NORAH

NEJ - det er IKKE EN JOKE!!

Nogle fyser/andre der har en ide til hvordan man undgår krampe i bækkenbundsmuskulaturen?

Jeg oplevede ofte førhen i forbindelse med tung squat kramper der mindende om følelsen efter den første nat hjemme hos en ny kæreste x 3 ... og efter jeg er begyndt at lave udstrækningsøvelser igen for underkroppen er jeg atter blevet generet af indre trækninger/kramper... vågnede sågar i morges med kramper i min "blomst".... er ved at få spat!

Så nogen hjælp at hente her?

OG nej ... igen .... det er IKKE en joke ... og nu ikke nogle gode ideer med indvendig massage og henvisning til

Fede stemningsbilleder

Er specielt vild med det af Kristina

Nu ved jeg ikke hvor store mængder cortison du får?

Men selv små doser over længere tid modarbejder (katabolsk hormon) den træning du laver og kan forlænge restitutionen af alle væv i kroppen.

Du er selv inde på det - det kunne meget vel tyde på at den medicinske behandling du får nu påvirker din træning, det kan dog også skyldes andre ting som regulær overtræning!

Jeg ville for det første snakke med min egen læge om dette problem og så ikke mndst at tage det som du oplever som et tegn på du skal nedsætte din træningsintensitet som måske skal kigge på kosten?

Ved ikke mht Sverige... Jeg kommer nok at søge et par orter der over, også afhængig af hvad Poul vælger at gøre (han skal jo evt læste i Sverige, har han tænkt). Men kan også godt tænke mig at gøre det her i Danmark. Dog afhængig af hvad for et nummer jeg trækker Har du forresten ikke fået dit nummer nu? Eller det er måske først når embedseksamen nærmer sig til sommeren?

Jeg må nu også se hvad jeg kommer at synes om psykiatriarbejdet, når jeg vel kommer igang med det. Jeg har jo været så heldig at have haft en fantastisk vejleder på psykiatrisk afdeling i et tidligere klinikophold, at det fik det at virke meget fedt. Jeg har også altid på en måde fascinerets af den slags sygdomme, måske meget fordi jeg har en del psykiatriske diagnoser i min familie og en eks kæreste med kraftig OCD og depression. Der er nu også et par enkelte medicinske specialer jeg tror ville være noget jeg kunne blive glad for, så som infektion og cardiologi. Endokrinologi synes jeg også er super spændende, men mere teorien om patienternes tilstande, end selve behandlingen på afdelingen. Det indså jeg efter at have gået med på endokrin i Helsingborg.

Cardiolog kan jeg virkelig godt se hvorfor du er interesseret af! Det giver også virkelig et bredt udbud af arbejdsopgaver. Alt det min bror fortæller at han laver får det at virke meget omvekslende og spændende. Det var dog ingen af de cardiologiske afdelinger jeg søgte som ville bruge mig. Og heller ingen af de infektionsmedicinske. Andre medicinske afdelinger prøvede jeg ikke.

Jeg tror man skal kende nogen på afdelinger som kardiologisk og infektionsmedicinsk hvis man skal ind som studerende, da det jo primært er speciallægearbejde.. men kender du nogen som kan sige god for dit vid mangler de større afdelinger i reglen altid arbejde... du ved... job som læge = nepotismens højborg...

Mit turnusnummer kommer i morgen og jeg er pivangst for at jeg får nummer 397 eftersom jeg ALDRIG er heldig med den slags... jeg har ALTID skulle knokle for sagen... så frygter det værste

Ja, jeg så at de laver CBB til SM Det synes jeg er en super god idé! CM troede dog ikke at jeg ville være klar til det så hurtigt, men nu må vi vel se. Er det noget du overvejer, måske...?

Helt klart en overvejelse meeeeeeen synes stadigvæk DK er tilbagestående hvad angår BB i forhold til andre nordiske lande forstået på den måde at det er de samme 2-3 stykker som stiller op år efter år og der er ikke rigtigt nogen nye og yngre piger som har mod på det... ser man på et land som Sverige så blander BF-pigerne så rask væk med BB'erne og synes det er så fedt med muligheden for at prøve det af!

Synes CB for kvinder er spændende af samme grund som det var for mænd... men nu må vi se om der sker det samme som hos mændende at vægtgrænsen stille og roligt rykkes?

