millemarie

Jeg er ikke 100% sikker i mit svar... Men jeg ved at man binder en del mere væske i kroppen når man laver cardio, hvilket også er grunde til man trapper ned på cardio'en i ugen op til en fitness/BB konkurence.

Væske i kropen er også grunde til at man ofte ser væften enten går i stå eller øges omkring 4 uger efter man har startet diæt.

//Anita

Også tak for dit svar. Jeg vil også sige videre, at det kan tage op til 4 uger inden det kommer igang igen.

Prøv at læs lidt her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...on_og_vaegttab/

Bruun

Mange tak, det var lige præcist det jeg ledte efter. Dejligt med en forklaring.

Jeg har et lille spørgsmål, som jeg håber, at I kan hjælpe med at svare på.

Jeg har flere gange oplevet, at mine bekendte, som igennem længere tid har været på slankekur, er begyndt at dyrke motion for at sætte ekstra skub i kuren. De indtager fortsat den samme mængde kcal som før de begyndte at motionere.

Men hver gang sker der det samme, de ringer til mig efter en uge og brokker sig over, at nu er vægten for første gang under deres kur gået op (eller står stille). De er vældige frustrede, da de jo havde regnet med at det ville gå den anden vej. Først efter 14 dage begynder vægten at falde igen. Og jeg ved ikke hvordan jeg skal forklare det. De forbrænder jo mere end før!!!

Og nu er det sket igen, min veninde som under hele hendes vægttab har været totalt inaktiv er begyndt at røre sig, men har taget 800 g på i løbet af 14 dage. Vi har snakket meget om det og har været inde på, at muskler vejer mere end fedt, men kan det passe at man danner muskler så hurtigt, særligt når man er i kcal underskud ?

Indtil videre har jeg bare sagt til dem, at det er fordi deres krop er "forskrækket", men det synes ikke som et særligt brugbart svar og jeg ville gerne kunne komme med et noget mere oplysende svar, som kan få dem til at bevare gejsten, da jeg udemærket forstå deres frustation, når de nu endelig har taget sig samme til at komme i et motionscenter

Kan i hjælpe mig med en forklaring ? Hvad er det der sker, er det væske ?

På forhånd tak.

Det er surt at være på diæt og være syg samtidig, min bedste kur mod influenzalignende ting er nemlig masser af kalorier, en stærk vitaminpille og noget fiskeolie! Jeg har ikke været syg i årevis...

Ja det med masser af kcal, den kan jeg nok ikke hoppe med på. Men en vitaminpille og "lidt" fiskeolie kan jeg da forsøge mig med :4thumbup:

Jeg er ikke rask, jeg hoster og det er ucharmerende og mildest talt irriterende.... Men jeg fik alligevel hevet mig op i centret idag, for bortset fra hoste så har jeg det "nogenlunde".

Dagens træning blev til

10 min løbebånd

styrke:

Lower bag: 3@12 25 kg.

Vertical row: 3@12 30 kg

Chest press: 3@12 30 kg

Vertical traction: 3@12 30 kg

knæ- og håndstøttende roning: 1@12 14 kg ; 2@12 16 kg

Stående triceps : 3@12 20 kg

Mave bøj : 3@12 25 kg

Sidebøj : 1@12 14 kg, 2@12 16 kg.

Liggende pullover: 3@12 12 kg.

Squat : 1@12 36 kg ; 2@12 38,5 kg.

Lungh (?) Lunch (?): 1@12 38,5 kg ; 2@ 36 kg.

Horizontal leg curl : 3@12 18 (?)

Leg press: 1@12 100 kg; 1@100 kg, 1@6 100 kg (hm' nedadgående...... )

60 min spinning: Det var hårdt og mine ben havde mere at give af end mine lunger............... specielt irriterende fordi de idag kørte en makspuls test, som jeg længe har bedt min instruktør om. Men jeg kunne ikke presse min puls over 184 og jeg ved, at den er højere end det. Irriterende, jeg ved egentlig ikke om det var fordi jeg ikke følte jeg havde luft nok, eller fordi jeg brugte det som en undskyldning.....

Men det var rart at komme afsted og igang igen efter er alt for laaaaaaaaaaaaaaang pause.

Nu må jeg se hvad jeg kan klare imorgen, nu kan jeg ikke længere undgå at få klippet mine forældres hæk, så det får lige 1. prioritet. (det var smart af min bror at bosætte sig i Tyskland !!!!!!!!)

Hej Chrissie.

Kommer lige på besøg i din log, jeg skal nok passe på at jeg ikke smitter dig....

Kom du på vægten idag ?

Øv, nej der er ikke noget værre end at være syg, og det går bare ud over træningen Hader selv at være syg og syns jeg gør alt for at undgå det! - men er heller ikke blevet syg endnu i år "7-9-13"

Jeg håber også du går fri, men der er godt nok mange der går rundt og snøfter..... Jeg tror nu, jeg er ved at være ovenpå igen, jeg prøver i hvert fald at hoppe op på spinningcyklen igen imorgen.

ooohhhh no !!!!

Det gik ikke godt med løbeturen idag. Og det bliver ikke til mere træning idag. Jeg gennemførte, men hostede så meget, at mine lunger nu er eksploderet

Pisse - røv- møg irriterende................ Nu håber jeg bare (naivt), at jeg er rask til imorgen.... Jeg HADER, at være syg, det var kun skægt, da man var lille og fik lov til at blive hjemme fra skole, med Anders And bladene. Jeg HADER det!!!!! Ned med influenza, og andet skidt....

Jeg synes også, at din vægt virker rigtig rigitig rigtig fin til din højde og alder. Jeg synes bestemt ikke at du skal tabe dig. Endvidere så er det bare sådan, at man er lidt rundere i ansigtet når man er ung..... Jeg ved godt, at det sikkert ikke hjælper dig meget.......... men NYD det, jo ældre man bliver som kvinde, jo mere mager bliver ansigtet. Som 31-årig sukker jeg efter mit bløde teenager ansigt.

Angående dine "ædeflip" til frokost, så prøv at have lidt mere gnave grønt med, (kan se at du har gulerødder og æbler med) men prøv med agurker, tomater, rød peber osv. Det fylder godt i maven.

Vægt mandag d. 24/9

66.2. dvs som forventet ingen forandring siden næste uge. I denne uge skulle der gerne ske lidt, mit sølle mål er at komme under de 66, altså 65, ?. Jeg er stadigvæk snottet og hoster ( mums!!!) men nu prøver jeg at løbe en lille tur og ser om det ikke går. I eftermiddag står den på styrke og step. Diæten skal også strammes op i denne uge, jeg vil prøve at køre i primært fisk i mine måltider, da det før har hjulpet vægten den rigtige vej. På mandag starter jeg job og der bliver ikke så meget tid til træning (uheldigvis) eller madlavning (måske heldigvis !!!!). Men sidste uge som egotripper, det skal nydes !!!!.

Program for denne uge.

Mandag:

Morgen: Løb 5,5 km.

Eftermiddag: Styrke + 60 min step.

Tirsdag:

Løb 7,5 km + Styrke

Onsdag

Løbebånd: 30 min

Styrke

Spinning 60 min

Torsdag:

Spinning 60 min.

Fredag

Løb 5,5 km.

Lørdag

hvile

Søndag

styrke + 60 min step.

Mål for mandag d. 1/10 ( under 66 kilo).

Så er jeg tilbage fra min tur til Munchen, vægten sagde 66,3 imorges, så mit mål om at holde vægten er (nogenlunde) overholdt. Min diæt blev dog ikke 100 % overholdt. Munchen var ved at forberede sig til oktoberfesten, som begynder idag, og det var derfor "næsten" umuligt, at komme udenom at drikke et par store smukke øl.....

Imponerende fest plads iøvrigt, jeg var ude at se den, det så lidt ud som om tyskland havde kastet op på en disneypark.

Jeg fik ikke brugt det løbetøj jeg havde slæbt med, jeg havde influenza (har det stadigvæk), det er egentlig træls, da jeg boede lige ved siden af Oplympiaparken og vejret var super godt.

Men nu er jeg klar til kamp igen fra på mandag (satser jeg på), det skal blive rart at komme igang igen og det er desuden min sidste uge inden jeg begynder på arbejde. Jeg vender tilbage med et program for næste uge imorgen, idag vil jeg nøjes med at tage hunden med rundt om en af søerne her i Viborg. Det kvalificerer sig knapt nok til motion, da der skal tisses på alting (ikke af mig, men af hunden.........) Men det er nu meget godt med lidt frisk luft til mine virus befængte lunger. Ha' en go weekend derude.

De 20mm kan du få af mig, jeg har nok at give ud af.

Hvis der bliver delt ud, så vil jeg også gerne ha'

Ville lige gøre status inden jeg smutter til Tyskland. Jeg har snydt og var på vægten imorges, den sagde 66.2 kilo. Så der skal den også stå når jeg kommer hjem!!!!!!!

Træningen var rigtig god idag, fik kørt mit styrke program igennem og var bagefter til spinning, i mit lille center er der ikke så meget at vælge imellem når det kommer til spinning, det er enten begynder spinning eller spinning. Men det er jo også lige meget, bare benene køre rundt og pulsen ligger hvor den skal. Jeg har pakket mit løbe tøj, så for vi at se om det kommer i brug.

Det gode ved fedttangen er at du kan gøre det i dit eget hjem så du ikke behøver at vente til det fx. er en dame der står i receptionen i dit center.

(Desuden er spejlet den bedste indikator for hvor du ligger i forhold til dit mål).

Ja, jeg kan godt se det smarte i det, det er også hurtigt tjent ind ( det koster 25 pr vejning/ måling i mit center). Så tak for tippet Det skal blive spændene at se.

Du kan med fordel bruge en fedttang (koster vel en 100-lap) og benytte en af metoderne som ligger på forsiden af MOL.

Ellers kan du få foretaget en dexa-scanning, men det er uvist for mig hvor man kan få en foretaget i nærheden af dig (hvis det overhovedet er muligt).

Mange tak, det vil jeg forsøge mig med i den nærmeste fremtid ( med fare for at blive slemt deprimeret... ).

Nu er det ikke for at lege lyseslukker på nogen måde, men hvordan fik du tjekket din fedtprocent?

Var det ved hjælp af en impedans måler? (En smart badevægt)

Hvis det er tilfældet skal du ikke regne med at tallet er synderligt præcist.

Åh nej sådan noget må du da ikke sige..... Jeg fik den taget i mit fitness center på, ja en smart badevægt, en af dem der kommer med en udskrift (Tanita, eller noget i den stil). Hvordan skal man ellers gøre ?

hm' vil lige benytte min log til at harme lidt over læger....... da jeg var overvægtig lod jeg mærke til, at hver gang, jeg havde et problem som jeg opsøgte min læge med, så fik jeg som regel at vide, at problemet sandsynligvis skyldes, at jeg var overvægtigt. Fint nok, overvægt skaber mange problemer for helbredet, det kan man ikke komme uden om. Men idag havde jeg endelig taget mig samme til at opsøge en læge igen (anden by, ny læge) men med dette samme problem, som ikke er forsvundet. Nu fik jeg at vide, at problemet nok skyldes mit vægttab ????????????????????????????????????? Jeg tror sku jeg tager tilbage og forlanger at blive undersøgt lidt nærmere, eller måske jeg skulle skifte læge, hun sad også og bladrede i en brochure mens hun søgte efter et svar (ikke tillidsvækkende).

(Hyldest til opfindelsen af smertestillende medecin )

Hej Chrissie.

Kender godt til skuffelsen over at vægten ikke viser minus nok..... jeg har heller ikke smidt nok i denne uge. Men men de andre har jo ret, alt minus er godt (bortset fra når det er på ens bankkonto......

Du havde jo også et super flot vægttab i sidste uge. Så gennemsnittet er slet ikke så ringe igen.

Jeg drager til Tyskland på lørdag og kommer ikke til at træne igen før d. 24/9. Så jeg tænkte, jeg hellere lige for min egen skyld, måtte notere hvor langt (eller mangel på samme jeg er kommet med det der styrketræning). Jeg skriver her den vægt jeg løftede ved sidste træning.

Lower back 3 * 12@ 20 kg

Vertical row 3 * 12@ 32,5

Chest press 3 * 12@ 30

Vertical traction 3 * 12@ 30

Knæ og hånd støt. roning 3 * 12@ 14

Stående triceps 3 * 12@ 20 (skal samle mod til at spørge en eller anden, jeg tror ikke jeg laver den rigtigt!!!!)

Stående Bicepscurl 3 * 12@ 16

Stående sidebøj 3 * 12@ 14

Liggende pullover 3 * 12@ 13

Squat 3 * 12@ 36

Lunch 3 * 12@ 36

Liggende leg curl 3 * 12@ 21

Liggende leg press 3 * 12@ 100

Hvis der er nogen der kigger forbi, så kunne jeg godt tænke mig at vide, om jeg skal forvente at jeg er slappere når jeg vender tilbage efter 10 dages hvile, eller om jeg med fornyet energi kan smække nogle flere kilo på

Nå, jeg kommer jo ikke udenom det.

Mandag d.10/9 = 66,5 kilo.

Sur er man jo................. der er kun røget 400g i denne uge......

så nu står vægten på 66.5, det er ikke iorden.

Jeg må tilbage i min madlog og se om jeg kan finde fejlen, for af måneskin gro ingenting (som min mor plejer at sige).

Kan godt være du lige manglede en km, men alt tæller :4thumbup:

Ja, du har ret Chrissie, det siger jeg også til mig selv, det er bedre at komme "lidt" afsted end slet ikke.

Så er jeg klar med næste uges træningplan. Denne uge er gået nogenlunde, der har kun været et par småændringer, som ikke er værd at nævne.

Næste uges træninsplan bliver ikke ret god, jeg har simpelthen ikke tid i næste uge og det bliver endnu værre i næste uge igen hvor jeg skal til Tyskland og løbe rundt efter min nevø.... hvilket jo egenlig også er hårdt, men det forbrænder nok ikke så godt..... Så jeg burde egentlig give den ekstra Gaz i denne uge, men nu får vi at se, hvad der bliver tid til.

Mandag:

45 min løb.

Styrke

Step (60 min)

Tirsdag:

INTET.......ARGH

Onsdag:

7.5 km løb.

Torsdag:

30 min løb

Styrke

Spinning (60 min)

Fredag:

Spinning (60 min)

Styrke.

Lørdag

tager til Tyskland, så intet....

Søndag

det samme....

Vægt status

Lørdag d. 8. september 77,1 kg

Difference 5,3 kg

Okay, det var ikke bare godt, det var GOOOOOOODT, tillykke med det velfortjente resultat.