millemarie

Medlemmer
  • Posts

    709
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by millemarie

  1. Mandag d. 27/10

    Så fik jeg endelig hilst på en meget Mollerup, da hans i hans spinning-halvleg var ude at tanke vand på... på dametoilettet :nono: FY!!! :tongue:

    Efter en lille hyggelig snak var det så min tur til at køre med. Endnu en lovely time

    Spinning:

    Avg :heartpump: 84%

    Maks :heartpump: 93%

    Onsdag d.29/10

    Styrke

    :annoyed: alt for mange mennesker, der lige som mig skulle træne, det var umuligt at få en plads ved squat stativet... eller ved frivægtene generelt.

    Der er kommet en del "nye" maskiner, så dem hoppede jeg så i..... jeg kan faktisk ikke huske hvad jeg fik taget, eller med hvor mange kilo, en del af tiden gik med at indstille og putte på og af..Endelig blev der er bænk ledig

    BB Bænkpres

    [email protected] kilo

    Cable standing fly

    [email protected]

    Cable rear lat raises

    [email protected] (V+H)

    Cable biceps curls

    [email protected]

    E'Kick

    en ting er at skulle koordinerer højre og venstre.... det har taget mig en del år at mestre. Men men men at gøre det mens man står i en cirkel og der skal sparkes... ikke kønt ikke kønt, men heldigvis fik jeg ikke lagt nogle ned.

  2. Hej, hyggeligt at møde dig, lidt pinligt jeg ikke kunne kende dig :blush: til mit forsvar var jeg ret smadret :laugh:

    Tak i lige måde :smile: Pænt imponerende at du alligevel gav den gaz på 2. time.. :bike:

    Og jeg har faktisk lidt fortrudt, at jeg ikke skal køre med på lørdag, men det er jo let nok at sige, når der ikke er flere pladser :4whistling:

    Det kan være, at jeg lige skulle holde øje med, om der er nogle der alligevel fortryder lørdag morgen...

  3. Det blev ikke til træning i onsdags, jeg skulle ellers have været til E'Kick, men jeg havde ondt i mit skulderblad pga en mega myose.... og dermed også hovedpine. Så jeg valgte sofaen :unhappy: .

    Men det var ikke den rette løsning, for torsdag morgen vågnede jeg op med en krampelignede følelse omkring venste skulderblad. Det spredte sig i løbet af dagen op til nakken og om til brystkassen. Ret ubehagelig følelse eftersom det krampede til hver gang jeg trak vejret, og det synes jeg ligesom ikke jeg kunne lade være med :dry: Jeg var lige ved at droppe træningen igen, men besluttede mig for at skifte spinning ud med Coreball......

    Torsdag d. 23/10

    En time med bold, normalt er den slags hold alt for langsomme til mig, men den dag var det en god beslutning. Da timen var ovre var jeg varm og afslappet i ryggen et laaangt varmt bad gav den sidste lindring og nu føles skulderbladet så'en så nogenlunde. Myosen er der stadivæk den satan, men krampen er forsvundet.

    Fredag d. 24/10

    Spinning

    God time, fik spottet Mollerup, som sad på første række..... den stakkel fik prygl i "sten-papir-saks" (taberen skulle tage 20 sek spurt) Jeg var lidt heldigere med min partner, jeg tror faktisk jeg fik færrest spurter.

    Avg :heartpump: 81%

    Maks :heartpump: 92%

    Lørdag d. 25/10

    Styrke

    Kom desværre lidt for sent op :blush:, så det blev ikke til ret meget inden spinning.

    DB One arm row

    [email protected] (V+H)

    BB Bent row

    [email protected]

    DB Front raise

    [email protected] (V+H)

    BB Squat

    [email protected]

    Spinning 3

    Helt vild fed time :4jumpy: Jeg kan som sædvanligt ikke huske hvad vi lavede, men det virkede

    Avg :heartpump: 85%

    Maks :heartpump: 94%

    Søndag d. 26/10

    Idag kom jeg IKKE for sent op. Tvært imod... jeg havde glemt alt om vintertid :unsure: så jeg var der 2 timer inden mit step hold startede... DEJLIGT!!! Det er lang tid siden, jeg har haft tid til at nusse rundt og hyggetræne. Centret var dejlig tomt. Så det var perfekt

    Styrke

    BB Bænkpres

    [email protected] stang

    [email protected] (eller deromkring, der er kommet ny vægtstang og jeg ved ikke hvor meget den vejer, men det er mindre end den gamle for der skulle flere skiver til idag )

    DB Skulder pres

    [email protected] 14kg (V+H)

    Uprigth row

    [email protected],5kg

    Cable triceps (over hoved med tov, siddende på knæ.. hvad end det hedder :blink: )

    [email protected] pl.

