52x11

"og trækker du kun i det horisontale plan, der ville jeg nok få noget vertikelt med også".

Trækker man ikke vertikalt når man laver pull-ups og horisontalt når man laver B.O.R, eller er der noget jeg har misforstået. Jeg gik ud fra at det er i forhold til rygstillingen man vurderer trækket ?

52x11

Jeg har personligt nappet en omgang 300 i onsdags (versionen med egen kropsvægt fra MOL) og jeg i 3 dage haft DOMS fra nederste del af læggen helt op til bryst og triceps

Så jeg føler helt sikkert at samtlige mine muskelgrupper er ramt, og endda rimelig hårdt.

Cykler i øvrigt næsten hver dag, samt løber en gang om ugen og styrketræner 2 gange om ugen, så kroppen er vant til bevægelse.

Men giv det et forsøg, så kan du jo selv mærke om du bliver ramt i hele kroppen.

52X11

har du ingen ribbe, så bestil en til en billig penge i Harald Nyborg, den koster for tiden kun 129 og er lige til at hænge op over døren. En sådan har jeg meget glæde af.

http://www.harald-nyborg.dk/listproduct.as...=47&n=40100

52x11

Ikke for at rippe op i diskussionen om det hedder pull up eller chin up, meeen..

Hvad er den muskelmæssige forskel på de to metoder.

Jeg kan regne ud, at underhåndsgreb aktiverer biceps mere end overhåndsgreb, men er det på bekostning af aktivering af rygmuskulaturen?

Eller bliver rygmuskulaturen belastet lige meget ved begge metoder, og er forskellen kun i over/underarm?

Håber I kan hjælpe uden at begynde at slås igen

på forhånd tak

Jonas

OK, mange tak for svarene, jeg vil bede konen om at råbe op noget mere (er det muligt ).

Herudover vil jeg prøve den med at ligge ned på maven og se fjernsyn, og ellers give den lidt gas med dødløft og bend-over-rows.

Men jeg er da glad for at nogle af Jer har fået trænet det væk på den ene eller anden måde, det giver jo lidt blod på tanden, at høre at man kan gøre noget med problemet.

Hej alle

Jeg håber I kan hjælpe, konen siger altid til mig at jeg skal rette ryggen, og det er der noget rigtigt i, jeg går i bogstaveligste forstand med en noget sammensunket holdning i ryggen

Jeg kan tydeligt mærke når jeg selv bliver opmærksom på det (eller bliver gjort opmærksom på det), og rent faktisk bliver 5-10 cm højere når jeg retter ryggen, og trækker skuldrene tilbage.

Det skal lige siges at jeg ikke har nogle problemer med ryggen, hverken ømhed eller lignende.

Min sammensunkne holdning er primært i den øvre del af ryggen.

Når jeg retter ryggen, føles det mildt belastende, som om jeg skal gøre mig umage for at holde ranke holdning.

Og her kommer så 10.000 kroners spørgsmålet - kan jeg gøre noget ved det, og i givet fald hvordan?

Jeg forestiller mig at der må være nogle øvelser som kan hjælpe mig på rette vej.

Er i besiddelse af en træningsbænk, med vægtstang og håndvægte, som jeg desværre ikke har brugt i det sidste 3/4 år

I øvrigt kan nævnes at min form er ganske udmærket, da jeg både cykler og løber til motionsbehov, jeg er 185 cm høj og 34 år gammel.

Håber I kan hjælpe, både med nogle specifikke øvelser, og måske et grundtræningsprogram eller lignende.

På forhånd tak

52x11