millemarie
-
Posts
709 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by millemarie
-
-
Nå jeg ville egentlig have oprettet et galleri til hjælp for min egen motivation som for tiden er lidt svingende (jeg mangler bare de
2 kilo) men det kan jeg ikke få til at virke. Så nu kommer der lidt billeder af formen her i loggen. Bare så dem, der engang imellem kigger med, kan dele min begejstring i udviklingen, har jeg taget et såkaldt FØR-billeder" med. Og et fra igår.
Oktober 2006:
December 2007:
-
Styrke:
BB Back Squat : 1X12@56 2X12@58,5
BB Dødsløft : 3X12@43,5
BB Bend over row: 3X12@43,5
DB Row : 2X12@22 (V+H) ( Jeg har problemer med at holde fast med den vestre hånd, det er irriterende, jeg kan sagtens løfte det, men min svage venstre hånd vil ikke holde fast)
DB Sideløft : 3X12@26 (V+H) (samme problem med en vatten venstre hånd)
DB Skulderpress : 3X8@12 (X2)
BB Curls : 3X8@22
DB Hammer curls: 3X8@14 (V+H)
BB Military press : 2X12@22. 1X8@22
BB Up rigth row : 3X12@22
BB French press : 3X12@28,5
triceps torv : 2X12@27 1X8@27
Leg press : 2X12@110
Spinning 60 min:
Jeg undskyld mig.......men lorte time. Måske var det fordi, mine ben var ved at være godt og grundigt trætte, måske var det fordi, vi kørte de her serier, hvor vi skulle stoppe helt op, hård belastning og så trampe igennem.....Eller også var det fordi jeg sad lige foran musik højtaleren og ikke kunne høre et ord af hvad instruktøren sagde og derfor ikke havde styr på hvornår vi skulle have belastning på og af. Hvor end alt er, så kørte jeg røvdårligt!!!!!
Avg: 141 / 74 %
Maks: 166 / 87 %
-
Jeg tror altså ikke jeg tør prøve det, det er i forvejen enormt svært og jeg er bange for at miste motivationen, fordi jeg bliver fristet til lige at give mig selv lov. Jeg tror hurtigt jeg kunne finde en undskyldning for at flytte spisedagen, eller dele den ud over hele ugen, eller andre destruktive ting.
Nøjagtigt det du skriver, sker altså også tit for mig
Jeg ville bare lige nævne det, så du ikke tror, at du er den eneste i verden, der har svært ved at modstå fristelserne. Det er dælme noget svært noget, det med at holde sig selv i nakken..... -
Styrke:
BB Back Squat : 1X12@56 2X8@58,5
BB Lunges : 3X12@56
BB Dødsløft : 3X12@43,5
BB Bend over row: 3X12@43,5
DB Row : 3X12@22 (V+H)
DB Sideløft : 1X12@24 (V+H) 2X12@26
DB Skulderpress : 3X8@12 (X2)
BB Hammer curls : 3X12@22
BB Military press: 3X8@22.
BB Up rigth row : 3X12@22
BB French press : 3X12@17,5 (+stang)
triceps torv : 1X12@27 2X12@26
Det var meningen, at der skulle have været morgenspinning med på programmet, men øh
Jeg kunne squtte kom op til det, var træt fra dagen før, kunne ikke få slukket for denne her lidt ligegyldige sitcom, til trods for, at jeg alligevel har set alle afsnit op til flere gange før 
Men dejligt at have weekend uden at være syg, eller have alt for mange planer (ud over en lyn-tur til Tyskland imogen). Min plan er, at komme igennem denne weekend uden at synde, jeg skylder jo lidt i vægtregnskabet
-
Spinning:
Avg: 157 / 83 %
Maks 178 / 94 %
Ingen styrke idag, det var ellers planen, men skulle arbejde over. Men tilgengæld skal jeg så møde sent imorgen. Jeg har ikke den store morgentræningspersonlighed, men imorgen skal jeg altså lige udnytte, at jeg har formiddagen fri....... eller bliver den jo bare brugt på ingenting
-
Styrke:
BB Back Squat : 1X12@51 2X8@56
BB Lunges: 2X12@51
BB Dødsløft :2X12@43,5
BB Bend over row: 3X12@43,5
DB Skulderpress : 3X12@12 (X2)
DB Hammer curls : 1X8@14 (V+H)
(ikke tid til mere dag
)Spinning 60 min:
Avg : 157 / 83%
Maks . 178 / 94%
-
Styrke:
BB Back Squat : 1X12@51 2X8@56
BB Dødsløft :2X12@41 1X8@41
BB Bend over row: 3X8@43,5
DB Skulderpress : 3X12@12 (X2)
DB Hammer curls : 3X8@14 (V+H)
BB Military press: 3X8@22.
BB Up rigth row : 3X8@22
triceps torv : 1X12@27 2X12@26.
Fik endelig skubbet mig selv op i centret idag, der var ikke megen tid at give af, men jeg havde bestemt mig, at lidt er bedre end ingenting (har jo ikke været afsted siden i torsdags). Selvom jeg stadigvæk er syg, så var det faktisk ikke så hårdt som forventet og jeg var mere frisk bagefter end før :4thumbup: . Imorgen skal jeg afsted og stikkes første gange i ballen, inden jeg skal på eventyr til januar. Jeg HADER nåle, (har engang bokset en læge i maven for at undgå et stik....
men var selvfølgelig også kun 7 år gammel , jeg håber, jeg kan styre mig imorgen....... )kcal indtag 1654 29/53/18
-
Motion = 0 igen idag.
Kcal indtag = 1230 37/44/19
-
Det er ikke noget jeg benytter med vilje, men når jeg vågner en lørdag / søndag med tømmermænd klokken 14 om eftermiddagen når jeg meget sjældent at indtage 4000 kcal. Så weekenderne er engang imellem mine 'sulte'-dage.
dem med tømmermænd, det er normalt mine "ædedage" -
Jeps, det bliver en gang om ugen, hver uge! hehe. Det er den dag jeg alligevel tager hen for at besøge min mor, hun laver så utrolig dejligt mad, og så byder hun altid på dessert og aftenkaffe med lidt guf til
så istedet for at bekæmpe min mors gode mad har jeg valgt at spise løs den dag og så spare kalorierne de andre dage hehe det lyder fornuftigt og lækkert :4mewantfood: . Tænkte faktisk på om vi skulle spørge Thorhauge, om han har en dag om ugen, hvor han tillader sig selv bare ikke at spise ret meget
-
Surt med det ekstra kilo håber du er kommet dig ovenpå sygdommen?! der er ikke noget værre en en snigende influenza! spiser dog efterhånden så mange vitaminpiller at det ikke tar ret meget mere end et par dage at komme sig over
Ja det er røv surt... men selvforskyldt
Jeg er ikke helt oven på idag, men tror/håber jeg er klar til lidt træning imorgen..... 
-
Hehe, nu blander jeg mig lige gør selv det med at spare på kalorierne og så ha en dag hvor jeg går lettere amok med diverse slik, og junk. For mig virker det ganske fint :4thumbup: så det kan godt anbefales.
Det har som sagt også virket fint for mig. Gør du det hver uge, eller kun engang imellem ?
-
Well mandagsvejningen sagde 60,7 så jeg har tabt 100 gram
Så det er okay, men måtte da meget gerne være lidt mere..Jeg synes det er rigtig flot, du har også haft et super fedt vægttab i de sidste par uger.... Og nu er du jo bare så tæt på :4thumbup:
-
Jeg har altså efterhånden også kunnet konstatere at hvis man har et underskud på 500 kcal viser det måske i bedste fald et minus på 33 gram på vægten. Har man til gengæld et overskud på 500 kcal har man staks taget 1,5 kilo på. Verden er hård og uretfærdig, og det at smide noget vægt er et meget sværere projekt end jeg troede.
og forøvrigt
ENIG ENIG ENIG, uretfærdigt er det...... Jeg har også tænkt over hvorfor jeg skal bruge 1 time på en spinningcykel på at forbrænde 750 kcal, når jeg kan indtage dem på 10 min...... NOT FAIR, dårligt udtænkt!!!!!!
