træning til en god sprinter opnås for at få allerhøjst km/t at gøre godt med.

Okay fordi det er jo ikke maksimalstyrke da det som fortalt ikke er optimalt sprinter fysik.

Okay fordi nu sidder jeg med en masse spørgsmål som jeg ikke ved om jeg skal poste her hehe. Ville folk flamme mig hvis jeg oprettede et topic om at bygge muskelmasse optimalt til en god sprinter fysik?

Yetti: Mit mål er at blive så hurtig som overhovdet muligt. Her taler jeg ikke om distance da det er ligegyldigt men KM/t. Samt kunne starte mest eksplosivt. Og det er Sprint relateret distancer så ikke noget med 400 meter hehe. Men bare Hurtigst muligt OVERHOVDET!

Så det kræver jo en rimlig god muskelmasse at kunne realisere det eller hvad?

har jeg efterhånden forstået haha. Må lære at bestemme mig. Tynd & Slank = Ingen hurtighed. Stor og stærk = Stor hurtigthed.

har jeg efterhånden forstået haha. Må lære at bestemme mig. Tynd & Slank = Ingen hurtighed. Stor og stærk = Stor hurtigthed.

Ja okay kan godt se jeg er på afveje totalt! SORRY GUYS! Pinligt.

Har endelig godt vidst at man skulle have mange muskler for at have noget at gøre godt med ang hurtighed og eksplosion. Men har bare fejlagtigt holdt fast i det slanke udseende som man altså ikke bliver hurtig af. og det var dumt. I ved hvad der skal til og det har jeg måtte høre for.

En Fiat 1.0 vinder jo hellere ikke over en corvette v8er hvis vi antager at de har samme topfart selvom det ikke er tilfældet. Der skal masse og volume til at rykke vildt og voldsomt og det har jeg bare fået til at passe med at det ku lade sig gøre uden at ligne en stor træningsgut. Det er ikke tilfældet og det har jeg bare fejlagtig VILLE tro på selvom fornuften sagde noget andet. Det kan også have noget at gøre med at jeg ikke VIL træne mig stor, så kommer man på afveje mht at tænke sig ting som ikke dnaner grundlag for et realistisk synspunkt.

Så undskylder endnu engang og håber altså ikke i hader mig totalt men er indstillet på at se muligheder nu hvor jeg er kommet til fornuft og kan se jeg har været en kæmp egoistisk NAR, selvom jeg har opført mig yderst uacceptabelt på et skidt og uvidende grundlag som har været en stor fejltagelse.

Jeg bliver nød til at vælge eller ikke vælge. Vil jeg være slank og tynd må jeg fravælge at have intentioner om at blive stærk og hurtig - og hvis jeg vil være hurtig og stærk må jeg ofre min krop til vægtene og acceptere at det ER tung styrketræning der skal til hvis jeg vil have mere kraft og overskud, og komme nær de + 25 - 30 km/t min ultimative drøm er at ku løbe.

Ja okay. Så ved jeg det og behøver ikke sige mere.

Man skal træne tung styrke træning for at blive hurtig og eksplosiv. Det har jeg forstået nu.

Jeg prøver lige en sidste gang for at prøve at udtrykke mig klart og prøve at forstå det i siger, imellem alt kritkken:

1. Hvornår har jeg sagt jeg ved alt. Hvornår har jeg ført mig frem om at jeg ved ALT om det & det hvilket overhovdet ikke er tilfælde. Jeg ved INGENTING i forhold til jer, da jeg ikke har studeret fysiske/psykologiske træningsforhold andet end læst diverse artikler rundt omkring, omkring konditionstræning. Så jeg er nok en af de eneste som ved MINDST om træning af alle her. Så fik vi vidst slået det fast med 7 tommer søm.

2. Grunden til jeg begynder at skyder vildt omkring er pga dette (Som jeg har sagt tidligere):

Jeg skrev:

Men selvom de ser tynde ud? kan de altså godt flytte sig fornuftigt over en vis strækning. Synes ihvertfald ikke der mangler explosion med disse. De behøver ikke ligne et par bulede træstammer for at kunne yde fornuftigt. De kan jo godt være stærke uden.

Så kommer Brugeren blanco og siger dette som er helt ude for rækkevidde:

For lige at knække det i jern for dig, er her et billede af min kæreste Søren W's wheels:

Pic

Jeg er ret sikker på, at han sprinter fra dine hjul - også selvom han er tyndfed fra livet og op.

Dét er jo uden sammenligning. VIRKELIG trist kommentar at slynge ud som om personen virkelig SKAL angribe, da jeg på ingen måde har sagt at mine ben er de bedste i verden eller kan tage alle super sprintere. Manglende forståelse.dk

Det eneste jeg har sagt at de ikke behøver at ligne overstående ben for at kunne flytte sig fornuftig og HVORFOR FANDEN TROR FOLK IKKE PÅ DET? Der er helt sikkert en forkert opfattelse af ordet "fornuftigt" (Som hverken betyder super eller extraordinære ben) hos SAMTLIGE brugere der har svaret i denne tråd, da man åbenbart skal have så overpumpede steriode stænger som billede viser. Helt grotesk opfattelse i mine øjne.

