Onkel Morfar

tak for svarene.. Jeg tænkte nok jeg ikke ville få så meget ud af det..

Min plan var lidt at starte som kostvejleder på et tidspunkt. Ved siden af mit studie

og fremtidige arbejde. Jeg har jo selv haft et stort vægttab så det er jo altid noget

som kan bruges i ens CV.. og jeg har læst et år på ernæring og sundhed.. (dog for

socialt til mig.. for lidt nyttigt).. Så jeg har da en viden.. jeg er bare i tvivl om det

overhovedet er nødvendigt at være uddannet et sted for at have en vis kredibilitet..

Men altså.. jah.. det er jo svært..

men mange tak for hjælpen

Selve uddannelsen er på 45 timer som løber over 5 dage.. så vidt jeg kan læse.. Så skal man til en skriftlig prøve

og så lave en hjemmeopgave over en case.. og den skal afleveres 14 dage efter afslutning..

Men altså det jeg kan se, er at man går igennem

sammensætningen af mikro-makrostoffer

mikro-makro's funktioner i kroppen..

fordøjelses fys

gennegang af tilsætningsstoffer, farvestoffer og kunstige sødestoffer

kostins rolle

kostregistrering/beregning

kostvejledning/planlægning

reskaber til ændring af kostvaner..

De ting her er noget en velbegavet person kan finde på google på ingen tid.. Så jeg er lidt nysgerrig..

det kunne være lidt sjovt hvis den var kvalivarer og ikke bare endnu en gang penge man kan kaste et sted hen..

Søren lavrsen står for undervisningen.

Men super mange tak for du gider checke det

Hejsa..

jah som emnebeskrivelsen siger så har jeg overvejet at tage uddannelse..

Men de er ikke meget for at komme med en uddybende beskrivelse af uddannelsen, udover den folder

de sender.. som så også kan fås i centret.. duh...

Det jeg nok er nysgerring omkring er... Det som man gennemgår med makronæringsstoffer osv kan

man nemt læse sig til..samt udregning af ligevægt og andet..

Så.. er det bare en penge maskine eller ER uddannelsen faktisk nyttig...

Jeg leder efter folk som måske har taget den og har nogle erfaringer derfra.. og hvad de har brugt

uddannelsen til efterfølgende.

På forhånd tak :)

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...p;#entry1050752

Jeg er ked af at han kom 4min før mig.. jeg bukker og nejer mig i støvet... undskyld mange gange.. Skal aldrig ske igen...

Jeg vil også meget gerne hjælpe med at beta teste..

Det er da forhåbentlig ikke hans side... Så har han stået og knipset billeder af mig uden jeg vidste det...

hæhæ det er fra loaded cuppen. Så ingen probs der :)

Rudy Frederiksen har vist ikke så meget at lave lige nu...

www.colorized.dk

Hør ham her.

sjovt.. den har jeg faktisk læst her den anden dag..

Jeg kæmper stadig med om min zig zag teori overhovedet

kan betale sig.. eller om det bare kan opnås ved et kcal underskud..

Men ville bare gerne have et minimalt muskeltab.. eller even en

muskel tilførelse..

Men hvis muskelmassen kan opretholdes ved Lyles teori så er det nok

det nemmeste.. og hurtigere..

Jeg kan godt følge dig.. Men rent teoretisk MÅ der da være

mere vægttab på de dage hvor kcal underskuddet er størst..?

Mjah altså planen var ikke at bulke .. Men simpelthen at træne lidt efter morgenmad..

og så efter træning en gang proteiner.. og så et lille måltid lidt efter.. (stadig ikke bulke.)

Men holde mig en smule over.. eller på som du selv siger på ligevægtsindtaget..

Og på mine cardio dage.. så ville jeg tage et lille måltid en time før spinningen for at have lidt

kræfter.. og så et måltid en times tid bagefter.. Stadig små måltider.. men lille under ligevægtsindtaget..

cool.. :) ..

Hehe jeg synes det er lidt frustrerende.. mine arme og patter er

mega langsomme om at følge med.. Så min holdning er helt forkert

hvis jeg træner meget ryg... min fys sagde til mig at jeg skulle holde

igen, men jeg ææælsker at træne ryg..

Men det udfordrende er at køre den zig zag og køre kcal + på trænings

dage og kcal - på cardio dage..

Jeg er MEGET pernitten mht at tage meget på og have et stort madindtag..

jeg har tidligere tabt mig små 55kg.. så jeg har været en stor dreng..

så derfor vil jeg ikke have noget fedt på mig.. og nu er der jo kommet lidt

for meget .. så derfor den her løsning..

Må jeg foreslå et styrkepogram som følgende:

Du køre styrke mandag. onsdag. fredag. Så kan du jo køre kardio de andre dage hvis du vil.

Mandag:

Back Squad 5 x 5

Military press 5x5

Bænk press 5x 5

Mave bøjninger med vægt. 10 x 3

Onsdag:

Dødløft 5x 5

Bent over barbell Curl (Eller anden ryg øvelse) 5x 5

Revers grip Chin ups 5 x 5

Mave bøjninger med vægt. 10 x 3

Fredag:

Front Squad 5 x 5 (Lav den nu rigtigt)

Inclined Bænk press 5 x 5

Dips 5 x 5

Jeg har selv fulgt programmet i 3 måneder og det er enkelt men genialt.

Mave bøjninger med vægt. 10 x 3

Mjah.. altså.. Jeg kan da nogenlunde se fornuften.. Men jeg forstår

ikke hvorfor du kører forskellige squat øvelser på 2 dage.. Eller incline

bænk og alm bænk på 2 dage.. Du burde da dele det op på push/pull istedet..

Jeg har valgt de her øvelser fordi jeg ved de virker på mig.. Jeg skal bare

kigge på en ryg øvelse så eksploderer min ryg.. efter en lille måned kan jeg ikke

passe mine skjorter mere..

man har du en respons på det jeg har smidt op? :)

Hey alle sammen..

Jeg skal igang igen efter en længere pause .. (skole er en pine nogle gange..)

Jeg har derfor brygget lidt sjov sammen som jeg meget gerne vil have

noget feedback på.

Det er således.

Squat.........................3x5

Dødløft.......................5x5

Mili pres.....................5x5

Hængende crunch....... Derudaf!..

Siddende row (kabel)...5x5

Bænk.........................5x5

Planen er at køre en zig zag diæt da jeg skal tabe mig.

Det vil sige på træningsdage kører jeg kcal overskud

og på offdage (hvor jeg spinner) .. kører jeg et måltid

op til spinningen og ellers i kcal underskud.

Jeg vil cuttes ned..men vil samtidig minimere muskeltab.

Så min uge kommer til at se således ud..

Mandag - Træning.

Tirsdag - Spinning

Onsdag - Træning

torsdag - spinning

fredag - Fri

lørdag - træning

søndag - spinning.

and so on... Det kræver nok en tilvænningsperiode..

Så jeg starter langsomt ud.. Jeg har dog en spinnings

cykkel hjemme i stuen så lige den del af træningen

har jeg holdt ved lige..

Anywho... Jeg ville blve glad for lidt feedback på min

træningsplan og jah.. alt hvad i kan komme i tanke

på jeg evt har misset eller overset.

Tak på forhånd..

Mvh

Onkel Morfar

Well. Jeg kan fortælle hvorfor det er en hindring for mig..

Jeg spiser sommentider en ret ensformig kostplan.. (su)..

Så jeg har ikke råd til at give den gas med 10 forskellige

grøntsager hver dag og jeg ved ikke hvad.. Så det blir nogle

gange til frosne grøntsager med noget kød og lav på carbs..

Derfor sker det nogengange at jeg blir vildt træt af det.. og så

tænker jeg.. Hm.. IDAG har jeg da fortjent noget andet...

og så kommer der lige en god bøf ned med noget god sovs

og alt hvad der hører med.. Det er jo ikke verdens undergang..

Men det er bare irriterende.. og det sætter jo en hindring for

ens flow...

Det var mere på den måde.. en hindring..

Hejsa.. Jeg kunne ikke se hvorfor det skulle have nogen betydning.

Det er jo bygget op af de samme byggesten.. Det eneste som kan

være en hindring er det monotone forhold i det..

Så det skal du ikke være bange for..