Det tror jeg at du har fuldstændigt ret i, men jeg ved bare at jeg synes medicin slet ikke er lige mig, måske har jeg været uheldig med mine klinikophold og derfor aldrig haft en vejleder som kunne få mig at indse charmen ved det. Fordi jeg har det i øjeblikket sådan, at den medicin jeg bliver nødt til at tage i turnus, den skal bare overståes og så krydser jeg fingre for at hurtigst muligt komme ind på en kirurgisk introstilling. Sikkert ikke det smarteste mht embedseksamen, selvfølgelig

Regner du med turnus i Sverige? For med den nuværende ordning i DK er der da ret god chance for at undgå medicinsk og komme i eks. urologisk og psykiatri... hvis man er til det

Jeg troede også jeg var til hardcore kirurgi men må indrømme at jeg er faldet pladask for den akutte medicin - fandme fedt at lære og håndtere de ting som folk kan dø af på få minutter hvor der ikke umiddelbart er en kirurgisk årsag og det er et spørgsmål om mix af korrekt medicin...

... når det så er sagt så ser jeg frem til et special som kardiologi hvor du både har den medicinske som invasive behandlig

Du skal være mere end velkommen at følge med.

80'er diæt var vist noget han mente kunne fungere efter at have spurgt mig om diverse madvaner. Jeg troede ellers først han ville smide mig på noget lidt mere low carb/high fat, men jeg er frisk på at prøve det her.

Forresten... har du set at de laver Classic BB for kvinder i Sverige her til SM i efteråret?

Hejsan!

Vi er kommet hjem nu først, fordi vi blev hængede med hygge pizza og sprut, samt snak om BB, styrkeløft, træningsfreaks og lidt andet småt og godt. Lækkert med pizza med svensk pizza salat igen! Og det er nok også min sidste pizza før jul (ikke fordi jeg spiser så meget af det i forvejen...)

Vi gik igennem nogle punkter. Af dem alle sammen husker jeg følgende:

1. Mål - her ville han at jeg skulle beslutte mig for om jeg ville satse på et look som måske ville give mig bedre "linjer" eller om jeg bare ville blive hakket - så hakket som jeg nu kan blive. Jeg besluttede mig for at jeg ville prøve at blive så hakket som muligt, fordi jeg vil se hvordan det hele ser ud ind under. Han advarede mig for at det ville risikere at jeg ville blive for tynd at se på og måske ikke placere mig godt, men at han samtidig syntes det var godt at pille så meget som muligt af, for fremtidig planering.

2. Kosttilskud - ALA, Glutamin, fiskolie og beta alanin, til at starte med. Burner tabs skal jeg gemme til når jeg synes at jeg for brug for det. Videre skal jeg drikke så meget grønt the jeg kan få ned Men ikke noget andet end det. (og det skal lige siges at beta alanin var efter at jeg ønsket at få det med)

3. Diæt - 80'er diæt! Og hvad vil det så sige? High carb, medium/high protein og low fat Det er lige mig!!! Kcal: 1500-1700 per dag. Ingen spisedag, intet spisemåltid. Skulle det vise sig at jeg slet ikke kan klare det, skal jeg give ham besked, så lægger han min kommende plan lidt om. Men han vil at der skal være så lidt af den slags som muligt.

4. Træning - Fokus på ryg. Jeg var overasket over hvor godt han syntes om mine arme og mine skuldre! Jeg troede han ville mene at de skulle blive et problem.

Som udgangspunkt bliver det nok 1 times lav intensiv cardio hver dag, 1-2 timers intensiv cardio per uge og styrketræning 5-6 timer om ugen. Han har ikke lavet planen endnu, den kommer i næste uge.

Resten af tiden snakkede vi mest om mine spisevaner, mad han syntes jeg skulle holde mig fra og hvorfor, hvordan mit "diætpsyke" fungerer osv, osv. Jeg skal opdatere ham hver uge med vægt, mål og foto. Han har også gjort mig forberedt på at jeg kommer at blive slap - vanvittigt slap. Men at det kommer tilbage hurtigt når jeg går off igen. Samt at jeg nok kommer at ligne lort de første 6 uger hvor mine muskler bliver tømt på energilager og væske og mit fedt bliver blobby og løst... Sexy mama...

Til sidst sigter han på at have mig klar 2 uger, senest 1 uge, før konkurrence. Han vil ikke lave udtømning på mig i klassisk forstand og heller ikke carb loade mig.

That's it so far På mandag kommer billeder.

Spændende spændende...

Fedt med en aktiv konkurrence log at følge fra sidelinien

(alt det du har skrevet lyder som noget jeg ville have sagt fraset 80'er diæten... )

Hehe, der er nu pænt mange flere, hvor jeg fandt det der

Jeg glæder mig også til at høre hvad CM siger, tror han bliver chokkeret over hvor "stor" jeg er blevet siden jeg så ham sidst. (Og det gælder vist både lageret fedt og muskler ) Så kan det være at det bliver et CM program vi kør på søndag i the Gym, i stedet for en af mine opfindelser Var du også frisk på ryg der?

