Gunni

Mener du piller?

Eller hvad ?

Smertestillende piller ja. Har du været hos lægen endnu?

Træn du bare videre :) Husk og læs en masse artikler vedr. kosten, da det er der mange fejler!

Tak for svaret :) Nu håber jeg ikke trådstarter bliver sur over jeg stiller endnu et spørgsmål, men egner det program du har postet sig til et 2-split 6 gange om ugen, eller ville den være en anelse overkill? Taget i betragtning af at man har trænet i en 6 måneder.

Det var mere efter at have læst om dual factor training inde på bodybuilding.dk. (http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/dual_factor_hypertrophy_training.php). Men måske bør jeg bare køre det som et traditionelt 2 split så. Ellers, kan man så godt køre hele programmet i et fullbody 3 gange om ugen, eller er der lidt for mange øvelser til det? Man kunne jo så evt skifte mellem squat og dødløft.

Hey ptpoul. Hvorfor har du valgt incline bænkpres fremfor flad bænkpres?

Tak for svaret :) Nu håber jeg ikke trådstarter bliver sur over jeg stiller endnu et spørgsmål, men egner det program du har postet sig til et 2-split 6 gange om ugen, eller ville den være en anelse overkill? Taget i betragtning af at man har trænet i en 6 måneder.

Hey ptpoul. Hvorfor har du valgt incline bænkpres fremfor flad bænkpres?

Hvor meget af det har du spist?

Prøv og fråd noget ibuprofen i et par dage og forhold dig lidt i ro...

Ikke for noget, men i er da ikke meget bedre end Dysp selv, når i går efter ham på den måde. Han spørger jo egentlig bare, om i ikke kan give ham et link til et godt program, og ikke hvorvidt i synes det er "optimalt" for ham at træne som han gør. En anden ting er, at det da ikke var Dysp, der startede med fornærmelserne.

Kom nu ind i kampen og stop the flame...

Man kunne vel så antage at jeg mente den anden højre? Jeg mente den højre som ser bedst ud

Har ham til højre ikke den bedste form?

(Please giv mig ret... Vil så gerne virke som om jeg ved noget om BB)

Sren W: Søg hjælp please. Kan ikke tage dopere seriøst da jeg finder disse mennesker uden indhold i deres liv overhovedet hvis de ikke engang kan skabe ordenlig muskler og så fabler om at jeg ikke er stærkt. You know what? Jeg har rigtige muskler. Godt nok ikke store, men de er da i det mindste ikke fyldt med olie VEL!? Næste gang jeg skal lave mad så kommer jeg bare og tapper fra dine muskler fordi du kan jo bare tanke op igen så intet problem? Fucking sygt.

Det var ironisk, Søren W er ikke dopet.

Grunden til at folk kaster sig over dig er fordi du som nybegynder taler mod bedrevidende- og det med en attitude som er en invitation til at blive sat på plads..

Til alle andre- Jeg syns det er mindst lige så funny som the next guy, når det så er sagt har der ikke været nok kollektivt faceangreb nu? Tror ikke det er skide sjovt at være Jalle2 lige nu..

Typo

Kan ligeså godt lade være med at pointere noget. Jalle2 er uden tvivl en troll, men han gør sgu alligevel et godt stykke arbejde! Se hvor meget spas der er kommet ud af det :4thumbup:

Måske om man ikke skulle spørge Jalle2 hvad han definerer som stærk?

Ps. et eller andet sted tror jeg Jalle2 troller os. Hvis dette er tilfældet så er det fandme det bedste troll jeg har set i et stykke tid

Du kan forresten heller ikke omdanne dine fedtdepoter til muskler... :)

Med alt respekt for Anders/Incognito, så generaliserer man, når man skal give generelle råd... Jeg kender godt den teoretiske og praktiske baggrund for Anders's artikel.

Og netop i en generalisering mister man nuance...

Jeg forsøger bare at give dit indlæg nuance

Hehe, indrømmer gerne at det måske er lidt generaliserende, men jeg tror nu alligevel det er det trådstarter kan bruge mest. Først lærer man det overordnede, og derefter kan man gå ned i detaljer

Hva er forskellen på at træne 5x5 og 3x8? Jeg overvejer at prøve 5x5, men vil gerne lige høre nogle kloge hoveders forklaringer først.

Og så et andet lille spørgsmål: Jeg bliver aldrig rigtig øm efter træning, dvs jeg kan ik mærke noget nogle timer efter eller dagen efter. Jeg tager de kilo jeg kan, så det er ik fordi jeg ik tager nok kilo, men alligevel kan jeg ikke mærke nogen effekt lidt efter træningen.. Er der noget jeg gør galt ?

Til dit første spørgsmål: Så vidt jeg har forstået, er det fordi du kan løfte tungere, men stadigvæk med samme workload. Man plejer normalt heller ikke at køre 5x5 i andre øvelser end Dødløft, Bænkpres og Squat. Grunden til dette er nok at ens træning ville tage alt for lang tid hvis man skulle køre 5x5 i alle øvelser, samt at det måske ikke er alle øvelser 5x5 er særligt velegnet til. En øvelse som dødløft er 5x5 dog superb, da man hurtigt begynder at slække på teknikken, når man løfter for mange reps - i hvert fald af hvad jeg har erfaret :) ... Men måske der en kan komme med et mere uddybende svar.

