Christian_d

hey, har ikke kunnet finde nogle indlæg der svarer for dips. Er det blot dips i stativ?

Så nu ved jeg hvem du er

Hurtig svømmeren

SES.......

Haha, den er noteret - en ordentlig klap på skulderen=)

Nå, nu skal jeg op og brænde mine ben (mere) i stykker!

God træning idag!

add'ed mig selv...

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Conscience (103 kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Ralle (130kg)

180 kg: Baggårdspumaen (115)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150kg: Glud (98kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime(108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Eruption (85 kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg:Mr.lunde

135kg:Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

121 kg : Densk (90 kg - uden udstyr)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: Lenny (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

111 kg: christian_d (94kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93 kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: KongKent (86 kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1(78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88,5 kg Jan D. (108 kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82 kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: BBRulez (73 kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63 kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62 kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

65kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg) 260kgx2rep

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg:Amstaff1975(114kg)

227,5 kg: Conscience (104 kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

185 kg:Mr.lunde

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Glud (98,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Anyone

176 kg: Densk (90 kg - bælte + sko)

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Lenny (84kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100 kg: LaMotta (90kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61 kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s) Champ (84kg) med stropper udan bælte

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108)

245 kg: Moos (112 kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k) Hammertime (108)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: Coachmichael (124,1kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Lenny (80kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85 kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77(73kg)

190 kg (k)Klami (74kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

182.5 kg:Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg (k)Ville1 (88Kg)

180,0 kg: Densk (90 kg - bælte + straps)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg (k)SimonW (80kg)

170 kg:(k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1(78kg)

150 kg: (k) KongKent (86 kg)

150 kg:Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69)

140 kg: Alva (69 kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg (k)Linde (77kg)

135 kg: Bogs (69 kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61 kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5 kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93 kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: christian_d (94kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Hej Christian

Ved ikke lige hvem du er tror ikke jeg kender dig ved navn

Men lyder meget sandsynligt at vi har snakket omkring juletid, men du må endelig kommer hen og snakke næste gang du igen kommer i FW6000 :4thumbup: så ved jeg jo også 100% hvem du er

Vi er jo 4000 medlemmer, så har kun styr på hvad de 2200 kvinder hedder

Håber du er kommet dig over din sygdom for 41 grader er sku´ret voldsomt

Hilsen Keld..........

Haha, burde næsten have skrevet christian Dela også jo. Way back da du 'kun' var triatlet rendte vi begge rundt i slotssøbadet! Du var der ikke sidste weekend da jeg var i 6K sidst, men mon ikke vi render ind i hinanden næste gang?

Men jo, det var ret sygt - der røg nogle kilo muskel, men heldigvis to det kun 5uger at komme ovenpå styrkemæssigt. vægten var lidt hurtigere om at komme igen, men sådan har slik en tendens til at hjælpe en, ikk?

hygge

Christian

Hey Keld

Sjovt at læse lidt op på din log. Har ikke været inde forbi i evigheder føles det som om.

Vi snakkede en del til jul sidst jeg var i Kolding og rive maskiner i stykker i FW. Røg så rundt umiddelbart efter jul med 41 i feber. nedtur. Men er forbi det lort igen!

well, ville bare lige sige hey og god træning i 6K. Nu vil jeg tage ind og rykke mine ben i stykker=)

Christian

Jeg bruger en stavblender på kun 300w - den klare mine frosne bær, bananer æbler osv.

Skifter ud inden længe, men af rengøringsgrunde tror jeg jeg køber en stavblænder igen. De fås helt op i 700w med isknuser funktioner, men er i syv sind hvad angår rengøring af en normal blender...

Men anyways, tjek www.skiftselv.dk ud. SUPER service og de er billige. [Lur lige den phillips blender eller to stavblendere på side 2 under blendere - de tre er mine overvejelser lige nu. Den dyre stavblender er ledningsfri -> er der egentlig nogen der har erfaring med ledningsfri stavblendere? sorry highjack spørgsmålet]

/Christian

Hey

Lyder som et fornuftigt mål!!

Jeg har først set din tråd nu, og har måske misset en pointe, men træner du i dragt i hallen?? Det vil jeg ikke råde dig til.