Jeg var faktisk også til samtale på Hvidovre, også psyk. Ingen af de kirurgiske afdelinger jeg søgt, havde brug for én stud med som vikar, deværre... Men psyk bliver fint nok, og IMO meget bedre end medicinsk afdeling. Dem i Hvidovre ville næsten at jeg skulle skrive under direkte, dem på Amager virkede lidt mere reserverede, de ville lige drøfte det med "de andre" sagde det. Personlig ved jeg ikke hvad jeg foretrækker af de to, jeg tror at jeg kommer at få mere at lave og at der bliver stillet højere forventninger til mig på Amager og det kan jeg nu egentlig godt lide, selv om jeg kan blive lidt stresset af det til at starte med. Men i Hvidovre kan jeg starte en hel måned tidligere og det ville være fedt! Overlægen der virkede også mere forstående med det faktum at jeg bliver nødt til at holde fri enkelte dage for eksamen, fremlæggelse af opgave og færdighedstræninger. Nu kan det jo være at dem på Amager beslutter sig for at de ikke vil bruge mig, så løser det sig jo af sig selv. Men lige nu ved jeg slet ikke hvad jeg ville foretrække.

Hvorfor ikke medicinsk?

Er du bange for at skulle arbejde for meget og miste nattesøvn

Jeg har lært så sindssygt meget ved at være på medicinske afdelinger... og pt. virker embedseksamen som "work-in-the-park" og må får en hel klar fornemmelse af at dem som ikke har arbejdet på en medicinsk afdeling har det langt hårdere

omg, så er det jo Norah

OK.. indrømmet... men det er ikke kun kreatinen ... det er også Sørens skyld... han kan bare lade være med at træne i tights... det distraherer!

Se... det er sådan en RIGTIG MAND skal se ud!!!

LIGE MIN TYPE

(de klip gjorde lige min morgen... hmmmmmmm)

Jeg kopierer lige mine nytårsforsæt ind i loggen i stedet for at have den i nytårstråden. Så bliver det nemmere for mig at prikke dem af, én efter én, når jeg når dem

Kosmetiske mål:

Nå überform, uanset vægt (men gætter på at det er mellem 55-60 kg)

Styrkemål:

BP: 1 rep @ 62,5 kg

Squat: 1 rep @ 85 kg

Dødløft: 1 rep @ 105 kg

10 chins uden assist

Kondimål:

5 km under 21 min (som er mit gamle PB)

Studiemål:

Afslutte lægestudiet

Desuden giftes og sætte lejligheden i stand

Jeg kan så afsløre at intet er nået endnu, men siden der nu mangler kun i nærheden af 1/2 m2 tapet på væggen i stuen, nærmer vi os det mål i hvert fald

Der skal lige uddybes en smule at squat er under parallel og dødløft er uden straps. Og så indså jeg jo at siden efterårs semestret på studiet strækker sig helt ind i januar, bliver det jo faktisk først i 2010 at lægestudiet reelt set bliver afsluttet...

Bliver det så dig som skal bære "glasmanden" over dørtrinet

Hej ven. Tak for dit input.

Kender udemærket min krop :) .. Har tabt mig uden hjælp og alt det der. Så denne behøves ikke :)

Hej igen...

hvis du ikke behøver hjælp hvorfor så indlægget

Poul>

Du har helt ret!

For mig er den bedste diæt nu engang hvor jeg er lidt sulten hele tiden... så ved jeg også det virker uden at skulle tælle kalorier

Det kan også bare være rent fysiologisk du taber dig i ansigtet ... med alderen bliver de fleste mere "markeret" i ansigtet ... altså det lige er hvis de ikke tager på

Og nej... man kan ikke bestemme hvor en vægtøgning skulle sidde som man heller ikke kan bestemme hvor et vægttab skal komme fra

Formoder dette er hvad du har hørt om: http://en.wikipedia.org/wiki/Orlistat

Orlistat er en pille som HÆMMER fedtoptaget i tarmen - har absolut intet at gøre med mindre optag af sukker!!

Hvis vi kigger på at minimere indtaget af sukker, findes der piller som kan fjerne noget af trangen til sukker - piller som dæmper appetiten eks. diverse slankepiller du kan købe hos mange kosttilskudsfirmaer... bagsiden af medaljen er at hvis du alligevel ikke kan udvise tilstrækkelig selvkontrol, vil appetiten vende tilbage når pillens virkning begynder at ophøre... og så er du lige vidt!!

Så bedste løsning, hvis du spørger mig, er langsomt at optræne din selvkontrol, primært spise kost efter fyldningsgrad og derved minimere sulten og derved indtaget af kulhydrater. Efter en længere periode med mindre sukkerindtag vil din krop ikke kræve det i nær samme grad for til sidst helt at forsvinde!

Min klare fornemmelse er klart at det virker!

