a_andersen

Hey derude,

Er gået i stå mht. til styrkefremgang, er simpelthen faldet ned i et hul, som jeg ikke kan komme op af, og det har stået på i knap 2 måneder.

Derfor har jeg spurgt min lokale fitness-instruktør om vejledning, og han sagde jeg skulle "chocke" mine muskler. Han foreslog, at kører programmerne bag fra, for så at lave noget anderledes, som min krop ikke er vant til.

Nogen erfaringer med dette, eller er det blot et dårligt råd ?

Håber nogle kloge hoveder kan hjælpe

En guide til den eftertragtede six-pack:

http://fitness-blog.dk/tr%C3%A6ningsprogra...er-six-pack-15/

Held og lykke

Hey,

Er der forskel på om man tager en masse protein 1 minut efter en hård træning, eller 20 min efter en træning ?

Overvejer at købe protein pulver, så jeg kan få det så hurtigt som muligt, men gør det den store forskel i så kort et tidsrum ?

Håber nogle med erfaring kan hjælpe mig

Undskyld hvis dette er blevet postet flere gange, så må jeg bare søge endnu en gang

Tak for de mange svar, er blevet en del klogere på det !

Går igang med nogle af de nævnte øvelser imorgen

Dit træningsformål er stensikkert at se stor ud ;)

Ganske simpelt, du skal træne noget ryg...

Når man bænkpresser og ikke liiige husker at træne ryggen, så kommer man til at se lidt sjov ud, diskopumper betegnes det normalt som =)

Læg en dæmper på træningen af bryst i lidt tid, og få bygget dig en sund og stærk ryg...

Hvis du så mig i virkeligheden, ville du nok ikke tænke på en diskopumper hehe

Hvilke ryg-øvelser ville du nævne, at jeg skal træne noget mere ?

Hey alle !

Jeg har på det seneste lagt mærke til at mine skuldre går lidt fremad iforhold til visse andre, og gutterne oppe i fitness har fortalt at jeg bare skal træne bagskulder noget mere.

Synes ikke rigtig jeg kommer nogen vegne. Er der nogle bestemte øvelser for denne, eller taler vi om andre musklergrupper ?

Håber nogle kloge hoveder kan hjælpe mig

Mvh

Andreas

Tak for det mange svar, er blevet noget klogere på COC

Hvordan ser et trænings program ud for jer ved brug af sådan en gripper ? Hvor lang tid er rigeligt de gange om ugen man gør det, er der evt. forskellige måder man kan bruge den på, til de forskellige muskler man har ?

du bør nok starte med den som hedder T

BTW jeg har kun gode erfarringer med COC

Det lyder rigtig godt

Hvordan har din trænings samt fremgangsmåde med COC været i den tid du har brugt den ?

Jeg har overvejet at købe en Captain Of Crush gripper, men jeg har ingen anelse om den er så effektiv, som dem der har lavet den siger. Er der nogle der har invisteret i sådan en, og har fået erfaring?

Ville gerne hører, hvor meget i evt. har brugt den om ugen, og den tid det har taget at gå fra et level til et andet.. ?

Jeg har ledt en del på nettet, men har ikke umiddelbart kunne finde noget om ovenstående.

Håber der er nogle der kan besvare dette emne - På forhånd tak .

(undskyld hvis den er postet et forkert sted)

Nedenstående er nogle fordele ved styrketræning:

Styrke- eller vægttræning er den enkleste og mest effektive måde at vedligeholde og udvikle dine muskler og knogler. Det bør derfor indgå som en integreret del af ethvert fysisk træningsprogram for voksne mennesker. Det er der mange grunde til:

En stærkere krop giver øget selvtillid og større fysisk velvære.

En stærkere krop forebygger en række kroniske sygdomme.

En stærkere krop giver bedre idrætspræstationer.

En stærkere krop forebygger skader.

Styrketræning er effektiv genoptræning efter sygdom og skade.

En stærkere krop giver bedre stofskifte, stærkere knogler og stimulerer hormonproduktionen.

ellers læs mere om det på http://www.bbfit.dk/default.asp?id=51

Jeg kunne ikke finde nogle direkte undersøgelser omkring styrkelse af knogler og hvordan det forholder sig ved styrketræning .. Ellers tjek denne her hjemmeside http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php...bf15f3c00402c1e, der svarer de på dit spørgsmål :4thumbup:

Hey alle .

Jeg har hørt fra forskellige trænere samt fitness-centre at stærkere ben, skulle give en større overkrop, samt muligheden for at få en stærkere overkrop end før med knap så stærke ben

Passer det, eller er det noget folk har opdigtet?

Hey alle derude ;)

Hvor mange gentagelser skal man generalt tage for at opnå bedst resultat ? Har hørt at jo flere gentagelser, jo længere kan dine muskler udholde, og jo færre jo større muskler får du?

Men jeg er lidt itvivl hvor mange gentagelser man skal tage for at få det bedst mulige resultat ?

Håber nogle kan hjælpe mig..

Hurtige facts:

- Dreng

- 1.80

- 70 kg

- fitness træning i 1 år

- 16 år