Læste tidligere at din teknik ikke var så god og du KUN træner to gange om ugen i vandet - undgå dragten. Den giver opdrift og hjælper dig intet på optagelseskurset når i bliver kastet i vandet uden dragt.

Læste også du kører meget intervaller i hallen. Jeg kan anbefale dig at bruge lidt længere tid i vandet end 8x100, og så dele din fokus ud over et lidt større område af svømningen.

Crawl er svært at mestre hvis du ikke har svømmet før, og bør koncentrere sig om områderne:

Armtag

Vejrtræning

Benspark

En plade er din ven til at træne benspark med, for modsat din ankelstyrke mht marchen og løb, kræver crawl et flexibelt og stærkt benspark, og tro mig når du får deres havfinner på derinde får du det at mærke!

Hvis jeg skal give de råd videre, som frøerne jeg kender gav engang, er det blot 'få nogle kilometer i benene' og vej gerne lidt mere inden du starter på skolen. Er du 'toppet' når du starter dur det ikke. (var vidst også en der havde nævnt noget med 3-4 ugers nedtrap inden start)

-Har du brug for råd på svømningen må du sige til!

god fornøjelse med forberedelserne

/

Christian

er det ikke imod forums politik at poste links til forhandlere??

Jeg er helt med på din pointe. Jeg har det også sådan, at når man nu har erstattet sukker i den daglige kost med diverse sødemidler, det være sig sig flydende sød (hermasetas) osv., så er der nok ikke det store skadelige ved at indtage light produkter af sodavand.

Men jeg holder mig generelt fra sodavand (alm) men drikker det da hvis jeg fx er i byen, men sukkertrangen kan plejes med zero uden at forøge kalorierne - det holder sgu!!! :4thumbup:

Men tror nu heller ikke at de alm sukkerholdige sodavand er 'sundere' i den forstand, men det lugter lidt meget af en 'holdnings-politik' af de forskellige debattanter, så vil ikke kommentere den del yderligere!

/cd

:4thumbup: okay, det var også min tanke, men man kan aldrig vide jo.

Er selv stor fan af zero og pepsi max og egentlig også sprite light, så jeg ved hvad du mener...

men tak!

hey

En tanke jeg havde her i weekenden, og har ikke kunnet finde noget på emnet.

Cola zero, light, max, sukkerfri, danskvand osv er alle noget jeg kan finde på at snuppe da det er nul kalorier mere eller mindre men hvilken indvirkning har kulsyre indtag på kroppen? Både generelt som under cut...

håber i kan hjælpe

/Christian

Jeg er ikke klar over om det rent forskningsmæssigt står i lys med tidligere indlæg, men snakkede med en bekendt som er tidligere body-builder over en periode på 14 år. Vi snakkede kort omkring kcal indtag, og er klar over at lige den gruppe af motionister ligger i den ekstreme ende af skalaen.

Men som han nævnte, så gik han efter aldrig at have samme kalorie-indtag hver dag, hverken under bulk eller diæt, fordi det i hans øjne gjaldt om ikke at lade kroppen vende sig til et bestemt kalorie indtag. I mine øre lyder det meget plausibelt, da kroppen vel altid vil prøve at lagre næring hvis det er muligt, og holder man eksempelvis 2200 kcal/dag fast (+/-100) er der vel god grund til at tro kroppen vil prøve at lægge sig ind på at spendere lige under det niveau af kalorier. (hvis man er på diæt uden sport vel og mærke.)

Er der noget der kan understøtte ovenstående? Har læst de tidligere indlæg, men forskellige synspunkter fremhæver vel debatten all-over set?

/cd

Har en kammerat der træner i fitnessworld og er ovenud tilfreds med det. og så er det billigt!

FitnessDK kan vidst fåes til 299/mdr, men er ikke sikker. Sidst jeg havde fast center var da FitnessDK hed Hard Work Studio i Roskilde...

Hey igen

Blot et hurtigt spørgsmål vedr. kosten her under cuttet. Det går rigtig godt og der er markante forbedringer næsten dagligt - love it. Jeg syntes mit indtag af fx proteinpulver er steget dramatisk efter jeg er startet da jeg slet ikke kan slæbe nok kød/tun/hytteost med mig en hel dag og desuden er det endnu dyrere end proteinpulver...

Hvilke supplementer bruger jer der cutter i forbindelse med jeres mad?

jeg selv bruger:

måltidserstatter med 50g protein /30g carbs pr 100g

80% whey

2 BSN produkter med langsomt optagelige proteiner til de måltider hvor der går 3 timer imellem og om aftenen

gerimax sport

chrome tilskud

Altså, ikke alting hver dag, men alt efter hvordan det passer. Hvordan passer i andre det ind?? (og som note - er studerende og har ingen ovn. har også luret alle opskrifter af i pinned section osv.)

bare nysgerrig!

/Christian

:4mewantfood: der skal ikke meget til at komme 2k over hvis man ikke bruger det mellem ørerne... Men jeg vil skyde på de par gange det er sket, så er det 80% fedt og 20% væske.

350 kcal i 100gr vingummi. en pose samt en stor portion koldskål UDEN noget i på en offdag og du er næsten 2000kcal over. der skal ikke meget til....

Efter jeg er begyndt at tælle kalorier ser jeg pluselig tingene i et helt andet lys... Ved ikke om det hjælper. Men de usunde perioder bør være på dage hvor man virkelig bestiller noget istedet for fx søndag - så er det ikke helt så slemt... Med Maxpowers mere veldokumenterede indlæg syntes jeg egentlig det lyder meget rimeligt...

:4mewantfood: Det kan jeg også - det er INTET problem.

haha, prøvede at gøre op i kalorier sidst jeg gjorde det bare for at se hvad det giver i sidste ende, og en off-dag med en aftenpizza, få måltider hvor blodsukkeret 'spiker' efter måltider og lidt slik, ligger man hurtigt 2500-4000 kcal over BMR. Nogle af os er vel bare ikke så heldige hvad angår forbrændning....

Ja, det lyder af meget. Det er da ikke umuligt, men det lader til at man let overestimere sit forbrug med den detaljerede beregner, formentlig fordi aktiviteternes intensitet og måske fordeling af søvn/gå/stå overvurderes.

En anden glimrende måde at få en idé om dit faktiske ligevægtsindtag er ved at tælle sammen hvad du stopper i kæften i løbet af en normal dag. Det er nok væsentlig tættere på dit ligevægtsindtag end hvad en beregner kan fortælle dig.

ja, syntes også det lød af ret meget, men sover heller ikke mere end 5-6 timer og er så på farten fra 6.30-20.30 med styrke, skole og så vandtræning. Men har lige hentet lidt ekstra proviant og prøver at opjusterer lidt de næste par dage og ser hvad mæthedsfølelsen siger. Den er lidt svær fordi min forbrænding sutter a$$.

kørte 2400 i går på en off dag og min kroppen var sulten i går aftes og mit på eftermiddagen... tror måske de 2K BMR er meget godt, men må lige lave en føler på dagene med 4timers træning.

om ikke andet må jeg købe en vægt og tage nogle billeder og lave det visuelle arbejde for at se ændringerne ved siden af kalorie tælleriet...

prøver at ramme de 3-3,3K kcal idag. ser om det efterlader mig afkræftet i aften eller om det er okay. ja, mon ikke jeg har et spørgsmål eller to igen om en uges tid?

thanks!

oh ja, my bad.

med 30min cykel, 90styrke og 120svømning siger den 6500kcal. syntes umiddelbart at det lyder af ret meget.... eller er jeg way off her.

Det er for dagen idag. Hvis jeg skal indtage omkring 6k kcal for at holde mig 500 under har jeg allerede travlt...

Kan godt se jeg har skudt noget forbi der...

den siger 4400 kcal på en normal dag med styrke uden kardio... skal jeg virkelig så langt op kaloriemæssigt? Det er vel sundest? Kroppen er jo nærmest underernæret pt så?

endnu et enkelt n00b question mht cut.

iflg beregneren ligger min normal forbrænding på ca 2000 kcal.

hvis jeg kører cirka 2000kcal på dage med styrke

og ca 2500 kcal på dage med både styrke (90min) og svømning (2timer) rammer jeg vel ikke helt ved siden af?

P40% K45% F15% fordelt. størst indtag om morgenen.

nogle kommentarer evt? Min første gang jeg gør et forsøg på det her. de sidste 12 dage har vist et vægttab OG muskelforøgelse, og er godt klar over det betyder jeg er på rette spor...

192cm 87kg

/cd

Done

:4thumbup:

Der findes her på motion online en ganske udemærket beregner, den er ikke 100% præcis, men tæt nok på til at kunne anvendes.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

Ud over det kan du downloade krop&kost excel arket på http://allnatural.dk/visdata.asp?ID=240

Håber det kan hjælpe.

Mvh.

tusind tak!!

hey

Er helt grøn herpå boardet og har prøvet i går og idag at søge på diverse emner for at læse mig klogere på diverse erfaringer mhb. vægttab uden muskeltab.

Jeg er 'normalt' elitesvømmer, men pga en bachelor der skal afsluttes her om 3 uger, er jeg kun i vandet 2 gange om ugen og svømmer kun 4-6.5k pr. gang. intensiteten er okay høj.

derudover er der styrke 5-6 gange om ugen fordelt på nyt program pr uge eller anden uge. varighed af cirka 75-90min.

Har luret jeg skal have mit ligevægtstal regnet ud - har jeg ikke fået gjort endnu.

som note er jeg 192 høj og 87 kg.

til spørgsmålene:

Jeg læste i en tråd i går at der var nogen der lå inde med et excel ark til udregning af daglig kalorie indtag så man ikke skal sidde med lommeregneren eller et tomt ark hver dag.... Kan nogle supplere et link eller smide det ind i den her tråd?

Den pinnede tråd i kost-sektionen hvor der linkes til GI-indekset - linket virker ikke da man har rykket GI. en MOD der kan fixe det?

Jeg har søgt info og kostplaner i diverse styrkeblade, og efter egne erfaringer gennem de sidste 12års elitetræning i forbindelse med svømningen, ligger jeg og cykler op og ned mellem 2300 og 3000 kcal om dagen for at kroppen ikke skal blive for vant. fordelingen cirka som forskrevet med en anelse mindre fedt og tilsvarende mere i protein.

Når jeg har alle detaljerne klar på min kost mht kalorieindtag og nøjagtig fordeling, er der så nogen der kan tage et kig på det for mig og evt komme med indput hvis jeg uploader div. infos her i tråden og billeder under min profil?

:4thumbup:

christian

*EDIT* fandt i en tråd at i/nogle bruger et excel ark inde fra alun.dk der hedder kropOgKost. Kan ikke finde det og har prøvet at søge. any help?

tager lige en tur mere her...

sad og læste lidt rundt, og fandt et par tråde med nogle der ikke bryder sig om deres udo's choice olie eller anden olie.

efter lang tid er jeg også derhenne af - jeg har løst den på følgende måde:

forbered dine gryn/grynkombi om aftenen så den er vejet af og hæld derpå din olie på havregrynene. Olien suges nu ind i grynene og vil ikke skilde når du kommer mælk på . eftersmagen på denne måde er minimal og en nem måde at omgås en skefuld olie på... :4thumbup:

50 gr havregryn

30 gr musli (chokolade, nødder eller m.tørrede æbler)

30 gr allbran

1. spsk. udo's

2,5 dl mælk eller A38.

strø efter behov.

sorry, ingen energi tabel.

fantastisk tråd! Her er nok til at prøve af de næste uger!

ny på¨boardet, og hvad bedre end at lægge ud med en god opskrift der kan varieres meget på.

Både til folk der har travlt, og de der spiser flere sammen. Opskriften er ret sund og kan bruges til pasta, Ris, hvidt brød, tortillas, lasagne osv.

du skal bruge:

500gr oksekød 3-7%fedt (så lavt som muligt) Hakket kylling kan også gå -> billigere og skaber mere konsistens i kødet.

2 dåser hakkede tomater. gerne med basilkum eller hvidløg

maizena majsmel til jævning

3 tomater

2 dåser røde bønner

2 store løg

presset hvidløg efter behag

frisk basilikum

lidt vand

lidt mælk

krydderier (til alle forskellige retter):

salt

peber

chili pulver

paprika

spidskommen

oregano/provence krydderi

alternative grøntsager:

ærter

gul/rød peberfrugt

squash

bladselleri

majs

evt. friske champignon

opskriften er min egen udviklede 'model' og har et utal af variationer, så den både kan bruges som den lidt tykke kødsovs til pasta, den lidt vædede til Ris eller den helt sovsforladte 'kød-dessert' til mexicansk mad

basis:

skær løg ud i tern eller halve skiver (alt efter præference)

på panden og brun kort tid sammen det hakkede kød og hvidløg

pasta:

til pasta kan her med fordel tilsættes champignon skåret i kvarte og brunes lidt med

tilsæt 2 dåser hakkede tomater

tomatater skåret i både og bådende skåret i halve

andre grøntsager efter valg

lad det varme lidt op så temp igen er kort af kogepunktet.

tilsæt lidt vand og mælk alt efter præferencen for hvor meget sovs der ønskes

tilsæt:

frisk basilikun

salt peber

paprika

oregano/provence krydd

knivspids chili

kog under låg 15 min.

jævn nu din gryde til ønsket konsistens

tilsæt

1-2 dåser røde bønner

kog videre i 5 min.

voila.

Ris:

til ris kan her med fordel tilsættes champignon skåret i kvarte og brunes lidt med

tilsæt 2 dåser hakkede tomater

tomatater skåret i både og bådende skåret i halve

andre grøntsager efter valg

lad det varme lidt op så temp igen er kort af kogepunktet.

tilsæt lidt bouillon (okse eller kylling alt efter hvilken kød der er valgt -ca.1 dl- , mælk og vand alt efter præferencen for hvor meget sovs der ønskes)

tilsæt:

frisk basilikun

salt peber

paprika

oregano/provence krydd

1/2 tsk chili

kog under låg 15 min.

jævn nu din gryde til ønsket konsistens (men tyndere end pastaen for at få en konsistens der synker ned gennem risende og afgiver smag)

tilsæt

1-2 dåser røde bønner

kog videre i 5 min.

voila.

NOTE: både ris og pasta delen kan spices op med pølser i små stykker. cocktailpølser kan gå an, men røde pølser i god kvalitet er et hit sammen med ærter!! - du'r ikke til cut

Mexicansk:

skær løg ud i tern eller halve skiver (alt efter præference)

på panden og brun kort tid sammen det hakkede kød og hvidløg

tilsæt ½dåse hakkede tomater

evt. 1 spsk. tomatpuré hvis det ønskes

½dl vand

½dl mælk

1-2 dåser røde bønner (elsker dem, så jeg stopper 2 dåser i)

sørg for at røre rundt tit, da der ikk er meget væde i denne ret.

når alt er brunet og varmet op tilsættes:

tomatater skåret i både og bådende skåret i halve

andre grøntsager efter valg (2 stænger bladselleri skaber god kontrast til det stærke)

salt peber evt smag

2 tsk spidskommen

1 tsk chili

1 tsk paprika

frisk basilikum

evt mere hvidløg

kog i 10 min, smag til med salt, peber og chili - IF NEED BE - og voila!

Vær opmærksom på at salt fremhæver hvidløgens smag og at chilien jeg bruger er uhyggelig stærk (klasse 1) chili. brug chili efter smag, men stadig så den giver et spark fra sig når den spises.

perfekt til tortillas sammen med grønt og græsk yougurt. Kan også spises sammen med ris, men er lidt væskefattig.

___________________________________________

Jeg laver sådan en portion ca 1 gang om ugen og bruger til de måltider hvor jeg ikke lige kan stege kylling eller bare vil have andet end standard. så står den i køleskabet, og portionens størrelse kan udtages, medtages og spises.

Har ikke den fjerneste anelse om den falder i god jord, men om ikke andet så til inspiration i hvert fald.

/Christian