    Cable standing fly

    [email protected]

    [email protected] pl

    Cable front raise UH

    [email protected] V+H

    Cable rear lart raises

    [email protected] (V+H)

    DB Biceps curls

    [email protected] (V+H)

    [email protected] (V+H)

    Preacher curl

    [email protected],5kg

    [email protected],5kg

    Cable triceps extension

    [email protected] (V+H)

    Mave :

    Lige plus skrå. Jeg var faktisk stadigvæk øm efter den Coreball i torsdags :blush:

    Og så var der faktisk gået 2 timer, og jeg nåede ikke ben, som jeg ellers havde planlagt....

    Step 1.

    Puha alt for mange drejninger.... blev jo helt rundtosset...

    Avg ? havde ikke fået mit pulsur på....

  4. har du meldt dig til 3 timers spinning på lørdag?

    Nej jeg springer over, jeg synes ikke lige jeg kan overskue det :4whistling: Hvad med dig ?

    Jeg kikket lige til bage i din log og kan se at du har været oppe på 165 i avg puls i spinning, det er snyd :unhappy: når det går godt for mig(som i dag) er jeg oppe på 145 i avg, jeg tror jeg ville dø hvis jeg var oppe på 20 slag mere :crazy:

    Hvordan går det med vægten, jeg vejet mig for sidste gang på den vægt oppe i DHS og vægten var på 104,8 kg, så man burde lade være med at tage på druk i dag, men jeg jeg tror ikke jeg kan lade være.

    Det kommer vel an på hvad ens makspuls er, ved du hvad din er ? Det giver nok mere mening at sammenligne procenter.

    Vægten...... tja, jeg kan ikke rigtig tage mig sammen, så jeg har ikke tabt mig. Men jeg håber snart, at jeg får overskud til at komme igang igen.

    Håber forøvrigt du havde en hyggeligt fodbold-drukdag :bigsmile:

  5. Tak, hvor sad du og hvorfor hilste du ikke?

    De første 4 gange i "Papir-Saks-Sten" blev det uafgjort så vandt jeg en og tabte 3 :devil: DVs 7 ud af 8 gange puha.

    Jeg skal køre igen i morgen kl 10 cykling 3, derefter er det fodbold :4thumbup: AGF - Vejle super kamp den burde du se :smile:

    Jeg sad på anden sidste række, det samme sted som idag, forsøgte eller at få øjenkontakt, men næste gange cykler jeg op siden og hilser :tongue:

    Fodbold mig.... aldrig :gal:

  6. Nå, lad os få gammel-kone historien overstået.

    Smæk i benet gjorde mig halt i et par dage... derefter godt og grundig stiv, (sltså i benet). Alt den halten gav mig ondt i ryggen osv osv. :4crutches:

    Nå men, når det skulle være, så var det er meget godt tidspunkt, da jeg skulle frem og tilbage mellem Århus og Viborg hele sidste uge.

    Men idag var så første træningsdag, og det gik nogenlunde, selvom jeg hurtigt blev træt i benet.

    Tirsdag d. 22/10

    lower back

    [email protected]

    Triceps pulldown

    [email protected],5kg

    Biceps pull up

    [email protected]

    leg-hip raises

    3X12

    front raise

    [email protected] V+H

    Step

    ikke den bedste time :dry: nå men skal nok bare lige op i omdrejninger.

  7. Tirsdag d. 7/10

    Kom lige sent nok hen i centret, så det blev ikke til ret meget styrke....

    BB Squat

    [email protected]

    [email protected] kg

    BB Bend row

    [email protected]

    [email protected]

    Step 60 min

    Ikke den bedste time i min træningshistorie !!!! pga ømme ømme armhuler (bad shave :crazy: ) Så måtte jeg holde hænderne i siden i næsten hele timen. Det giver altså bare ikke det samme, og det kom til at minde lidt om River Dance på bænk.