-
Til Razzmatazz
Ja
jeg skal nok betale hvad jeg skylder.... med renter til i næste uge. Jeg har ikke nogen erfaring med at "snyde" stoftskiftet, på den måde, du der omtaler. Da jeg var yngre var jeg på en kur, der havde et 3 ugers forløb hvor man fik lavt kcal indtag i 3 dag (600 kcal) i 4 dage (900 kcal) og 7 dage med (1200 kcal) Teorien var også noget med at vende kroppen til en mængde kcalindtag og ride på stoftskifte bølgen efterfølgende. (det virkede fint.....men holdt ikke
)Men jeg har læst herinde et eller andet sted, at det ikke er muligt at manipulere ens stofskifte på denne måde. Jeg tror, det var MAXPOWER, som skrev noget med, at det kun er ved mennesker, som igennem en længere periode bliver udsat for konstant udsultning/ overfodring, at stofskiftet ændre sig. Jeg tror han gav eksemplet med KZ-fanger.
Ved de danske vægtkonsulenter fik man i lang tid det råd, at man skulle køre diæt fra mandag til fredag og ÆDE LØS i weekenden, men dette var efter man havde nået sin ideal vægt (altså når man skulle holde vægten). Dette gik de hurtigt væk fra, da erfaringen viste, at folk havde svært ved de store udsvingninger i kosten (og vel fordi, min egen teori, at man som ex-overvægtigt kan sætte mere til livs i weekenden end diætisterne bag programmet lige havde beregnet ).
Mine personlige erfaringer er, at hvis jeg har spist igennem (som i denne weekend) så vil kroppe have mere, dermed sagt, jeg er mere sulten, jo mere jeg har fået at spise.
Særlig hvis jeg indtager sukker, så bliver jeg mere sliksyg/lækkersulten dagen efter.
Dette har jeg fået forklaret er pga ens blodsukker. Igennem min diæt holder jeg mig helt fra sukker og jeg kan derfor mærke, at hvis jeg får noget sukkerindholdigt så går der en
i mig, og det tager et par dage at få styr på madlysten igen. Hvilket jo er irriterende at skulle kæmpe med. (det er det med den viljestyrke 
)Såvidt jeg er informeret, så er det bedst for vægtabet at klemme ballerne sammen og køre den rene linje....
Men nå det så er sagt, så synes jeg også, man skal tage hensyn til det mentale element, jeg har holdt den ugentlige fridag af følgende grunde:
1) jeg har noget at se frem til. (det hjælper på min motivation)
2) jeg har noget at tænke tilbage på (dette bruger jeg, når jeg går ind i et klynge humør :"jeg må heller aldrig noget, det er f* også synd for mig.... nå jo i lørdags fik jeg jo egentlig banankage!!!)
3) på eller andet tidspunkt bliver kuren forhåbentlig overstået, og jeg skal håndterer alverdens mad omkring mig igen, så jeg kan ligeså godt træne mig selv i at STOPPE igen med æderriet.
4) man hverken kan eller skal udgå social kontakt, og det involverer jo ALTID mad (her i Danmark), så hvis man kan bruge ens "friaften" på det, så slipper man for (igen) at få ondt af én selv, og man slipper for at sidde og høre på faster Anna udbrede sig om at hende flødesovs i hvert fald ikke er usund.....
Men igen, jeg er desværre ikke den rette til at spørge, når det drejer sig om de store videnskabelige data omkring emnet. Jeg kan kun snakke med om mine personlige erfaringer omkring emnet (som måske heller ikke bør tages alt for alvorligt, jeg har godt nok 20 års erfaring med slankekure.... men det er jo næppe et blåstempel, nærmest det modsatte
) -
Så venter vi i spænding og med tilbageholdt åndedræt på mandagsvejningen som vi har STORE forventninger til, nu du har været så artig. For du er vel ikke gået amok i "synd-for-mig-guf" i weekenden, vel?
Jo jeg har nemlig så!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
så den er i plus i denne uge men jeg har altså også været så skrækkelig skidt og følt mig helt bleg, så det var jo ikke at vide, om det "hver gang" måske var det sidste måltid vægt d. 26/11 = 64,9 (+ 1 kilo)
(jeg har godt nok også stået foran det stakkels køleskab mange gange i denne weekend..... håber ikke, det kommer til at kunne ses på el-regningen)
-
Det går lidt bedre idag, også med selvynken. Jeg er sikker på, at jeg er klar igen imorgen
-
God bedring med sygdommen! Jeg er også 'syg' lige nu... Årets første julefrokost er nu overstået!
