brianboese

Sikke meget rør man laver i andedamme, ved at påstå at SL er nemt men tungt. Jeg kan forstår at MOL er et SL sted. VL gemmer sig bag, personlige udfald på min person. Jeg sætte vægtløftning i et dårligt lys. Tag og vågn op. VL bliver hele tiden sat i et dårligt lys. VL er old school, gamle indspiste løfter, lukke miljøer osv. osv. Flere og flere VL klubber bliver til SL klubber. Fordi der er ingen der tør tag bladet fra munden og kalde SL for hvad det er.

Jeg er ikke misundelig. Jeg prøver bare at råbe vagt i gevær!!

Først vil jeg sige til dig "brianboese" at jeg er enig med dig i at vægtløftning er

en sværere sport at lære, da der kræves mere alsidig træning end lige råstyrke.Enig.

Vægtløftning er i mine øjne den flotteste sport der har med vægtskiver at gøre.

(kommer selv fra en vægtløfterklub oprindeligt)

Jeg kan så også forstå at du mener at styrkeløft er for nemt. Enig.

Der hvor jeg ikke kan være enig med dig, det er om det er røvkedeligt.

Det er vel op til den enkelte, om vedkommende mener at det er kedeligt

at dyrke styrkeløft. Der er nogen der spiller tennis,badminton,skak..osv

For mange får det urinstinkterne frem ved at tonse vægte og prøve at

bevise under træning og konkurrencer at de selv er stærke. Der følger så

nogle skrig,skrål,råb og brøl med i forbindelse med sporten og det er så

urinstinkterne der kommer tydeligt frem der. Prøv at bemærke styrkeløftere

ved konkurrencer og sammenlign den med en naturudsendelse om hanchimpansers

adfærd når de skal pisse territoriet af over for andre hanner.Det skal så lige

siges at chimpanserne lægger ikke fingrene imellem.

Jeg er enig med dig i at styrkeløft er blevet for nemt og at næsten alle kan

blive styrkeløftere. Det skyldes bl.a. et mere omfangsrigt brug af udstyr,

så en løfter i dag ikke nødvendigvis behøver at være stærk for kunne

løfte forholdsvis tunge kg. En styrkeløfter træner andet end bryst,ryg og ben.

Men jo nærmere en styrkeløfter kommer sit stævne fokuseres der mere

de tre hoved øvelser. Da jeg selv løftede, hed alle andre øvelser end de tre

store(squat,bænkpres,dødløft), hjælpeøvelser.

Men en af de væsentligeste årsager til at styrkeløft er blevet så populær

er strømninger fra motions verdenen/motions centre som i medierne har gjort

sig mere bemærket end vægtløftning, i hvert fald her hjemme.

Desuden har stærkmands konkurrencer imporneret mange unge knejte så

de er blevet inspireret til at træne vægttræning frem for vægtløftning.

Derud over har (i mine øjne) vægtløftning i DK fejlet ved ikke at arbejde

på at gøre vægtløftning til en populær sport.

Dit indlæg giver mig en lidt dårlig smag i munden. Jeg skulle måske ikke have været så "grov", men nogle gang behøver man at spørge/sige tingende lige ud. Jeg er glad for et så sagligt indlæg.

Jeg har lige et spørgsmål. Savner du ikke VL træning?

Du har fuldstændig ret i at VL i DK har store problemer, men det bliver en anden gang.

Det er ikke ensbetydende med at muskelvolume ikke betyder noget.

I VL træner man ikke Triceps eller Biceps for at blive en bedre løfter:

Tjah, tag ud og se et SL-stævne. For med den indstillig har du da ikke den ringeste indsigt i sporten.

Det kan være, at det kommer som en overraskelse for dig. Men MOL er et forum for alle slags motionister og udøvere af alle sportsgrene. For at det kan fungerere i praksis kræver det, at brugerne af boardet acceptere hinanden og hinandens sportsgrene. Du fremmer ihvertfald ikke vægtløftning, hvis det er det der er dit formål, ved at komme med trash-talk om styrkeløft.

trash-talk'er gør jeg ikke om styrkeløfter. SL er nok nogle af de stærkeste i verden, men jeg vil ikke kalde det teknik krævende øvelser. I sammenlignet med VL. Jeg prøver bare at sætte op mod hinanden.