Det er jo det som startede det hele. Efterfølgende får man så at vide at ens ben ligner en narkomans som IGEN er uden sammenligning! Hvad sker der!? Du kan jo ikke IGEN sammenligne mine ben med nogle steroide ben for fanden. FORSTÅ DET NU! Som om i virkelig ikke vil indse at det godt kan lade sig gøre bare af at have set et billedet. Det betyder STADIG IKKE at jeg er supermand og kan løbe fra alle, men at man sagtens kan have bare nognelunde hurtige ben hvis man ikke ligner et steriode monster.

I det mindste har jeg naturlige muskler og ikke kunstige fremstillet muskler. Det er helt til grin det her. Om jeg har et sygt forhold til min krop kan i da være fuldstændig ligeglad med? Svar da bare på det jeg spørger om man.

Queenpearl: Du er den 1. der overhovdet i den her diskussion har bidraget med bare det mindste seriøsitet og fornuft som jeg kan bruge fuldt ud og som var det jeg søgte. tak - mere af den skuffe tak.

Sren W: Søg hjælp please. Kan ikke tage dopere seriøst da jeg finder disse mennesker uden indhold i deres liv overhovedet hvis de ikke engang kan skabe ordenlig muskler og så fabler om at jeg ikke er stærkt. You know what? Jeg har rigtige muskler. Godt nok ikke store, men de er da i det mindste ikke fyldt med olie VEL!? Næste gang jeg skal lave mad så kommer jeg bare og tapper fra dine muskler fordi du kan jo bare tanke op igen så intet problem? Fucking sygt.

Troll? omg. Tror i jeg sidder og finder på alt det her for ingenting? Sku ikke mig der er noget galt med så.

Kong kent: Hvis det ikke er ironisk så tak for ordene, da det bekræfter min mistanke 100%. Jeg har aldrig været100% sikker på om s.w.'s ben har været naturlige da de ser lige lovlig pumpet ud til det, så hvis det passer han doper sig så undrer det mig endelig ikke. Men hvis han være fuld af olie og risiki for impotens/hjerte problemer og alt det lort der følger med det skidt, så lad ham.

Undervægtig diffinerer jeg som, når det virkelig bliver alvorligt med vægten og involdende begynder at sige fra. ellers er man sund og rask så længe de ikke gør d oig man bare holder end fedtfattig sund kostplan. Jeg vejer 75 på 191 cm hvilket jeg finder meget tilpas. kan ingen problemer se idet, så hvorfor ikke tabe lidt ekstra som en stor del af mols brugere også ønsker? Jeg har et andet forhold til kroppen (Da jeg finder et tyndere udseende godt og pænt som dem der træner for at få muskler synes om deres) end en stor del af dem som snakker vægte og muskler herinde, og hvorfor kan folk ikke lade værd med at pisse på mig pga det?

Quantanamo:

Hvorfor forekommer det dig underligt at jeg reagere på T's indlæg som jeg gør? Hele den her debat har været 1 stort angreb på mig med påtalelser om forkvaltet forhold til mad - narkoman - kz guy.osv

Når nogle spørger efter min alder efter alt dette tænker jeg bare, at NU vil han sige at jeg enten er barnlig/totalt skrupløs anlagt at kunne sige det jeg gør.

"haha er du virkelig 19 din tosse - voks dog op"! eller et eller andet i den stil. Så derfor er jeg så aggresiv.

Men undskylder til T's (Som jeg efterfølgende har fået af vide er en af de mest erfarene trænings gutter herinde) og siger jeg er 19 år.

Byder ham velkommen hvis han kan fortælle mig at jeg er på gale spor, som ingen andre har gjort andet end at hakke hakke og atter hakke ned på mig, om at jeg skal tage og lukke røven med alt det blær, jeg åbenbart siger om, at jeg er så stærk som ingen andre ser mig ud fra et billedet!.

Kan du bedre forstå d nu?

Og hvorfor er det ike iorden at være så tynd som mig være endnu tyndere? Istedet for at angribe mig og kalde mig kz /narkoman så kunne i jo fortælle mig at jeg var på gale spor og jeg skulle gøre sådan og sådan for at få det bedste ud af min træning. Kun enkelte har kort tilføjet sådanne ting.

Fynolt: Jeg træner karate og jeg får altså gode resultater af at sparke og lave slag på en pude selvom det ikke vil gi så meget som at løfte vægte så kan ikke se hvad det er jeg laver som ikke gir noget? + at den sprint træning jeg løber styrker de forreste lår muskler som jeg selv har kunne se og mærke. det er fakta som jeg selv har kunne mærke på egen krop. ved godt jeg ville få bedre resultater af at tage lidt kilo på i centret til at styrke benene, men det er ikke umuligt uden vægte.

Og grundetil jeg skaber mig sådan over for søren w er at hands kæreste postede et billedet med en meget nedladende kommentar: "De her stænger owner jo dine totalt og dine er jo vand ved siden af" Ja det er de men det er jo for helvede uden sammenligning. du kan simpelthen ikke sammenligne en 19 års ben med en fyr som har nået nær maks grænsen for hvad mere han kan få ud af sine ben mht stykre træning!

Jeg snakker ikke om rent mælk for d jo ingen sag men opblandet i en god portion havregryn. det kommer til at blive mere besværligt at tage indenbords.

Jeg er en gammel gammel 80 årige overlevende kz fange der er så udsultede at jeg ikke kan stå oprejst i mere end 5 min ad gangen og mine organer er ved at sige stop.

10.000 hits? Hvad er det spændende? En diskussion med en kz fange. ja okay der har jeg selv svaret.

T: Hvorfor skal du vide alder? Synes du jeg agumentere dumt? Barnagtigt?

Undskyld men SKAL man færdes i BB miljøer for at have noget at sige her? Åbenbart. Gør jeg desværre ikke så jeg må jo være en "freak" i jeres øjne da jeg bare er en "Fremmede" der ligeså godt kunne blive bagbundet med en 9 mm for nakken. Ik? Er det ikke rigtig i tænker sådan om sådan nogle som mig der ikke er ligeså stor som jer?

Jeg snakker ikke om vægt. Men om udseende. Sku ligeglad om man vejer 40 eller 200 kg hvis bare man har en god veltrænet krop, så er kg jo ikke noget at bringe på banen.

Anyway her er et billede der viser en lidt andet vinkel.

[

url=http://img526.imageshack.us/my.php?image=img01111uj7.jpg]

Slet ikke i samme stil med mange her indefra's ben, men bare for at vise at det ikke er normal muskulære (staveplade) ben. og det kun er fra lårene og ned de er tynde.

Går skam ud, men færdes bare ikke de miljøer hvor typer som din krop er at finde. Så enkelt er det.

Man er bange for det man ikke ved noget om.

Går skam ud, men færdes bare ikke de miljøer hvor typer som din krop er at finde. Så enkelt er det.

Man er bange for det man ikke ved noget om.

Grunden til jeg reagere som jeg gør som du siger at jeg ser ned på frådende BB monstre, er at jeg til daglig slet ikke færdes med med sådan nogle som "dem" det er helt uden for min kategori at se så store menensker, da jeg til daglig færdes med mennesker af min egen størrelse. Hvis jeg ikke vidste søren w havde en naturlig opbygget krop ville jeg tro han havde sprøjtet lidt for meget olie ind i de muskler. Det er en kende ekstremt og ser på ingen måde naturligt ud da det afviger kolossalt af hvad jeg ser til hverdag og kun har set sådanne kroppe i verdens mesterskaberne for BB. Jeg har ihvertfald aldrig set den type mennesker i dagligdagen eller på noget som helst andet tidspunkt så derfor min reaktion.

Lidt konkurrence: Gi mig noget jeg skal spise for at overbevise dig over at jeg spiser mere end de fleste i min omgangskreds?

Måske ikke 500 g har somsagt ikke vejede det, men der skal 1 liter mælk til før jeg er færdig så kan i selv danne jer et billede over hvor stor en portion det er

Hvis Jalle havde postet en video med sig selv, der synger og det havde lydt ad helvede til, var det så også for groft at fortælle ham det? Der skal føres tiltale fordi hans selvopfattelse er forkvaklet. Havde han postet et billede af sig selv og skrevet: Jeg vil være 10 km løber havde jeg da klappet i mine hænder. Den fysik der lugtet bare ikke af sprint eller styrke.

Du har set et billede ikke? ET SKIDE BILLEDE! Fortæller intet om min styrke eller fysik. jeg har ingen styrke eller fysik som søren W! KORREKT! Men det betyder forhelvede ikke at jeg ikke besidder mere end funktionæl styrke!

Hvor meget vil du sige du regner mig for at kunne tage af kg i f eks bænkpres ud fra hvad du ser på B-I-L-L-E-D-E-D-E!!! 10 kg? Jeg siger ikke igen at jeg er supermand men forhelvede man. I har da vist aldrig set en med et så tyndt udseende have bare nogenlunde styrke eller æde så meget.

Jeg kan da sagtens sige at jeg løber 100 meter på x antal sekunder eller kan tage xxx i bænkpres hvis i vil se nogle tal, men hvad fanden beviser det for jer? INTET! Jeg har med nogle snævresynet folk at gøre der kun kan se store kæmpe pumpede muskler og hvis man ikke LIGE har det, så er man intet værd. INTET!