Puuuhaaaa!
AHHH det tælle ikke. Det er selvforskyldt
Håber dog, det var en god julefrokost uden al for megen kontakt med indkøbsvogne!!!!!
-
Åååhhh nej, staaaaaaaaakkkels staaaaaakels dig.
god bedring knus
Takker,
Rart der er nogle der forstår min smerte -
Ja, den er god nok, jeg er syg
. Vågnede op med hovedpine og en nyanlagt motorvej i min hals. Jeg skulle jo have været oppe i centret og hygge med styrke og spinning. I første omgang var jeg optimistisk og tænkte på at droppe spinning og bare få kørt mit program stille og roligt igennem, bare lige op i køkkenet og have et par smertestillende. Men nu er styrke også droppet, jeg havde ikke engang kræfter til at åbne glasset 
Og nu er min mave også begyndt at snakke til mig på en mærkeligt mistænkelig måde....... Jeg "plejer" ellers aldrig at være syg, men efter at have smidt de mange kilo har jeg været syg hele 5 gange på bare 6 måneder. Jeg synes jo ellers, at jeg spiser så sundt som jeg aldrig har gjort før, men tja, måske kroppen lige skal tilvendes den nye tilstand, jeg fryser jo mere end jeg plejer ????
Ja, jeg er egentlig ligeglad med hvad den skal, den skal i hvert fald bare tage sig sammen. Og så lige i weekenden.
Det er meget meget meget synd for mig, endnu en af universets kosmiske konspirationer specielt udtænkt for at få Marie ned med nakken!!!!!!*
* Fik jeg nævnt, at jeg får meget ondt af mig selv når jeg er syg. Jeg er "næsten" lige så slem som mænd på det område
-
Kcalindtag: 1850 29/52/19
..............det føles som om jeg er ved at få ondt i halsen, ØV ØV ØV jeg gider ikke være syg igen. Stakkels mig
-
Og så den der æggehvide - jeg har set den gå igen flere steder, men hvad søren gør I med den. Ikke ned rå,vel? Yrk,.... (indsæt smiley der kaster op)
Tak for inspirationen, jeg redigerer lige lidt i mit eget forbrug og prøver at holde afstand til de der forfærdelige orange sukkerrullede abrikosflæskestykker som ligger og råber efter mig i supermarkedet..
OG så var jeg lige til spinning igår - fik ros fra instruktøren for at give den max. Var også ved at drysse af cyklen af udmattelse, men vi er der jo for at bruge os selv, ik..?
Jo jeg spiser dem rå, men køber dem i salmonella fri bæger (agtigt ting). Jeg blander den sammen med a38, eller mælken til havregrynen. Så kan man faktisk ikke smage den.
Og ja sukkerrullede abrikosflæskestykker mumse mumse mumse :4mewantfood:
(jeg har vist forøvrigt ikke fortalt dig, at jeg igennem den lange seriøse periode af mit vægttab, havde en ugentlig "friaften". (Nu bliver det til friweekend
) Hvis jeg har et eller andet, jeg bare hungre efter igennem ugen, så må jeg få det lørdag aften, i denne uge er det Banankage, allerhelst Catarpillar's mors Banankage, men hun bringer nok næppe ud ... men på en eller anden måde, så kan det hjælpe til at holde gejsten oppe, at man må synde engang om ugen. Og i mit stabile vægtstabs forløb indvirkede det ikke på vægtabet) Det er fedt at læse, at du allerede giver den så meget gaz til spinning, det tog mig laaaaaaaaaaaaaaang tid inden jeg fik ordentlig gang i benene. RESPEKT
-
Styrke:
BB Back Squat : 3X8@51
BB Lunges : 2X12@51 (skulle have haft et sæt mere, men stoppede fordi.............jeg ikke gad
)BB Dødsløft : 2X12@41 1X8@41
BB Bend over row: 3X12@41
DB Sideløft : 3X12@24 (V+H)
DB Skulderpress : 1X12@12 2X8@12(X2)
DB Hammer curls : 3X8@14 (V+H)
BB Military press : 3X8@22.
triceps tov : 3X12@26
BB French press : 3X12@28,5 (jeg fandt endelig ud af hvad stangen vejer.... det samme som den stang jeg bruger til squat osv....