Det gør vægtløfting måske ikke? Det kan godt være, at jeg har overset noget, jeg fik ikke lige fat i det punkt, hvor man besluttede at droppe "kg"-konkurrencen i vægtløftning, til fordel for den, med bedst teknik

Men ting i bænkprestræningen er jo f eks;

Stabilitet

Forholdet mellem ens maxstyrke og explosivitet (Og udbyttet af trøjen)

Optimalt opspænd

Legdrive

Presseteknik

Lad mig sige at jeg er vild med din hjemmeside, btw. Den ene forkerte postulat efter det andet

Er især vild med den her;

For det ses jo tydeligt, at løfterne ikke løfter flere kg, desto tungere de selv er

Det er sandt. En vægtløfter træner ikke muskel volume, for at løft. Han træner styrke og hurtighed.

Hvis du vil løfte mest muligt så kræver det teknik. Nu havde du tidligere en tråd hvor du forsøgte at reklamere for jeres klub, men jeg må sgu nok indrømme at du lyder mildest talt ikke særligt begavet.

jeg har indrømmet at Sl er stærke, men det kræver ingen teknik? andet end styrke

Endnu bedre. Du starter med at løfte de 200kg op i strakt arm. Så dødløfter jeg de 230kg.

Endnu et postulat. Jeg vil mene at en hvilken som hel(s)t gtu, ville kunne træne sig op til at udføre det du skriver. Jeg tror tilgengæld ikke at du vil kunne lære at løfte 230kg i dødløft. Det kræver nemlig både styrke, og teknik, viljestyrke, og rygrad.

beskriv lige teknikken for bench press? Det gælder da kun om at kunne tonse kilo

hvorfor skriver du latterlige indlæg

Hvem gider se ulækker billeder af BB og programmer der gør dig til verdensbedste SL. Et indlæg skal skabe debat og være Kontroversiel. Det er defor jeg skrive mine indlæg. Jeg må have ramt noget ... i tag det meget personligt. En gang imellem skal i jo få en vægt skive over den ømme tå.

Hey Brian.

Jeg tænkte på om sådan en verdens mand som du, ikke lige kunne vise os hvordan man laver et rigtigt squat på 200kg. Efterfulgt af et 230kg`s dødløft, og et 150kgs bænkpres.

Jeg mener, du har jo både teknikken og styrken, og det der styrkeløft, kan alle jo gøre. Så du må lige være manden for at vise hvordan det pjat skal gøres

Næste gang du er til konkurrence så tag lige og løft de 200 kg op i strakt arm, som i stød. Jeg vil mene at en hvilken som helt gut. Ville kunne træne sig op til at udføre det du skriver.......! Jeg tror til gengæld ikke at du vil kunne lære at løfte 200 kg i stød. Det kræver nemlig teknik.

det her indlæg er jo præcist ligeså intet sigende som mange af de andre du har lavet

okey! hvorfor træner du SL "hvis du gør"

Jeg vil gerne provokere SL'er lidt men mit indlæg. Det er jeg klar over. Jeg har fået ideen ved at læse i bogen "The Weightlifting Encyclopedia, A guide to world class performance" af Arthur Drechsler.

og hva vil du lige sige med det her

SL skulle begynde at træne VL

Jeg forstår godt hvorfor styrkeløft er så populært.

En SL er meget stærk; ”Ingen tvivl om det”. Til gengæld træner man kun 3 muskel grupper; bryst, ryg og ben. Squat bliver ikke trænet dybt nok, fordi man ikke skal helt i bund som hos VL.

Bench press bliver bryst, triceps og fronten på skulderen testede. I VL bliver hele overkroppen testede til det extreme, plus man skal have kontrol/balance i kroppen.

Dødløft er et regulert løft, mens man i VL gør dødløftet til et hiv fordi man skal gribe stangen til stød eller under stangen til et træk.

HEY HEY

er der ikke nogen der ligger inde med nogle serirøse VL programmer. Jeg mangler noget inspiration

Klamt - disse BB'ER - krudt misfoster

Hej

Jeg lige begyndt at styrketræne forholsvis meget. ca. 4-5 gange om ugen. Samtidig spiller jeg bold ca. 3 gange om ugen.

Jeg træner der hjemme og indtil videre fungere det ganske udemærket. Jeg ahr et klart mål om hvorfan jeg kunne yænke mig at komme

til og se ud. Mit mål er ikke at blive enormt stor men lidt større selvfølgelig. Jeg går efter at blive pænt trimmet og have en flot krop uden at være for stor. Så mit spørgsmål er hvordan jeg skal træne for at nå mit mål på den bedst mulige måde.

Hvis du ved hvordan jeg skal træne for at nå dette mål så send mig en mail -- [email protected]

pfh tak.

Du må være i god form. At træne ca. 8 gange om ugen kræver noget. Der skal også være plads til hviledage/Restituere "husk det".

Rumænsk dødløft

sorry!! Det var et link

Dødløft med klap, en rommel-øvelse...

Rumænsk dødløft

Jeg kender:

Dødløft med trækfat

- med stødfat

- med trækfat på strakte ben

- med stødfat på strakte ben

- med krydsfat

- fra plato

Jeg er bare nysgerrig. Findes der andre former...... en special styrkeløfter måde?

Der er lavet flere forsøg på at påvise hvilken effekt øget volumen i form af sæt har på muskelvækst og styrke.

Nogle forsøg har vist, at der var bedre effekt ved flere sæt end 1, mens flere forsøg har vist det modsatte (eller rettere at der ikke var nogen forskel, hvorfor det bedre kunne svare sig at holde sig til 1).

Herinde er den normale tese ellers, at det er volumen, volumen og så mere volumen. Jo flere sæt du kan fyre af, jo større bliver du.

Har nu trænet med kun 1 sæt per øvelse i et stykke tid (efter 1-2 opvarmnings sæt), og jeg har ikke mistet styrke eller størrelse. Tværtimod er jeg blevet lidt større på nogle muskelgrupper og også en smule stærkere.

Derudover giver det også et mentalt kick for mig at vide, at jeg kun har ét sæt til at brænde den af i - én chance til at give den alt jeg har. Og så varer mine træninger ikke mere end ca. 40-45 min.

For mig virker det fint, og for andre ikke...

Jeg vil ikke gøre mig klog på videnskaben, men da jeg blev undervist at den tidligere Landstræner for vægtløftning sagde han. citat " 3 sæt er ok, 4 sæt er godt og 5 sæt er supergodt".

Edu -> Dag 1 af dit program tager tre kvarter, dag to over dobbelt så lang tid. Evt. kan et upper/lower split benyttes

a: upper

Bænk

Rows

Laterals

Dips

BB curl

b: lower

Squat

Rumænske dødløft

Mave

Læg

Så er du set to go

Hva! er rumænsk dødløft

Link til et golf træningsprogram

http://www.biofitness.com/rtngolf12.html

Man skal bare skrive sit navn, aldre og etc. vupti et styrke test program, men der opstilles en række øvelser man kan bruge til golf træning.

Der hvor jeg normalt træner holder desværre snart lukket i 1½ mdr.

Så dette program gælder fra ca. 13 Aug.

Mandag.

Mave. 200-300 stk på maskine.

Siddende benpress. 3x15 m. 260 kg

Leg. 3x10

Træk til ryg. 3x8 m. 60kg

Træk til bryst. 3x8 m. 90 kg

Siddende træk til maven. 3x8 m.90kg

Træk til bryst smalt 3x8 m. 90 kg

Biceps isoleret 3x 10

1 skulder øvelse 3x8

Tirsdag.

Mave. 200-300 stk på maskine.

Bænk 3x8

Flyes på cable træk. 3x8

cable træk oppe fra. 3x8

Skrå bænk. 3x8

Træk til nakke. 3x8

Triceps pushdown 3x10

Onsdag Fri. Evt. lidt cardio.

Torsdag forfra.

Før eller efter hvert træningspas, Bliver der gået 20 min powerwalk.

Det antal kalorier jeg indtager, svare Ca. kun til mit BMR. Ergo kan jeg smide ca. 2 - 2.5 kg om ugen

Jeg er 194 cm høj. vejer 143 kg. med en BF på 31. har en fedt fri masse på ca. 94kg.

Har lige smidt 6.5 kg, på 17 dage. Via kost ændring og masser af træning.

jeg regner med at inden jul ca. 4 mdr. Smider jeg omkring 20 kg. gerne lidt mere.

jeg træner med god intensivitet, meget korte pause, køre bare på.

Efter hver træning står den på en god smoothie. 50g. protein pulver, 2 bananer, og lidt skummetmælk. plus en multivitamin pille. Overvejer at smide lidt kreatin i for udholdenhedens skyld. men ja, det gavner ikke mit vægttab, men tror jeg gør det.

Jeg har ikke mulighed for at lave Squat da muskel i mit baglår åbenbart er for kort. Derfor er det ikke med i mit program. :)

Skriv gerne hvad i sys:)

Pas på du ikke køre for hårt på.... du ender med at midste lysten til at træne. Tab og træn dig selv med måde, så det hænger sammen. Pas på det ikke bliver en sur pligt. Jeg vil mene det er et hårt program for en der vejre formeget "143 kg"

Hej Motions folk....

Jeg er lige oprettet i forummet og har muligvis oprettet tråden her i et forkert forum. Men nu er det gjort og jeg håber i vil hjælpe mig. Nu ser i ud til at vide en masse omkring vægttab, og sundt liv osv, så derfor valgte jeg at blive medlem i det her forum.

Som i kan se er mit brugernavn strandløve, det er ikke fordi jeg er det, men jeg vil være det inden næste sommer!

Lidt om mig selv:

Jeg er en knægt på 25 år, arbejder til daglig på kontor ca. 8 timer om dagen, når jeg kommer hjem går dagen for det meste med at se fjernsyn eller sidde foran comp. og surfe lidt her og der. Muligvis er jeg ude i have en gang i mdr. hvis der er tid til det.

Jeg elsker mad, og jeg ved ikke hvorfor men jeg syntes alt det som er usundt smager bedst, jeg elsker kød!!!

Normal vis spiser jeg meget ris, næsten en gang om dagen, det skal sige jeg kommer fra den del af verdnen hvor de spiser ris dagligt.

Jeg har prøvet at dyrke lidt motion løb og cykel nogen få gange men hver gang holder jeg op efter kort tid, jeg bliver træt og kan ikke, får ondt i ryggen ben, fødder ja overalt :(

Men nu er jeg deroppe hvor det ikke er sjovt længere, jeg vil gerne være som de andre, jeg vil gerne være strandløven.

Kan i hjælpe mig??? Både med hensyn til motivation, kost motion osv.

Vægtløftning

Hejsa.

Jeg er en pige, som har trænet i 4 år - dog afbrudt af et par fødsler. Jeg har altid trænet 3 dage om ugen og det er også det jeg på nuværende tidspunkt har tid til. Jeg hader fullbody-programmer, så jeg træner sådan her:

mandag: bryst + triceps + mave

Bænkpres 10-10-8-8

Skråpres 10-10-8-8

Flyes (samme antal gentagelser for alle øvelser)

Brystpres

Pushdown

One arm pushdown

12 x 3 mave

Onsdag: ben + skulder + mave

Squat (lige uger - benpres ulige uger)

Benspark

Leg extensions

lægge

12 x 3 mave

Fredag: ryg + biceps + mave

Dødløft

Træk til nakke

Chin ups

Sitting row

preacher curl

hammer curl

12 x 3 mave

Dette program kører jeg på nuværende tidspunkt - det skal dog indskydes, at jeg skifter forskellige øvelser ud løbende, så det ikke bliver for kedeligt og for at få lidt varitation.

Er det totalt skod eller hva???

Jeg er 180 høj og vejer 66...vil op på 70...det har jeg været for et par år siden og det sad sgu godt

Det er det værste du kan spørge om...... På MOL har alle tusinde meninger og lige meget hvilket program du kommer med. Så skal det nok blive pillet fra hinanden og til sidst må du indse af dit program er et skod program og du har ikke lært en skid.

Mit råd til dig er. Træn det du mener er godt for dig. Undersøg andres programmer, ved at test dem af og find ud af om det passe på dit træningscenter. Svar til dit program. Det er ok