Krunietz

Denne art. forklarer det meget godt:

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?a_id=1...1&title=art

At indtage ren kulhydrat med høj glykæmisk load giver en hurtig stigning i blodsukkeret og ligeledes et hurtig fald. Da jeg går ud fra trådstarteren ligger i kcal underskud kan det ikke være en fordel alene at indtage hurtige kulhydrater både af hensyn til mæthedsfølelse og den beskedne effekt hvad angår muskelrestitution.

This is a dead end.

Uanset om det er cardio eller styrke der dyrkes, har det en fremmende effekt på musklernes restitution at indtage ca. 20-30 g. protein og 50 g. kulhydrat umiddelbart efter træning. Dette indtag har ikke som sådan noget at gøre med muskelvolumen, men muskelrestitution. Så to bananer gør nærmest ikke noget for dig (fristes næsten til at sige tværtimod!)... Det vigtige er ikke om proteinerne kommer fra en shake eller indtages som fast føde (ex. brød med pålæg) - det vigtigste er at du får dem!

Held og lykke med six-pack'en

Hvorfor gør bananer ikke noget for ham når han lige har styrketrænet? Og hvorfor siger du nærmest tværtimod?

Var da af den overbevisning at kulhydrater er et plus efter fysiske udfoldelser, også selvom der ikke er protein indblandet i dette billed.

Affaldsstoffer der ophobes i blodkarene - aaah det lyder vist som en røver det bliver du i hvert fald nødt til at forsøge uddybe.

Jeg ved ikke hvorvidt der findes noget videnskabeligt der bakker effekten af massage op, men hvis man kigger på hvorledes massører er implementeret i stort set al eliteidræt synes der trods alt være en vis sandsynlighed for det vitterligt har en effekt (dog er tåbelige traditioner/myter nogle gange umulige at slå ihjel (c-vitamin/træne i regntøj osv)).

hmm, syntes sku ellers at have set et sted, en reklame fra en massør der sagde: Vi løsner affaldsstofferne men du skal selv få dem ud af kroppen(pisse det ud) og dragede måske lidt hurtigt den konklusion at det var sådanne det hang sammen.

Efter at have læst dbm's link kan jeg godt se det ikke helt er sådanne det hænger sammen.

Er du effing seriøs?

Hvad får dig til at tro det vil hjælpe dig af med et gram fedt at tage steroider.

Få styr på din kost og så er de sidste kilo hurtig smidt.

Hvad var nu egentlig dit spørgsmål?, jo får man større arme? Hvis du er 16 år og allerede løfter 120 x 10 så kender du vist rigeligt til div hormoner.

Blodcirkulationen øges vel ikke særligt meget ved massage? Det kan vel gøres nemmere og mere effektivt på andre måder.

Hvis man forestiiller sig at årernes funktion er nedsat grundet at affaldsstoffer ophober sig i disse, vil man vel godt kunne konkludere at hvis massage bla er med til at løsne affaldsstoffer, ville dette være en god og behagelig metode at øge blodcirkulationen på.

hvad øhh er der ikke noget ryg eller ben træning i det prog?

Mange af de gode rygøvelser, rows mm går også i dine arme. Hvor er de henne?

Søg evt efter pull up's, chins.

Generelt kan jeg ikke rigtig se nogle basis øvelser som alt i alt vil være med til at styrke hele din muskulatur, også armene.

Okay, har hørt det 2 gange nu, at jeg skal være mere præcis med mine spørgsmål..

Hvad skal jeg udvide mere eller hvordan..

Thanks..

Gode ven det har Gregers jo allerede spurgt dig om:

Hvad vil du? Være stor ellers stærk eller bruge det som tillæg til anden sport.

Hvor og i hvilken form ønsker du at "styrken" skal bestå af.

hk

Mener at der ligger en fitness world i albertslund hvis ikke der er for langt væk. Engang lå Brøndby body og helse vist også oppe ved heino cykler på Roskildevejen.

Måske der er mulighed for at træne i vestbadet ligesom der i Glostrup fritidscenter vist nok også er et lille trænings rum.

Da jeg kørte Yates rows kom centerlederen over og sagde at jeg skulle stoppe med at kaste smide vægtene ned i gulvet. Jeg smider ikke med vægtene, jeg slipper dem kontrolleret 10-15 cm over gulvet for ikke at smadre min lænd. Han mente at gulvet ville gå i stykker af det, hvilket er totalt latterligt. Det er et betongulv med linolium og der ligger 10 mm gummimåtter under skiverne. Da jeg efterfølgende skulle køre dødløft med en opsætning i powercaget, knaldede jeg min ryg på tredie sæt. Tak for lort narhat. Så fremover bliver det rackpulls på ME dagen og alm. DL på DE dagen.

Nu har jeg trænet samme sted i 9 måneder uden af have hørt nogle problemer omkring det.

Årh lad da vær steffen, du har sikkert sluppet stangen ved hoften og så ladet gulvet tage skraldet

JH.