millemarie

Denne uge:

Trisdag: 4,8 km (løb, skov eller slots sø )

Onsdag: Fitness cardio (20 min på hver maskine, her går jeg i Hillerød i sportsclub)

Torsdag: 10 km løb (skov)

Jeg træner ca 3 gange om ugen, men igen det kommer meget an på hvad jeg har tid og lyst til

Det ser godt ud

Fin fin dag idag, både med kost og..... så ikke med mere, jeg skulle have løbet 7,5 km, men det blev kun til 6,5. Hvis der er noget der hedder en legmeliggørelse af freudian slip, så må det være, da jeg stod i mit løbetøj ude ved hoveddøren og opdagede, at jeg havde fjernbetjeningen i hånden istedet for mine nøgler. Men jeg kom da afsted alligevel...... men det var ingen fornøjelse. Godt jeg har planlagt en hviledag imorgen (fredag).

Include me... Jeg vil gerne ned et sted mellem de 15 og 20 % (mandag 3/9: 29,2% )

//kålormen

Super, så skal vi bare derned af.....

Tak for dit skulderklap havde ikke selv regnet med det ville gå så hurtigt den første uge..! men kan se du også allrede har tabt 1,1 kg.

Omkring fedtprocenten er den også bedre end min :) jeg ligger på 28% godt nok et par måneder siden sidst jeg har fået den målt det var den 12 maj, så skal lige ha lavet en opdatering på det område. Målet for mig er også at komme under de 20%

Ja, skynd dig at få lavet den opdatering, jeg fik taget en i maj månede og da var den 29,8 så der sker da noget på et par måneder. Det lyder godt, at du også skal under de 20, så kan vi jo følges.

Nå, jeg har ikke lige fået kigget ordentligt efter i min egen log, så træningen blev lidt anderledes end jeg "åbentbart" havde planlagt. Spinningen og styrken var god nok, men step blev udskiftet med 20 halvhjertede min på løbebåndet....

Fatter ikke hvad der sker inde i hovedet på mig, når man nu alligevel er kommet derop og er omklædt og har slæbt mig op på båndet.... så kan jeg da lige så godt give den gas, men nej ikke idag. Men fik da luret mit centers måde at arrangere deres ledninger på...... lister på gulvet (ja det var det jeg fik ud af de 20 min). Men spinning var nice...

kun hvis du var en rigtig god plade chokolade!

Nu er jeg meget ambitiøs med min fedt%, men jeg forventer at komme ned omkring 15 når jeg er færdig til jul. Det er ihvertfald en udfordring, men genetisk ved jeg, at jeg har nogle fordele hvad det angår

Om ikke andet, synes jeg det er godt at have nogle mål for, hvor man vil ende. Men jeg synes da et fint mål må være at komme under 20...

Nu er jeg ikke ekspert - langt fra. Men vil da helt uden tvivl mene, at du godt kan skrue op for dit protein, og ned for dine kulhydrater.

Ellers prøv at bruge lidt tid på at læse hhv. protein FAQ, kulhydrat FAQ det er jeg sikker på vil give dig en bedre viden omkring det.

Nu er vi naturligvis ikke bygget på samme måde, og har ej heller de samme behov, men jeg ligger på 50/35/15.

1000 gange tak, det er virkelig dejligt at få lidt retningslinjer, og se hvad i andre gør. Jeg vil helt klart sætte mig som mit mål komme under 20. Jeg prøver at læse lidt op det min kost sammensætnin. Fantastisk.

Hey Ms A, Jeg er lidt i samme båd som dig, jeg har også haft et godt vægttab, men har ikke kunne komme videre. Jeg synes, du skal oprette en log hvor du skriver, hvad du har tænkt dig der skal ske i næste uge, med træning (eller med kosten), så er der noget, du kan holde sig selv op på. Jeg synes også det er inspirerende at kigge i de andres log.

Jeg har i bund og grund aldrig kigget på fordelingen i min kost, jeg har bare fulgt programmet og tastet den ind i min madlog.dk. Men jeg kan se, at det ligger i snit ca. på

20% protein

15 % fedt

65 % kulhydrater

Hvordan ser det ud ?

Jeg ved i bund og grund ingenting om hvordan min fedtprocent skal ligge. Mit BMI ligger på 24.1, så ud fra den, så ligger jeg jo lige på kanten til overvægt.

Jeg synes jo det lyder voldsomt, at 22,6 % af mig er fedt, jeg ville aldrig selv købe et produkt med den fedtprocent. Men jeg kan se, at jeg ligger i normal området. Hvad er jeres mål på det område ? Hvad skal man gå efter fedt% eller BMI ?

Tillykke Chrissie... Det er en kanon start, tillykke med det. :4thumbup: ( 1.6 kg, der er jo mere end 6 pakker kærgården ( eller hva' jeg er en spade til at regne )))Og tillykke med log'en.

Også et kæmpe velkommen til Ms A herfra...

Nå, jeg fik jo ikke taget min fedtmåling igår, da det var en mand, der stod i receptionen (og at skulle vejes af en mand, ligger på mit pinligheds- barometer på højde med at blive tvunget til at skulle synge karaoke nøgen på landsdækkende tv. ) Men idag var det en dame, så nu fik jeg det gjort.

FAT % = 22,6 %

Så må jeg tage den igen, når jeg er nået ned på 62 kilo, og ser hvad det er der har forladt mit legme Jeg er nogle gange bange for, at den kur jeg er på, ikke er protein rig nok til, at jeg ikke også taber muskelmasse..... ?

Jeg fører kcal. regnskab i madlog, og jeg spiser vel i snit 1400 kcal (når jeg følger kuren 100%). Man kan jo stramme programmet så man får endnu færre kcal, (omkring de 1000, kan man få det ned på) eller man kan nyde kuren fuldt ud, så kommer man op på 1600 kcal. Jeg er virkelig glad for kuren, jeg har lært mange opskrifter på sukkerfrie og fedt frie desserter..... (de er ikke sunde, da de er lavet med kunstige sødestoffer, men de redder mig når jeg bliver lækkersulten).

Uge nr 2 er igang, jeg har smidt 1.1 i denne uge. Jeg vil lige indtaste mine kropsmål så jeg selv kan følge med i, om der sker en udvikling på det punkt i løbet af de næste 5 kilo. ( Eller hvor jeg nu ender)

Arm: 27

Bryst: 101

Talje: 78

Hofte: 94

Røv: 94

Lår: 53

Læg: 37

I eftermiddag vil jeg tage en fedtmåling i mit center. Jeg har en gammel måling liggende fra en 7? kilo siden. Så mon ikke denne gang bliver bedre. Sidste gang fik jeg tårer i øjnene, da jeg så hvor meget af mig bare var for meget...... (Fornægtelse har altid virket bedre for mig) Men men tid til at få styr på tallene.

d.3/9 66.9 kilo ( et vægttab på 1.1 denne første uge).

Du ser sku' godt ud. Flot stærk krop.

Godt at høre, at motivationen er i top. Det er næsten det vigtigste.

Takker.... Glæder mig også til kampen. Det skal nok blive godt det her.

Da jeg er hoppet med i "vægttabs klubben", vil jeg starte denne log, så jeg kan holde mig selv til ilden gennem en ugeplan. Jeg er nyuddannet, og starter først i job d. 1/10, så jeg har, i de næste par uger, rigelig med tid til at hengive mig til mit projekt. Siden januar har jeg smidt 27 kilo, men er gået i stå på de 68, så det skal der laves om på nu.

Kvinde

alder: 31

Vægt: 68

højde: 167

Mit mål er 62 kilo, og jeg satser på 1 kilo om ugen i snit. Jeg løber, går til spinning og step. For en månede siden startede jeg op med styrktræning, jeg har fået lagt et program som jeg følger slavisk 3- 4 gange om ugen. Jeg ved i bund og grund ikke hvad jeg laver, eller hvad maskinerne og øvelserne hedder, men jeg synes det virker.

Mandag:

30 min løbebånd.

Styrke

Step

Tirsdag:

30 min løbebånd.

Styrke

Step

Onsdag:

Styrke

Spinning.

Step

Torsdag:

Løb ( 7.5 km)/ eller hviledag (afhængigt af vejret)

Fredag:

Spinning/ eller hviledag

Lørdag:

Styrke

Spinning

Søndag:

Styrke

Step

Dette er planen hvad angår træningen. Hvad angår kosten, så følger jeg DDV's program og er rigtig glad for det.

Dette var alt for nu, jeg vender allerede tilbage imorgen med min mandagsvægt, og måske nogle kropsmål (?)

Hej er der mulighed for at man må være med.. Jeg er ny indenfor dette.. Vil gerne tabe 20 kilo fedt og tage 5 på i muskler..

Velkommen til, det er dejligt at "klubben" vokser..... selvom ideen jo er at vi skal blive mindre

Jeg vil glæde mig til at følge og blive inspireret af jer alle.

Hejsa alle vægt taber

Vil lige ligger en uge-rapport denne sende fredag aften…

Jeg må sige at min motivation kommer bag på mig selv, kan mærke at jeg virkelig vil det her.

Tænker ikke så meget over om jeg har overskud til at træne eller tag en lang cykeltur.. jeg gør det bare, hvilket er rigtig fedt

når men jeg holder mig til det sunde mad, masser af grønt og magert kød.. og rigtig, rigtig meget vand…. Er blevet en fast gæst på det lille hus.. he he.

Så status efter denne uge 35 er. 50 km på landevejene - 4 dage i fitness og 4 kg letter… jubii

Nå vi skrives ved venner. Nat nat.

Mvh champ.

Jeg er meget meget imponeret.... jeg måtte læse det et par gange.... 4 kg, den er der vist ikke nogle der kan slå.... Rigtig godt gået.

Vagn: Det ser sku' godt ud, super flot start.

Caterpiller: Yes vi skal holde humøret højt, det skal være en fest at komme ned i vægt. Den første uge er næsten altid den værste, det kræver så meget energi at holde sig til diæten, ikke mindst fordi man hele tiden tænker på det. Men jeg er sikker på at vi hurtigt finder rutinen.

Jeg tænkte faktisk på, om vi ikke (når den tid komme) kunne sende før og efter billeder til hinanden over mail ? Det er lidt mere behageligt end at lige dem ud på nettet. Bare en idé.

Kære FitnessNougat (og alle andre i vores klub. )

Du har helt i ret i det med planlægningen, jeg har brugt idag på at tænke lidt over hvordan jeg realistisk og med det gode humør i behold kan komme i mål. Så for at I andre også kan følge med i det, vil jeg begynde en log fra på mandag (grænseoverskridende at lade andre kigge én over skulderen..... ). Min kostomlægning har været igang siden januar, men der skal strammes op og køkkenvægten skal tages lidt mere i brug. Jeg kører min kostomlægning efter DDV principper (tilpasset mit eget temprament). Men jeg skal have planlagt min træning lidt bedre, lige nu er den et stor rod af løb, spinning, step og styrketræning. Min vejedag bliver mandag. Jeg venter også lige lidt med billederne indtil jeg når tættere på mål.

Hvad med jer andre, hvordan ser det ud for jer?

Først og fremmest: Stort tillykke med vægttabet.

Jeg synes ikke, at det ser ret slemt ud. Jeg er enige med de andre i, at det nok kun er en læge der kan vurdere det. Jeg har et par veninder der har fået fjernet deres løse maveskind. Resultatet er rigtig flot, da de igen har fået en fladere mave. Men jeg må indrømme, at jeg er lidt overrasket over hvor "grimt" arret er. Sådan som det fremgår af dine billeder, ville jeg ikke bytte for et stort ar. Men det kan da ikke skade, at få en konsultation med en specialist. Held og lykke med det.

Navn / Startvægt / Målvægt / Måldato / Kg pr. uge

FitnessNougat 81,8 / 65,0 / 11.11.2007 / 1,5

CarpeDiem84 66,8 / 55,0 / 05.11.2007 / 1,2

heidt 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0

Akademisten 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0

MadsSWIM 118,2 / 99,9 / 22/12-07 / 1,125

Dr. Frank 124 / 100 / 1/4-08 / ca. 0,5

RiseAgainst 0,0 / 0,0 / 00.00.0000 / 0,0

millemarie 68,0 / 62,0 / 08.10.07 / 1,0

vhdesign 120,5 / 90 / 1/4-08 / ca. 1,0

Chrissie 67,0 / 59,0 / 00.00.0000 / 0,0

Randi-Squash 78,0 / 72,0 / 00.00.0000 / 0,0

Jeg vil også gerne være med i kampen. Jeg har haft et fint vægttab siden januar, men jeg mangler de sidste 6 kilo. Så det er perfekt med lidt ekstra motivation, da det er den der mangler for at komme i mål, ( jeg har stået stille i de sidste 2 måneder) Jeg vejer 68 og vil gerne ned på de 62. Glæder mig til at kæmpe sammen med jer.