    Onsdag d. 8/10

    BB Dødløft

    [email protected]

    [email protected]

    [email protected],5kg

    BB Bend row

    [email protected]

    [email protected]

    [email protected],5kg

    DB One arm row

    [email protected] (V+H)

    DB Skulderpres

    [email protected] 14kg (v+h)

    [email protected] 14kg

    DB Biceps curls:

    [email protected] kg (v+h)

    BB Bænkpres

    [email protected],5kg

    E'Kick

    Det er nu et rigtig godt hold, instruktøren er super motiverende og det falder jeg jo for :superman:

    Meeeeen så var det at det skete.

    Motorik er ikke min stærke side, jeg skal have tingene serveret mange gange inden min krop fatter hvad det er vi laver, og særlig det her Hop-spark har voldet mig en del problemer. Men endelig idag, så sad den der :cooldance:

    Ikke bare på højre ben, også på ventre :banana: Så den skulle jo lige have en tand ekstra... og SMÆK Smerte i ventre bagben, hele vejen fra ballen og ned..Som i slowmotion når jeg at tænke tanken, om jeg mon kan støtte på benet, når det lander på Moder jord igen...

    Heldigvis var det sidst i timen, så jeg kunne humpe ned på gulvet og strække ud. Nu må jeg se hvordan jeg har det imorgen tidlig, elle om jeg skal hoppe fra spinning imorgen :dry:

  8. He he, så er jeg ikke den eneste der glemmer ting når der skal trænes, efter spinning i dag opdaget jeg at jeg hade glemt mine bukser :blush: , så måtte jeg gå hjem i vådt træningstøj :blink:

    puha, det lyder som en kold omgang :cold:

  9. Onsdag d.1/10

    Onsdags program skulle have stået på styrke og en time E´Kick. Men hele dagen igennem havde der været en hovedpine under opsejling, og til trods for piller og en rolig

    opvarming, så måtte jeg bukke under efter kun et par øvelser og hoppe hjem på sofa'en.

    BB Dødløft

    [email protected] kg

    BB Bent row

    [email protected]

    DB Skulderpres

    [email protected]

    Cable triceps pull down

    [email protected] 4pl (V+H)

    Slut :cry3:

    Fredag d. 3/10

    BB Squat

    [email protected] stang

    [email protected] kg

    [email protected] kg (ih det tog godt fat i lårbasserne :4whip: )

    Inderlår

    [email protected] lbs

    Yderlår

    [email protected] lbs

    Seated Calf

    [email protected] (V+H)

    Cable triceps pull down

    [email protected] 4pl (V+H)

    Preacher curl

    [email protected],5 kg

    Tricps armstæk

    4X8

    + en omgang mavse...

    Lørdag d. 4/10

    :banana::banana::banana::banana::banana::banana::banana:

    Jubi, endelig en weekend hvor jeg absolut ingenting skal ingen fester, ingen gæster. Morgenhumøret var helt helt helt i top.

    BB Dødløft

    [email protected] stang

    [email protected] kg

    [email protected]

    BB Bent Row

    [email protected]

    [email protected]

    DB One arm row

    [email protected] (V+H)

    Cable standing fly

    [email protected]

    [email protected]

    Cable rear lat raises

    [email protected]

    Cable front raises

    [email protected]

    Step 1

    Ingen pulsdata idag, jeg havde ikke fået uret med. Men super god time, med små puls intervaller.

    og nu HYGGE HYGGE HYGGE

  10. Torsdag d.25/9

    Jeg kom desværre ikke til spinning i torsdags, da jeg fik lettet min popo lidt for sent fra kontorstolen. Så derfor blev det til en løbetur istedet for

    Løb 8 km.

    avg: 83%

    Lørdag d. 27/9

    puha, ingen træning. Jeg havde alt for travlt med at ligge og holde fast i sofaen :ill: alt for meget :4drunk: om fredagen.

    Søndag d. 28/9

    Løb 8 km.

    agv 79%

    Tirsdag d.

    Styrke

    BB Bænkpres:

    [email protected]

    [email protected]

    [email protected]

    Cable uprigth row

    [email protected]

    [email protected] 10pl

    Cable front raise one arm

    [email protected]

    Cable rear lat raises

    [email protected]

    Cable triceps pushdown (V+H)

    [email protected]

    DB Biceps curl

    [email protected]

    Endnu en omgang ustruktureret og hurtig..........men dejligt omgang styrke :cheer:

    Step Basic

    avg: 83 %

  11. Og det er derfor jeg elsker træning :wub::wub:

    Vækkeuret ringede kl. 4.30 i morges og mit ellers gode morgenhumør dalende hastigt iløbet af dagen. Da jeg endelig havde fri var jeg godt og grundigt kørt ned og jeg havde mest af alt lyst til at hoppe hjem på sofaen med dynen trukket godt og grundigt over hovedet. Men nu var tasken jo pakket og jeg var booket på E'kick. Så jeg drejede alligevel af og hoppede i træningstøjet..... og BINGO 2 timer efter, til trods for jeg ligner en kogt ballon, og mascararen er gledet ned på overlæber, så er humøret helt i top :banana: lovely :wub:

    Onsdag d. 24/9

    Styrke

    BB Bent over row

    [email protected] 17kg

    [email protected] 47kg

    3x5 @ 52kg

    DB one arm row

    [email protected] (V+H)

    DB Skulderpres

    [email protected]

    Cable standing fly

    [email protected]

    [email protected]

    Cable one arm triceps pulldown

    [email protected] (V+H)

    Cable front raise UH

    [email protected]

    Inderlår (maskine ind og ud ?)

    [email protected]

    Yderlår(maskine ud og ind ?)

    [email protected]

    Og så var det tid til

    E'Kick. 60 min

    Jeg havde glemt mit pulsur, men super god time :superman: det er nu meget rart at få slået nogle huller i luften efter en lidt træls dag :4boxing:

  12. Jeg regner med jeg skal til spinning på torsdag kl 17.40 cykling 1 i Equinox Scandinavian Center, ved du hvilke clips det sidder på cyklerne er der SPD eller KEO/LOOK?

    Ja jeg har cyklet en del km siden 02-05-2008 5.000+ :crazy: jeg cykler kun 280 km om ugen nu, men jeg kan ikke bestemme mig for om jeg skal købe en vintercykel eller lave cardiotræning i centeret.

    Det lyder som du lavet alt for meget :bigsmile: , men det kommer man let til på et nyt job.

    Du må da have set noget af Århus i festugen, det er nu sjovt når man bor i byen er der man ting man ikke får set fordi der er masser af tid, jeg har feks. ikke set Aros :blink:

    Ps. Nille siger at Eqiunox Nørrebrogade er bedre, jeg skal ned og prøve inden Onsdag i næste for der løber mit 1 måneds prøve medlemskab ud, har kun været der 2 gange :laugh:

    Jeg ved faktisk ikke hvad de clips hedder som sidder på cyklerne, det er så'en en trekantet en :tongue: men ring da og spørg. Du må endelig rapportere om Equinox på Nørregade, når du kommer forbi. Hvis ellers arbejdet tillader det, så kan det være vi løber ind i hinanden imorgen... :bigsmile:

  13. Hej, godt at høre fra dig igen, jeg var ved at tro at du helt hade droppet MOL :smile:

    Er du faldet til i Århus? Jeg hgar været oppe og træne i dit center det er da lidt et pop center, jeg trode du var lidt mere hardcore :bigsmile: jeg er medlem indtil den 28-09 jeg skal lige prøve spinning, men jeg tror ikke det center er noget for mig.

    Jeg syntes at der mangler noget info om træningen over sommeren...

    Jeg viste ikke du hade tabe 33 kg(det kan godt være fordi jeg ikke har fuldt med :blush:

    ) super flot :4thumbup: lidt surt med de nye 2 kg, men du er ikke den eneste der har levet lidt for godt i sommer, jeg vil ikke nævne nogle navne :blush: og 2 kg er da ingenting :bigsmile:

    Velkommen tilbage :bigsmile:

    Hej Mollerup

    1000 gange tak for tilbage-velkomsten.

    Jeg synes endu ikke, at jeg er faldet helt til i byen, jeg har stadigvæk :blush: ikke haft tid til at se mig ret meget omkring. Men det jeg har set til Århus har helt sikkert været

    positivt :4thumbup:

    Jeg er heller ikke helt forelsket i centret, men det har den fordel, at det ligger lige uden for min hoveddør, så indtil videre træner jeg der. Men jeg kunne godt tænke mig at

    skifte engang når jeg har mere fritid.

    Har du stadigvæk ikke fået prøvet spinning ? Det har du da ellers truet med i lang tid :wink: Men der er vist også noget med, at du har kørt Jylland tynd sommeren over :4thumbup:

  14. PUST..........så skal loggen støves af og der skal fyldes lidt i den igen.

    Jeg har ikke været helt inaktiv, jeg kommer afsted ca. 4 gange af ugen, men der er ikke tid til ret meget ad gangen. Og det kan desværre mærkes på formen, som er tilbagegående :cry3:

    Men jeg besluttet mig for at tage fat i loggen igen, da det bare ikke føles som rigtig træning, hvis det ikke er dokumenteret. Endvidere savner jeg også det overblik, som loggen giver over træning, hvilket vil sige et overblik over den faldende kurve....... :dry: Og selvfølgelig, sidst, men ikke mindst de søde mennesker herinde.