De 4-5 måneder jeg plejer at være på diæt er ensbetydende med mere overskud, flere vågne timer og en årvågenhed som ikke kan sammenlignes med den på alm. kost....

... jeg har altid tilskrevet det den tendens at hvis du sulter vil din krop automatisk gear'e op for bevistheden så du lettere kan komme ud og "søge/fange mad" .... en eller anden form for primitiv mekanisme!

Det ses tydeligt afspejlet i eks. mine eksamensresultater som altid ligger omkring 85-90% korrekt svar under diæt kontra den mere dovne periode i området 70-75%... meget sjovt egentligt!

DU behøves ikke at have sindssygt lavt blodsukker for at få føling... det kommer helt an på hvad du er vant til.

Jeg får føling allerede omkring 4.8 i blodsukker mens min kammerat, som er diabetiker først får det omkring 2.

Jeg kan dog uden problemer "træne" mig længere ned i perioder på eks. diæt hvor jeg har et lavt kulhydratindtag, her rammer jeg ofte 3.5-3.8 får føling... men så bliver jeg også hurtig dårlig herefter

Det er der ingen grund til, da han ikke leveler up før Wrath of the Lich King udkommer den 13. november...

Rock'n Roll

SaintPauli

Tror desværre han er fortabt....

... endda taget 3 ugers ferie for at have tid til expansion

hæ.... så du står simpelthen og tjekker min "patter" ud

Spøg til side... sgu godt lige at snakke med dig igen - synes godt nok også der er kommet nogle kindben på dig siden jeg sidst så dig! Men resten var jo ikke til at vurdere inden under den store sweather

Ærgeligt jeg var færdig med at træne da du kom, for kunne helt sikkert godt have sludret videre (hm hm... også under træning )

Der er det der Mor og barn kursus, det har jeg ikke fået taget endnu. Skulle have taget det på distance, som alle de andre, sidste år. Men så sagde mine gamle holdkamrater at det var så svært et blok, at de ville anbefale at man var med på så mange forelæsninger som muligt. For at bedst ruste sig til OSCE eksamen.

Hvad syntes du om det blok?

Lidt sent svar... men bedre sent end aldrig!!

Jeg var stort set ikke til en undervisning og bestod uden problemer!

Alle var så træt af det kursus på min årgang, dårlig koordinerede undervisere, konstante aflysninger og dårlig undervisning fraset enkelte lyspunkter!!

Håber de har fået oppet sig . M&B kursus er det DÅRLIGSTE jeg har oplevet på hele uddannelsen

Det var ikke Stellan som var med i programmet, han var slet ikke formand på det tidspunkt. Men der imod var det Lars som blev taget for at sælge pro-hormoner.

Men har Stellan ikke lavet samme nummer? Blot i BT eller EB i sin tid?

Hvorfor ikke indfører en løgnedetektor. Der er en konkurrence i USA for naturlige bodybuildere, hvor man skal sidde i en løgnedetektor for at have mulighed for deltagelse i konkurrencen.

Det kan man sku da tage seriøst!

Og det er seriøst... et ordentligt krydsforhør man skal igennem - lige som man ser det i de mest hardcore film

Min mand hed Al... tidligere CIA agent, havde arbejdet for staten i mange år, men "hyggede" sig nu med at lave test! Han så bare så evil ud... var lige ved at tro jeg ikke ville gå igennem fordi han skræmte mig lidt i starten så min puls røg helt i vejret... lol... lidt sjovt at tænke tilbage på!!

Da der første gang blev afholdt INBF stævne i Tyskland røg næsten halvdelen af deltagerfeltet.... det er sgu dopingkontrol der vil noget

Hvad sker der i ODense siden du skal pendle?

Hippie sidespring:

Taenk har netop testet 24 forskellige te mærker for pesticider - resultatet er sgu' lidt overraskende, da et par stykker af dem indeholder op til 15 forskellige pesticidrester, selvom der kun er testet for 450 forskellige pesticider

-Det komiske i testen er at Medova, om nogen, er fuldstændig clean

Pesticider i the

God læsning :hippy: :hippy:

jo tak... men svært at læse hvis man ikke køber sig adgang

Eller sagt på en anden måde; Ægte te kommer fra teplanten (hvid, grøn og sort te) alle andre typer er teknisk ikke te (fx urtete, og rød te).

Hr. K

eller sagt på en 3. måde

udkog af urter kan du roligt drikke mens du bør være varsom med TE hvis du vil undgå koffein

Hvorfor siger man så at man bliver træt af te? og det er godt inden man skal sove?

- ´Nu kan jeg slet ikek se de positive sider ved at drikke te?

Te som eks. urtete (camille) indeholder ikke koffein og kan derfor roligt drikkes før sengetid - det er nok der du har hørt det