, fordi det er jo egentlig den samme. Det kan være, jeg også skulle begynde at træne min opmærksomhed lidt ) Spinning 60 min:
Avg : 161 / 85%
Maks : 180 / 95%
Som lovet vil jeg poste min kost idag- det er heldigvis en ganske typisk dag.
Kost:
Morgenmad:
Havregryn 30g
Æggehvide 50g
Minimælk 100g
Banan 110g
formiddag:
2 æbler.
Frokost
Torskerogn 200g
Gulerod 200g
Agurk 100g
Eftermiddag:
Banan ca. 100g
klementin ca. 70g
Aftensmad:
Pastinaksuppe ca. 300g (pastinak, løg, bouillon, olivenolie, chili, citron)
Pangasius filet ca. 150g
Blandet salat ca. 200g (tomat, iceberg, peberfrugt, agurk, fennikel, pære)
Majsbrød 30g
Dessert:
Sorbet æble/hindbær 100g
Kakaoguf 210g (200g æggehvide, 10g ægte kakao, Sød)
Natmad:
Kogt kyllingefilet 200g
Gulerodssalat 100g
Kcalindtag 1720 38/49/13.
-
Det ser jo ud til at det går fint med kosten. Har du lyst til at skrive din kostplan for en dag ind i loggen. Du nævnte også at du havde et lager af gode ting når lækkersulten gnaver - er det sådan noget som nødder, rosiner og den slags, eller?
Det lyder da ualmindelig lækkert og eksotisk med en tur til Brasilien, og så i det kolde og kedelige januarvejr. Misundelse!
Ja det går udemærket med kosten, (i denne uge
) Jeg vil gerne poste min kost, det skal jeg nok gøre i aften.
Mit arsenal til den søde tand er desværre ikke så sundt, som det du nævner, men det er fedt- og kcalfattig. Jeg bruger kunstig sødemiddel til at lave desserter med, smothies, kager, budding, vanilie cream til frugten osv. Mit motto har i et stykke tid været : kan det blendes, det tror jeg nok det kan!!!
Et sikkert hit er frosne jordbær blendet med ylette lidt Sød og vanilie essens, det giver en jordbær is, med få kcal, masser af kalk og vitaminer.
Jeg har altid en kæmpe bunke gulerods salat i køleskabet (revet gulerod, igen med Sød og citron) det redder mig ofte, da det er sødt, tager lang tid at tygge og (med lidt forberedelse med regnet) er lige ved hånden.
Jeg er også blevet lidt af en haj til at lave guf, kakao guf, jordbær guf og den nye i(kke endnu finjusterede udgave) ananas guf. Det er mega hurtigt at lave og igen, få kcal..
Ellers kan nævnes sukkerfri is, eller sorbet (der er godt nok sukker i). Diverse fra Dr. Otker (igen med sød istedet for sukker) osv osv.
Jeg er klar over, at de kunstige sødemidler ikke er det sundeste i hele verden, men det hjælper i hvert fald mig til at styre væk fra de andre kcal-bomber (næsten
)Det er ikke de søde sager, der giver mig problemer, faktisk så er det hvidt brød, der giver de største problemer, jeg har hele tiden lyst til det, og jeg har endnu ikke fundet noget det kan erstatte det. Måske skulle jeg forsøge mig med en af-brød-nings kur....
Og ja, jeg glæder mig også til min tur til Brasilien....... vildt !!!
Millemaries Log
in Online Logbog
Posted · Edited by millemarie
Ja, en helt vildt lækker unge, som desværre ikke er min, jeg er hans Fister Rie (oversat = faster Marie, han er ikke helt så god til at snakke endnu)
Og ja, de 2 kilo, sidder et helt andet sted, billedet viser min bedste vinkel
. I bund og grund burde man jo også vise problemområdet. Men det er ego'et ikke lige til idag. Skuldrene og armene kan jeg takke Thorhauge for, det er først efter han fik mig igang med frivægte, at der begyndte at komme lidt form på armene.