Gandolph

Jeg synes ikke, at du kan forlange, at man kommer med lange og uddybende svar, når du selv skriver 4 linjer. Når det er sagt, synes jeg du skal i gang med noget styrketræning og et solidt kalorieoverskud. Ellers prøv at kig rundt på forummet her på MOL.

Når du laver mavebøjninger, bruger du så vægte? Eller er det kun kropsvægt? Hvis du ikke bruger vægte til mavebøjninger på nuværende tidspunkt, kunne du forbedre din mavetræning ved at bruge vægtene og samtidig kraftigt reducere antallet af gentagelser til cirka 10

Store øvelser: Bænkpres, Squat & Dødløft

Det er da ikke usædvanligt. Jeg har da også prøvet at miste hele neglen på min storetå, men den voksede dog ud igen - heldigvis

Er det muligt at gaine muskler og tabe en smule fedt, hvis man er i underskud og løbetræner fx mandag og så er i overskud og styrketræner dagen efter?

Det ser godt ud :4thumbup:

Hejsa!

Jeg har lige fet målt min fedtprocent idag - men syntes jeg har lidt svært ved at aflæse den helt? Sådan hvor skidt det er - hvad der vejer hvad osv? En der kan hjælpe mig med at klarlægge dette? :4thumbup:

Tallene kommer her:

Body composition

Body type: Standard

Gender: Female

Age: 24

Height: 162 cm

Weight: 70,2 kg (kl 17.00)

BMI: 26,7

BMR: 6345 kj / 1516 kcal

Impedance: 445 og et eller andet mærkeligt tegn

Fat%: 29,6 %

Fat mass: 20,8 kg

FFM: 49,4 kg

TBW: 36,2 kg

Desirable range(anbefalinger)

Fat%: 21-33%

Fat mass: 13,1-24,3 kg

Hvor har du de der tal fra?

Hej.

Jeg vil høre om, der er nogle, som har et forslag til et træningsprogram for en 16-årig dreng, hvor der primært bliver fokuseret på arme, bryst og mave.

På forhånd tak

I en ganske almindelig forumchat på denne site forekommer der rigtig mange begreber og fagudtryk, som jeg ganske enkelt ikke forstå. Så jeg vil høre om, der findes en workout-ordbog eller lignende for en nybegynder som mig.