Mht spørgsmål 2, så er der ikke noget galt i at du ikke er øm dagen efter. Man behøver ikke nødvendigvis blive øm for at det har nogen effekt. De eneste tidspunkter man rigtig bliver øm, er når man lige er startet, eller hvis man skifter øvelsesvalg..

Mvh Gunni

Jeg kender ikke til nogle videnskabelige fakta, der indikerer, at man ikke kan øge sin muskelmasse ved et samlet at ligge på eller lidt under ligevægtsindtaget over eksempelvis en uge...

Jeg ved ikke, hvor det dogme kommer fra..., men jeg vil meget gerne se noget dokumentation, hvis nogen ligger inde med noget, da det ville være interessant.

Rent praktisk giver det dog god mening, da man overvejende vil være i overskud fremfor underskud. Og man øger sandsynligvis også sin masse hurtigere ved et mere eller mindre konstant overskud..

Men som skrevet tidligere synes det langt vigtigere, hvornår man er i overskud af primært kalorier + protein og sekundært kulhydrat, hvilket kan være interessant, hvis man ikke ønsker fedtmasse.

Du kunne prøve at læse artiklen omkring bulkning lavet af Incognito herinde fra boardet. Der står en rimelig god beskrivelse af, hvad der sker når man er i kalorieoverskud, og hvorfor man vokser når man er i kalorieoverskud.

"Jeg kender ikke til nogle videnskabelige fakta, der indikerer, at man ikke kan øge sin muskelmasse ved et samlet at ligge på eller lidt under ligevægtsindtaget over eksempelvis en uge... "

Ja, det er meget muligt at man kan tage muskelmasse ved eksempelvis at køre en zigzag metode, hvor man både er i overskud og underskud et par dage om ugen, men jeg ville bare gerne give et overordnet billede af hvad det kræver at stige i muskelmasse :)

Mvh Gunni

Proteinpulver vil ikke hjælpe specielt meget hvis du ikke har styr på kosten. Som jeg kan forstå det vil du gerne tage noget muskelmasse på, amirite? I så fald skal du prøve at spise mere end du forbrænder, og selvfølgelig træne hårdt og sove regelmæssigt.

Du kan læse mere om det at bulke her: http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php

Du kan også læse noget mere om det at cutte, altså at tabe sig basically her: http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuildi...uttilsommer.php

mvh Gunni

I Bill Starr plejer powerclean at være et fast komponent, hvis ikke jeg tager meget fejl. Ofte er det en bp, sq og pc combo der er tale om.

Men, er powerclean overhovedet særligt anvendelig til at få masse på øvre ryg (lats, traps og den slags)?

Ryggen er jo helt klart med i løftet, ingen tvivl om det. Dog skulle jeg mene at man normalt vil kunne håndtere langt tungere vægte i barbell rows/shrugs. Så kan man på den bekostning sige at powerclean ikke bør være ens primære rygøvelse?

/TF

Du kan vel se på de olympiske vægtløftere og vurdere derfra?

Jeg kører altid broomstick dislocaters inden jeg squatter, ellers vil mine skuldre ikke være med.

Jeg napper bare en 5 rep. Og kører ikke så hurtigt som ham på videoen.

Vil jeg da også gøre så. Har også set en del nede i LVK køre den øvelse, hvad er den god for?

Hvor smidige er dine skuldre?

Jeg tror også der kunne være noget om snakken her... Når jeg kører squat kan det også gøre ualmindeligt ondt i mine skuldre og arme, men jeg tror simpelthen det er fordi jeg ikke er smidig nok. Det er som om jeg får krampe i skuldrene.

Ginnu det har så bare intet med mit oprindelige sprgsmål at gøre, og hvad jeg kan se i forumreglerne, er det ikke tilladt selv at begynde at spørge i en tråd...

Nu du er så god til det med regler, ved du vel også at man ikke må linke til forhandlere? Og da slet ikke til noget ulovligt...

EMTH: Fik så ikke lige en dyt ud af dit svar, så tak for det.

Det var ikke et svar men et spørgsmål...

Her kan læses lidt om ephedrin: http://en.wikipedia.org/wiki/Ephedrin :)

Jeg ved forresten ikke hvor du kan finde ephedrin, men hvorfor ikke bare tabe vægt ved at spise lidt mindre istedet for at ty til kemikalier?

Hvilken smag?

LOL PEANUTS

Lidt sund fornuft, please.

At noget er nævnt på 4 linjer sammen med andre tvivlsomme slankeråd gør det bestemt ikke til sandhed. Hvis du kan finde den kilde de har brugt til artikel, så kan vi begynde at vurdere sagen.

Jeg har også en svag erindring om at have hørt calcium skulle have en beskeden hæmmende effekt på fedtoptaget, men uden kilder der kan sige noget om omfanget må det formodes at være tæt på ikke eksisterende. Med en lidt praktisk synsvinkel, så nytter det ikke ikke meget at skulle bælle litervis af mælk for at undgå fedtoptag, når mælk i sig selv også indeholder gode mængder protein og kulhydrat som jo i hvert fald på ingen måde er påvirket af kalken. Det er stensikkert at det er giver et netto-energioverskud at drikke mælk.

Btw: d-vitamin skal bruges til at optage calcium, så det er sådan de er relaterede.

Nu siger jeg heller ikke at man skal bælle litervis af mælk for at undgå at optage fedt. Jeg synes bare det er mærkeligt at nogle så skråsikkert afviser det, når der faktisk er undersøgelser der viser det modsatte...

Mvh Gunni