    Der er kommet "lidt" nyt ind i min træning mht cardio, det bliver ikke til ret meget spinning, pga holdtiderne :unhappy: Men tilgengæld er jeg begyndt til Step og til

    E'Kick, som ikke giver det helt store cardio-boost, men som er mega underholdene og ligger tilpas sent. Endvidere er jeg begyndt at løbe, ikke af lyst, men fordi det er så

    praktisk, at det kan gøres hvor og hvornår det passer mig. Men jeg synes godt nok at det er røvsygt!!!!

    Styrke-delen er desværre ret "ustruktureret" det bliver lidt tilfældigt hvad jeg når at lave.... Men her er altså de sidste tre dages træning, og loggen's revival

    Fredag d. 19/9

    Løb 9 km

    Avgpuls: 81%

    Lørdag d. 20/9

    Løb 12 km

    Avgpuls 80%

    Søndag d. 21/9

    Styrke :w00t:

    BB Dødløft:

    [email protected] kg

    BB Bent row

    [email protected]

    BB Squat

    [email protected]

    DB one arm row

    [email protected] (V+H)

    BB Biceps curl

    [email protected],5 kg

    Military press

    [email protected],5 kg

    DB Skulderpres

    [email protected]

    Cable one arm triceps push down

    [email protected]

    + en omgang mave på gulv splittet med triceps armstæk ?

    Det eneste punkt, hvor jeg har haft fremgang, er mht mine maveøvelser. Det skyldes ikke, at jeg er blevet mere glad for at lave maveøvelser, jeg synes stadigvæk, at det er knapt så interessant, men i det overfyldte center hvor jeg træner, er gulvet ofte det eneste sted hvor der er plads.

    Sidste punkt som fortjener en update er min vægt.

    For 1½ år siden, begyndte jeg hos de Danske Vægtkonsulenter og tabte hurtigt 33kg. Jeg har aldrig helt nået mit mål, som var de 62 kilo, og da jeg satte loggen på stanbdby, stod vægten på 67. Den har desværre i løbet af de sidste 2½ mdr sneget sig op på 69 kilo. Ikke så mange undskyldninger på den konto :blush:

    Målet er pt, at komme ned på 65 inden jul.

    Det var det for denne gang, nu håber jeg, at der i fremtiden kommer ordentlig gang i loggen igen og jeg får lidt mere struktur på træningen, kan indhente lidt af den tabte styrke og smide lidt af fedtet igen...

  15. Tirsdag d. 3/7

    Step basic

    avg :heartpump: 85%

    maks :heartpump: 95%

    Onsdag d. 2/7 Uge 7 85%

    BB Dødløft

    [email protected] 79,5kg

    BB Military pres

    [email protected] 31kg (der var ikke liiiige energi til de sidste :blush: )

    Chin up

    10X3 - 4plader

    + lille omgang mave.

    Arbejdet er vanvittigt, hektisk men heldigvis også fantastisk. Så derfor har jeg indset, at der indtil videre ikke er meget energi eller tid til overs til træning. Bare i denne uge har jeg meldt afbud til 2 hold, fordi arbejdet trak ud :annoyed:

    Derfor er det også med stor beklagelse, at jeg må erklære loggen for "skindød".

    I fremtiden vil der kun blive opdateret, når der er noget at skrive, som fylder mere end et par linjer.

    Jeg vil bestræbe mig på, i det mindste, at fuldføre mit 8 ugers program. Men hvad det så bliver til derefter, det må tiden vise. Men jeg håber virkelig :hands: at jeg får tid til at komme mere afsted, jeg kan mærke, at det har en negativ indflydelse på mit humør, at jeg ikke får "hygget" mig nok i centret. Og ironisk nok også en negativ indflydelse på min energi.

    Angående vægten, så holder jeg den mærkeligt nok. Jeg havde frygtet, at den manglende cardio-træning, kantine mad, møder, kursus osv ville have en uheldig indvirkning.

    Men jeg står stille omkring de 66 kilo. Jeg har i lang tid været bekymret for at skulle "holde" vægten, da jeg ikke kender til andet end at tabe mig eller tage på.

