millemarie

Træning for uge 7 blev således:

Mandag: 10 km løb

Tirsdag: 20 min step, 20 min airtrack( eller hvad den ny hedder), 10 min romaskine, 20 min skimaskine = 1 time og 10 min

Onsdag: morgen spinning

Torsdag: 20 min på 3 forskellige kredsløbsmaskiner

Fredag: fridag

Lørdag: 2 km svømning

Søndag: fridag

Godt at se at du er kommet igang igen jeg er vildt misundelig på dine løbeture. Jeg tænker tit over, hvor rart det egentlig er at komme ud i den friske luft, men når jeg så stikker næsen ud, så synes jeg, den er aaaaalt for frisk

Mandag d. 18/2: vægt: 66,3 (minus 300g )

Razmatazz: Denne gang behøver du ikke at hive mig ind under det skarpe lys til forhør, jeg tilstår frivilligt........ Jeg skulle have været i byen i lørdags, men kunne ikke pga ryggen, så jeg havde jo chancen for, at hive kuren helt i land i denne uge...... men overvældet af "klynk for mig" + " udsat for et ENORMT :4whistling: gruppepres fra min broders side" ja, så røg jeg på flasken................ :4drunk: eller det vil sige, faktisk på karton-vinen (og den er særdeles farlig, da man ikke kan se hvor meget man har tappet af den )

Men jeg bekender mine synder, og er mere end klar på at tage hul på en ny uge. Jeg håber meget på, at fys'en :1112: lige kan skubbe noget på plads, så jeg er klar igen Under alle omstændigheder, så hopper jeg lige et par uger tilbage på DDV-diæten, hvis nu jeg får det røde kort ifht træning, ja så skal jeg lige have styr på mit kcal indtag.......

Du får også lige et god bedring fra mig

Jeg håber det bare er lidt træthed og et par dages pause kan hjælpe, så du kan komme videre med din super-træning

Takker mange gange

Vægt 109,4 kg 0,2 kg på en uge.Jeg ved godt hvad årsagen er, har ikke værer på toalet i dag og pizza samt is i går, øv øv.

ØV Nå men du ved hvor fejlen ligger, så det er bare om at stramme op i næste uge (tror nu heller ikke, jeg har gjort det meget bedre )

Hun er skam 7 år, så hun er bare super nuttet

hun holder sig godt....

Det er godt nok surt, når du var så godt i gang med træningen, god bedring

ja, det er møg-irriterende men nu må jeg bare tage den lidt med ro, så håber jeg, det går i sig selv igen.

Jeg har prøvet det der med at have proteinbarer liggende (kan også købes i bl.a Føtex og Superbest til omkring en 10'er) og det kræver en næsten umenneskelig viljestyrke ikke at finde en undskyldning for at snuppe en. De er jo nærmest sunde og man skal jo sørge for at få noget ekstra protein, når man styrketræner osv. Du kan næsten selv høre pladen inde i hovedet, ikke??

God bedring!

Ja jeg kan sagtens høre alle de "gode" undskyldninger poppe op, Og nej, lige for tiden kan jeg ikke styre at have andet i huset end gulerødder Så jeg tror jeg vil betale den høje styk-pris i supermarkedet og belønne mig med en af slagsen på de grå dage..... Men tilgengæld vil jeg forsøge mig med nogle af de protein-pandekager som Anita Rye taler om i sin log.

Og tak for opskriften, den er super lækker. :4mewantfood:

wow stærkt gået..... , superflot at du kom så tæt på Maxpower......(og tillykke til Maxpower selvfølgelig )

NÅÅÅÅ hvor er den sød Er det en hvalp, eller er den bare super-nuttet?

Ingen træning til mig idag, min lænd er øm og stiv ad H* til, det er irriterende , imorgen hvis det føles bedre,vil jeg prøve at træne overkrop og se hvordan det føles. Hvis ikke det er bedre på mandag, så må jeg hoppe til lægen og få en henvisning til fys. Jeg kan huske, (med hjælp fra min moders elefant hukommelse) at jeg har haft lignede problem for mange år siden, dengang fremprovokeret af for megen hiven rundt med ølpaller på palleløfter. Sidste gang var det hurtigt på plads igen, så måske jeg skulle gøre det fornuftige og ofre lidt tid og penge på at få det iorden........ Det passer mig bare dårligt lige nu, meget meget dårligt

Ja, de godt nok lidt dyre - og kalorierige - de der proteinbarer, men har så givet mig selv den restriktion, at de kun bliver spist på træningsdage... så mon ikke, det går

Rikke

Jeg tror jeg vil prøve samme tilgang, (spørgsmålet er så bare, om jeg tør at købe dem i store mængder og have dem liggende, eller om de skal op i bankboksen )

Så jeg gik veltilfreds op til kassen og betalte for mine bananer og cola. For mig er den slags altså et stort skridt på vej mod et bedre og sundere liv, og man bliver mindre fristet når det ikke ligger og venter i fryseren.

Rigtig godt gået

Håber også, du får en rigtig lækker weekend.

Jeg håber selv på at komme op at træne imorgen og søndag. Men det kommer an på min lænd, som ikke har det ret godt efter igår. Jeg kan bare ikke regne ud hvad det er, der har fuckert den op igen Spinning, squat ???? Det er i hvert fald irriterende.

P.S takker mange gange for opskriften, den skal straks afprøves

Men pas på! Jeg har hørt om proteinbarer, der selv hopper ud af skabet og ned i ens mave

Ja, jeg kunne godt have dem mistænkt for det.

Jeg har forøvrigt tidligere uploadet en oversigt over forskellige proteinbarer, nærings- og kalorierindhold og priser - hvis det kunne have interesse.

Link

takker :4thumbup:

Køb dem på nettet så sparer du en del eks. http://www.suplimesport.dk/shop/protein-bar-3c1.html

Takker mange gange, super link :4thumbup:

Jeg har også grublet en del over det det efter at have konstateret netop det samme

Men var heldigvis blevet adviseret om det på forhånd - det hjælper jo lidt på det

dejligt at vide, at jeg ikke er den eneste der har grublet lidt over det. Takker mange gange, fordi du endnu engang kommer mit selvværd til undsætning :4thumbup:

Du ved jo godt når det smager godt så er det ikke godt for dig Sådan en bar er jo fyldt med fedt og sukker, det er nok sukkeret der har hjulpet i din spinnings time Jeg skriver slet ikke dette for at give dig dårlig samvittighed

Flot at din avg. puls stiger i anden time betyder det så at du har kæmpet ekstra i anden time eller du lavet for lidt i første time

Det er snyd når den en maskine hvor der regnes omvendt

Fed træning du har lavet i denne uge, jeg må hvis til at lave noget mere hvis du ikke skal vinde i denne uge, vi burde vedtage at vinderen må vælge taberens avatar indtil næste uge

Ja, jeg havde selv den samme tanke, at noget der smager så godt ikke kan være sundt

Angående træningen, så tror jeg ikke, at du skal bekymre dig.............. Jeg har nemlig familiebesøg Så jeg får heller ikke vejet min mad i denne uge og der ryger en smugle ned, som ikke burde være i nærheden af min mave

Godt forslag med den Avatar, det vil jeg lige overveje om jeg tør

Assisted ?? Har du fundet en træningsbuddy? Det er altså genialt, især hvis man ikke er helt oplagt til at tage til træning efter sofaen har klæbet sig til ryggen.. Jeg pjækker for eksempel idag fordi min træningspartner (og ægtefælle ) er på forretningsrejse.

Interessant info med proteinbaren. Og ja de smager bare godt. Var det sådan en Maxim-dims?

Jeg har forresten investeret i 2 kogebøger fra weight watchers for nylig. De 4 opskrifter jeg indtil videre har prøvet har været rigtig gode og med et fornuftigt kalorieindhold så det kan sagtens vise sig at de penge er godt givet ud. Igår fik vi f.ex godt krydrede vetegarburritos med ærtepure (i stedet for guacamole) - helt genial ret. Især den ærtepure kunne man have spist alene til hvad som helst!

Nej jeg har desvære ikke fundet en træningspartner, men maskinen hedder Assisted, fordi den hjælper vat-arme (som mig) men at tage Chin-ups. Den støtter fusserne fra neden, så man ikke skal løfte hele sin vægt selv.

Og ja, det var en Maxim-dims, med caramel smag! 180 kcal (såvidt jeg lige husker) Så det er billigt givet ud i kcal-regnskabet for at få energi nok til begge timer.

Post lige den der ærtepuré opskrift den lyder ikke dårlig........min hjerne har allerede lavet et stævnemøde med den og nogle gulerodsstænger

Hejsa

Har kigget lidt rundt i din log og må sige, at du får fyret noget træning af Det sq flot... undrer mig virkelig over, hvordan folk kan opretholde sådan en energi

Og den der historie med underarmene, må jeg ærligt idrømme, jeg fik et godt grin over... den var sq god... det er sjovt, som man kan blive besat af en ting, man aldrig har tænkt over, før en eller anden har påpeget det

Det med at spise inden træning; jeg har fået købt nogle rigtig gode proteinbarer. Gør gerne det, at jeg spiser én inden jeg cykler fra arbejde, de dage jeg skal til træning. Der går ca 30-45 min fra jeg tager afsted, til jeg tropper op i centret... Det er bare godt

Du må have en fortsat go aften

Rikke

Hej Rikke.

Hyggeligt du kiggede forbi. Jeg har også været inde og kigge lidt i din log. Og du er da også kommet pænt igang med træningen. :4thumbup: Jeg har selv trænet lidt i OBBC for mange år tilbage, så jeg synes det er lidt hyggeligt at kigge jer fynboer lidt over skulderen.

Det er nu heller ikke altid, at jeg synes energien er der, men jeg har efterhånden lært, at jeg får mere energi af at komme afsted (og som regel kommer jeg også i bedre humør).

Jeg skal helt sikkert også have mere gang i nogle proteinbars, de smager jo hammer godt!!!!!!!! Som slik... Men jeg synes, de er lidt dyre

Overkrop program B, tabte halvvejs en vægt på 32 kg på skuleren, nu er den lidt øm.

AV Håber ikke den har taget skade, hvis det var min skulder var den nok knækket

Styrke:

BB Squats : 1X12@ 51kg, (ih de var pæne ) 3X6@61kg (de var knapt så pæne ), 1X4@71kg ( )

BB Lunges : 2X8@66kg (V+H)

BB BOR : 1X12@51kg 2X10@56kg

BB Dødløft : 1X12@56kg, 3X6@71kg

BB Bench pres : 3X6@40kg

Leg Curls : 3X12@39 (pund???)

BB Militarypres : 1X12@22kg, 2X12@24kg

BB Uprigth row : 4X8@27kg

Cable Front raise : 3X12@15kg (V+H)

Cable Biceps curls : 1X12@20kg, 1X4@25kg ( ...... ) 2X6@22kg (V+H)

Crunch : 3X20

Skrå Chrunch : 3X12

Så var der spas med Assisted dips og chinups igen.........ja, andet har jeg ikke at sige til det. Måske lige at, jeg denne gang fandt ud af, at den virker modsat de andre maskiner... jo mere vægt jo lettere er det ( nemlig så, Marie din amøbe-spasser )

Spinning 1. time:

Avg : 156 82%

Maks : 180 95%

Spinning 2. time:

Avg : 158 82%

Maks : 184 97%

Idag forsøgte jeg, at indtage en af disse-der'sen Proteinbar's, en halv time før jeg skulle på cyklen. Og jeg må sige, at det helt sikkert gav lidt mere krudt i benene.

Og den lå ikke helt så tungt i maven, som jeg frygtede.... (Og så smagte den bare mega MUMS )

Hehe, ja for man skal jo høre sandheden fra børn og fulde folk - så tror roligt, du kan slappe af (din veninde var ikke fuld vel?! )

Nej det tror jeg da ikke hun var...... men man kan jo aldrig vide

Mislingen opførte sig nu ordenligt, han lå fint ved siden af mig og spandt

hm' ja det har også altid undret mig, hvorfor lider dyr aldrig af søvnløshed, min hunni kan også altid sove......

Det holdt så ikke

Irriterende, jeg hader selv ikke at kunne sove (hvis du er interesseret, så kan jeg sende dig et link til noget afspændings/ hypnose gejl man kan købe og downloade, det virker meget egentlig meget godt på mig )

Måske vores ben skal have noget mad inden vi spinner ?

Millemarie - hvordan går det med din selvopfattelse, har du stadig mutantarme eller er det gået over igen??

Ja vi må jo prøve at fodre dem inden

Angående selvopfattelsen, så synes jeg faktisk stadigvæk, at de ser lidt store ud men ikke så store som under min (heldigvis korte) krise.

Men jeg har lige tilbragt dagen sammen med en masse børn og eftersom der ikke var nogle af dem, der pegede eller løb skræmmende hen til deres mor. Så tror jeg snart, at de ser normale ud igen......

morgenspin v/Greisen

Eftermiddags/aften-workout: Ben og Ryg

spinning øvet

Så er det da også kun retfærdigt, hvis Candygirl putter sødt og godt i nat