    Så det er en underlig fornemmelse, at den del af mit liv, for engang skyld ikke giver problemer.

    Måske har de gode madvaner fra DDV bidt sig fast ? Måske taber jeg muskelmasse men tager fedt på ? Måske er det fordi jeg stresser rundt hele dagen ?

    Uanset hvad ligevægten skyldes, så føles det rigtig rart ikke at skulle veje, tælle eller gennemtænke sin mad.

    Nå, det var lige den lille log-update, bare så I ved, at jeg hverken er død eller doven.....

    (Glæder mig til, at jeg vender frygtelig tilbage :superman: )

  16. Sidste uges træning gik helt op i hat og briller, så i denne uge kører jeg Uge 7 i mit program igen. :dry:

    Det blev dog til lidt træning i weekenden. Jeg var et smut forbi Equinox i Odense. Det var et super fedt center :smilerock: Masser af sjove maskiner, som jeg aldrig har set før, masser af plads og, det bedste af det hele masser af frivægte :showoff: Det er absolut ikke sidste gang jeg skal besøge det center.....

    Lørdag...blandet landhandel :cool: kan desværre ikke huske ret meget :eh:

    BB Squat:

    kan ikke huske præcist hvor mange reps, men kørte gradvis vægtøgning og sidste sæt bestod af [email protected]

    BB Bent rows

    også gradvis øgning indtil.

    [email protected]

    Triceps pushdown

    [email protected]?

    Cable front raises

    [email protected]?

    Cable biceps one arm curl

    [email protected] ?

    Cable rear lat raises

    [email protected] ?

    Dips

    3X5bw

    Og så var der desværre ikke tid til mere :nonono:

    Mandag d. 30/6 Uge 7 85%

    BB Squat

    [email protected] 81kg

    BB Bent row

    [email protected] 54,5kg

    BB Bænkpres

    [email protected]

    Preacher curl

    [email protected],5kg

  17. Kom sent fra arbejde igen idag... så jeg nåede ikke lige det udvalgt spinninghold... Men eftersom jeg i denne uge har bil, så besluttede jeg mig for at afprøve centret i Viby i den forhåbning at der ikke var lige så mange mennesker som i mit sædvanlige center. Og det holdt også stik. Stort flot center som ikke var overrendt, meeen til min skuffelse, så var der ikke et squat stativ i frivægts rummet, kun en af de dersens stativer med kroge (smidth-rack ?).

    Så dagens træning faldt godt og grundigt uden for programmet.

    DB One arm row

    [email protected] (V+H)

    [email protected] (V+H) (jeg kan nu vældig godt lide den øvelse)

    Triceps pull down

    [email protected] plader

    [email protected]

    [email protected]

    Cable front raise UH

    [email protected] (V+H)

    Cable standing fly

    [email protected]

    Seted calf

    [email protected]

    Preacher curl

    [email protected] 15kg+stang.

    Og så var det allerede til til at tage afsted igen.... :unhappy:

  18. Deres dage består groft sagt af:

    - morgenmad

    - cykeltur formiddag

    - bad

    - frokost

    - dase ved pool, læse, sove (eller alle tre ting)

    - valgfri eftermiddags-idræt, styrketræning, windsurf :blink:, tanzen osv

    - mere badning?

    - aftensmad

    - party uartig (eller noget i den stil :tongue: )

    Er lidt misundelig :innocent:

    Jeg er mega misundelig, dejligt at høre, at de hygger sig :smile:

  19. Jeg har mistet min lille lomme-trænings-bog..... :cry:

    Nå men idag blev træningen så taget på hukommelsen, som ikke var dårlig som jeg havde regnet med....

    Tirsdag d. 24/6 Uge 7 85%

    BB Squat

    [email protected] 81kg (nu begynder det at gå ud over teknikken igen, jeg kommer ikke helt i bund og vrider på vej op!!!!, men der er en klar forbedring i forhold til før programmets start, og jeg mærker íkke noget til lænden)

    BB Bent row

    [email protected] 54,5kg (alt for tungt)

    [email protected] 54,5kg

    BB Bænkpres

    [email protected] (hvor blev alle spotterne af :dry: )

    Nåede ikke mave eller biceps, fordi jeg skulle til step :wub:

    Step basic

    Avg :heartpump: 87%

    Maks :heartpump: 96%

    Det begyndet at kunne ses på formen, at jeg ikke dyrker så meget cardio mere :4ranting: